Sentimentos de “insucesso” resultam da decepção consigo mesmo. Os “fracos” muitas vezes acham que não estão atingindo seu potencial máximo, o que leva a sentimentos de frustração e dúvida. A realidade é que muitas pessoas que se sentem assim são, na verdade, muito produtivas! Você pode trabalhar para parar de se rotular como um fracassado reformulando sua perspectiva, buscando a opinião de outras pessoas e ajustando seus métodos para o sucesso. Com um pouco de tempo e esforço, você pode atingir metas realistas e satisfatórias e se ver sob uma nova luz.
Passos
Método 1 de 3: Reformulando sua perspectiva
Etapa 1. Observe atentamente suas expectativas
Se você está se rotulando como um fracassado, isso significa que está realizando menos do que esperava. Portanto, é possível que isso não esteja em seu trabalho, mas em suas próprias expectativas. Na verdade, você pode nem estar totalmente ciente das grandes expectativas que tem em relação a si mesmo. Reserve algum tempo para refletir verdadeiramente sobre o que você acha que deveria realizar.
- Comece fazendo uma lista do que você acha que precisa alcançar para ter sucesso.
- Pode ser uma meta maior (que você pode dividir em outras menores) ou uma lista de várias realizações em diferentes áreas de sua vida.
Etapa 2. Reconheça seus sucessos
Quando você está focado apenas em objetivos de alto nível, pode perder os mini-sucessos ao longo do caminho. Ignorar ou encobrir isso pode levar a sentimentos de insucesso. Reformule seu foco para reconhecer suas vitórias importantes.
- Reveja sua lista de expectativas.
- Que passos você deu para alcançar esses objetivos?
- Faça uma segunda lista de tudo o que você realizou recentemente.
- Você pode até incluir coisas que você quase concluiu, mas ficou um pouco aquém.
Etapa 3. Observe o quadro geral
Os sentimentos de insucesso estão mais frequentemente ligados a apenas uma área da vida, na maioria das vezes à escola ou à carreira. No entanto, as conquistas acadêmicas e profissionais não são os únicos elementos de uma vida feliz. Considere todos os pontos fortes que você tem, considere suas bênçãos e dê um passo para trás e veja o quadro geral. Sempre que você sentir que o desempenho está insatisfatório, reserve um momento para refletir sobre sua vida como um todo, em vez de se concentrar apenas no sucesso ou no fracasso.
Etapa 4. Explore de onde vêm seus sentimentos de insucesso
O que você sente sobre si mesmo provavelmente tem raízes em algo que aconteceu com você. Sentir-se um fracasso também pode ser causado por depressão. Faça a si mesmo algumas perguntas para ajudá-lo a determinar o que está fazendo com que você se sinta um fracasso.
- Seus pais foram excessivamente críticos com você? Suas expectativas eram muito altas?
- Você teve um professor que questionou suas habilidades?
- Seu chefe é humilhante?
- Você acha que suas outras questões importantes são demais?
Método 2 de 3: Buscando a opinião de outras pessoas
Etapa 1. Converse com seus amigos
É bem possível que seus sentimentos de fracasso não sejam totalmente realistas. É provável que você apenas tenha adquirido o hábito de se ver dessa maneira. Você pode começar a recalibrar seu senso de identidade tentando entender como seus amigos o vêem. Sente-se com alguns de seus amigos mais próximos, um de cada vez, e peça-lhes que descrevam seus pontos fortes e fracos. Implore-os para serem completamente honestos e faça o possível para confiar no que eles dizem.
Etapa 2. Aceite elogios
Se você se rotulou de um fracassado, pode estar minimizando as formas de sucesso. Na verdade, você provavelmente nem percebe quando recebe um tapinha nas costas. Cada vez que alguém em sua vida - um chefe, um colega ou um amigo - lhe fizer um elogio, anote e repita para você mesmo mais tarde. Com o tempo, você será capaz de aceitar os elogios que merece e, por sua vez, melhorar a imagem que tem de si mesmo.
Etapa 3. Fale com um profissional
Como acontece com muitas coisas na vida, alterar as autopercepções profundamente arraigadas é mais fácil dizer do que fazer. Isso exigirá empenho e prática diária. Às vezes, esse processo é melhor facilitado por um terapeuta profissional, que pode fornecer ferramentas, atribuições e feedback para orientá-lo. Considere falar com um terapeuta para ajudar sua autopercepção a voltar aos trilhos.
Método 3 de 3: Ajustando seus métodos
Etapa 1. Estabeleça metas e sub-metas realistas
Você pode se preparar para o sucesso e eliminar sentimentos de insucesso definindo metas realistas e dividindo-as em submetas alcançáveis. Estabelecer metas é motivador, e cumprir até mesmo as pequenas metas secundárias pode erradicar a sensação de insucesso.
- Pense em uma meta específica que você gostaria de alcançar. O que poderia fazer você sentir que está alcançando seu potencial?
- Divida essa meta em 3 a 5 etapas, ou sub-metas. De maneira lógica e passo a passo, pense no que precisa acontecer para que essa meta seja alcançada.
Etapa 2. Concentre-se em um melhor planejamento
Muitas vezes, a má organização e / ou o planejamento inadequado podem levar a sentimentos de insucesso. Além de dividir seus objetivos em componentes menores, crie datas de vencimento e prazos para seus objetivos e sub-objetivos, bem como um cronograma geral para seus objetivos.
- Encontre um planejador que você goste de usar (digital ou papel).
- Determine uma data de término ou prazo para sua meta (ou metas). Existe um momento específico em que isso precisa ser concluído?
- Descobrir datas de vencimento para cada sub-meta. Considere quantas horas reais serão necessárias para realizar cada tarefa individual.
- Anote todas as datas de vencimento e prazos para seus objetivos e sub-objetivos.
- Verifique com seu planejador diariamente! Dê pequenos passos em direção aos seus objetivos todos os dias.
Etapa 3. Evite comprometer-se demais
Outro culpado que pode sabotar seu sucesso e levar a sentimentos de insucesso é o hábito de se comprometer demais. Particularmente, se você se sente um fracassado, pode ser compelido a assumir mais do que pode suportar! Aprender a dizer não a alguns projetos permite que você tenha sucesso nos mais importantes para você.
- Antes de assumir um novo projeto, volte ao seu planejador e analise todas as datas de vencimento ou prazos existentes.
- Divida o projeto proposto em sub-objetivos com prazos, tendo em mente quanto tempo real levará para atingir cada um dos sub-objetivos.
- Sem sacrificar o sono e o tempo de que você precisa para você ou sua família, pergunte-se de forma realista: você tem tempo para assumir essa nova tarefa?
