Talvez seu cônjuge o traiu, seu melhor amigo o apunhalou pelas costas ou seu colega recebeu o crédito por sua ideia. Por outro lado, talvez você tenha mentido para sua namorada, roubado o cara ou a garota que seu amigo estava de olho ou falhado em ajudar um colega de trabalho ou de classe em um projeto crucial. A confiança entre duas pessoas significa que elas podem ser vulneráveis uma com a outra. Manter a confiança é muito importante para ter relacionamentos satisfatórios. Perder a confiança é uma via de mão dupla, e reconstruí-la também. Ambas as partes devem querer trabalhar para reconstruir a confiança perdida. Aqui está o que você precisa fazer dos dois ângulos.
Passos
Método 1 de 4: assumindo a responsabilidade por suas ações
Etapa 1. Seja limpo
Se foi você quem traiu outra pessoa, você precisa confessar. Nos relacionamentos interpessoais, é especialmente importante dizer a verdade quando você se beneficiaria com uma mentira. Se você traiu alguém, confessar às suas próprias custas diz à outra pessoa que o bem-estar dela é mais importante do que o seu. A negação só fará com que a desconfiança da outra parte seja mais profunda, especialmente se a verdade já estiver clara.
Admita todos os seus erros. Mesmo que haja partes que você possa manter ocultas sem ser pego, você ainda deve revelá-las à outra pessoa. Somente admitindo todos os seus erros você pode ser perdoado por todos eles
Passo 2. Espere uma reação emocional da outra pessoa, especialmente se o que você fez foi muito ruim
Admitir que você traiu alguém não vai tornar as coisas mais fáceis imediatamente. Ao contrário, você pode esperar uma explosão emocional - gritos, choro e assim por diante - da outra pessoa quando ouvir você admitir sua traição. Lembre-se de que a melhor maneira de seguir em frente é colocar tudo em aberto.
Em vez de tentar controlar a reação deles, tente apenas ficar com eles enquanto eles expressam
Etapa 3. Não torne as coisas piores tentando evitar as consequências
As tentativas de minimizar ou encobrir a situação podem perturbar ainda mais a outra pessoa. Lembre-se de que você não pode controlar a reação da outra pessoa, mas pode controlar o quão franco e empático você é.
-
Esperando muito tempo:
Esperar muito para confessar pode aborrecê-los, pois além de fazer algo errado, você optou por esconder isso deles. Diga a verdade assim que puder.
-
Minimizando:
Dizer coisas como "não é grande coisa" ou "você apenas entendeu mal" só vai incomodar mais a outra pessoa, porque ela vai pensar que você não se importa com os sentimentos dela.
-
Desculpas:
Dizendo coisas como "Eu não deveria ter feito isso, mas você tem que entender… "fará parecer que você não está levando sua ofensa a sério. Você pode oferecer uma explicação, mas não a use para fingir que não foi sua culpa. Não tente justificar suas ações.
Gorjeta:
Use a palavra "e" em vez de "mas" se quiser dar uma explicação. Por exemplo, em vez de dizer "estava errado, mas eu estava com muita raiva de você", você pode dizer "estava errado e eu estava com tanta raiva que não estava pensando com clareza".
Etapa 4. Peça desculpas
Este deveria ser óbvio, mas, infelizmente, às vezes passa despercebido. A forma como você aborda o pedido de desculpas influencia na aceitação ou não do pedido de desculpas, e vocês dois podem seguir em frente.
- A melhor maneira de aceitar a responsabilidade é reconhecer a mágoa da outra pessoa, dizer o que você deveria ter feito e agir dessa forma no futuro.
- Deixe a pessoa que você traiu saber por que você está se desculpando. Se souberem que você está se desculpando por culpa e vergonha, é mais provável que o perdoem. Se eles acharem que você está se desculpando por pena, é menos provável que o perdoem. A pena, ao contrário da culpa e da vergonha, não mostra um elemento de responsabilidade pessoal do ofensor. Piedade também implica que o ofensor é superior ao ofendido.
Etapa 5. Perdoe a si mesmo
Ao violar a confiança de alguém, você pode se sentir tão arrependido que terá dificuldade em perdoar a si mesmo pela violação. Embora um coração arrependido seja uma parte essencial para se reconciliar com a pessoa que você traiu, você também precisa aceitar e aprender a perdoar a si mesmo depois de se esforçar para fazer as pazes.
- Lembre-se de que ninguém é perfeito. Se seu erro de julgamento foi menor ou maior, isso mostra que você é apenas humano. Aceite seu fracasso e tente avançar para o futuro.
- Ao se apegar a pensamentos de fracassos passados, você corre o risco de se desvalorizar. Uma vez que você comece a ter esses pensamentos, isso pode destruir sua motivação para o autoaperfeiçoamento.
Método 2 de 4: Seguir em Frente Se Você Traiu Alguém
Etapa 1. Torne sua vida transparente para a outra pessoa
Todo mundo quer controlar informações pessoais. Mas, por um tempo, você pode precisar abrir mão de uma parte de sua privacidade por causa da pessoa que está tentando confiar em você novamente. Ao tornar sua vida transparente, a outra pessoa poderá confirmar com os próprios olhos que você não está no meio de outra traição.
Isso é especialmente importante em relacionamentos românticos interrompidos pela infidelidade. Dê ao seu outro significativo acesso completo e sem censura aos seus textos, registros telefônicos, e-mails e agenda de compromissos por algumas semanas a meses após sua traição. Deixe-os saber onde você está e com quem você está, sempre que possível
Etapa 2. Deixe a outra pessoa desabafar
Sentimentos duros são naturais depois de qualquer traição. A pessoa que se sente traída precisará desabafar suas emoções e pensamentos para se curar. Pode ser desagradável para você, mas é essencial para a outra pessoa.
- Em vez de tentar controlar suas emoções, concentre-se em validar seus sentimentos e permanecer com eles enquanto estiverem chateados.
- Deixe a outra pessoa desabafar em seu próprio ritmo. Todo mundo faz as coisas de uma maneira diferente e em um período de tempo diferente. Apressar a outra pessoa mostra falta de consideração.
Etapa 3. Mantenha sua palavra daqui para frente
Ações falam mais alto que palavras. A confiança entre duas pessoas significa que você deve ser confiável e consistente por um longo período de tempo. Você deve fazer uma promessa de fazer melhor, mas apenas uma promessa ou um pedido de desculpas restaurará a confiança no curto prazo. Se você não puder ser honesto no futuro, ou não puder fazer tudo o que promete fazer, a pessoa que você traiu não será capaz de aceitar que você mudou ou que merece ser confiável novamente.
Você deve evitar cometer o mesmo erro a todo custo
Etapa 4. Seja paciente
Compreenda que reconstruir a confiança leva tempo. Seja paciente com a outra pessoa, mas persistente em seus próprios esforços.
- Dependendo da gravidade de sua traição, construir confiança pode levar semanas, meses ou anos.
- Nunca pressione a outra pessoa para mostrar mais confiança em você.
- Entenda que as coisas podem nunca mais ser as mesmas depois de sua traição, mas se você mostrar que é uma pessoa confiável, geralmente algum nível de confiança pode ser revivido.
Método 3 de 4: preparando-se para confiar em alguém novamente
Etapa 1. Avalie a situação
Antes de poder reconstruir a confiança em alguém depois que essa pessoa o traiu, você deve primeiro se perguntar se esse relacionamento é aquele que você deseja salvar. Pergunte a si mesmo:
- É a primeira vez que essa pessoa me trai?
- Serei realmente capaz de confiar nessa pessoa novamente, mesmo que ela faça tudo perfeitamente a partir de agora?
- Eu sou capaz de perdoar?
- O relacionamento que tenho com essa pessoa é importante o suficiente para lutar?
- Isso é um erro ocasional ou um padrão de comportamento?
Etapa 2. Considere a reação da pessoa à situação
Eles parecem genuinamente arrependidos por machucá-lo ou por terem sido pegos? Eles estão dispostos a ouvi-lo e se esforçar para fazer melhor da próxima vez? Eles estão dispostos a aceitar a culpa?
Se eles não parecem realmente se arrepender de ter magoado você ou não estão interessados em tornar as coisas melhores, então esse relacionamento provavelmente não vale o seu tempo
Etapa 3. Fique atento para o engano contínuo
Continue avaliando a situação conforme você avança. Depois de algumas semanas ou meses, você deve ser capaz de notar sinais de confiabilidade na pessoa que o traiu. Tentar determinar se alguém está mentindo é um negócio complicado, mas as seguintes pistas podem sinalizar engano:
- Pessoas que estão mentindo demoram mais para responder e falam menos quando o fazem.
- Um mentiroso conta histórias mais rebuscadas e usa menos detalhes. Eles também são menos diretos, têm mais pausas e usam menos gestos.
- Os mentirosos têm menos probabilidade do que aqueles que dizem a verdade de se corrigirem.
- Pessoas que mentem ficam mais tensas. Isso faz com que suas vozes pareçam mais altas e é mais provável que fiquem nervosas.
Etapa 4. Expresse seus sentimentos
Deixe a pessoa que o traiu saber o quão profundamente você foi ferido por suas ações. Mais importante ainda, diga ao seu traidor exatamente o que o machucou. Diga a eles o que você precisa para começar a confiar naquela pessoa novamente.
Etapa 5. Observe se a pessoa muda seu comportamento
As pessoas podem mudar se quiserem. Se a pessoa começar a agir de maneira diferente do que costumava fazer, isso pode ser um sinal de que ela aprendeu com o erro. Se a pessoa mostrar sinais consistentes de que mudou para melhor, pode ser que ela seja confiável agora.
Método 4 de 4: Seguindo em frente se alguém o traiu
Passo 1. Tente livrar-se da raiva
Depois de liberar sua raiva, deixe-a ir. Depois de discutir a traição, você precisa deixá-la ficar no passado. Mesmo que você se sinta triste ou com raiva agora, não se sentirá assim para sempre. Não traga isso à tona em argumentos futuros, especialmente se a outra pessoa tiver demonstrado um esforço para reparar a ação.
Se você ainda perceber que está se apegando aos seus sentimentos negativos, pense por que está tendo problemas para se desapegar. É porque seu parceiro ainda está se comportando de uma maneira que trai sua confiança? Ou é por causa de seus problemas pessoais relacionados à sua própria história passada?
Etapa 2. Deixe de lado um relacionamento tóxico
Se a pessoa se recusar a levar seus sentimentos a sério ou mudar seu comportamento, pode ser um sinal de que o relacionamento não é saudável. Se a pessoa mostrar um padrão de desrespeito contínuo pelos seus sentimentos, mesmo depois de você ter tentado pedir-lhe que pare de magoá-lo, talvez seja melhor limitar ou interromper o contato com ela.
- As desculpas só têm sentido se a pessoa tentar mudar seu comportamento. Por exemplo, se sua mãe grita com você e xinga você, pede desculpas e faz isso de novo na semana que vem, então seu pedido de desculpas não valia nada.
- Leve o abuso a sério. Abuso verbal, físico e sexual são sinais de que uma pessoa não é confiável (seja você uma vítima ou um espectador). É raro que os abusadores mudem.
Etapa 3. Ajuste suas expectativas
Mesmo que alguém nunca queira machucá-lo, ninguém será capaz de lhe dar exatamente o que você precisa, 100 por cento das vezes. Depois de entender que não deve esperar perfeição, você pode ter uma ideia melhor de quanta confiança pode realmente depositar na outra pessoa.
O objetivo é ser realista, não se permitir ser pisoteado. Aceite que todos podem escorregar aqui e ali. No entanto, nunca deixe ninguém se safar por magoá-lo intencionalmente ou por negligência intencional
Etapa 4. Dê e receba amor
Você precisa estar disposto a aceitar e amar a pessoa que o traiu, e também precisa aceitar o amor que essa pessoa lhe dá em troca. Quando seu traidor tentar expressar afeto, aceite que os atos de afeto são reais. Tente aceitar uma ação que pareça honesta.
