A endometriose é uma doença em que o tecido que reveste o útero cresce do lado de fora da cavidade uterina. Pode causar dor, cãibras, sangramento intenso e interrupções do ciclo menstrual, fatores extremamente frustrantes de lidar a longo prazo. Felizmente, você pode aliviar alguns de seus sintomas usando técnicas terapêuticas e produtos de drogaria. Certifique-se de obter um diagnóstico adequado antes de se tratar e trabalhe com seu médico para criar um plano de tratamento adequado para você.
Passos
Método 1 de 4: Gerenciando a dor com medicamentos e suplementos
Etapa 1. Tome AINEs de venda livre para aliviar a dor e as cólicas
O sintoma mais angustiante da endometriose é a dor e as cólicas que podem ocorrer no abdômen e na região pélvica. Felizmente, você pode descobrir que a dor da endometriose pode ser aliviada por medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno sódico e aspirina. Esses medicamentos são bons para qualquer tipo de cólicas menstruais ou dor durante a micção e movimentos intestinais.
- Se a sua dor aumentar durante o período menstrual, considere começar a tomar AINEs cerca de 24 horas antes da data prevista para o período menstrual.
- Converse com seu médico sobre o melhor regime de AINEs para você. Em geral, porém, você pode tomar 400 a 600 miligramas de ibuprofeno por via oral a cada 4 a 6 horas. Não tome mais de 3.200 mg em um período de 24 horas.
- Para o naproxeno sódico, geralmente você pode tomar 275 miligramas a cada 6 a 8 horas, não excedendo 1375 miligramas em um único dia.
- Como alternativa, você pode tentar 325-650 miligramas de aspirina por via oral 3 ou 4 vezes ao dia, mas não ultrapasse 4 gramas. Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
Etapa 2. Tente acetaminofeno se você não pode tomar AINEs
Os AINEs não são para todos, pois podem causar náuseas, vômitos ou diarréia. Se for esse o caso, você pode tomar paracetamol (conhecido como paracetamol no Reino Unido).
A dosagem típica de paracetamol é de 650 a 1000 miligramas a cada 4 a 6 horas. Não exceda 4000 miligramas em um único dia. Não tome mais do que o seu médico recomenda, pois o paracetamol pode causar danos ao fígado se usado incorretamente. O consumo de bebidas alcoólicas aumenta esse risco
Gorjeta:
Se você está sentindo dor durante a relação sexual, a medicação pode não ser a solução. Em vez disso, tente encontrar momentos do mês em que a relação sexual seja menos dolorosa e tente ter uma conversa franca e honesta com seu parceiro sobre sexo.
Etapa 3. Tome suplementos de açafrão para ajudar com a inflamação
A cúrcuma, também conhecida como curcumina, é uma especiaria natural que comprovadamente reduz a inflamação e o inchaço, o que pode reduzir o inchaço, as cólicas e a dor. Tente tomar um suplemento de 400 mg a 600 mg 2 a 3 vezes por dia até que os sintomas diminuam.
Não exceda 2.000 mg de açafrão por dia, ou você pode ter indigestão
Etapa 4. Tome suplementos de óleo de peixe para aumentar a ingestão de ômega-3
O teor de ômega-3 no óleo de peixe pode ajudar a reduzir a inflamação e diminuir a intensidade das cólicas e da dor. Experimente tomar suplementos de óleo de peixe de 250 mg a 500 mg por dia para ver se eles ajudam a longo prazo.
Você pode encontrar suplementos de óleo de peixe na maioria das lojas de produtos domésticos
Método 2 de 4: incorporando massagens e terapias
Etapa 1. Use uma almofada térmica ou um banho quente para ajudar a aliviar as cólicas
Quando você tem cólicas de endometriose, o calor pode ajudar a aliviar a dor. Experimente uma almofada de aquecimento nas costas ou na frente. Você também pode usar um banho quente para ajudar com as cólicas.
O calor relaxa os músculos pélvicos e aumenta o fluxo sanguíneo para a área
Etapa 2. Faça massagens pélvicas para diminuir a dor
Entre em contato com um massagista licenciado e pergunte sobre massagens pélvicas para o alívio da dor. Você pode conversar com eles sobre seus sintomas e pedir que apalpem a parte inferior do tronco para aliviar a tensão e a dor. Volte sempre que seu massagista recomendar para ficar em cima de sua dor.
As massagens pélvicas não apenas ajudam imediatamente, mas podem diminuir a gravidade da sua dor a longo prazo
Etapa 3. Use uma máquina TENS para eletroterapia
As máquinas TENS são conectadas ao seu corpo com pequenos eletrodos, geralmente ao longo da região pélvica e na região lombar. A máquina envia pequenos impulsos elétricos em seu corpo que não doem, mas podem causar cócegas. Os pulsos liberam endorfinas em seu corpo para aliviar a dor ou bloquear mensagens de dor.
Você pode encontrar máquinas TENS na maioria das farmácias por cerca de US $ 200
Aviso:
Verifique com seu médico se você está grávida ou tem problemas cardíacos antes de usar uma máquina TENS.
Etapa 4. Pratique a meditação para entrar em contato com seu corpo
Sente-se em um ambiente no qual você se sinta confortável, como sua casa ou em uma área natural. Concentre-se em esvaziar a mente e sentir qualquer dor ou desconforto que esteja sentindo. Use esse tempo para entrar em sintonia com seu corpo e reconhecer a dor que você pode estar sentindo.
- Você pode fazer meditação com a frequência ou o mínimo que desejar.
- Procure algumas técnicas de meditação guiada para praticar a visualização e a positividade.
Passo 5. Experimente ioga ou tai chi para alguns exercícios conscientes
Vá às aulas ou procure vídeos online de algumas práticas de exercícios guiados e conscientes. Eles não apenas farão seu corpo se mover, o que pode ajudar com a dor e a inflamação, mas também permitirão que você entre em contato com suas emoções e estabeleça metas para sua mente e seu corpo.
Tente se exercitar com atenção cerca de duas vezes por semana
Método 3 de 4: lidando com sangramento intenso
Etapa 1. Planeje facilitar as coisas enquanto estiver menstruada
O sangramento excessivo durante o período menstrual é um sintoma comum de endometriose. É aconselhável buscar opções de tratamento médico com seu médico, mas, além disso, você pode planejar com antecedência seu período menstrual. Sempre que possível, evite agendar eventos e atividades exigentes e demorados se você tiver um período pesado de forma consistente.
Outro sintoma é o sangramento superficial, portanto, sempre é útil ter suprimentos para menstruações à mão
Etapa 2. Escolha versões mais absorventes de absorventes e tampões para evitar vazamentos
Quando você usar produtos menstruais, considere usar as versões mais longas e mais largas ou as versões topo de linha que são mais absorventes. Almofadas com asas também podem ajudar a protegê-lo de derramamento.
Absorventes e absorventes internos que são mais absorventes do que outros costumam ser comercializados como "super"
Etapa 3. Considere combinar produtos menstruais para um fluxo intenso
Se o fluxo for muito intenso, pode ser necessário usar uma combinação de produtos para ajudar a se proteger. Por exemplo, você pode usar um absorvente interno e um absorvente interno para ajudar a evitar qualquer vazamento.
- Você também pode usar um copo menstrual no lugar do tampão ou absorventes laváveis no lugar dos absorventes descartáveis para reduzir o desperdício.
- Sempre tenha suprimentos à mão para o caso.
Etapa 4. Vá ao banheiro com frequência para trocar seus produtos menstruais
Planeje ir ao banheiro uma vez a cada 2 a 3 horas para verificar se há vazamentos ou manchas durante o período menstrual. Leve seus produtos higiênicos com você para trocá-los, se necessário.
Gorjeta:
Se você estiver fora de casa, certifique-se de saber onde ficam os banheiros públicos próximos.
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Obtenha um diagnóstico adequado antes de começar a se tratar
A endometriose compartilha sintomas com outras condições, como a síndrome do intestino irritável (SII) ou cistos ovarianos. Você precisa obter um diagnóstico médico adequado para saber o que tratar. Fale com o seu médico se tiver os seguintes sintomas:
- Períodos muito dolorosos
- Períodos pesados
- Spotting entre os períodos
- Dor ao urinar ou evacuar
- Dor durante o sexo
- Problemas para engravidar
- Fadiga durante seus períodos
- Náusea, prisão de ventre ou diarreia durante a menstruação
Etapa 2. Trabalhe com seu médico para criar um plano de tratamento para você
Embora não haja cura para a endometriose, controlar seus sintomas pode ajudá-lo a encontrar alívio. Além disso, é importante monitorar sua condição para reduzir o risco de complicações. Os tratamentos não afetam a todos da mesma forma, então procure opções que funcionem para você. Converse com seu médico para saber mais sobre todas as suas opções e acompanhar seu progresso.
Gorjeta:
Informe o seu médico se você preferir tentar tratamentos naturais primeiro. Além disso, pergunte se eles têm algum conselho sobre os tratamentos que você pode tentar.
Etapa 3. Pergunte sobre um suplemento de ferro para ajudar a prevenir a anemia
Se você está sangrando muito há muito tempo, pode correr o risco de ter anemia. Pergunte ao seu médico se você precisa tomar um suplemento de ferro em casa para ajudar a repor o suprimento de ferro no sangue.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Fique em contato próximo com seu médico. A endometriose é melhor tratada por uma combinação de tratamento médico e mecanismos de enfrentamento.
- Embora alguns suplementos de ervas sejam comercializados como reguladores hormonais, você não deve confiar naqueles em vez dos medicamentos recomendados pelo seu médico.
- Tente fazer uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente para manter sua saúde geral.
