A bile é um fluido produzido pelo fígado para ajudar na digestão das gorduras do duodeno, que é a primeira parte do intestino delgado. Quando o alimento se move pelo corpo, ele passa por dois esfíncteres que atuam como válvulas - um vai para o estômago e o outro sai. Às vezes, a bile flui para trás por essas válvulas, resultando em sintomas como dor abdominal superior, azia, náuseas e até vômitos. Esses sintomas podem ser reduzidos fazendo-se mudanças em sua dieta, mudando seu estilo de vida e buscando tratamento com seu médico.
Passos
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Coma alimentos com fibras solúveis em todas as refeições
Os alimentos com fibra solúvel absorvem líquidos como a bile à medida que se movem pelo estômago e intestinos. Cada vez que você comer uma refeição, inclua alimentos como farelo de aveia, cevada, nozes, ervilhas, feijão, banana, pêssego ou maçã. Você também pode incluir vegetais que contenham fibras solúveis, que tendem a ser mais fáceis de digerir. Alguns vegetais para experimentar incluem:
- Abóbora de verão e inverno
- Cenouras
- Inhame, batata doce, batata
- Nabos
- Parsnips
- Rutabagas
- Banana da terra
- Beterraba
- Yuca
- Taro
Etapa 2. Limite os alimentos gordurosos
Alimentos ricos em gordura aceleram a digestão, o que atua contra os alimentos de fibras solúveis de movimento lento que estão tentando absorver o excesso de bile. Corte ou limite alimentos gordurosos e processados como hambúrgueres, cachorros-quentes, alimentos fritos, milkshakes, sorvetes e qualquer coisa que contenha um molho rico.
Prefira carnes magras e gorduras saudáveis, como abacate, nozes e iogurte grego
Etapa 3. Coma cinco ou seis pequenas refeições por dia
Refeições menores colocam menos pressão em sua válvula pilórica (esfíncter entre a parte inferior do estômago e a parte superior do intestino delgado) do que refeições grandes e pesadas. Mude sua programação alimentar para que você tenha cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes.
- Experimente dividir as porções normais ao meio e guardar a outra metade para algumas horas mais tarde.
- Também é importante mastigar bem os alimentos, beber algo não gaseificado com as refeições e dar um passeio ou pelo menos sentar-se direito durante 2 horas após a refeição. Não deite logo depois de comer.
Etapa 4. Beba bebidas não alcoólicas
O álcool pode contribuir para o refluxo biliar porque relaxa o esfíncter esofágico inferior, o que permite que a bile e o conteúdo gástrico retornem ao esôfago. Elimine o máximo de álcool possível de sua dieta e substitua-o por água ou sucos não cítricos, como suco de cenoura, ou um suco espremido na hora feito de pepino, beterraba, espinafre, melancia ou pera.
Etapa 5. Reduza o café e o chá com cafeína
Tanto o café quanto alguns tipos de chá (cafeinados) relaxam os músculos do esfíncter esofágico inferior, permitindo mais refluxo biliar. Se você não consegue cortar o café ou o chá inteiramente, limite-se a uma xícara por dia.
- A cafeína pode afetar o esfíncter esofágico inferior, então opte por café ou chá descafeinado.
- Algumas opções de chá que não relaxam o esfíncter incluem camomila, alcaçuz, olmo e marshmallow. Esses chás podem ajudar a aliviar os sintomas da DRGE.
- Evite o chá de hortelã-pimenta porque ele pode relaxar o esfíncter esofágico inferior.
Método 2 de 3: alterando seu estilo de vida
Etapa 1. Pare de fumar
Fumar aumenta o ácido no estômago, o que provoca mais desconforto com a bile. Pesquise métodos para parar de fumar, junte-se a um grupo de apoio e peça o conselho de seu médico. Você também pode tentar terapias de reposição de nicotina, como adesivos, gengivas ou pastilhas.
Etapa 2. Perca o excesso de peso
O refluxo biliar é mais comum se você tiver pressão extra sobre o estômago, como excesso de peso. Use uma calculadora de IMC online ou converse com seu médico para descobrir o que é um peso saudável para você. Em seguida, inicie uma dieta e um programa de exercícios para cortar os quilos extras.
Etapa 3. Fique em pé depois de comer
Não subestime o poder da gravidade - manter o corpo ereto torna mais difícil o retrocesso da bile no sistema digestivo. Depois de comer, espere duas ou três horas antes de deitar ou reclinar-se.
Etapa 4. Eleve o ângulo de sua cama
Dormir em ângulo pode ajudar a reduzir os sintomas do refluxo biliar. Procure colocar a parte superior do corpo cerca de 10 a 15 cm acima da parte inferior. Levante a cabeceira da cama com blocos ou tente dormir em uma cunha de espuma.
Etapa 5. Pratique a meditação e outras atividades de alívio do estresse
O estresse pode aumentar a quantidade de ácido biliar em seu estômago, portanto, encontre maneiras todos os dias de reduzir seus níveis de estresse. Experimente a meditação para ajudá-lo a relaxar, sozinho ou com outras pessoas em uma aula de meditação.
Outras atividades para aliviar o estresse incluem ler em uma sala silenciosa por uma hora, dar uma caminhada ao ar livre ou realizar alguns exercícios leves como correr ou dançar por 20 a 30 minutos
Etapa 6. Mantenha um diário alimentar
Registrar tudo o que você come e bebe pode ajudá-lo a identificar o que pode estar causando o problema para você. Anote tudo o que você come e bebe, junto com o tempo e os sintomas que sentir depois de comer ou beber. Em seguida, revise seu registro no final de cada semana para verificar se há padrões.
Por exemplo, se você perceber que tem problemas uma ou duas horas depois de tomar um copo de suco de laranja, esse pode ser um dos seus gatilhos. Tente evitar o suco de laranja por uma semana e veja se isso ajuda
Método 3 de 3: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Chame seu médico se os sintomas persistirem
Se você já experimentou remédios caseiros e nada está ajudando, ligue para o seu médico para marcar uma consulta. O ácido biliar não é apenas desconfortável, mas também pode danificar as células da pele do esôfago com o tempo, por isso é importante procurar tratamento se você não notar nenhuma melhora.
Etapa 2. Faça uma lista de perguntas a serem feitas na consulta
Escreva uma lista de perguntas que gostaria de fazer ao seu médico na consulta para não se esquecer de nada enquanto estiver lá. Pergunte sobre outras mudanças na dieta ou estilo de vida que você pode não ter considerado, quais opções de tratamento eles recomendam e quais podem ser alguns dos possíveis efeitos colaterais desses tratamentos.
Etapa 3. Anote todos os medicamentos que está tomando
Faça uma lista de todos os medicamentos e suplementos que está tomando atualmente para que possa compartilhá-los com seu médico. Inclua as dosagens e há quanto tempo você as toma. Anote também os medicamentos, suplementos ou tratamentos que você pode ter tomado para tentar reduzir a bile que não teve sucesso.
Etapa 4. Faça o teste se o seu médico recomendar
Seu médico pode querer realizar um ou mais testes para verificar se há inflamação no esôfago. Isso pode envolver um endoscópio ou uma sonda passando pelo nariz ou garganta abaixo.
Seu médico também pode querer usar o monitoramento do pH esofágico. Para este teste, um tubo é passado pelo nariz ou boca até o estômago. Em seguida, o tubo é puxado para o esôfago. Ele é conectado a um monitor que monitora a quantidade de ácido no esôfago. Você usa o monitor por 24 horas e registra todos os sintomas que tem, bem como sua atividade durante esse tempo. Em seguida, o tubo é removido e as informações do monitor serão comparadas ao seu registro de sintomas e atividades
Passo 5. Tome a medicação prescrita pelo seu médico
Seu médico pode recomendar medicamentos para ajudar a promover o fluxo biliar ou um inibidor da bomba de prótons, que pode diminuir os sintomas do refluxo biliar, mas não bloqueia a produção de bile. Em casos extremos, onde o medicamento é ineficaz, a cirurgia pode ser necessária. Certifique-se de discutir os prós e os contras de todas essas opções de tratamento com seu médico.
- Embora o benefício tenha sido modesto, você pode perguntar ao seu médico sobre procinéticos. Eles podem ajudar, aumentando a motilidade do estômago e acelerando o esvaziamento gástrico. Eles também podem ajudar a reduzir o refluxo biliar.
- Você também pode considerar encontrar um praticante de medicina funcional, que é um médico que se concentra no tratamento da causa de uma doença.
- Embora o seu nível de ácido gástrico geralmente diminua com a idade, a frequência de azia e refluxo aumenta com a idade. A redução dos níveis de ácido pode causar gastrite e comprometimento da motilidade intestinal.
