As enxaquecas são frequentemente descritas como uma das experiências mais miseráveis que alguém pode ter. As pessoas podem ter dificuldade para pensar, trabalhar, descansar e apenas existir. Você pode experimentar a acupressão em casa sozinho ou pode obter a ajuda de um acupressor qualificado. Se você deseja uma alternativa à medicina, tente usar a acupressão para aliviar a dor de cabeça da enxaqueca.
Passos
Método 1 de 5: usando acupressão no rosto
Etapa 1. Estimule o ponto do terceiro olho
Cada ponto de acupressão tem muitos nomes diferentes, aqueles baseados em seu uso antigo e o nome mais moderno, que geralmente é uma combinação de letras e números. O terceiro ponto do olho, também chamado de GV 24.5, ajuda a aliviar a dor de cabeça e a congestão da cabeça. Este ponto é encontrado entre as sobrancelhas, onde a ponte do nariz se conecta à sua testa.
Pressione este ponto com uma pressão firme, mas suave, por um minuto. Você pode tentar uma pressão simples ou aplicar um movimento circular. Veja qual funciona melhor para você
Etapa 2. Experimente Perfurar Bamboo
Perfurar o bambu, também chamado de Bright Lights Points ou B2, ajuda as dores de cabeça localizadas mais na parte frontal da cabeça. Esses pontos de pressão estão localizados nos cantos internos de ambos os olhos, logo acima da pálpebra e no osso ao redor do olho.
- Use as pontas dos dedos indicadores e aplique pressão nos dois pontos ao mesmo tempo por um minuto.
- Você pode estimular cada lado separadamente, se quiser. Apenas certifique-se de fazer isso por um minuto de cada lado.
Etapa 3. Pressione Bem-vindo Fragrância
A fragrância de boas-vindas, também chamada de perfume de boas-vindas e LI20, ajuda na enxaqueca e nas dores nos seios da face. Este ponto está localizado na parte externa de cada narina, próximo à parte inferior da maçã do rosto.
Aplique uma pressão profunda e firme ou use uma pressão circular. Faça isso por um minuto
Método 2 de 5: manipulando pontos de pressão em sua cabeça
Etapa 1. Pressione Feng Chi
Feng Chi, também chamado de GB20 ou Portões da Consciência, é um ponto de pressão comum usado para enxaquecas. GB20 encontrado logo abaixo da orelha. Para encontrar o ponto, encontre as duas cavidades nas laterais do pescoço, na base do crânio. Você pode enfiar os dedos, envolver suavemente o crânio com as mãos e colocar os polegares nas cavidades da base do pescoço.
- Use os polegares para massagear o ponto com uma pressão profunda e firme. Pressione-o por quatro a cinco segundos. Se você sabe onde estão as cavidades, experimente massagea-las com o dedo indicador ou médio, ou use os nós dos dedos.
- Relaxe e respire profundamente enquanto massageia o GB20.
- Você pode massagear e pressionar este ponto por até três minutos.
Etapa 2. Manipule os pontos ao longo da região do templo
A região da têmpora apresenta um grupo de pontos que se curvam ao redor da orelha externa do crânio. Eles estão localizados a um dedo indicador da borda da orelha externa. O primeiro ponto, Hairline Curve, começa logo acima da ponta da orelha. Cada ponto tem a largura de um dedo indicador atrás do ponto anterior, curvando-se para baixo e para trás ao redor da orelha.
- Aplique pressão em cada ponto em ambos os lados da cabeça. Você pode aplicar pressão simples ou pressão circular por um minuto. Estimule cada ponto logo após o anterior para obter melhores resultados.
- Os pontos estão em ordem da frente para trás Curva de linha fina, Vale Lead, Celestial Hub, Floating White e Head Portal Yin.
Etapa 3. Estimule a Mansão do Vento
O ponto da Mansão do Vento, também chamado de GV16, ajuda com enxaquecas, rigidez de nuca e estresse mental. Ele está localizado no centro da parte de trás da cabeça, a meio caminho entre as orelhas e a coluna. Encontre a cavidade sob a base do crânio e pressione no meio.
Coloque uma pressão profunda e firme contra o ponto por pelo menos um minuto
Método 3 de 5: aplicação de acupressão a outras partes do corpo
Etapa 1. Pressione o pilar do céu
O Pilar do Céu está localizado no pescoço. Você pode encontrá-lo na largura de dois dedos indicadores abaixo da base do crânio. Basta deslizar o dedo ou dedos para baixo da base ou de um dos pontos localizados nas cavidades. Você pode encontrá-lo nas cordas musculares do lado da coluna.
Aplique pressão simples ou pressão circular por um minuto
Etapa 2. Massagem He Gu
He Gu, ou Union Valley ou LI4, está localizado em suas mãos. Este ponto está na rede entre o polegar e o indicador. Use sua mão esquerda para aplicar pressão em seu LI4 direito e sua mão direita para aplicar pressão em seu LI4 esquerdo.
Use uma pressão profunda e firme para pressionar o ponto por pelo menos um minuto
Etapa 3. Tente Correr Maior
Corrida maior é outro ponto localizado nos pés, entre o dedão e o segundo dedo do pé, entre os ossos do pé. Comece na membrana entre os dedos dos pés e deslize para trás cerca de uma polegada, para poder sentir entre os ossos do pé, para encontrar o ponto.
- Você pode aplicar pressão simples ou pressão circular por um minuto.
- Pode ser mais fácil para algumas pessoas usar o polegar em seus pés. Essa é uma boa forma de estimular esses pontos.
Método 4 de 5: Compreendendo a acupressão
Etapa 1. Aprenda o que é acupressão
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a acupressão é uma abordagem que utiliza vários pontos ao longo de 12 meridianos básicos. Esses meridianos são caminhos de energia que supostamente transportam “qi” ou “chi”, que é o termo chinês para energia vital. O conceito básico da acupressão é que, se houver um bloqueio no qi, a doença será uma consequência. A aplicação de pressão na acupressão pode desbloquear essas vias de energia e restaurar o fluxo fácil e desimpedido de qi.
A acupressão demonstrou beneficiar as dores de cabeça da enxaqueca em vários estudos clínicos
Etapa 2. Use a quantidade correta de pressão
Ao fazer acupressão, você deve tentar usar a quantidade certa de pressão. Pressione os pontos com uma pressão profunda e firme ao estimulá-los. Ao pressionar os pontos, você pode sentir alguma dor ou desconforto, mas não deve ser insuportável. Deve ser algo entre a dor e o prazer.
- Sua saúde geral determina a quantidade de pressão que você coloca nos pontos de pressão.
- Alguns pontos de pressão ficarão tensos quando pressionados. Se a qualquer momento você sentir uma dor extrema ou crescente, diminua gradualmente a pressão até sentir um equilíbrio entre a dor e o prazer.
- Você não deve tentar suportar qualquer dor durante a acupressão. Se algo for tão doloroso que seja desconfortável ou excruciante, pare de aplicar pressão.
Etapa 3. Escolha os auxiliares de prensagem adequados
Uma vez que a acupressão requer a pressão de pontos de pressão, você precisa se certificar de que está usando as coisas certas para ajudá-lo a pressionar os pontos. Mais comumente, os praticantes de acupressão usam os dedos para massagear e estimular os pontos de pressão. O dedo médio funciona melhor para aplicar pressão nos pontos de pressão. Isso ocorre porque é o dedo mais longo e mais forte. Você também pode usar o polegar. Alguns pontos de pressão menores e difíceis de alcançar podem ser pressionados com a unha.
- Outras partes do corpo, como nós dos dedos, cotovelos, joelhos, pernas ou pés também podem ser usados.
- Para pressionar corretamente um ponto de pressão, você deve pressionar com algo rombudo. Para alguns pontos de pressão, a ponta do dedo pode ser muito grossa. Você pode tentar uma borracha de lápis para pequenos pontos. Você também pode usar um caroço de abacate ou uma bola de golfe.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre o uso de acupressão
Você pode tentar esses pontos de acupressão por conta própria ou pode consultar um acupressor ou um médico de medicina tradicional chinesa. Se você decidir tentar esses pontos de acupressão, deve sempre informar ao seu médico o que você está fazendo para se ajudar. Esses pontos não interferirão com nenhum medicamento ou qualquer outra abordagem que seu médico possa recomendar.
- Se esses pontos de acupressão proporcionarem alívio, avise seu médico. No entanto, consulte seu médico se esses pontos não ajudarem.
- Seu médico também pode diagnosticar o problema subjacente e definir uma solução de acupressão que melhor atenda às suas necessidades.
Método 5 de 5: Compreendendo as dores de cabeça
Etapa 1. Identifique os dois tipos diferentes de dores de cabeça
Existem dois tipos básicos de cefaléia: uma cefaléia primária que não é causada por nenhum outro transtorno e uma cefaléia secundária que é causada por outro transtorno. A enxaqueca é uma dor de cabeça primária. Outros tipos de cefaleias primárias incluem cefaleias tensionais e cefaleias em salvas.
Uma dor de cabeça secundária pode ser causada por acidente vascular cerebral, pressão arterial muito alta, febre ou um problema na ATM (articulação temporomandibular)
Etapa 2. Reconhecer os sintomas da enxaqueca
A enxaqueca geralmente ocorre apenas em um lado da cabeça. Mais comumente, eles ocorrem na testa ou nas têmporas. A dor pode ser moderada a muito intensa e pode ser precedida por uma aura. A maioria das pessoas com enxaqueca também sente náuseas e é sensível à luz, aos odores e aos sons. Movimentar-se geralmente piora a dor de cabeça.
- Uma aura é um distúrbio temporário em como você processa as informações ambientais. As auras podem ser visuais, como luzes piscando, luzes piscando ou ziguezagues de luz, ou podem ser a detecção de odores. Outras auras podem ser dormência que sobe pelo braço, distúrbios da fala ou confusão. Cerca de 25% das pessoas com enxaqueca também têm auras.
- As enxaquecas podem ser desencadeadas por todos os tipos de coisas e variam de uma pessoa para outra. Os possíveis gatilhos incluem vinho tinto, falta de refeições ou jejum, estímulos ambientais como luzes piscando ou odores fortes, mudanças no clima, falta de sono, estresse, fatores hormonais, especialmente menstruação na mulher, certos alimentos, traumatismo craniano incluindo lesão cerebral traumática, pescoço dor e disfunção da ATM.
Etapa 3. Reconhecer os sinais de alerta para emergências médicas com dor de cabeça
Dores de cabeça de qualquer tipo devem sempre ser avaliadas por um médico. Em algumas situações, uma dor de cabeça pode sinalizar uma emergência médica. As bandeiras vermelhas para emergências médicas são:
- Uma forte dor de cabeça que ocorre junto com febre e torcicolo. Isso pode ser um sinal de meningite.
- Uma dor de cabeça de trovão. Esta é uma dor de cabeça súbita e muito forte que pode sinalizar uma hemorragia subaracnóide, que está sangrando sob o tecido que cobre o cérebro e a medula espinhal.
- Ternura, às vezes com um vaso sanguíneo pulsante, na têmpora. Isso pode, especialmente em pessoas mais velhas que perderam peso, sinalizar uma condição chamada arterite de células gigantes
- Olhos avermelhados e vendo halos ao redor das luzes. Isso pode ser um sinal de glaucoma, que se não tratado pode levar à cegueira permanente
- Dores de cabeça súbitas ou intensas em pessoas com câncer ou sistema imunológico enfraquecido, como pacientes pós-transplante e pessoas com HIV-AIDS.
Etapa 4. Consulte seu médico
As dores de cabeça podem ser sintomas de doenças muito graves. Você deve consultar seu médico para determinar se tem um problema com dores de cabeça primárias ou uma condição secundária que causa dores de cabeça. Se você atender a uma ou mais das seguintes condições, certifique-se de consultar um médico dentro de um ou dois dias, mas não depois:
- Dores de cabeça que ocorrem com frequência ou gravidade crescentes
- Dores de cabeça que começam após os 50 anos
- Mudanças na visão
- Perda de peso
Etapa 5. Trate as enxaquecas com medicamentos
O tratamento médico para enxaquecas inclui a determinação e eliminação dos gatilhos, junto com o gerenciamento do estresse e do tratamento. Em casos graves, os médicos podem prescrever medicamentos como triptanos (Sumatriptna / Imatrex ou Zolmitriptano / Zomig), diidroergotamina (Migranal) e um medicamento para controlar náuseas e vômitos, se presentes.
