A agressão impulsiva, também chamada de transtorno explosivo intermitente (DEI), é uma condição emocional associada a explosões repentinas e extremas de raiva. Essas explosões de raiva podem ser chocantes e assustadoras, pois alguém que passa por um episódio explosivo pode se tornar emocional e fisicamente violento. Para os próprios indivíduos, os episódios são avassaladores e podem levar a comportamentos destrutivos que, posteriormente, consideram vergonhosos. Compreender o IED e se preparar para identificar e controlar as consequências de explosões é crucial para todos os envolvidos.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com a agressão impulsiva em outras pessoas
Etapa 1. Reconheça quando estiver em perigo
Embora seja perfeitamente normal alguém ficar com raiva de vez em quando, e até levantar a voz, explosões frequentes de raiva repentina e explosiva não são normais, especialmente quando essa raiva se manifesta em comportamento violento ou abusivo. É importante que você entenda que a raiva deles e a violência que isso acarreta não estão sob o controle deles. Episódios explosivos, em oposição às expressões normais de raiva, são caracterizados por serem:
- Abrupto, parecendo ter surgido do nada.
- Muito mais extrema em intensidade do que é garantido pelo evento ou situação que o desencadeou.
- Violento e agressivo, seja fisicamente (por exemplo, gritando, invadindo o espaço pessoal ou batendo em objetos, em si mesmo ou em outras pessoas) ou emocionalmente (por exemplo, xingamentos, ameaças ou uso de linguagem ofensiva e ofensiva).
- Irracional e aparentemente impossível de acalmar com palavras.
- Lembre-se: os problemas do seu ente querido com a raiva não são culpa sua. A violência e o abuso nunca são aceitáveis e você tem todo o direito de tomar medidas para evitar ser ferido.
Etapa 2. Incentive seu ente querido a procurar ajuda
Embora você certamente possa ajudar um ente querido a lidar com a agressão impulsiva apoiando-o e aprendendo sobre sua condição, é crucial que ele busque a ajuda adicional externa de um profissional de saúde mental treinado. Incentive-os a consultar um especialista e lembre-os de que ninguém deve ter que lidar com um problema médico sério como o IED sem a ajuda de um médico.
Etapa 3. Conte a alguém em quem você pode confiar sobre sua situação
Ter um vizinho, amigo ou membro da família por perto que entenda os problemas de raiva de seu ente querido e o perigo que isso representa para você pode ser de grande benefício, caso precise de ajuda. Deixe a pessoa saber que você vai confiar nela e certifique-se de que ela entenda seu plano de ação e o que ela pode precisar fazer no caso de um episódio violento.
- Seja honesto com quem quer que você diga e resista à tentação de adoçar sua descrição dos episódios explosivos em um esforço para salvar sua aparência. Um confidente confiável não o julgará e compreenderá que o IED e seus efeitos são complexos.
- Se você for responsável por crianças, combine com amigos ou familiares de confiança para estabelecer um plano para elas, caso precise de ajuda para colocá-las em segurança enquanto você lida com um episódio explosivo.
- Se você estiver enfrentando violência doméstica, contate uma linha direta de violência doméstica, um abrigo para mulheres ou serviços de emergência imediatamente.
Etapa 4. Tome precauções e faça um plano de ação para emergências
Decida para onde você irá caso precise escapar de um episódio explosivo. Lembre-se de que os episódios podem ocorrer a qualquer hora, até muito tarde da noite, portanto, o local que você escolher deve estar acessível a todos os momentos. Se houver crianças ou outras pessoas morando com você, discuta o plano com elas e considere a possibilidade de sair de casa com segurança com elas, para que todos estejam preparados caso haja necessidade.
É uma boa ideia preparar uma sacola com itens essenciais para levar com você caso precise escapar. Embale todos os papéis ou documentos importantes que você deseja ter com você, bem como roupas extras, chaves da casa e do carro, dinheiro e quaisquer medicamentos de que possa precisar
Etapa 5. Remova-se de episódios explosivos
Alguém que passa por um episódio de raiva explosiva não será capaz de responder racionalmente à situação em que se encontra e se comportará de maneira imprevisível e até mesmo violenta. O melhor curso de ação para sua segurança é retirar-se da situação o mais rápido possível. Você já deve ter preparado um plano e decidido para onde irá por segurança. Não se preocupe em se explicar ao seu ente querido: você terá tempo para fazer isso quando ele estiver calmo.
Afastar-se não apenas o protege do perigo imediato, mas também garante que você não seja tentado a discutir ou retaliar seu ente querido. A retaliação pode ser uma resposta natural, mas muitas vezes pode levar a uma escalada do episódio, resultando em maior perigo para todos os envolvidos
Etapa 6. Contate os serviços de emergência para obter ajuda
Se você ou qualquer outra pessoa estiver em perigo imediato, ou se não conseguir escapar de um episódio violento, entre em contato com a polícia imediatamente. Se alguém se ferir, vá ao pronto-socorro e explique sua situação: os médicos e enfermeiras vão tratar seus ferimentos e ajudá-lo a encontrar recursos para mantê-lo fora de perigo. Se você tem medo de ser machucada por seu ente querido e precisa de um lugar para ir, entre em contato com uma linha direta de violência doméstica ou um abrigo local para mulheres ou centro de crise.
Se você estiver nos EUA, pode entrar em contato com a National Domestic Violence Hotline pelo telefone 1-800-799-7233. O NDVH pode conectar você com recursos locais, como conselheiros, abrigos e grupos de apoio
Método 2 de 3: Lidando com sua própria agressão impulsiva
Etapa 1. Converse com um profissional de saúde mental sobre como tratar sua raiva
Episódios de agressão impulsiva são avassaladores, tornando impossível pensar ou se comportar com calma ou racionalidade. Eles prejudicam os relacionamentos pessoais e colocam você e as pessoas mais próximas de você em perigo. Você merece e se beneficiará da ajuda de um profissional ao lidar com esse difícil problema. Seu terapeuta o ajudará a compreender as causas básicas de sua raiva e a aprender a reconhecê-la e controlá-la.
- Se você não tiver certeza de como encontrar um terapeuta, converse com seu médico sobre como conseguir uma referência. Se você tem um plano de seguro médico, pode entrar em contato com o seu provedor de seguro para obter ajuda para encontrar um terapeuta.
- Nenhum medicamento específico é prescrito para quem sofre de transtorno explosivo intermitente; seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar com alguns dos sintomas psicológicos da doença, como depressão
Etapa 2. Aprenda a reconhecer os sinais de raiva
Quando um episódio explosivo começa, você pode sentir uma crescente sensação de tensão física. Embora essa tensão possa ser muito desagradável, aprender a reconhecê-los fornecerá um aviso prévio de um episódio iminente. Depois de aprender a reconhecer esses precursores dos episódios de raiva, você pode começar a tomar medidas para controlá-los. Os sintomas no início de um episódio explosivo podem incluir:
- Respiração rápida e superficial.
- Punhos cerrados involuntariamente ou mandíbula.
- Freqüência cardíaca rápida.
- Corrida, pensamentos difíceis de controlar, muitas vezes de natureza agressiva ou violenta.
- Sensação de aperto no peito.
Etapa 3. Aprenda a reconhecer quais situações ou eventos desencadeiam sua raiva
Embora os episódios de raiva às vezes sejam imprevisíveis, outros podem estar associados a fontes específicas de estresse em casa, na escola ou no trabalho. Evitar situações de gatilho permitirá que você comece a assumir o controle de seus episódios explosivos. Frustração e estresse de qualquer tipo podem ser o gatilho para um episódio explosivo. Pense em quando você tende a experimentar momentos ou episódios de raiva. Exemplos comuns de eventos desencadeadores incluem:
- Discussões relativamente pequenas com seu cônjuge, pais ou entes queridos.
- Sentir-se incompreendido ou não conseguir comunicar seus sentimentos de maneira eficaz.
- Sentir-se sobrecarregado com responsabilidades no trabalho, na escola ou com sua família e amigos.
- Estresse ou dor por lidar com outra doença física ou mental.
- Uso excessivo de álcool ou outra substância que altera a mente.
Etapa 4. Elabore um plano sobre o que fazer quando sentir que está ficando com raiva
Faça isso com a ajuda de seu terapeuta, que tem experiência e conhecimento para ajudá-lo a decidir quais ações tomar quando sentir o início de um episódio explosivo. O método mais simples de lidar com um episódio de raiva é simplesmente fugir da situação que o causou. Vá a algum lugar onde se sinta seguro e concentre-se em respirar profundamente e se acalmar.
- Alguns acham útil concentrar a mente em contar devagar até dez, ou repetir uma palavra ou frase reconfortante para si mesmos. Isso ajuda a desviar a mente do sofredor da situação que está provocando sua raiva e dá-lhe tempo para se acalmar.
- Lembre-se de que seus episódios explosivos são imprevisíveis e podem acontecer a qualquer momento. Pense em como você lidará com sua raiva se um episódio for desencadeado em público, no trabalho ou na escola, não apenas o que você fará se um episódio ocorrer em casa.
Etapa 5. Mantenha seus entes queridos seguros, conversando com eles sobre sua doença
A raiva é um sentimento avassalador, e você pode exibir um comportamento violento em relação às pessoas mais próximas durante um episódio. Para a segurança deles, assim como a sua, é fundamental que você converse com sua família e amigos sobre o que está passando. Seja honesto com eles e alerte-os de que, apesar de amá-los, sua agressão impulsiva pode levá-lo a prejudicá-los. Isso os preparará melhor para lidar com quaisquer episódios que possam experimentar no futuro. Compreender sua condição também os ajudará a dar um apoio mais eficaz aos seus esforços para controlar sua raiva.
Etapa 6. Evite drogas recreativas, incluindo álcool
Substâncias que alteram a mente podem ter efeitos imprevisíveis sobre o humor de alguém que sofre de agressão impulsiva, aumentando o risco de ter um episódio de raiva. Se você está achando difícil parar de usar drogas, incluindo o álcool, você deve procurar a ajuda de seu terapeuta ou de outro profissional médico.
Método 3 de 3: Reconhecendo sinais de alerta de transtorno explosivo intermitente
Etapa 1. Identificar os fatores de risco do IED
Indivíduos com histórico de abuso físico ou emocional, especialmente quando crianças, são mais propensos a sofrer de IED, assim como aqueles que sofrem de transtorno de personalidade ou outras doenças mentais graves. O IED também pode estar relacionado a experiências traumáticas repetidas de violência ou estresse, como os traumas vividos por militares da ativa.
- Outras doenças mentais às vezes estão associadas a IED incluem transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade anti-social, transtorno de personalidade limítrofe e transtornos associados a comportamento perturbador, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.
- Só porque um indivíduo apresenta um ou mais desses fatores de risco não significa que ele sofre de IED. No entanto, a presença de fatores de risco, além dos sintomas característicos do IED, episódios explosivos de raiva, deve ser motivo de preocupação.
Etapa 2. Aprenda a diferenciar a raiva da raiva normal
Todos se pegam sentindo ou expressando raiva de vez em quando, e é perfeitamente saudável fazer isso. A raiva, por outro lado, é uma emoção destrutiva que pode nos fazer agir de maneiras que normalmente nunca pensaríamos. Embora a raiva possa influenciar a maneira como nos comportamos enquanto a experimentamos, a raiva parece comandar totalmente nosso comportamento e pensamento, não deixando espaço para mais nada.
Etapa 3. Reconhecer episódios de raiva repentina e inesperada
Episódios explosivos parecem surgir do nada. Um sofredor de IED pode encontrar-se em um estado de espírito estável, ou até mesmo agradável, conduzindo seus negócios diários quando, sem aviso, eles se encontram extremamente irritados, exibindo comportamento violento e incontrolável.
Embora os episódios explosivos sejam mais prováveis de ocorrer em privado, muitas vezes após o anoitecer, sua natureza imprevisível significa que às vezes podem ocorrer em locais onde expressões de raiva altas ou altamente visíveis são inadequadas, como no trabalho ou em locais públicos
Etapa 4. Julgue o extremo e a violência de qualquer comportamento relacionado à raiva
Quem sofre de IED geralmente se torna extremamente violento, ou mesmo abusivo, durante seus episódios explosivos. Argumentos ou frustrações aparentemente mínimas podem levar, em um piscar de olhos, a exibições extraordinárias e atípicas de crueldade física e emocional. Essas exibições geralmente são muito repentinas em seu início, tornando-as imprevisíveis e perigosas para todos os envolvidos. Exemplos comuns de comportamentos violentos ligados a IED incluem:
- Gritar ou berrar, mesmo que a pessoa com quem se fala não esteja elevando a voz.
- Invadindo o espaço pessoal, geralmente chegando perto e ficando "na cara" de quem está por perto.
- Atirar, bater ou quebrar objetos.
- Empurrar, agarrar ou bater em outras pessoas.
- Machucar a si mesmo intencionalmente, como por exemplo, dando um tapa ou soco, batendo a cabeça contra a parede, etc.
- Xingamentos ou uso de linguagem com a intenção de magoar ou insultar outras pessoas.
- Ameaçando outros com violência.
- Embora os comportamentos específicos exibidos por um portador de IED durante um episódio explosivo possam variar, eles são sempre caracterizados por serem desproporcionais, ou "exagerados", em relação às circunstâncias ou eventos que desencadearam o episódio.
Etapa 5. Determine a duração e os efeitos posteriores dos episódios de raiva
Um verdadeiro episódio explosivo pode durar várias horas antes de se dissipar naturalmente. Depois de um episódio prolongado de raiva, é provável que o sofredor se sinta exausto e aliviado pelo fim do episódio. Mais tarde, o sofredor pode sentir intenso remorso, vergonha e mal-estar ao pensar nas coisas que disse e fez enquanto vivenciava o episódio explosivo. Esses sentimentos podem levar o sofredor a ficar deprimido, irritado e distante.
- Uma pessoa que sofre de IED também freqüentemente experimentará episódios muito mais curtos, durante os quais eles podem "agarrar" momentaneamente alguém em uma conversa, tornando-se repentinamente verbal ou fisicamente hostil antes de voltar ao normal.
- Os episódios ocorrem de forma irregular, com intervalos de dias, semanas ou mesmo meses entre eles.
Etapa 6. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental
Somente um especialista médico pode diagnosticar alguém com IED ou qualquer outra doença mental. Seu primeiro passo, se você suspeitar que você ou alguém que você conhece está sofrendo de IED, deve ser consultar um psiquiatra, conselheiro ou médico sobre os sintomas e fatores de risco que o estão incomodando. Depois que todos os problemas de raiva forem diagnosticados, você e seu médico podem começar a explorar as opções de tratamento.
Pontas
- Se houver armas de fogo, ou outras armas, presentes na casa, elas devem ser trancadas ou escondidas de forma que fiquem inacessíveis à pessoa que luta com uma agressão impulsiva.
- Não se rebaixe nem deixe seu hábito de agressão impulsiva ou distúrbio definir quem você é. Lembre-se de que você é muito mais do que sua deficiência. Qualquer pessoa que tenha a coragem de dizer que a deficiência é uma coisa "ruim" está completamente errada.
- Ao lidar com as tendências de agressão impulsiva dos outros, não conclua precipitadamente que a pessoa é má ou tem um coração frio. Algumas pessoas com IED ou BPD são anjos doces e celestiais com um coração afetuoso, atencioso e amoroso sempre que não estão tendo um ataque ou acesso de raiva induzido pela raiva. Nunca julgue um livro pela capa e nunca julgue uma jarra pelo rótulo.
