Altos níveis de androgênio em mulheres podem causar problemas como acne, ganho de peso, crescimento excessivo de cabelo e resistência à insulina. Também pode colocá-lo em risco de desenvolver a síndrome dos ovários policísticos (SOP), um distúrbio que causa períodos dolorosos e problemas de fertilidade. Tomar anticoncepcionais e outros medicamentos prescritos por seu médico pode reduzir seus níveis de andrógenos. Você também pode ajustar sua dieta e exercícios. Suplementos à base de plantas podem ajudar a diminuir seus níveis de androgênio, embora você só deva tomar suplementos com a permissão de seu médico.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo controle de natalidade e outros medicamentos
Etapa 1. Faça o teste para confirmar se seus níveis de andrógeno estão altos
Seu médico primeiro fará perguntas sobre seu histórico médico para descobrir se você tem problemas como acne severa, menstruação irregular, perda ou ganho de cabelo e problemas de peso. Eles então colherão uma amostra de sua saliva, urina e sangue para testar seus níveis de andrógeno. Se os testes derem positivo, eles o informarão que você tem andrógeno alto e que precisa corrigir isso para se manter saudável.
Etapa 2. Converse com seu médico sobre o uso de métodos anticoncepcionais orais
Os anticoncepcionais orais irão garantir que seus períodos sejam mais regulares e reduzir o nível de andrógenos em seus ovários. Eles também podem ajudar a limpar a acne e o crescimento excessivo de pelos causados por altos níveis de andrógenos. Seu médico pode prescrever anticoncepcionais orais que você tome uma vez por dia, à mesma hora todos os dias.
- Os anticoncepcionais orais também podem ser um bom tratamento de longo prazo para níveis elevados de androgênio, se você não planeja engravidar.
- Seu médico deve descrever quaisquer possíveis efeitos colaterais do controle de natalidade oral antes de prescrevê-los a você.
Etapa 3. Obtenha medicação hipoglicêmica para reduzir os níveis de insulina e androgênio
Esses medicamentos também podem ajudá-lo a ovular regularmente e reduzir seus níveis de colesterol. Seu médico pode prescrever este medicamento e discutir a dosagem adequada com você.
- Este medicamento também pode ajudar na perda de peso e no tratamento da acne causada por níveis elevados de andrógenos.
- Este medicamento pode não ser seguro para tomar se estiver grávida. Seu médico pode sugerir que você tente mudanças na dieta ou no estilo de vida.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos anti-andrógenos
Esses medicamentos impedem que o corpo produza andrógenos e limitam os efeitos dos andrógenos. Seu médico pode discutir este medicamento com você e prescrever a dosagem diária adequada.
- Os anti-andrógenos podem causar defeitos de nascença. Por esse motivo, esse medicamento costuma ser combinado com anticoncepcionais orais para evitar a gravidez.
- Se você engravidar, provavelmente precisará tentar outros tratamentos, como mudanças na dieta ou no estilo de vida.
Método 2 de 3: ajustando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Adicionar alimentos ricos em fibras e baixo teor de gordura à sua dieta
Alimentos ricos em fibras podem ajudá-lo a manter um peso saudável e garantir que você consiga fibras suficientes em sua dieta, provenientes de vegetais e frutas. Opte por refeições repletas de frutas ou vegetais frescos, bem como fontes saudáveis de proteína como frango, tofu e feijão. Mantenha suas refeições com baixo teor de gordura para que você possa manter seus níveis de insulina baixos e manter um peso saudável.
- Faça um plano alimentar e vá às compras no início da semana para ter à mão os ingredientes para preparar as refeições. Concentre-se em ter um bom equilíbrio de produtos frescos, grãos e proteínas em todas as suas refeições.
- Tente cozinhar em casa o máximo que puder e reduza a ingestão de alimentos fora de casa, de forma que você só saia para comer uma ou duas vezes por semana. Preparar suas próprias refeições garantirá que você saiba o que contém.
Etapa 2. Vá para alimentos ricos em ômega-3
Omega-3 ajuda a manter seus níveis de androgênio baixos. Adicione alimentos como linhaça, salmão, nozes, sardinhas e sementes de chia à sua dieta para manter seus níveis de ômega-3 altos.
Etapa 3. Evite alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcar
Elimine fast food, alimentos pré-embalados, doces e balas de sua dieta para manter baixos os níveis de carboidratos e açúcar. Comer alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcares pode fazer com que seus níveis de insulina subam e aumentem seus níveis de androgênio.
Cortar esses alimentos também pode ajudá-lo a manter um peso saudável, o que pode melhorar seus níveis de androgênio
Etapa 4. Exercite-se 45 minutos por dia, 5 dias por semana
Manter um peso saudável e permanecer ativo pode ajudar a manter os níveis de andrógenos baixos e prevenir o desenvolvimento da síndrome dos ovários policísticos. Programe treinos regulares uma vez por dia para ficar em forma. Experimente caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho. Comece a nadar ou inscreva-se em uma aula de ginástica para praticar exercícios físicos várias vezes por semana.
Uma combinação de treinamento de força e exercícios cardiovasculares é ideal para manter um peso saudável e permanecer ativo
Método 3 de 3: Usando Suplementos Baseados em Plantas
Etapa 1. Fale com seu médico antes de usar qualquer suplemento
Suplementos vegetais são freqüentemente sugeridos como um tratamento adicional com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Fale com seu médico antes de tomar suplementos e continue a tomar qualquer medicamento que já tenha sido prescrito para andrógeno alto enquanto estiver tomando suplementos. Não dependa apenas de suplementos para tratar os níveis elevados de androgênio, pois eles podem não funcionar por conta própria.
Etapa 2. Tome chá de hortelã 2 a 3 vezes ao dia
A hortelã pode ajudar a diminuir os níveis de testosterona e aumentar os hormônios luteinizantes, um hormônio comumente encontrado em mulheres com níveis normais de andrógeno. Tome chá de hortelã orgânica com suas refeições pela manhã ou à noite para colher os benefícios desta erva natural.
Etapa 3. Experimente ervas anti-androgênicas como alcaçuz, peônia e palmeira
Essas ervas podem manter seus níveis de testosterona baixos. Procure essas ervas em pílulas ou pó em sua loja local de produtos naturais ou online.
Coma essas ervas com uma pequena refeição. Engula os comprimidos inteiros. Dissolva as ervas em pó em um copo d'água para bebê-las
Etapa 4. Tome suplementos de cogumelos reishi para reduzir seus níveis de androgênio
O cogumelo Reishi contém propriedades antiandrogênicas e pode ajudar a bloquear a produção de muito androgênio pelo corpo. Esta planta pode ser encontrada como um suplemento na forma de pílula ou pó.
Coloque suplementos de cogumelos reishi em pó em um copo de água para que se dissolva e beba
Etapa 5. Experimente o extrato de folha de alecrim
Esta é uma boa terapia tópica para reduzir seus níveis de androgênio. Você pode encontrar o extrato de folha de alecrim em sua loja local de produtos naturais ou online.
Etapa 6. Confirme se os suplementos são seguros para tomar
Comece verificando o rótulo para garantir que a erva ou planta seja o primeiro ingrediente listado. Certifique-se de que não haja conservantes, aditivos, corantes ou produtos químicos listados nos ingredientes. Procure o fabricante on-line para garantir que ele forneça informações de contato e tenha avaliações altas por parte dos consumidores.
- Você também pode entrar em contato diretamente com o fabricante para confirmar se os suplementos foram testados por terceiros.
- Lembre-se de que a Federal Drug Administration não monitora os suplementos, portanto, antes de ingeri-los, você deverá verificar se eles são seguros para serem tomados.
- A melhor maneira de garantir que os suplementos sejam seguros é levá-los ao consultório médico e discuti-los com ele.
