Você quer ser mais amoroso? É fácil! Manter-se positivo e se envolver em uma comunicação saudável são as chaves para se tornar mais amoroso. Abandone sua voz interior crítica e preste mais atenção às coisas boas e pessoas em sua vida, e em breve você estará vivendo uma vida mais feliz e amorosa.
Passos
Método 1 de 5: compartilhando seu amor com o mundo
Etapa 1. Sirva aos outros
Aprender a dedicar seu tempo e energia a serviço de uma causa justa não apenas cria um mundo melhor, mas também proporciona grande satisfação pessoal e o ajuda a ser mais amoroso. Identifique uma causa na qual você acredita e localize uma organização voluntária relacionada em sua área. Por exemplo, se você é apaixonado por direitos animais e ambientalismo, pode ser voluntário em um abrigo de animais local ou grupo de conservação.
Etapa 2. Reflita sobre seus erros pessoais
Reserve um tempo para considerar as ocasiões em que você agiu por rancor, ódio ou raiva. Pensar nessas falhas, grandes e pequenas, e reconhecer que você estava errado, vai levar você a agir de uma maneira melhor e mais amorosa no futuro. Embora você não deva se apegar ou ficar obcecado por seus erros, é importante refletir sobre eles para descobrir como você pode reagir de maneira mais amorosa no futuro.
- Por exemplo, se você ficou com raiva de um colega de trabalho e gritou com ele, reflita sobre a situação para descobrir como você pode consertar e como evitar repetir o mesmo erro na próxima vez.
- Talvez você conclua que, quando sentir raiva, em vez de responder imediatamente, é melhor se você dedicar cinco minutos para praticar exercícios de respiração profunda e se acalmar antes de confrontar alguém que o deixa frustrado.
Passo 3. Cerque-se de pessoas que amam
O amor é contagiante. Quando você está perto de pessoas que estão cheias de amor por você, por si mesmas e pelos outros, você terá dificuldade em não se tornar mais amoroso. Encontre amigos que o apoiem e minimize o tempo que você gasta com pessoas negativas e rancorosas.
Etapa 4. Pratique o perdão
Mesmo que alguém desrespeite e não goste de você, você deve estar preparado para perdoá-lo. Para ser mais amoroso, você deve abandonar o ódio e a raiva. Isso se aplica não apenas aos outros, mas a você também. Não se apegue às suas falhas. Aprenda com eles e depois deixe-os ir.
Imagine suas memórias e pensamentos negativos como pequenos balões vermelhos. Em sua mente, imagine que você está deixando-os ir e observando-os flutuar no espaço até que estejam fora de vista
Etapa 5. Escreva experiências positivas
No final de cada dia, escreva em um diário as melhores coisas que aconteceram durante o dia. Anotar informações aumenta a probabilidade de você retê-las, então, ao anotar experiências positivas, você será capaz de agir de uma forma mais amorosa. Por exemplo, você pode escrever: “Meu amigo Abu é tão gentil. Sou grato por ter um amigo como ele.” Anotar ativamente sua gratidão por seus amigos, família e colegas de trabalho - bem como por coisas boas não humanas como animais, o sol e a terra - pode ajudá-lo a se tornar mais amoroso.
Método 2 de 5: Compreendendo o amor
Etapa 1. Abandone o amor fantasioso
Esta versão de amor é menos focada em ações e mais focada em um sentimento intangível. Embora o amor tenha um aspecto emocional importante, o amor também trata de agir de maneira amorosa. Ao reconhecer que as ações amorosas são um ingrediente essencial para o amor verdadeiro, você pode começar a abandonar a noção de que o amor existe apenas ou principalmente como um sentimento.
A fantasia de amor determina que, quando as pessoas se amam, nunca briguem ou digam algo que magoe. Abandonar essa fantasia também o ajudará a perceber que, embora ame seu parceiro, ele não é perfeito. Essa compreensão permitirá uma intimidade mais profunda à medida que você começar a ver seu parceiro real, não idealizado
Etapa 2. Avalie suas ações
Um dos grandes obstáculos para se tornar mais amoroso é acreditar que já está amando alguém em um nível adequado. No entanto, suas ações dizem muito sobre o que você realmente sente e pensa. Pense em como você age para descobrir se está agindo de maneira amorosa.
- Mesmo se você acreditar: “Eu sou um bom parceiro e dou muito amor ao meu parceiro”, após refletir, você pode reconsiderar essa crença. Por exemplo, você respeita os desejos e necessidades de seu parceiro? Você demonstra afeto por ele ou por ela? Você diz coisas gentis que os incentivam a se tornarem as melhores pessoas que podem ser?
- Reflita cuidadosamente sobre seu comportamento para discernir se você poderia ou não ser mais amoroso. Para evitar enviesar a avaliação a seu favor, peça a opinião de seu parceiro. Pergunte a ele ou ela: "Meu comportamento demonstra que te amo?" Use o feedback deles ao considerar suas ações.
Etapa 3. Não espere nada em troca
Se você faz algo bom para seu parceiro ou outra pessoa, não use isso contra eles, esperando que eles façam algo bom para você em troca. Para ser mais amoroso, dê sem pensar em recompensa para si mesmo. O amor não deve envolver a contagem de pontos em conflitos e interações negativas, ou em coisas boas, dar presentes e interações positivas.
Se você ama alguém, compartilhe com eles tudo o que puder dentro do razoável. No entanto, não se deixe levar. Certifique-se de que suas necessidades sejam atendidas, bem como as de seu parceiro
Método 3 de 5: trabalhando em você
Etapa 1. Tenha mais esperança
Todos lutam com dúvidas e críticas internas. Talvez você ouça uma voz pequena e crítica atacando você ou seu parceiro. “Ela / Ele é um perdedor. Você pode fazer melhor”ou“Esse relacionamento não vai dar certo. Ser honesto com ela / ele só levará à decepção”são exemplos dos tipos de mentiras que internalizamos devido a experiências ruins no passado ou pais ou familiares críticos. Abandonar essa bagagem pode ajudá-lo a se tornar mais amoroso.
- Não dê ouvidos a conselhos negativos internos, mesmo quando parecem convincentes. Quando você descobrir que está duvidando de si mesmo, oponha-se a esses pensamentos com pensamentos positivos e construtivos como: "Tenho valor e não tenho medo de amar mais meu parceiro".
- A terapia de voz - o processo de dizer em voz alta essas crenças e críticas negativas e, em seguida, respondê-las com sua opinião real - pode ajudar a lhe dar mais esperança.
- Ao se arriscar com alguém e se abrir com ele, você pode acabar se machucando emocionalmente, mas também pode inspirá-lo a ser mais honesto e aberto com você, aprofundando assim seu relacionamento.
- Conforte-se com o fato de que qualquer pessoa que usar sua honestidade e vulnerabilidade para criticá-lo ou menosprezá-lo não o ama, e você deve se sentir bem por deixá-la fora de sua vida.
Etapa 2. Crescer como pessoa
Se você está infeliz consigo mesmo, terá dificuldade em amar os outros. Muitas pessoas passam a vida tentando encontrar o parceiro certo e se perguntando por que não conseguem encontrar alguém que realmente amam. Comece identificando seus próprios valores e o que você gosta de fazer, e então viva sua vida alinhada com essas coisas. Ao se envolver em atividades de que gosta, será mais fácil ser mais amoroso com as outras pessoas.
- Obtenha uma educação. Aprender mais pode aprofundar sua compreensão de si mesmo e de seu lugar no mundo. Embora você possa ir para a faculdade, um bom lugar para começar é na biblioteca pública. Confira livros sobre uma variedade de tópicos, dividindo seu tempo igualmente entre ficção e não ficção.
- Ganhe um emprego gratificante. Quando você está engajado em um trabalho do qual se sente orgulhoso, você terá muitas oportunidades de construir seu próprio senso de autoestima à medida que acumula realizações no trabalho.
Etapa 3. Aceite-se
Seja honesto sobre o que gosta e não gosta. Não finja gostar de futebol, por exemplo, apenas para impressionar sua família ou amigos. Saiba quem você é e seja honesto consigo mesmo, depois compartilhe quem você realmente é com os outros. Se você tem falhas, esteja ciente delas e tente melhorar a si mesmo. Não se compare com os outros. Em vez disso, compare-se apenas com o seu eu passado e almeje sempre o progresso, em vez da perfeição.
Etapa 4. Aceite seus sentimentos
Se você sentir raiva, mágoa ou tristeza, seja honesto e diga ao seu parceiro como você está se sentindo. Não se exponha a fingir que algo doloroso que seu parceiro disse não machucou você.]
- Ao mesmo tempo, seja honesto sobre sentir emoções positivas, como amor, admiração ou afeto.
- Não importa o que você esteja sentindo, encontre maneiras positivas de expressá-lo. Se você estiver se sentindo magoado, por exemplo, não xingue seus parceiros ou jogue seus pertences pela janela do sexto andar. Em vez disso, confronte-os diretamente e diga: "Estou realmente chateado com o que você disse. Acho que você estava sendo injusto e mereço um pedido de desculpas.”
Método 4 de 5: Demonstrando que você se importa
Etapa 1. Dê ao seu relacionamento o seu melhor
Restringir emoções positivas e amorosas nos impede de amar tanto quanto poderíamos e deveríamos. Às vezes, para amar o melhor possível, precisamos sair de nossa zona de conforto. Por exemplo, se o seu parceiro realmente se sente amado quando você segura a mão dele ao caminhar pela cidade, mas você acha que dar as mãos é infantil, tente mudar essa crença e esse comportamento dentro de você. Mostrar que você ama alguém de novas maneiras pode aprofundar o relacionamento e permitir que você seja mais amoroso.
Etapa 2. Fique atento aos desejos e necessidades do seu parceiro
Se você fizer do relacionamento todo para você, será difícil saber como ser mais amoroso com seu parceiro. Pergunte ao seu parceiro todos os dias depois do trabalho ou da escola como ele está se sentindo e como tem sido o dia dele. Mostre sua preocupação e ouça o que eles têm a dizer. Faça perguntas de acompanhamento relevantes quando eles compartilharem detalhes interessantes com você.
Etapa 3. Faça pequenas coisas que seu parceiro goste
Todo mundo tem ideias diferentes sobre quais ações demonstram amor. Pergunte ao seu parceiro que tipo de comportamento ele considera amar. Por exemplo, talvez seu parceiro pense que segurar a porta aberta para ele é amoroso ou se sente realmente amado e perto de você quando você lhe dá carinho nas costas. Em vez de apenas presumir que consertar o computador do seu parceiro para eles demonstrará que você os ama, pergunte diretamente sobre quais ações eles consideram amar.
Etapa 4. Use nomes de animais de estimação com seu parceiro
Muitos casais gostam de chamar um ao outro de “querido”, “querido” ou algum termo igualmente fofo de carinho. Você pode até usar uma piada interna para dar ao seu parceiro um nome bobo de estimação que só ele vai entender.
Etapa 5. Apoie seu parceiro
Mostrar apoio ao seu parceiro é óbvio e importante em tempos de crise, como quando os pais dele morrem ou quando batem com o carro. No entanto, você também pode ser mais amoroso com seu parceiro, demonstrando algumas formas simples de apoio cotidiano.
- Quando seu parceiro deseja experimentar um novo esporte, por exemplo, você não deve zombar deles ou criticar seus esforços para expandir seus horizontes. Isso não seria um ato de amor. Em vez disso, incentive-os a perseguir seus interesses enquanto permanecerem seguros, saudáveis e felizes.
- Você também pode oferecer apoio emocional ao seu parceiro quando ele estiver em um dia ruim. Às vezes, mostrar que você apóia seu parceiro é tão simples quanto ouvir o que eles têm a dizer e dizer que você está preocupado com a situação deles.
Método 5 de 5: Comunicando-se de maneira amorosa
Etapa 1. Evite linguagem acusatória
Ao se expressar para o seu parceiro, evite declarações "você", como em "Você nunca me escuta". Em vez disso, concentre a conversa em seus sentimentos, pensamentos e idéias. Use declarações "eu", como em "Gostaria que pudéssemos encontrar uma maneira de falar mais honestamente um com o outro." Comunicar-se com "eu" em vez de "você" reduzirá a probabilidade de conflito e aumentará os sentimentos bons e amorosos que você e seu parceiro têm um pelo outro.
Etapa 2. Reserve um tempo para conversar com seu parceiro
Todo mundo está ocupado. Encontrar tempo para se comunicar com seu parceiro de maneira saudável e produtiva pode ser difícil, mesmo que vocês se amem sinceramente. Para se comunicar de uma forma mais amorosa, certifique-se de reservar tempo um para o outro no início ou no final de cada dia (ou qualquer momento entre eles). Um tempo sustentado e estruturado para simplesmente sentar-se com seu parceiro e conversar sobre o que quer que esteja pensando pode aproximá-los e ajudá-los a se tornarem um casal mais amoroso.
Não fale sobre nada difícil quando algum de vocês estiver cansado. Estar cansado significa que você se sentirá mais estressado e impaciente durante a conversa
Etapa 3. Concentre-se em seu parceiro durante as conversas
Não olhe para o seu telefone, computador, TV ou tablet. Em vez disso, sente-se com eles e mantenha o foco neles e na conversa em questão. Você pode fazer isso durante o jantar, na sala de estar, durante uma caminhada ou em algum outro local. Onde quer que você decida passar o tempo conversando com seu parceiro, certifique-se de se concentrar nele.
Etapa 4. Resista ao impulso de vencer todas as lutas
Quando você e seu parceiro estão discutindo, às vezes ambos, inadvertidamente, escalam a discussão a ponto de se tornar difícil se separar. Ambos ficam cada vez mais zangados e sentem a necessidade de vencer. Este é um padrão de comunicação doentio. Tornar-se consciente disso e trabalhar para mudá-lo o ajudará a se tornar mais amoroso.
- Por exemplo, da próxima vez que você e seu parceiro discutirem, apenas diga: “Olha, me desculpe. Não vamos discutir mais.”
- Afastar-se faz de você uma pessoa maior. Não encare isso como desistência. Deixar as coisas irem exige força e constrói o caráter. Diz que você ama a pessoa com quem está lutando mais do que ama estar certo e vencer.
- Algumas batalhas valem a pena lutar. Não comprometa seus princípios ou deixe seu pessoal pisar em você. Escolha sabiamente quando você decidir lutar até o fim.
Pontas
- Trate os outros como você deseja que eles o tratem.
- Comece a procurar a beleza nos pequenos detalhes da vida.
- Aprenda a apreciar pequenos atos de bondade todos os dias.
- Ajude as pessoas. Se houver uma criança andando sozinha, pergunte onde estão os pais, mesmo que você não o conheça. Pequenas coisas como essa somam.
- Seja verdadeiro consigo mesmo e com os outros.
