Os antibióticos podem desempenhar um papel importante no tratamento de infecções bacterianas, mas também podem colocar muito estresse em seu intestino. Os antibióticos podem causar diarreia, dor de estômago e gases excessivos. Alguns estudos até sugerem que os antibióticos têm sido associados ao desenvolvimento de doenças autoimunes, como a doença de Crohn e a artrite reumatóide. A cura do seu intestino com o tratamento com antibióticos pode começar enquanto você ainda está terminando seu curso com o uso de probióticos. Depois de terminar de tomar antibióticos, adicionar probióticos à dieta, comer alimentos inteiros e adotar um estilo de vida saudável em geral pode ajudar a curar seu intestino.
Passos
Método 1 de 3: Terminando Seus Antibióticos
Etapa 1. Converse com seu médico para ver se você deve terminar o curso completo
Algumas pesquisas médicas sugerem que nem sempre você precisa terminar um curso completo de antibióticos se os sintomas tiverem parado. Converse com seu médico para ver se é aconselhável terminar o curso completo de antibióticos ou se você pode parar depois que os sintomas cessarem.
Certifique-se de informar seu médico se você tem histórico de antibióticos causando desconforto gastrointestinal, incluindo sintomas como inchaço, gases excessivos, prisão de ventre ou diarreia
Etapa 2. Informe o seu médico o mais rápido possível se os antibióticos não estiverem ajudando
Em alguns casos, os antibióticos podem não tratar seus problemas. Informe o seu médico se você fez um tratamento completo com antibióticos e seus sintomas ainda não foram resolvidos, pois isso pode indicar que você não recebeu o tratamento correto ou que tem uma doença resistente aos antibióticos.
Etapa 3. Tome um suplemento prebiótico ou coma alimentos ricos em prebióticos
Alguns prebióticos, como a inulina, podem ajudar a manter bactérias saudáveis no intestino enquanto você toma os antibióticos. Estes são geralmente fáceis de encontrar na maioria dos mercados de alimentos saudáveis. Simplesmente tome o suplemento conforme indicado na embalagem, começando no dia em que inicia o tratamento com antibióticos.
Alimentos como alho cru, cebola, bananas maduras, folhas de dente-de-leão e aspargos crus também são ricos em prebióticos
Método 2 de 3: restaurando a flora intestinal
Etapa 1. Tome um suplemento probiótico
Os probióticos estimulam o crescimento da flora intestinal saudável e geralmente são incentivados após o término de um curso de antibióticos. A maioria dos suplementos probióticos de venda livre ajuda a restaurar o equilíbrio das bactérias em seus intestinos. Tome o suplemento conforme indicado na embalagem do probiótico até sentir que sua flora intestinal está de volta aos trilhos.
- Alguns profissionais de saúde holísticos recomendam um mês de tratamento com probióticos para cada semana de tratamento com antibióticos. Outros simplesmente aconselham tomar os probióticos até que as fezes tenham retornado à sua consistência e cor pré-antibióticos.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
Etapa 2. Coma alimentos ricos em probióticos
Além de um suplemento, adicionar alimentos ricos em probióticos à sua dieta diária pode ajudar a restaurar a saúde intestinal. A maioria das formas de iogurte, incluindo iogurte grego e iogurte natural, são usadas para a saúde probiótica. Outros alimentos probióticos incluem:
- Queijo envelhecido
- Chucrute
- Kefir
- Kombuchá
- Kimchi
- Pickles que foram fermentados em salmoura
- Missô
Etapa 3. Beba caldo de osso ao longo do dia
Alguns especialistas em saúde homeopática usam caldo de osso como uma forma de curar o revestimento do estômago. Beber 8-12 onças (cerca de 237-355 ml) ao longo de um dia por 1-2 semanas pode ajudar a acalmar o estômago e tornar a digestão mais fácil depois de terminar o tratamento com antibióticos.
- Você pode comprar caldo de ossos na maioria das lojas de produtos naturais.
- Você também pode fazer o seu próprio, cobrindo os ossos de sobras de frango ou peru assado orgânico em água e cozinhando em fogo lento junto com 15-30 ml de vinagre de maçã por 8-12 horas em baixa temperatura.
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Faça uma dieta rica em alimentos integrais
Alimentos integrais são alimentos que não contêm aditivos e que foram refinados o menos possível. Fazer uma dieta com muitos alimentos integrais pode tornar a digestão mais fácil, pois seu corpo se recupera dos antibióticos. Tente aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos, bem como de proteínas magras, gorduras saudáveis e grãos inteiros. Evite alimentos ricos em açúcares naturais e adicionados.
- Tente evitar alimentos pré-embalados ou prontos, tanto quanto possível, enquanto seu intestino cura. Esses alimentos são ricos em açúcar, sal e aditivos alimentares, que podem prejudicar o equilíbrio intestinal.
- Em vez disso, concentre-se em alimentos como grãos inteiros, frutas e vegetais frescos, nozes, legumes e proteínas magras.
Etapa 2. Faça 30-45 minutos de exercícios diários
Além da dieta, os exercícios regulares ajudam a manter o corpo saudável. Tente fazer pelo menos meia hora de exercícios cardiovasculares moderados, pelo menos 5 dias por semana. Se você tem uma rotina regular de exercícios, tente segui-la durante e após o tratamento com antibióticos.
Os exercícios simples que você pode incorporar à sua vida diária incluem uma caminhada rápida ou corrida, andar de bicicleta ou até mesmo nadar, se você tiver acesso a uma piscina
Etapa 3. Relaxe sua mente para reduzir o estresse
Seu intestino é altamente sensível a tudo o que está acontecendo em sua mente. Tente reduzir o estresse mental tanto quanto possível. Atividades como leitura, meditação e ioga podem ajudar a acalmar a mente e evitar que o estresse dê nós no estômago.
Etapa 4. Durma de 7 a 9 horas por noite
O descanso suficiente é sempre importante, mas nunca mais do que quando o corpo está se recuperando. Descanse bastante todas as noites para garantir que seu corpo tenha tempo e recursos de energia dedicados à autocura. Algumas dicas para uma noite de sono melhor:
- Vou dormir na mesma hora todas as noites
- Evitando telas por pelo menos uma hora antes de dormir
- Dormindo em um quarto escuro
- Limitar a cafeína por uma hora antes de dormir
