É natural e bom arranhar e arranhar levemente a pele do rosto às vezes, mas mexer até causar feridas significa um problema. Não importa a causa de sua pele picada, tenha certeza de que você encontrará maneiras de superá-la e curar seu rosto. Siga uma rotina de cuidados com a pele saudável para cuidar do rosto enquanto ele cicatriza, tome medidas simples para torná-lo menos tentador para escolher e resolva quaisquer fatores médicos ou psicológicos com orientação profissional.
Passos
Método 1 de 3: estimulando a cura da pele
Etapa 1. Lave o rosto suavemente duas vezes por dia com um sabonete neutro
Use um limpador suave e sem fragrância, água morna e uma toalha macia, limpa e sem fiapos. Limpe o rosto suavemente e enxugue todas as crostas ou feridas com a toalha - não esfregue o rosto! Enxágue o rosto com água morna ou fria.
- Lave o rosto duas vezes por dia - ao acordar e ao se preparar para dormir.
- Não use esfoliantes para o rosto, produtos de limpeza adstringentes ou sabonetes corporais perfumados, a menos que aconselhado por seu médico ou dermatologista.
- Resista à tentação de lavar o rosto várias vezes na esperança de limpar a pele mais rapidamente. Você simplesmente removerá a umidade e os óleos necessários de sua pele. Curar sua pele leva tempo, mas vai acontecer!
Etapa 2. Seque o rosto lavado com uma toalha limpa e macia
Escolha uma toalha sem fiapos que não tenha sido usada desde a última lavagem. Passe-o suavemente sobre o rosto, tomando cuidado especial para ser extremamente gentil em quaisquer crostas ou feridas.
Não se preocupe em deixar seu rosto completamente seco. Basta remover qualquer umidade da superfície
Etapa 3. Aplique uma pomada antibiótica OTC ou vaselina em quaisquer crostas ou feridas
Use um dedo limpo ou a ponta de um cotonete para aplicar uma pomada suficiente para cobrir a crosta ou ferida com uma camada muito fina. Apenas passe a pomada - você não precisa esfregar. Aplique a pomada uma ou duas vezes por dia, logo após lavar e secar o rosto.
- Aplique a pomada apenas em crostas e feridas - não em todo o rosto.
- As marcas comuns de antibióticos OTC incluem Neosporin e Polysporin.
Etapa 4. Cubra feridas e crostas maiores com bandagens, pelo menos durante a noite
As feridas cicatrizam mais rápido quando são limpas, cobertas e úmidas com pomada antibiótica ou vaselina. Além disso, um curativo tornará a pomada antibiótica mais eficaz. Idealmente, é melhor usar bandagens sobre feridas e cicatrizes até que estejam curadas, mas isso pode não ser prático em seu rosto. Aplique curativos após lavar o rosto à noite e troque-os diariamente.
- Você pode descobrir que usar gaze esterilizada com pequenas tiras de esparadrapo é mais suave para a pele e mais fácil de usar do que bandagens adesivas.
- Substitua os curativos toda vez que você lavar o rosto, mas pelo menos uma vez por dia em qualquer caso.
Etapa 5. Hidrate o rosto suavemente, se desejar, quando não estiver usando curativos
Aplique uma camada fina de um hidratante suave e sem fragrância pela manhã, por exemplo, em vez de aplicar uma pomada antibiótica e curativos. Manter a pele (e crostas) mais macia e hidratada promove a cicatrização.
Consulte seu dermatologista ou médico de atenção primária se desejar obter conselhos sobre como escolher um hidratante facial suave
Etapa 6. Evite usar maquiagem enquanto seu rosto cicatriza
Este é difícil, porque você vai querer cobrir essas feridas! No entanto, cobrir crostas e feridas com maquiagem retarda o processo de cicatrização e pode até estimular infecções.
- Se você realmente quer se maquiar - para um evento especial, por exemplo - aplique logo de cara e remova o mais rápido possível. Use o mínimo de maquiagem necessário.
- Em vez de usar maquiagem, tente embrulhar um saco de gelo em um pano limpo e segurá-lo no rosto por 10-15 minutos. Isso pode reduzir a vermelhidão e o inchaço, pelo menos temporariamente.
Etapa 7. Mude sua dieta para ver se ajuda a curar sua pele
Picos de açúcar no sangue causam inflamação em seu corpo e podem desencadear surtos de acne. Comer uma dieta de baixo índice glicêmico pode ajudar a controlar esses picos. Construa suas refeições em torno de proteína magra, frutas e vegetais frescos e grãos inteiros. Além disso, evite carboidratos refinados, alimentos processados e guloseimas açucaradas.
Como o jejum intermitente pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, é possível que também ajude a melhorar a pele. Se você quiser tentar o jejum intermitente, faça todas as refeições em uma janela de 8-12 horas todos os dias e jejue pelas horas restantes. Por exemplo, um período de tempo típico para as refeições é das 10h00 às 18h00
Etapa 8. Consulte seu médico se notar sinais de infecção
Limpar e cobrir suas feridas e crostas reduz bastante a chance de infecção. No entanto, entre em contato com seu médico se notar algum dos seguintes sintomas:
- Dor, inchaço ou vermelhidão aumentados ou intensos.
- Estrias de vermelhidão ao redor da crosta ou ferida.
- Corrimento verde-amarelado proveniente da crosta ou ferida.
- Um odor fétido proveniente da crosta ou ferida.
- Sangramento persistente.
- Febre igual ou superior a 38 ° C (100 ° F) por mais de 4 horas.
Método 2 de 3: tornando menos tentador escolher
Etapa 1. Cubra suas manchas ou mãos para criar barreiras de separação
Enquanto estiver em casa, pegue pequenos pedaços de esparadrapo e cole-os nas espinhas ou outras manchas que você se sinta tentado a limpar. A fita serve tanto como uma barreira para pegar quanto como um lembrete (quando você toca nela com o dedo) para não pegar.
Como alternativa, coloque luvas leves, como luvas de inverno de malha elástica. É muito mais difícil escolher quando suas unhas estão cobertas
Etapa 2. Mantenha as mãos ocupadas com outras atividades
Isso é particularmente eficaz se você escolher seu rosto por tédio ou como um hábito inconsciente. Tente segurar uma bola antiestésica, um reforçador de empunhadura ou um girador de agitação em sua mão - ou em ambas as mãos, se necessário!
Evite atividades prejudiciais à saúde para manter as mãos ocupadas, como fumar
Etapa 3. Siga uma boa rotina de cuidados com a pele para que você tenha menos motivos para escolher
Esta é sempre uma boa ideia, mas especialmente se você tende a cutucar espinhas ou outras manchas de pele. Tente o seguinte para manter sua pele mais limpa e menos agressiva:
- Use um limpador de pele suave duas vezes por dia. Se você precisar de um produto de limpeza para combater a acne, peça recomendações ao seu médico de atenção primária ou dermatologista.
- Aplique um hidratante sem fragrância, leve, sem óleo e não comedogênico (não bloqueador de poros) após limpar o rosto. Para proteção adicional, procure um hidratante com protetor solar.
- Mude suas fronhas e lençóis pelo menos duas vezes por semana.
- Faça uma dieta saudável, faça exercícios regularmente e durma o suficiente. Tudo isso é ótimo para a sua pele e para o resto do seu corpo!
Etapa 4. Apare suas unhas para que causem menos danos ao colhê-las
Não importa o quanto você tente, você ainda vai escolher seu rosto às vezes - você é apenas humano, afinal! Se você mantiver as unhas aparadas curtas, reduzirá muito as chances de romper a pele. As bactérias também gostam de se esconder sob suas unhas, então você reduzirá suas chances de infectar quaisquer feridas em seu rosto.
- Use um cortador de unhas para cortar o comprimento e remover todos os cantos afiados e uma lima de unha para suavizar as bordas irregulares.
- Certifique-se de que a tesoura e a lima estejam limpas. Desinfete as tesouras e as limas de metal embebendo-as em álcool isopropílico por 5 minutos e, em seguida, enxágue-as com água limpa.
Método 3 de 3: lidando com seu hábito de escolher
Etapa 1. Investigue quando e por que você cutuca seu rosto
Você coça muito o rosto porque fica com muita coceira? Você cutuca o seu rosto quando está estressado ou porque sente que pode se livrar dessas manchas cutucando-as? Ou você escolhe por tédio? Faça anotações sobre quando e por que você tende a escolher como primeiro passo para encontrar uma solução.
O distúrbio de esfoliação da pele (dermatilomania) é algo real vivenciado por muitas pessoas, mas pode não ser a causa de sua palpitação no rosto. Você pode ter uma condição de pele que causa desconforto ou outra razão física ou psicológica para escolher
Etapa 2. Gaste menos tempo olhando no espelho se isso acionar a escolha
Você pode perceber que escolhe seu rosto enquanto se olha no espelho (ou logo depois), especialmente se tiver manchas que o incomodam. Reduzir o tempo na frente dos espelhos pode eliminar um de seus principais gatilhos para seleção de rosto.
- Cubra ou remova os espelhos não essenciais em sua casa. Você pode até considerar cobrir o espelho do banheiro, exceto quando você realmente precisar usá-lo.
- Defina um cronômetro quando precisar se olhar no espelho, por exemplo, ao se preparar de manhã. Dê a si mesmo apenas um determinado período de tempo - como 5 minutos - para usar o espelho.
Etapa 3. Use afirmações positivas quando sentir vontade de escolher
É natural coçar o rosto ocasionalmente quando você tem uma coceira, e não há razão para se culpar por isso. Se você sentir vontade de coçar ou escolher, lembre-se de que você não precisa ou precisa, e que é algo que você pode controlar. Tente dizer calmamente afirmações como as seguintes para você mesmo quando sentir vontade de escolher ou se olhar no espelho:
- “Minha pele está bem, e não preciso incomodá-la.”
- “Todo mundo tem manchas, e as minhas irão embora por conta própria se eu cuidar bem da minha pele”.
- “Eu quero que minha pele seja saudável, então eu escolho não mexer nela.”
- "Tudo bem que eu estava apenas cutucando meu rosto. Vou continuar trabalhando para não colher.”
Etapa 4. Agende uma visita ao médico para diagnosticar e tratar quaisquer problemas médicos
Se você tem uma condição de pele que o leva a escolher seu rosto, obter um diagnóstico e plano de tratamento adequados pode fornecer a solução que você está procurando. Visite seu médico ou dermatologista e traga suas notas sobre quando e por que você tende a escolher, junto com quaisquer outras perguntas ou preocupações que você tenha.
- Se você tem uma doença de pele como eczema, por exemplo, seu médico pode prescrever um corticosteroide tópico ou outro medicamento. Tratar a causa do desconforto de sua pele pode diminuir sua vontade de colher.
- Da mesma forma, obter tratamento médico para acne grave pode reduzir sua vontade de escolher manchas.
Etapa 5. Trabalhe com um profissional de saúde mental para abordar os fatores psicológicos
Remover as tentações físicas de cutucar seu rosto não resolverá o problema se for principalmente psicológico. Obtenha uma recomendação do seu médico e encontre-se com um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para controlar o distúrbio de skin picking ou condições relacionadas.
- Seu terapeuta pode usar terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, para ajudá-lo a substituir seu hábito de escolher por outros hábitos positivos.
- Em alguns casos, podem ser prescritos antidepressivos ou outros medicamentos para lidar com as raízes psicológicas de seu comportamento de escolher.
- Nunca tenha vergonha de pedir ajuda! O distúrbio cutâneo é muito real e geralmente muito tratável - se você receber a ajuda certa.
