Sentir-se desrespeitado pode derrubá-lo e dificultar a lembrança de todas as qualidades incríveis que você tem a oferecer. Embora seja importante manter uma atitude positiva e dar às pessoas o benefício da dúvida, compreender as bandeiras vermelhas do desrespeito permitirá que você se defenda e aumente sua autoestima. Desde as dicas sutis até os clássicos sinais de alerta de comportamento desrespeitoso, mostraremos o que você deve procurar e como você pode receber o tratamento respeitoso que merece.
Passos
Método 1 de 13: Eles não reconhecem seu esforço
Etapa 1. Pergunte a si mesmo: "Sinto-me apreciado?
Pessoas desrespeitosas ignoram o trabalho que você colocou em algo. Elas podem até levar o crédito por seu esforço e sucesso. Você tem valor como pessoa e merece ser reconhecido por suas contribuições. Crie uma lista de seus próprios sucessos e características positivas para valide a si mesmo, não importa o que os outros digam. Em seguida, converse com a pessoa ou pessoas desrespeitosas sobre como você está se sentindo.
- No local de trabalho, converse com seu chefe sobre o que você conquistou. Peça a opinião deles sobre seus pontos fortes para que eles tenham a chance de pensar sobre o valor que você agrega: “Gostaria de saber sua opinião sobre quais são meus pontos fortes e como posso colocá-los em uso para a empresa. Eu sei que nos últimos três meses, minha equipe conseguiu …”
- Com um parceiro ou amigo, use declarações "eu" para que saibam como você está se sentindo desvalorizado: "Eu me sinto magoado e um pouco decepcionado quando você não me agradece por fazer o jantar todas as noites."
Método 2 de 13: Eles não seguem adiante
Etapa 1. Cuidado com promessas quebradas, que indicam falta de respeito
Às vezes, amigos, chefes e parceiros ficam sobrecarregados de trabalho ou outros compromissos. No entanto, se alguém repetidamente critica você, pode machucar e pode ser um sinal de que eles não valorizam o seu tempo ou relacionamento o suficiente. Converse com eles sobre o impacto que as ações deles exercem sobre você e pergunte se algo está atrapalhando os compromissos deles.
- Para um amigo / parceiro: “Estou chateado porque tivemos que cancelar o jantar outra noite. Você poderia me contar um pouco mais sobre por que isso aconteceu?”
- Para um colega de trabalho / chefe: “Você já teve a chance de olhar essa proposta? Gostaria de avançar com isso, mas não poderei até que seja aprovado.”
- Como um bônus, aja com vigor e confiança para sinalizar que você merece respeito: se você fala mansa, fale mais alto e fale. Fique em pé com uma boa postura. Se você gosta de se sentar no fundo da sala ou no canto, sente-se na frente ou no centro.
Método 3 de 13: Eles alcançam apenas quando precisam de algo
Passo 1. Essa pessoa está lá para você, mesmo quando ela não tem nada a ganhar?
Você pode mostrar interesse genuíno pela vida deles, mas não é um relacionamento justo se você só recebe atenção e cuidado quando a outra pessoa pode se beneficiar. Relacionamentos desequilibrados podem fazer você se sentir frustrado e desapontado. Estabeleça limites para seu tempo e energia, limitando o contato com essa pessoa e dizendo "não" quando ela pedir demais de você.
Método 4 de 13: Eles dão a você o tratamento do silêncio
Etapa 1. Evasão ou “fantasma” sinaliza que a pessoa pode não valorizar o relacionamento
Você pode se sentir estressado ou chateado quando alguém te apavora - e isso é normal, já que fomos programados para ser criaturas sociais. Peça-lhes para falarem com você sobre o que está acontecendo. Pode haver outras coisas acontecendo na vida deles que dificultam a conversa, ou eles podem estar te excluindo intencionalmente. Nesse caso, enfrente-os diretamente, uma vez que devolver o tratamento do silêncio pode aumentar psicologicamente o seu estresse.
Evite agravar a situação explicando calmamente a situação, o comportamento e o impacto que ela teve sobre você: “Enviei uma mensagem outro dia para verificar. Percebi que você ainda não teve a chance de responder. Estou me sentindo muito chateado com isso e preocupado com você."
Método 5 de 13: Eles não dão a você toda a atenção
Etapa 1. Procure multitarefa, estar constantemente em um dispositivo e não fazer contato visual
Ouvir é uma parte fundamental do respeito! Defina expectativas sobre como você gostaria de se comunicar e deixe a pessoa ou pessoas saberem que você pode esperar até que terminem o que estão fazendo antes de falar.
- Para um colega de trabalho ou chefe: “Não quero interromper o que você está fazendo. Devemos reagendar?”
- Para um amigo ou parceiro: “Eu te amo e quero passar bons momentos com você. Que tal um jantar sem telefone?”
Método 6 de 13: Eles interrompem você
Passo 1. Cortar verbalmente você sinaliza desrespeito flagrante
Suas ideias e o que você tem a dizer são importantes. Em um cenário de local de trabalho, evite interrupções dando à pessoa uma prévia do que você vai dizer e, em seguida, avisando quando você responderá a perguntas ou solicitará sua opinião. Para amigos ou parceiros, inicie uma conversa individual em algum lugar privado sobre o que você percebeu e como se sente a respeito.
- Para o local de trabalho: “Eu adoraria mostrar algumas das ideias que tive para o Park Blvd. projeto e, depois de passar pelo que descrevi, gostaria de receber sua opinião.”
- Para um amigo ou parceiro: “Reparei que às vezes você me interrompe quando estou falando. Adoro o seu entusiasmo, mas fico frustrado quando não consigo terminar o que estou dizendo.”
- Para uma abordagem menos conflituosa, você pode dirigir-se a um grupo para criar novas expectativas: “Vamos trabalhar para ser mais cuidadosos quando estivermos falando e garantir que todos tenham a chance de colocar suas ideias para fora”.
Método 7 de 13: Eles descartam você e suas ideias
Passo 1. Cuidado com o comportamento desdenhoso verbal e não verbal
Alguém que não o respeita pode frequentemente rejeitar suas idéias ou propostas, especialmente na frente de outras pessoas. Eles podem até revirar os olhos ou zombar audivelmente do que você está dizendo. Esse comportamento não significa que suas ideias não sejam boas, e isso é a perda deles. Fale por si mesmo, recuando quando alguém o dispensar.
- Mantenha sua posição e repita sua ideia com o raciocínio de por que ela é boa: "Ouça-me. Eu realmente acho que isso poderia funcionar porque …”
- Lembre à pessoa seus valores e qualificações: “O último projeto em que trabalhei foi muito melhor do que o esperado, então acho que devemos tentar”.
Método 8 de 13: Eles não respeitam seus limites
Passo 1. Pessoas respeitosas ouvem quando você diz “não
"Pessoas desrespeitosas podem ultrapassar seus limites de pequenas maneiras, como planejar um encontro - mesmo quando você disse que não quer sair naquela noite - ou podem desrespeitar seus limites chamando você de um termo depreciativo. Expresse o que você precisa no relacionamento, seja claro sobre o que você não quer e entenda que você tem o poder de dizer "não".
- No local de trabalho, seja claro sobre sua carga de trabalho ou problema e sugira uma alternativa: “Muito obrigado por esta oportunidade. Infelizmente, não posso assumir outro projeto agora, pois estou planejando lançar nossa nova linha. Podemos voltar após o lançamento na próxima semana?”
- Em sua vida pessoal, seja honesto, mas firme em relação às suas necessidades. Procure chegar a um acordo, se possível: "Eu adoraria passar mais tempo com você, mas, honestamente, estou tão cansado no fim de semana. Podemos reservar um tempo a cada duas semanas para sair?”
Método 9 de 13: Eles colocam você no chão
Etapa 1. Esteja atento a insultos, xingamentos e linguagem degradante
Deixe claramente a pessoa saber que você não gosta que falem assim. Se você está enfrentando esse tipo de desrespeito no trabalho, na escola ou em sua organização, relate quaisquer comentários depreciativos ao RH ou ao seu supervisor.
“Não me sinto respeitado quando você usa esse nome para mim ou fala sobre mim assim. Por favor pare."
Método 10 de 13: Eles ficam com raiva de você
Passo 1. Pessoas desrespeitosas podem não se importar com seus sentimentos
Eles podem atacá-lo excessivamente ou culpá-lo por seus problemas. Embora as pessoas fiquem com raiva de vez em quando, os relacionamentos saudáveis nunca incluem violência física, coerção ou intimidação. Independentemente da natureza do relacionamento (seja com um supervisor, uma pessoa importante ou um amigo), você merece se sentir seguro e respeitado, não importa o que aconteça.
- Mantenha a calma e não agrave a situação gritando.
- Tranquilize-os dizendo que você ouviu o que eles estão dizendo: “Parece que você gostaria que eu …”
- Se você puder recuar com segurança, diga a eles que você não aceita certos comportamentos: “Não posso falar com você quando você grita comigo”.
- Deixe o emprego ou relacionamento se o padrão de desrespeito continuar. Você encontrará outras pessoas que o valorizam e realmente o respeitam.
Método 11 de 13: Eles param de falar quando você entra na sala
Etapa 1. Excluir outras pessoas da conversa é um claro sinal de desrespeito
Isso cria uma separação entre você e o grupo, com a intenção de fazer você se sentir como se você não pertencesse. Mas aqui está a coisa, você pertence! Ajude as pessoas rudes a conhecê-lo como uma pessoa digna de respeito, fazendo um esforço para se conectar com as pessoas ao seu redor. Informe a sua organização ou superiores se o comportamento desrespeitoso piorar ou continuar, uma vez que pode sinalizar uma discriminação mais séria ou um problema de intimidação.
Se você não puder relatar o tratamento negativo, encontre pelo menos um "aliado", alguém que o trate com respeito e possa ajudá-lo a se defender
Método 12 de 13: você é sempre a primeira pessoa a se desculpar
Passo 1. Preste atenção na frequência com que eles aceitam a responsabilidade quando vocês dois compartilham a culpa
Assumir a propriedade parcial da falta de comunicação ou conflito sinaliza respeito pela outra pessoa porque mostra que você valoriza a preservação do relacionamento. Quando você realmente cometeu um erro, não há problema em se desculpar, mas quando você perceber que a outra pessoa raramente se desculpa, pare com o hábito de assumir toda a culpa.
Pergunte a si mesmo: “Que mensagem meu pedido de desculpas está enviando? Estou enviando uma mensagem de genuína intenção e boa vontade? Ou estou diminuindo minha presença e meu valor assumindo responsabilidades extras?”
Método 13 de 13: Você se sente esgotado depois de passar um tempo com eles
Etapa 1. Verifique consigo mesmo quando chegar em casa depois de ver a pessoa
Como você está se sentindo? Lidar com o desrespeito pode ser emocionalmente exaustivo, mesmo que você não consiga identificar exatamente como essa pessoa faz você se sentir tão mal. Considere fazer uma pausa na amizade ou relacionamento se ficar tóxico. Se você não pode deixar a situação (especialmente se for no trabalho), passe um tempo com pessoas que o educam e fazem você se sentir recarregado.
