Todos enfrentam desafios em suas vidas. Mesmo as pessoas que parecem que tudo vem tão facilmente para elas. Então, como todos lidam com isso? Como você evita simplesmente desistir e se mudar para Antigua? Ajudaremos você a mudar sua perspectiva com algumas estratégias e habilidades de enfrentamento e o orientaremos nas etapas que você precisa seguir para enfrentar esse desafio como um campeão.
Passos
Parte 1 de 2: Resolvendo o problema
Etapa 1. Aceite que esse desafio está acontecendo
Muitas pessoas rejeitarão os desafios que vêm antes delas. Eles se convencerão de que o problema é menor do que realmente é ou de que, para começo de conversa, não existe. Você precisa reconhecer quando começa a pensar assim porque é verdade o que dizem: o primeiro passo para superar um problema é admitir que você tem um.
Esta não é uma parte divertida da equação. Aceitar que esse desafio é real e que você vai ter que lidar com ele pode ser realmente assustador. Se você está com medo do que esse desafio pode significar para você, lembre-se: até agora na vida, você enfrentou todos os desafios que veio antes de você e se saiu bem. Não há razão para pensar que isso seja diferente
Etapa 2. Aja
É importante, com qualquer desafio que você acabar enfrentando, começar a fazer algo sobre o problema o mais rápido possível. Cada momento de inação se torna uma ação em si. Ao não fazer nada, você ainda está fazendo algo. E esse algo provavelmente não está ajudando a situação. Os problemas geralmente se multiplicam quando deixados por si mesmos, como os coelhos. Quanto antes você começar a enfrentar o desafio, mais fácil será superá-lo.
Etapa 3. Avalie os fatos
Então, você está pronto para começar a enfrentar este desafio? Excelente! O melhor lugar para começar é avaliando os fatos. O que você realmente sabe sobre o que está acontecendo? Tem certeza de que entende a situação? Não lide apenas com o que você acha que é o problema; o verdadeiro problema pode ser algo que você nem percebeu que era um problema. Dedique algum tempo para certificar-se de que entendeu a situação da forma mais completa possível.
- Isso geralmente significa que você terá que falar com as pessoas, embora quem dependerá da sua situação. Você está tendo problemas com a escola? Fale com seu professor. Problemas no trabalho? Converse com seu chefe ou colega de trabalho. Problemas no seu relacionamento? Fale com seu parceiro. Problemas com sua saúde? Converse com seu médico. Você entendeu a ideia.
- Pode ajudar fazer uma lista. Um desafio raramente é uma única tarefa ou problema, mas, em vez disso, é composto de muitas partes diferentes. Faça uma lista falando sobre quais são os sub-desafios menores e o que você precisa fazer para combatê-los.
Etapa 4. Leve em consideração o que você tem
Agora que você sabe com o que está lidando, vai querer pensar sobre quais ferramentas e recursos estão disponíveis para ajudá-lo a enfrentar esse desafio. Os recursos mais importantes dependem do seu problema, mas há muitas coisas que você pode considerar. Pense em seus pontos fortes, nas pessoas que podem ajudá-lo e em quaisquer recursos físicos que você possa ter (como dinheiro). Você também deve pensar nas áreas em que é fraco. Isso permitirá que você planeje com antecedência para poder compensar ou pelo menos estar preparado em áreas onde algo pode dar errado. Seja realista sobre as coisas boas e ruins que você tem a oferecer nesta situação: otimismo fantástico não é seu amigo aqui.
Por exemplo, digamos que você esteja enfrentando um desafio em seu casamento. O que você tem que pode ajudá-lo a enfrentar isso? Bem, você é bom em comunicar como se sente. Isso é importante para alcançar o entendimento em questões interpessoais. Você também tem seus pais à sua disposição, pois eles conseguiram ficar juntos em algumas brigas muito sérias. Eles podem ter alguns conselhos. Você também sabe que não é bom em mudar seus hábitos, então sabe que precisa estar preparado para prestar atenção extra a isso
Etapa 5. Encontre mais informações
Agora que você conhece os fatos da situação e o que tem à sua disposição, pode começar a encontrar informações que podem ajudá-lo. Descubra mais sobre o desafio que você está enfrentando. Converse com pessoas que enfrentaram o mesmo desafio. Quanto mais você souber sobre os fatos, situações semelhantes e as experiências de outras pessoas, mais fácil terá para tomar decisões acertadas sobre como enfrentar seu próprio desafio. Também ajudará a evitar que você se sinta sozinho.
- Você pode encontrar muitas informações acessando a Internet e usando o Google para encontrar sites que lidam com seu problema específico.
- Por exemplo, digamos que você esteja enfrentando um desafio no trabalho; você está em processo de revisão e está preocupado com o fato de seu desempenho ter sido ruim. Agora, vá ao Google e pesquise por avaliações de desempenho. Você aprenderá sobre o processo e ouvirá como as coisas foram para outras pessoas. Você também pode aprender sobre o que pode fazer para melhorar suas chances de manter seu emprego se sua avaliação der errado.
Etapa 6. Observe todas as possibilidades
Quando estamos preocupados, tendemos a ver apenas alguns caminhos para sair de um desafio. Você pode ver sua situação como “ou eu faço isso ou aquilo”. No entanto, esta raramente é uma visão precisa da situação e pensar dessa forma pode muitas vezes ser prejudicial ao seu processo de tomada de decisão. Desafie suas idéias sobre o que é realmente necessário para a situação ou quais são realmente suas opções. Encontre os caminhos entre aqueles que estão claramente marcados em sua mente. Você pode descobrir que um meio-termo ou um desvio total é melhor para você no longo prazo, mesmo que não corresponda ao que você pensava que seria a situação.
Se você está tendo dificuldade em analisar uma situação e encontrar um caminho alternativo, uma das maneiras mais fáceis de obter ideias é conversar com alguém em quem você confia. Obter aconselhamento. Porém, se você estiver sozinho, observe seu objetivo principal (aquilo que você está tentando alcançar). Tem um problema no caminho, impedindo você de chegar lá, certo? Agora, olhe para a função real da meta. Existe outra maneira de fazer a mesma coisa acontecer? Isso pode abrir outro caminho para você seguir
Etapa 7. Comunique-se, comunique-se, comunique-se
Se o desafio que você está enfrentando de alguma forma envolve outras pessoas, grande parte do seu desafio pode ser resolvido conversando com outras pessoas. A maioria dos nossos problemas surge em primeiro lugar porque deixamos de nos comunicar da maneira que deveríamos.
- Por exemplo, digamos que você esteja tendo problemas em seu relacionamento. A melhor maneira de resolver problemas de relacionamento é conversar com seu parceiro. Seja honesto sobre como você se sente e o que deseja e incentive-os a fazer o mesmo. Se eles não falarem com você, bem, esse tipo de resposta responde à pergunta, não é?
- Outro exemplo seria se você está tendo problemas na escola. Converse com seu professor ou conselheiro da escola. Não importa qual seja o problema, um deles deve ter algumas idéias que podem ajudá-lo. Você pode pensar que eles podem estar com raiva de você, julgá-lo ou piorar as coisas, mas isso provavelmente não é verdade. É muito improvável que você diga a eles algo que os surpreenda e eles terão muito mais experiência em lidar com o problema e provavelmente terão algumas boas idéias para você.
Etapa 8. Procure um mentor
Quando você está enfrentando um desafio, uma coisa que você pode fazer para realmente transformar sua experiência da situação é encontrar um mentor. Pode ser uma pessoa, um site, um livro: qualquer coisa que possa lhe dar conselhos sobre sua situação específica e inspirá-lo a aceitá-la como um campeão. Ter um mentor pode tornar sua experiência mais positiva e ajudá-lo a mudar a forma como você vivencia o que está acontecendo com você.
- Por exemplo, se você está tendo problemas com um amigo, converse com sua irmã mais velha. Ela provavelmente teve problemas semelhantes em algum momento de sua vida, então ela poderá dar conselhos a você. Ela também poderá apoiá-lo e confortá-lo.
- Comunidades online também podem cumprir essa função, então não se preocupe se você não for muito bom em falar com as pessoas ou pedir ajuda cara a cara.
Etapa 9. Continue tentando até encontrar uma solução
A chave final para lidar com os desafios de sua vida é simplesmente continuar tentando. Você tem que ser persistente. Sem ser persistente, você frequentemente não terá sucesso nas coisas que tenta. Não recomendamos tentar a mesma abordagem repetidamente, mas você não deve desistir de encontrar uma solução. Cada desafio pode ser enfrentado e cada situação melhorada, desde que você mantenha sua mente aberta.
Agora, às vezes, a solução para um desafio é aceitar o inevitável. Digamos que seu desafio seja o diagnóstico de uma doença crônica. Agora, você não deve continuar lutando para se livrar da doença. A realidade é provavelmente que você está preso a ele. No entanto, a solução nesta situação seria que você deveria encontrar um senso de comunidade e identidade com outras pessoas que compartilham sua situação e aprender a aceitar e valorizar melhor as coisas boas que você tem em sua vida
Parte 2 de 2: Mudando suas percepções
Etapa 1. Reconheça que isso também passará
Então você tem este incrível desafio diante de você: agora você precisa realmente enfrentá-lo. Como você lida, como você lida, quando essa coisa muito perturbadora está acontecendo com você? É muito importante lembrar que o tempo passa e as coisas mudam. Sempre. A única constante é que o sol nascerá todas as manhãs. Independentemente do que você esteja enfrentando, por mais terrível e permanente que pareça, é importante lembrar que nem sempre você se sentirá assim. Seu desafio não estará lá para sempre. Uma nova realidade se formará e você encontrará uma maneira de continuar vivendo. Continue dizendo a si mesmo: isso também passará.
Por exemplo, seu namorado com quem você está desde jovem pode simplesmente ter te deixado. Vai ser horrível, como se você nunca fosse feliz novamente e nunca encontrasse outra pessoa que você ama tanto. Pode parecer que você nunca encontrará ninguém. Mas o tempo vai passar, você vai sair para uma festa, e então de repente … seu príncipe encantado vai entrar na sala. Ele será engraçado e charmoso e pensará que você é simplesmente a coisa mais incrível a agraciar esta Terra. Isso vai acontecer. Você só precisa ser paciente e dar tempo
Etapa 2. Lembre-se das coisas boas em sua vida
Quando coisas ruins acontecem conosco ou quando estamos estressados, tendemos a esquecer todas as coisas maravilhosas que existem em nossas vidas. Não importa o quão ruim as coisas pareçam, o mundo realmente é um lugar maravilhoso. Leve em consideração as coisas boas em sua vida. Passe algum tempo desfrutando deles e diga às pessoas que o amam o quanto você os ama em troca. Isso não apenas o manterá são durante este período desafiador, mas também poderá ajudá-lo a encontrar uma maneira de enfrentar o desafio.
As pessoas às vezes têm dificuldade em ver as coisas boas de suas vidas. Não deixe isso acontecer com você. Você não tem um outro significativo? Você ainda tem amigos e família. Não é muito amigo e familiar? Você está vivo e tem a maravilhosa oportunidade de sair pelo mundo e fazer amigos e ter experiências. Sempre há alguma experiência incrível esperando por você para se levantar e pegá-la
Etapa 3. Seja flexível, sempre
Não importa o desafio que você esteja enfrentando, ser flexível fará uma grande diferença para ajudá-lo a enfrentá-lo. Veja a si mesmo como uma árvore que caiu em um rio. Você pode tentar ir contra o fluxo, mas acabará lutando e se chocará contra todas as pedras no caminho. Se, em vez disso, você seguir o fluxo, mudar a cada direção que o rio quiser levá-lo, você deslizará suavemente até que ele o leve a um lugar de descanso.
Etapa 4. Encontre um significado para sua vida
Quando você tem um objetivo ou encontra algum tipo de significado maior em sua vida, descobrirá que é mais fácil enfrentar qualquer desafio. Isso ocorre porque isso lhe dá algo pelo qual trabalhar, esperar ou simplesmente irá inspirá-lo e fazê-lo feliz. Existem muitas maneiras de fazer isso. Você pode definir uma meta, como a de querer comprar uma casa em cinco anos. Algumas pessoas se tornam mais religiosas e encontram conforto em sua comunidade religiosa. Algumas pessoas são voluntárias e encontram forças para ajudar outras pessoas. Encontre algo que funcione para você.
Encontrar significado, se você não tiver significado, pode ser complicado. A melhor maneira de fazer isso, como acontece com a maioria das coisas na vida, é tentar. Quando encontrar a coisa certa para você, você saberá. Apenas mantenha-se aberto para tantas possibilidades quanto possível e não deixe de sair e tentar as coisas
Etapa 5. Deixe-se desafiar
Lidar com o estresse exige prática. Você descobrirá que terá mais facilidade para enfrentar os desafios se enfrentar mais deles. Quando você se mantém protegido e sempre segue o caminho mais fácil da vida para evitar os desafios, você nunca vai mostrar que pode de fato enfrentar um desafio. Deixe os desafios acontecerem. Assuma riscos com recompensas promissoras. Você descobrirá que pode fazer mais do que acredita.
É um pouco como aprender a andar de bicicleta: você tem que subir na bicicleta e pode ter alguns arranhões e hematomas enquanto aprende a manter o equilíbrio, mas cada oscilação vai te ensinar algo sobre como ficar em pé. Se toda vez que você cambalear, você sai da bicicleta e fica parado por alguns anos, você nunca vai aprender
Passo 6. Seja grato pelos desafios que você tem
Quando você enfrentar desafios em sua vida, seja grato por eles. Cada desafio que você enfrentar o ensinará mais sobre você. Isso se tornará parte de quem você é … e essa pessoa é uma pessoa incrível. Você é único e maravilhoso e são os seus desafios que o tornaram assim. Você pode estar lutando agora, mas lembre-se, mesmo quando estiver preocupado e chateado, que esse desafio fará de você uma pessoa melhor.
Etapa 7. Acredite em si mesmo
A coisa mais importante que você pode fazer para enfrentar qualquer desafio é acreditar em si mesmo. Quando você duvida de si mesmo, você vacila. Você tomará decisões ruins. Você quer tomar boas decisões! Não acreditar em si mesmo também pode transformar poderosamente o que você tira dessa experiência. Ou você acredita em si mesmo e o que você tira é, em última análise, bom e você aprende com isso … ou você não acredita em si mesmo e essa experiência é negativa porque você a vê como um fracasso de sua parte. Qual experiência você prefere?
Às vezes, a vida tem sido tão cruel que realmente não queremos acreditar em nós mesmos. Por favor, não deixe que suas experiências diminuam seu espírito maravilhoso. Você é tão forte. Veja todas as coisas pelas quais você passou até agora! Sabemos que você pode enfrentar esse desafio e fazê-lo com graça. Acreditamos em você e temos muito orgulho da pessoa que você é. Continue tentando e não se esqueça de ser incrível
Pontas
- Perceba que provavelmente você não é a causa de uma determinada situação. (como morte ou perda de emprego)
- Perceba que nem todas as situações negativas são dirigidas a você! (ou apenas você!) Alguns acontecem por vários motivos, e eles estão lá apenas para incomodá-lo, pelo menos. Não pense demais por que ou como as situações ocorreram.
