Lesões no joelho são muito dolorosas, mas infelizmente são muito comuns, especialmente para atletas e pessoas com articulações fracas. Rompimento do menisco ou fragmentos soltos na articulação podem causar um “joelho travado”, o que limita dolorosamente o movimento da articulação do joelho. Seu joelho também pode ficar fisicamente travado no lugar se a articulação em seu joelho ficar presa. Se você tiver uma lesão no joelho, deve marcar uma consulta médica imediatamente, mas também pode começar a tratar a lesão em casa nesse meio tempo.
Passos
Parte 1 de 3: Tratando seu joelho em casa
Etapa 1. Pare todas as atividades e descanse o joelho
Se você machucou o joelho durante um evento esportivo ou outra atividade, pare imediatamente e descanse a articulação do joelho. Se você tiver alguma amplitude de movimento no joelho, peça a alguém para ajudá-lo a caminhar até o lugar seguro mais próximo para se sentar e descansar o máximo possível. O movimento adicional pode danificar ainda mais a articulação do joelho.
Se você não tiver movimento no joelho, vá ao médico imediatamente ou entre em contato com o serviço de emergência, pois pode ser uma rótula quebrada ou deslocada, que requer atenção médica imediata
Etapa 2. Congele o joelho imediatamente
Colocar gelo no joelho ajudará a reduzir a dor e os efeitos do inchaço. É melhor deixar o gelo por 30 minutos de cada vez. Você pode colocar gelo no joelho travado a cada 3 ou 4 horas por 2 a 3 dias após a lesão.
- Evite aplicar calor a uma lesão no joelho até que um médico diga que é apropriado. O calor pode causar mais inflamação na área e aumentar o inchaço, limitando ainda mais seus movimentos.
- Se a dor é recorrente, você tem artrite ou já machucou o joelho antes, alterne entre gelo e calor para relaxar os músculos e as articulações depois que o inchaço diminuir.
Etapa 3. Eleve o joelho acima do coração
Manter o joelho elevado também ajuda a reduzir o inchaço e a limitar o uso do joelho. Você pode fazer isso colocando alguns travesseiros sob o calcanhar e o joelho enquanto estiver deitado. Se precisar sentar-se ou se sentir mais confortável assim, ainda mantenha o joelho elevado à sua frente, apoiando-o em uma cadeira ou banquinho próximo.
Certifique-se de que as costas e o pescoço estão devidamente apoiados para evitar ferir outras áreas do corpo
Etapa 4. Enrole o joelho com uma bandagem elástica
Isso comprimirá a articulação do joelho e ajudará a controlar o inchaço, que pode causar dor e desconforto. Você pode encontrar bandagens elásticas na maioria dos supermercados na seção de saúde e bem-estar ou conseguir uma na farmácia mais próxima. Se você tiver uma, pode usar uma “cinta” de neoprene feita especificamente para a articulação do joelho em vez de uma bandagem elástica.
Certifique-se de não envolver a bandagem com muita força. Esteja ciente da perda de circulação e certifique-se de colocar o dedo entre a bandagem e o joelho confortavelmente
Etapa 5. Tome AINEs para aliviar a dor e o inchaço
Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil e Motrin, genericamente conhecidos como ibuprofeno, e Aleve, também conhecido como Naproxeno, ajudam a reduzir o inchaço e controlar a dor. Siga as instruções na embalagem para encontrar os níveis de dosagem adequados para você. Você só deve tomar esses medicamentos conforme a necessidade, pois eles podem ter efeitos colaterais prejudiciais, como risco de sangramento ou formação de úlceras.
Sempre leia e siga as instruções da embalagem de qualquer medicamento antes de tomá-lo
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre formas alternativas de tratamento da dor
Tratamentos como acupuntura, injeções de cortisona ou eletroterapia são muito eficazes no alívio da dor em alguns pacientes. Eles podem ser econômicos e ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente após uma lesão.
- Por exemplo, se você luta com o inchaço contínuo de sua lesão, a eletroterapia pode ser uma boa opção para o controle da dor.
- A acupuntura é normalmente usada para melhorar o controle da dor enquanto o paciente ainda está participando de fisioterapia e tomando analgésicos orais.
Parte 2 de 3: Visitando um Médico
Etapa 1. Ligue para o seu médico de atenção primária para solicitar uma consulta o mais rápido possível
Assim que ocorrer a lesão no joelho, você deve marcar uma consulta com seu médico para que eles verifiquem. Tente marcar uma consulta o mais rápido possível após a lesão, pois a espera pode causar danos adicionais à articulação.
- A maioria dos médicos de família observou muitas lesões nos joelhos e poderá aconselhá-lo imediatamente, dependendo da gravidade da lesão.
- Seu médico pode precisar fazer um raio-X ou ressonância magnética para avaliar adequadamente sua lesão no joelho.
- Se você não tem um médico de atenção primária, pode visitar um pronto-socorro ou um centro de atendimento expresso para tratamento.
- Se a qualquer momento você perder o movimento do joelho e não puder alcançar um médico, vá para o pronto-socorro para atendimento médico imediato.
Etapa 2. Marque uma consulta com um fisioterapeuta para ajudá-lo a recuperar o movimento do joelho
Um fisioterapeuta poderá dar-lhe um conjunto de alongamentos e atividades para fazer em casa que ajudarão a cicatrizar o joelho. Depois de uma lesão, eles normalmente irão ensiná-lo a fazer os alongamentos primeiro, fazer você praticá-los em casa todos os dias e fazer visitas regulares para monitorar sua melhora.
- Em alguns casos, você precisará da recomendação ou prescrição de um médico para consultar um fisioterapeuta.
- Certifique-se de que o fisioterapeuta está coberto pelo seu seguro. Mesmo com indicação de um médico, apenas alguns consultórios de fisioterapeutas em sua área serão considerados "na rede" e cobertos pelo seu seguro.
Etapa 3. Visite um cirurgião ortopédico se tiver uma lesão grave
Em casos graves, um joelho travado exigirá cirurgia para aliviar a dor e recuperar o movimento da articulação do joelho. Se a dor persistir, seu médico irá encaminhá-lo para uma visita a um cirurgião para discutir outras opções de tratamento. A cirurgia do joelho é normalmente realizada de forma não invasiva e é muito segura para o paciente.
- Quando se trata de cirurgia, é útil obter mais de uma opinião. Se você não tiver certeza ou ficar confuso depois de visitar o cirurgião indicado por seu médico, procure uma segunda opinião de outro cirurgião.
- Muitas lesões comuns no joelho, como rupturas de ligamento e menisco, são realizadas por via artroscópica. A cirurgia artroscópica é um procedimento minimamente invasivo que usa braços robóticos controlados pelo cirurgião para trabalhar com alto nível de precisão em áreas pequenas e delicadas.
Parte 3 de 3: Prevenção de lesões adicionais
Etapa 1. Descanse quando precisar
Se você estiver se sentindo cansado, seu joelho estiver doendo ou latejando, ou se tiver outras dores na região das pernas, descanse. Muitas pessoas relatam sensação de rigidez ou fraqueza na articulação do joelho, mesmo depois de se recuperar de uma lesão. Sente-se e eleve a perna por um tempo se sentir que está sobrecarregada ou com dor.
Etapa 2. Retorne às atividades intensas com calma
Atividades como corrida, caminhada, ciclismo, ioga e a maioria dos esportes coletivos são difíceis para as articulações dos joelhos. Trabalhe seu caminho até essas atividades, concentrando-se primeiro em ganhar força e movimento.
Por exemplo, se você estiver interessado em fazer caminhadas, pode começar andando pela vizinhança subindo e descendo pequenas ladeiras. Quando estiver confortável com isso, você pode começar a subir escadas para ganhar força nos joelhos. Com o tempo, você pode trabalhar para caminhar por caminhos menos intensos antes de seguir por trilhas moderadas e, em seguida, mais difíceis
Etapa 3. Permaneça ativo o ano todo, fazendo exercícios de baixo impacto
Não mover a articulação do joelho às vezes pode ser tão prejudicial quanto o uso excessivo. Tente incorporar caminhadas, natação ou alongamento em sua rotina diária para evitar a estagnação da articulação, que pode causar rigidez.
