Se você pratica esportes como esqui ou tênis e raquetebol, ou até mesmo em atividades diárias como digitar ou escrever, pode ser mais propenso a entorses e distensões no polegar. No entanto, lesões no polegar podem acontecer com qualquer pessoa. Se você machucou o polegar e não há quebra clara ou outra lesão séria visível, você pode dar a esta falange um pouco de descanso e / ou imobilização para ajudar a curar. Ao amarrar o polegar, você pode ajudar a promover a cura do polegar e evitar mais lesões.
Passos
Parte 1 de 3: Preparando-se para prender seu polegar
Etapa 1. Familiarize-se com os diferentes tipos de alças para os polegares
Você pode amarrar e apoiar seu polegar usando diferentes técnicas e materiais. Compre esparadrapo ou bandagens tubulares que reduzam a amplitude de movimento, diminuam a pressão sobre o tecido lesionado do polegar e promovem o fluxo sanguíneo para a articulação.
- Você pode querer usar uma fita adesiva de treinamento ou cinesiologia para prender o polegar, pois muitas vezes são ideais para lesões musculares. Ambos os tipos de fita são projetados para flexionar sempre que a articulação se move. Isso não só torna a pulseira confortável, mas também é uma solução prática para um estilo de vida ativo.
- Algumas fitas podem irritar sua pele se ela for sensível. Nesse caso, adquira um esparadrapo médico de liberação rápida. Esta opção tem a força e a flexibilidade das fitas de treinamento e cinesiologia sem adesivos que podem inflamar ou irritar sua pele.
- Outra opção para peles sensíveis são as bandagens médicas tubulares, às vezes chamadas de bandagens ACE. As bandagens tubulares são transformadas em uma tira enrolada em volta do polegar e, a seguir, fixadas com esparadrapo ou um pequeno fixador.
- Frequentemente, as ataduras tubulares são a melhor opção para envolver as articulações. Eles também servem como invólucros de cobertura eficazes para fita.
- Fita adesiva, fita cinesiológica e bandagens tubulares estão disponíveis em muitas farmácias, lojas de suprimentos médicos e lojas de esportes.
- Existem algumas evidências de que a fita preta adere melhor à pele suada.
Etapa 2. Compre fita adesiva ou bandagens para o polegar
Compre fita adesiva ou bandagens - ou ambas - para embrulhar, amarrar e apoiar o polegar. As bandagens têm o benefício adicional de reduzir qualquer inchaço ou inflamação presente no polegar. Para reduzir o inchaço, você deve ter certeza de que não está enrolando muito apertado enquanto ainda aplica pressão.
- A maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e até mesmo algumas lojas de esportes vendem ataduras e esparadrapos.
- Certifique-se de usar bandagens e fita adesiva em comprimentos longos o suficiente para apoiar e imobilizar eficazmente seu polegar.
- Se você decidir usar bandagens tubulares, também precisará de esparadrapo ou alfinetes para prender a bandagem.
Etapa 3. Prepare sua pele para enfaixar e colocar fita adesiva
Prepare a pele ao redor do polegar para colocar uma fita ou curativo. Você precisará lavar com água e sabão e secar bem e, se necessário, raspar a área. Isso remove a sujeira e os resíduos e pode criar uma superfície adesiva melhor. Isso também pode minimizar o desconforto ao remover a alça.
- Use um limpador suave e água morna para limpar qualquer óleo, suor ou sujeira em sua pele. Isso pode ajudar a fita ou curativo a aderir corretamente à mão.
- Qualquer tipo de sabonete neutro é bom o suficiente para limpar suas mãos. Enxágue completamente ou limpe o sabão para que os resíduos persistentes não interrompam a ligação entre a pele e a fita.
- Se você decidir não usar uma bandagem ou tiver uma mão e um antebraço especialmente peludos, você pode raspar uma pequena área ao redor do seu polegar. O barbear pode ajudar a fita a aderir melhor à pele. Barbear também pode tornar muito menos doloroso remover a fita adesiva quando o polegar está curado.
- Tenha cuidado ao se barbear para não cortar ou machucar sua pele.
Etapa 4. Proteja a pele antes de começar a prender ou enfaixar
Se você quiser evitar o contato direto com a pele, coloque um envoltório entre a fita e a pele. Esteja ciente de que um underwrap pode tornar a fita um pouco menos eficaz.
- Um underwrap ou adesivos para a pele não são necessários ao prender ou enfaixar o polegar e não são comumente usados.
- Use um adesivo para a pele e uma bandagem interna apenas nas áreas do polegar e do antebraço que você planeja amarrar.
- O invólucro e o adesivo para a pele estão disponíveis na maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e algumas lojas de esportes.
Etapa 5. Corte a fita antes de aplicá-la
Se você puder, considere comprar uma fita pré-cortada. Se não, e você comprou uma rodada de fita, corte a fita em tiras antes de prender o polegar. Cortar a fita antes de começar a embrulhar ajuda a prender o polegar de maneira mais eficaz, minimizando o desperdício.
- Corte a fita em pedaços que tenham aproximadamente o comprimento de sua mão.
- Afine as bordas arredondando-as para que sejam mais fáceis de aplicar.
- Remova qualquer proteção da fita antes da aplicação.
Parte 2 de 3: Aplicação de fitas e bandagens
Etapa 1. Peça a alguém para ajudá-lo
Embora você mesmo possa amarrar o polegar, pode ser mais fácil se alguém o ajudar. Peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a colocar fita adesiva ou curativo em seu polegar para ajudar a garantir a aplicação adequada.
Etapa 2. Mantenha a mão direita e o polegar para fora
Levante a mão que estiver enfaixando ou enfaixando. Mantenha a mão reta e flexione o polegar de forma que fique horizontal ou perpendicular à palma da mão.
- Apoie sua mão em uma mesa, se necessário.
- Aplique uma peça suavemente ao redor do antebraço, logo abaixo do pulso em um laço como uma pulseira. Esta é a fita de ancoragem para a sua cintagem.
- Use o mesmo princípio com uma bandagem.
- A fita ou bandagem deve ser esticada, mas não apertada. A fita adesiva muito apertada pode interromper a circulação.
- Se sua pele começar a latejar, a fita ou curativo provavelmente está muito apertado e pode estar interrompendo sua circulação. Retire a fita da âncora assim que puder e reaplique-a com mais folga.
Etapa 3. Passe a fita em volta do lado do polegar
Começando no nível da fita-âncora, enrole a fita ao redor e, em seguida, ao longo do lado do polegar, de volta ao ponto inicial. Isso pode ajudar a fornecer suporte extra para o polegar e o pulso.
Adicione de um a três laços laterais adicionais de fita, dependendo de quanto suporte você precisa
Etapa 4. Faça um laço frontal em torno de sua mão, polegar e pulso
Começando no nível da fita âncora, coloque uma tira de fita no meio do pulso e amarre-a na frente da mão. Termine o laço frontal trazendo de volta o pulso e prendendo a fita ou bandagem logo acima do pulso.
Dependendo de quanto suporte você precisa, você pode adicionar pedaços extras de fita ou camadas de bandagem
Etapa 5. Prenda o laço da bandagem
Depois de envolver completamente o polegar e o antebraço ao redor, prenda a bandagem para que ela não se solte ou caia. Você pode prender a bandagem com um alfinete de segurança, clipe ou um pedaço de esparadrapo.
Etapa 6. Inspecione sua aplicação de cinta
Mova o pulso, antebraço e polegar antes de iniciar qualquer atividade. Se sentir algum desconforto com a fita ou curativo, remova o envoltório e reaplique de uma maneira mais solta e confortável.
Etapa 7. Verifique o pulso da pessoa novamente para ver se a correia está muito apertada
Seu pulso deve estar entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se não estiver, remova e reaplique sua correia.
Pressionar uma das unhas também pode ajudar a avaliar a circulação. Empurre sua unha e veja quanto tempo leva para a cor rosa voltar. Se demorar mais de quatro segundos, você pode ter restringido sua circulação sanguínea. Remova e reaplique sua correia neste caso
Parte 3 de 3: Promovendo a Cura Adicional
Etapa 1. Descanse o polegar e o pulso
Descanse completamente o polegar ou realize atividades mais leves enquanto estiver tendo problemas. A imobilidade, o repouso e a realização de atividades de menor impacto podem ajudar a promover a cura e prevenir lesões futuras.
- Não escreva ou digite com essa mão.
- Evite esportes como esqui, squash ou tênis, que exigem que você use o polegar mais extensivamente do que outros esportes. Considere fazer atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta ou caminhar.
- Considere descansar o polegar completamente por uma semana ou mais para ajudar a promover a cura.
- Mova a área afetada lentamente depois de descansá-la. Movimentos lentos e suaves podem promover a cura e minimizar a rigidez. Se isso causar dor ou desconforto significativo, interrompa os movimentos, consulte seu médico ou descanse o polegar por um período mais longo.
Etapa 2. Aplique gelo no polegar e no antebraço
Aplique uma bolsa de gelo ou compressa fria no polegar, pulso e antebraço. O frio pode ajudar a minimizar o inchaço e a inflamação e a aliviar a dor.
- Você pode colocar uma bolsa de gelo no polegar e antebraço quantas vezes forem necessárias por 20 minutos de cada vez. Você pode fazer isso até cinco vezes por dia.
- Encha um copo de espuma de plástico com água e congele para massagear suavemente o polegar e o pulso.
- Certifique-se de sempre embrulhar a compressa ou bolsa de gelo em uma toalha ou pano para evitar danos à pele.
Etapa 3. Tome um analgésico de venda livre
Use um analgésico de venda livre para aliviar o desconforto ou a dor. Muitos medicamentos para a dor também podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.
- Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, paracetamol, aspirina ou naproxeno sódico.
- O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.
Etapa 4. Agende uma consulta com seu médico
Se a cinta não aliviar os problemas com o polegar ou a dor for intensa, consulte o seu médico. Ela pode diagnosticar uma lesão mais séria e propor um plano de tratamento eficaz.
- Um médico ou ortopedista regular, especializado no tratamento de distúrbios como distensões e entorses, pode ajudá-lo a tratar o polegar.
- O médico pode examinar manualmente o polegar e o pulso para sentir ou reconhecer sinais de lesão. Ela também pode perguntar sobre seu histórico de saúde, incluindo as atividades que você faz. Seu médico também pode perguntar quais medidas você tomou para reduzir a dor e promover a cura.
- Seu médico pode solicitar testes de diagnóstico adicionais, incluindo uma ressonância magnética ou um raio-X para ver seu polegar e antebraço de uma perspectiva mais detalhada.
