4 maneiras de diminuir os níveis de CPK naturalmente

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4 maneiras de diminuir os níveis de CPK naturalmente
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Vídeo: 4 maneiras de diminuir os níveis de CPK naturalmente

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A creatina fosfoquinase ou creatina quinase (CPK) é uma importante proteína enzimática encontrada em diferentes músculos e órgãos do corpo, incluindo músculos esqueléticos, cérebro e coração. Embora desempenhe um papel importante em seu metabolismo, níveis elevados de CPK podem significar que você danificou seu cérebro, coração ou tecido muscular. Felizmente, você pode reduzir seus níveis de CPK e melhorar sua saúde geral naturalmente. No entanto, consulte o seu médico para um diagnóstico adequado e certifique-se de que está recebendo o tratamento correto.

Passos

Método 1 de 4: Melhorando sua saúde

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 9
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 9

Etapa 1. Experimente a dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é um plano alimentar saudável para o coração que limita a ingestão de sal, gorduras ruins e carne vermelha. Comer mais alimentos vegetais, como frutas e vegetais, bem como grãos inteiros e gorduras saudáveis, pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os peixes são uma grande fonte de proteína que você pode comer na dieta mediterrânea

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 1
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 1

Etapa 2. Coma alimentos que possam ajudar a reduzir o colesterol

Os alimentos que ajudam a diminuir os níveis de colesterol, por sua vez, ajudam a prevenir doenças cardíacas. Níveis elevados de CPK podem indicar danos ao coração, portanto, reduzir o colesterol pode ajudar a prevenir danos futuros.

Os alimentos que podem reduzir o colesterol incluem aveia, feijão, berinjela, quiabo, nozes, uvas, morangos, maçãs, soja e peixes gordurosos

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 10
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 10

Etapa 3. Obtenha bastante ômega-3 para melhorar a saúde muscular

Não se deixe enganar pela palavra "graxo" - os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais quando se trata de ter um corpo saudável. Eles podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e aumentar os níveis de colesterol bom.

O ômega-3 pode ser encontrado em peixes como sardinhas, anchovas e salmão; ovos, leite, produtos lácteos, sementes de linhaça e nozes

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 11
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 11

Etapa 4. Reduza a quantidade de gordura e sal que você ingere todos os dias

A hipertensão e as doenças cardíacas costumam ser vistas em conjunto com níveis elevados de CPK. Você pode baixar a pressão arterial limitando a quantidade de sal que ingere e reduzindo a ingestão de gordura. Coma laticínios com ou sem gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijo. Evite alimentos muito gordurosos como manteiga, molhos e banha.

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 02
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 02

Etapa 5. Reduza a ingestão de proteínas e creatina

Tente não comer muita carne cozida, que contém muita creatinina. Além disso, considere cortar os suplementos de proteína e creatina, que também podem fazer com que seus níveis subam. Em vez disso, procure formas mais naturais de proteína, como lentilhas.

Comer muita carne cozida pode mostrar um “falso positivo” ou uma alta quantidade de níveis de CPK no sangue

Níveis de CPK mais baixos naturalmente Etapa 13
Níveis de CPK mais baixos naturalmente Etapa 13

Etapa 6. Remova o álcool de sua dieta

Beber álcool pode aumentar seus níveis de CPK, portanto, elimine-o de sua dieta ou diminua ao máximo.

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 2
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 2

Etapa 7. Coma mais alho para melhorar sua saúde geral

O alho é conhecido por promover um coração saudável. Ele reduz a pressão arterial e evita a agregação plaquetária, o que pode melhorar a saúde do coração.

Método 2 de 4: regulando seu exercício físico

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 8
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 8

Etapa 1. Exercite-se regularmente para manter seu corpo saudável

Exercícios aeróbicos, treinamento de força, alongamento e flexibilidade contribuem para um corpo saudável. Procure exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia, 5 ou mais dias por semana.

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 14
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 14

Etapa 2. Pergunte ao seu médico se o exercício de alta intensidade está causando o CPK

Outra causa comum de níveis elevados de CPK são os exercícios extenuantes. Embora o exercício regular seja encorajado, um aumento repentino na intensidade ou quantidade de exercício que você faz pode aumentar seus níveis de CPK.

Os exercícios que envolvem levantamento de peso e corrida em declive causam maior aumento nos níveis de CPK

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 15
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 15

Etapa 3. Evite fazer exercícios na véspera e no dia do teste de CPK

O exercício extenuante é, na verdade, uma causa comum de um nível de CPK falsamente elevado em pacientes que estão sendo testados para os níveis de CPK. Por isso, é importante que você não se exercite no dia anterior ou no dia da consulta médica para não obter uma leitura falsa de seus níveis de CPK. Pontuação

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Teste do Método 2

Como você pode modificar seu regime de exercícios para diminuir seus níveis de CPK?

Pratique atividades de baixo estresse, como meditação e ioga.

Absolutamente! Níveis elevados de CPK estão ligados à hipertensão, e as técnicas de relaxamento de baixo estresse podem reduzir naturalmente a pressão arterial, bem como os níveis de CPK. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

Adicione exercícios de alta intensidade.

Não! O exercício pode aumentar os níveis de CPK. Se você vai fazer exercícios de alta intensidade enquanto reduz os níveis de CPK, certifique-se de fazer um aquecimento completo antes de começar o treino. Existe uma opção melhor lá fora!

Certifique-se de fazer exercícios todos os dias.

Não necessariamente! Embora o exercício consistente seja uma boa ideia para promover a saúde geral, saiba que todos os tipos de exercícios podem aumentar os níveis de CPK. Certifique-se de relaxar especialmente nos dias que antecedem o teste de CPK. Tente outra resposta …

Mude de exercícios aeróbicos para levantamento de peso.

Definitivamente não! O levantamento de peso pode causar aumentos ainda maiores nos níveis de CPK do que outras formas de exercícios de alta intensidade. Escolha outra resposta!

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Método 3 de 4: evitando certos medicamentos

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 18
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 18

Etapa 1. Pergunte ao seu médico se as estatinas estão aumentando sua contagem de CPK

As estatinas são medicamentos usados com eficácia para reduzir os níveis de colesterol no sangue. No entanto, um de seus efeitos colaterais é a rabdomiólise ou ruptura do tecido muscular devido à inflamação. Devido a esse mecanismo, essas drogas causam um nível elevado de CPK.

Os tipos de estatinas incluem atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor), pravastatina (Lipostat), fluvastatina (Lescol) e sinvastatina (Zocor)

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 12
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 12

Etapa 2. Esteja ciente de que alguns outros medicamentos podem aumentar seus níveis de CPK

Se você estiver tomando algum dos medicamentos listados nesta etapa, eles podem ser a razão para seus níveis elevados de CPK, portanto, converse com seu médico sobre a tentativa de diferentes medicamentos para tratar suas condições. Outros medicamentos que podem aumentar os níveis de CPK incluem:

Certos beta-bloqueadores (incluindo pindolol e carteolol), antipsicóticos, fibratos, isotretinoína, zidovudina e colchicina

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 20
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 20

Etapa 3. Converse com seu médico sobre a alteração de sua prescrição, se necessário

Se você está tomando qualquer um dos medicamentos mencionados acima e está tendo problemas com níveis elevados de CPK, convém tentar outros medicamentos. Você pode consultar seu médico, informá-lo sobre seus níveis elevados de CPK e solicitar uma revisão de sua prescrição.

Se você não conseguir uma prescrição diferente, seu médico trabalhará com você para encontrar outra maneira de reduzir seus níveis de CPK

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Questionário do método 3

O que você deve fazer se estiver tomando um medicamento que aumenta os níveis de CPK?

Pare de tomar o medicamento imediatamente.

Não! Nunca pare de tomar um medicamento prescrito sem falar com um profissional médico. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

Considere outras maneiras de reduzir naturalmente seus níveis de CPK enquanto continua a tomar sua medicação.

Não exatamente! Embora essa possa ser uma boa maneira de diminuir seus níveis de CPK sem ajustar a medicação, considere ajustá-la para atender às suas necessidades de CPK. Clique em outra resposta para encontrar a correta …

Converse com seu médico sobre como mudar sua prescrição.

Exatamente! Sempre converse com seu médico antes de interromper ou ajustar os medicamentos prescritos. Seu médico pode mudar sua prescrição ou aconselhá-lo sobre como diminuir naturalmente seus níveis de CPK. Continue lendo para outra pergunta do questionário.

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Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico

Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 14
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 14

Etapa 1. Obtenha um diagnóstico adequado se você não souber a causa do seu CPK alto

Uma vez que existem muitas causas de CPK, pode demorar um pouco para o seu médico chegar a uma conclusão. No entanto, algumas causas de CPK requerem tratamento imediato para que você possa preservar sua saúde, por isso é importante obter seu diagnóstico. Em seguida, converse com seu médico sobre os tratamentos disponíveis para você.

  • Por exemplo, seus altos níveis de CPK podem ser causados por um ferimento, uma infecção ou um medicamento prescrito. No entanto, também pode ser causado por uma condição neuromuscular, metabólica ou reumatológica, como artrite ou lúpus.
  • Algumas condições podem piorar se você não tratar a causa subjacente.
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 15
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 15

Etapa 2. Verifique com seu médico antes de usar ervas e suplementos

Embora ervas e suplementos geralmente sejam seguros, eles não são adequados para todos, especialmente se você estiver tomando medicamentos. Eles podem interferir com sua medicação ou piorar sua condição. Por segurança, converse com seu médico antes de começar a usar remédios à base de ervas.

  • Lembre seu médico dos medicamentos e suplementos que você já está tomando.
  • Deixe seu médico saber que você está trabalhando para reduzir seus níveis de CPK naturalmente. Eles podem ter conselhos adicionais para ajudá-lo.
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 16
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 16

Etapa 3. Consulte seu médico se tiver sintomas de miopatia

Miopatia significa que seus músculos não estão funcionando corretamente. Isso pode parecer assustador, mas existem tratamentos disponíveis para ajudá-lo a se sentir melhor. Em alguns casos, a miopatia pode causar altos níveis de CPK, bem como outros sintomas. Visite o seu médico se notar uma combinação dos seguintes sintomas, que variam:

  • Fraqueza muscular
  • Irritação na pele
  • Dores de cabeça
  • Problemas pulmonares
  • Doença cardíaca
  • Desequilíbrio muscular
  • Reações musculares retardadas
  • Sensações de formigamento ou queimação nos músculos
  • Nódulos musculares
  • Problemas cognitivos
  • Convulsões
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 17
Níveis de CPK mais baixos naturalmente, etapa 17

Etapa 4. Obtenha atendimento de emergência se tiver sintomas de ataque cardíaco

Às vezes, níveis elevados de CPK podem significar que você corre o risco de um ataque cardíaco. Tente não se preocupar porque você pode receber tratamento. No entanto, é importante que você aja rápido se você estiver tendo um ataque cardíaco. Vá a uma sala de emergência ou peça ajuda se tiver os seguintes sintomas:

  • Dor ou pressão no peito
  • Falta de ar
  • Dor que se espalha para a mandíbula, pescoço, ombro, braço ou costas
  • Náusea ou azia
  • Dor abdominal
  • Fadiga
  • Tontura ou tontura
  • Suor frio

Pontas

Para manter seus níveis de CPK baixos, você precisa manter o resto do seu corpo - especialmente o coração e outros músculos - saudáveis

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