A endometriose é uma doença dolorosa que afeta mulheres. Resulta da implantação de tecido endometrial, que é semelhante ao revestimento interno do útero, em outros órgãos dessa área do corpo. Devido a essa semelhança no tipo de tecido, as mulheres que sofrem de endometriose costumam sentir dor e desconforto, especialmente durante a menstruação. Felizmente, há várias coisas a fazer para ajudá-la a lidar com os sintomas da endometriose.
Passos
Método 1 de 3: Alívio da dor física
Etapa 1. Conheça sua tolerância
Infelizmente, a endometriose geralmente vem com dor crônica. Um de seus métodos de enfrentamento mais importantes é aprender não apenas a controlar a dor, mas também a compreendê-la. Acompanhe seus sintomas físicos e como eles o fazem se sentir. Se você sabe que está tendo um dia particularmente ruim, tente ficar em casa, não vá ao trabalho ou à escola para poder tratar sua dor com eficácia.
- Acompanhe sua dor e sintomas mantendo um diário. Com o tempo, você poderá prever quais dias do mês serão mais dolorosos. Você pode tentar evitar agendar reuniões importantes ou eventos sociais nesses dias. Existem também aplicativos que você pode baixar para ajudá-lo a controlar sua dor.
- Preste atenção em como a dor afeta você. Ao tomar consciência do impacto de sua dor em sua vida diária, você será capaz de encontrar maneiras mais eficazes de lidar com ela.
Etapa 2. Use analgésicos
A medicação pode ser muito útil para reduzir a dor causada pela endometriose. Existem várias pílulas de venda livre que você pode tomar. Se a sua dor for forte, você também pode pedir ao seu médico para prescrever um medicamento que você pode tomar nos seus piores dias.
- Uma boa alternativa de venda livre é o uso de um antiinflamatório não esteroidal (AINE). Os AINEs são geralmente a primeira linha de tratamento para mulheres com endometriose. Os AINEs comuns incluem Advil, Motrin e Aleve. Certifique-se de seguir a dosagem correta - o uso crônico pode causar gastrite, úlceras no estômago e sangramento gastrointestinal.
- Discuta os medicamentos prescritos para a dor com seu médico. Esteja ciente de que muitos desses medicamentos vêm com efeitos colaterais, como sonolência e possível náusea.
Etapa 3. Experimente tratamentos alternativos
Algumas pessoas relatam que a acupuntura tem sido bem-sucedida em ajudar a aliviar a dor crônica. Essa técnica usa agulhas finas inseridas em pontos específicos do corpo. A acupuntura não é uma ciência exata, mas pode ser muito útil quando feita por um técnico habilidoso. Certifique-se de ler comentários sobre a empresa antes de tentar a acupuntura.
- Shiatsu é uma técnica japonesa semelhante à massagem. Esta terapia pode ser muito útil no alívio da dor. Pergunte a amigos e familiares se eles conhecem um médico local.
- Use terapia de calor. A terapia de calor é uma técnica de alívio da dor que você pode experimentar em casa. Invista em uma almofada térmica ou faça a sua própria. Você pode encher um saco de pano (ou meia) com arroz e aquecer no microondas por 30 segundos. Em seguida, coloque em seu abdômen ou lombar para aliviar a dor.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre a terapia hormonal
Seu médico pode prescrever hormônios para ajudar a regular a menstruação, aliviando assim os sintomas. Os métodos populares de terapia hormonal incluem anticoncepcionais orais. Quando tomadas continuamente, essas pílulas podem reduzir ou mesmo impedir a ocorrência de seus períodos.
- A terapia hormonal combinada com estrogênio e progesterona é freqüentemente usada para tratar a endometriose. Eles podem ser usados por um longo prazo, são relativamente baratos e são bem tolerados. Os benefícios da terapia com estrogênio-progesterona incluem a redução do risco de câncer de ovário e endometrial.
- A terapia combinada de estrogênio-progesterona inclui pílulas anticoncepcionais orais, adesivos transdérmicos e anéis vaginais.
- Para as mulheres que não podem tomar ou preferem uma opção sem estrogênio, existe apenas a medicação de progesterona disponível. Os progestágenos mais comumente usados no tratamento da endometriose são o acetato de medroxiprogesterona e a noretindrona.
- Seu médico pode recomendar outra forma de terapia hormonal, como uma injeção. Depo-Provera é uma opção que você pode pedir ao seu médico para discutir.
Etapa 5. Considere as opções cirúrgicas
Se você tiver um caso particularmente grave de endometriose e outras linhas de tratamento não funcionarem, seu médico pode discutir um procedimento cirúrgico. Um procedimento, denominado excisão, envolve o corte do tecido endometrial pelo cirurgião. O sucesso desse procedimento depende da gravidade da endometriose. Certifique-se de encontrar um cirurgião com muita experiência na execução desta operação.
Às vezes, os médicos recomendam uma histerectomia. Este procedimento remove o útero e os ovários. Antes de decidir sobre este procedimento, você deve pensar cuidadosamente sobre como isso o afetará se você tiver planos de ter filhos no futuro
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Durma mais
Assegurar-se de que está descansando o suficiente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para lidar com os sintomas da endometriose. Se você não estiver dormindo o suficiente, seu corpo será menos capaz de combater a dor. Tente dormir de oito a nove horas todas as noites.
- Tire cochilos quando precisar. Lembre-se de que você está lidando com dor crônica. Isso pode realmente drenar seus níveis de energia. Seja gentil com seu corpo e descanse conforme necessário.
- Se você tem problemas para dormir, há várias coisas que você pode fazer. Certifique-se de que sua sala esteja em uma temperatura agradável e confortável. Tente evitar eletrônicos por pelo menos 1 hora antes de ir para a cama. Você também pode perguntar ao seu médico sobre soníferos.
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Pode ser muito difícil encontrar motivação para praticar exercícios quando você está lidando com dores crônicas. Mas estudos mostram que mover-se regularmente pode realmente ajudar a diminuir a gravidade dos sintomas. Tente fazer 20-30 minutos de exercícios moderados várias vezes por semana.
- Encontre uma atividade que você goste. Por exemplo, se você adora nadar, faça disso parte de sua rotina de exercícios regulares. Se você gosta de ser sociável enquanto sua, procure uma academia que oferece muitas aulas em grupo.
- Recrute um colega de treino. O exercício pode ser mais divertido se o fizer com um amigo. Marque um encontro permanente para uma longa caminhada com um bom amigo.
- Experimente ioga. Este método de exercício pode ajudar a aliviar os seus sintomas, ajudando-o a sentir-se melhor mental e fisicamente.
Etapa 3. Modifique sua dieta
Estudos mostram que os sintomas da endometriose podem ser mais graves em mulheres cujas dietas são ricas em carne vermelha e pobre em verduras. Embora a pesquisa ainda não tenha sido concluída, está claro que uma dieta mais saudável e balanceada certamente não fará seus sintomas piorarem. Isso só pode ajudar.
- Procure comer várias porções de frutas e vegetais todos os dias. As vitaminas A, B e C podem ajudar na sua saúde geral, o que pode ajudar nos seus sintomas. Tente comer verduras como espinafre ou couve, que são ricas em nutrientes.
- Limite a ingestão de carne vermelha. Em vez disso, tente incorporar peixes em sua dieta. A pesquisa indica que quanto mais gordura em sua dieta, mais estrogênio seu corpo produz. Mais estrogênio pode aumentar os sintomas de endometriose. Portanto, tente incorporar proteínas magras em suas refeições. Salmão e cortes magros de porco são ótimas opções.
Método 3 de 3: enfrentando efeitos psicológicos
Etapa 1. Compreender a endometriose
Lidar com essa condição pode ser muito difícil. É útil obter uma compreensão clara do que está acontecendo em seu corpo. Isso o ajudará a entender como lidar com os sintomas. A endometriose comumente afeta mulheres entre 30 e 40 anos, e as causas ainda não são conhecidas.
- Os sintomas comuns incluem cólicas menstruais dolorosas, dor consistente na região lombar e dor ou desconforto durante e após o sexo.
- Depois de ter sido diagnosticado, converse com seu médico para definir um plano de tratamento. Discuta abertamente o seu estilo de vida e se você planeja ou não engravidar no futuro.
Etapa 2. Obtenha um sistema de suporte
Lidar com uma doença crônica é muito difícil. Certifique-se de que está cercado de amigos e familiares que são gentis e solidários. Provavelmente, você precisará de alguém com quem conversar durante os dias mais difíceis, então diga a sua melhor amiga que ela está na discagem rápida.
Muitas vezes, pode ser útil discutir sua condição com outras pessoas que sofrem de endometriose. Procure um grupo de apoio local. Seu médico deve ser capaz de lhe dar algumas sugestões
Etapa 3. Alivie o estresse
Seu corpo e mente podem se beneficiar com pausas frequentes. Regular seus níveis de estresse pode melhorar sua saúde física e mental geral. Todos têm diferentes métodos calmantes que funcionam para eles, então experimente várias técnicas de relaxamento para encontrar aquela que seja mais eficaz.
- Concentre-se em sua respiração. Respirações profundas e calmantes podem ser muito úteis para diminuir sua freqüência cardíaca e ajudá-lo a se sentir calmo.
- Você também pode tomar um banho relaxante ou ouvir música boa.
Etapa 4. Conversar com amigos e familiares
Sua doença é particular e você não deve se sentir obrigado a discuti-la se isso lhe causar desconforto. No entanto, os sintomas da endometriose podem interferir na sua vida diária, por isso é uma boa ideia deixar seus amigos mais próximos e familiares saberem com o que você está lidando. Lembre-se de que você também precisa do apoio deles, portanto, considere compartilhar seu diagnóstico com as pessoas em quem confia.
- Você pode informar a seu chefe que você tem um problema de saúde que pode exigir que você falte ao trabalho ocasionalmente. Explique sua doença de maneira profissional e peça que ela mantenha a informação em sigilo.
- Peça ao seu médico informações que você pode compartilhar com a família de seus amigos. Ela pode fornecer-lhe panfletos.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança em seu estilo de vida que possa afetar sua saúde física.
- Os sintomas de cada pessoa são diferentes, portanto, experimente vários métodos diferentes de tratamento para encontrar o certo para você.
