Pessoas de todos os tons de pele podem querer aumentar seus níveis de melanina por vários motivos - para obter um brilho dourado de verão, para neutralizar a pigmentação irregular da pele ou para combater uma condição da pele. Enquanto deitar ao sol ou dentro de uma cama de bronzeamento artificial são as maneiras mais rápidas de aprofundar o tom da pele, aumentos na produção de melanina tecnicamente significam danos à pele. O bronzeamento deve ser feito de forma responsável e gradual para reduzir a quantidade de danos a longo prazo. A adição de certos alimentos ricos em vitaminas à sua dieta deixará você com aparência (e alimentação) mais saudável do que nunca. Em consulta com seu médico, você também pode escolher entre uma variedade de suplementos ou tratamentos que aumentam a melanina.
Passos
Método 1 de 3: curtimento sob exposição a raios ultravioleta
Etapa 1. Coloque-se sob a luz natural do sol para desenvolver um bronzeado
Para desenvolver um bronzeado uniforme e generalizado, primeiro aplique protetor solar com FPS 15 (FPS 30 ou mais é uma escolha mais segura). Deite-se de costas sob a luz solar direta com a pele exposta. Após cerca de 20 ou 30 minutos, vire-se de barriga para cima. Outros 20 ou 30 minutos depois, cubra sua pele e saia do sol.
- A maioria dos filtros solares demora um pouco para penetrar na pele e começar a fazer efeito, portanto, espere 20 minutos depois de aplicá-lo antes de sair.
- Repita esse processo algumas vezes por semana e você começará a notar que seu tom de pele se aprofunda gradualmente.
- As células da pele produzem melanina como uma forma de proteger seu DNA dos danos ultravioleta. Como você provavelmente já notou nas estações mais ensolaradas, expor sua pele a mais radiação ultravioleta estimula a produção de melanina e sua pele fica mais escura.
Etapa 2. Evite queimar-se de sol a todo custo
Quando sua pele recebe mais radiação ultravioleta do que pode suportar, você fica com queimaduras térmicas e o fluxo sanguíneo aumenta para essa área, deixando sua pele vermelha e irritada. As queimaduras solares danificam as células da pele e interrompem a produção de melanina. Não exagere na sua exposição ao sol. Em vez disso, limite-se a 1 hora por dia. Dê tempo à sua pele para descansar longe dos raios ultravioleta do sol entre as sessões de bronzeamento.
- Não tente obter uma queimadura de sol grave para "começar" o seu bronzeado. Esse hábito é um mito e retardará seu progresso em direção a um bronzeado gradual.
- A pele queimada pelo sol pode desenvolver câncer de pele e sinais precoces de envelhecimento.
- Lembre-se de que, uma vez que a produção de melanina é um sinal de dano às células da pele, não há uma maneira "segura" de obter um bronzeado.
Etapa 3. Use protetor solar todos os dias e reaplique-o regularmente
Aplique protetor solar com FPS 15 ou mais em todas as áreas expostas da pele. Isso inclui áreas fáceis de esquecer, como pés, orelhas e couro cabeludo. Espalhe mais protetor solar do que você acha que deveria - 1 onça fluida (30 mL) de protetor solar deve efetivamente cobrir seu corpo. Reaplique o protetor solar uma vez a cada 2 horas e imediatamente após molhar a pele.
O protetor solar não impede que você se bronzear, mas ajudará a protegê-lo contra queimaduras
Etapa 4. Hidrate a pele bebendo muita água todos os dias
As células da pele saudáveis, hidratadas e flexíveis têm maior probabilidade de manter um tom uniforme e se reparar dos danos dos raios ultravioleta. Se você ainda não tem o hábito de se hidratar, leve consigo uma garrafa de água e aumente gradualmente o consumo de 1 garrafa para 5 ou mais.
Beber muita água impedirá que você se hidrate. A desidratação e a exposição excessiva ao sol podem fazer com que você se sinta muito mal. Você não vai se preocupar com o seu bronzeado se for levado às pressas para a sala de emergência para um soro intravenoso
Etapa 5. Passe algum tempo em uma cama de bronzeamento artificial para aumentar a exposição aos raios ultravioleta
Marque uma consulta em um salão de bronzeamento e selecione uma cama de bronzeamento horizontal ou vertical. Enquanto estiver na cama, use óculos de proteção e roupa de banho. Gire o corpo para obter um bronzeado uniforme. Comece com sessões curtas de 5 a 7 minutos. Em consulta com um técnico de salão, aumente gradualmente as sessões, uma vez que você tenha um tom de pele mais profundo.
O uso de camas de bronzeamento artificial é fortemente desencorajado por dermatologistas e médicos, pois podem causar câncer de pele. Tecnicamente, porém, eles emitem raios ultravioleta que estimularão a produção de melanina e escurecerão o tom de sua pele com o tempo
Método 2 de 3: Comer alimentos ricos em vitaminas
Etapa 1. Consumir alimentos com altos níveis de beta-caroteno e vitamina A
Adicione vegetais alaranjados e vermelhos como cenoura, tomate, batata doce, abóbora e pimentão vermelho à sua dieta, junto com frutas como abóboras, mamões e melão. Embora o beta-caroteno não estimule tecnicamente a produção de melanina, este pigmento solúvel em gordura se acumulará em sua pele para lhe dar um brilho dourado natural. Os efeitos do beta-caroteno na pigmentação da pele foram considerados mais eficazes em tons de pele mais claros.
- Muitos desses alimentos também contêm vitamina A, um antioxidante que ajuda a apoiar a produção de melanina.
- Misture vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre e algumas variedades de alface em sua dieta. Apesar da cor, esses alimentos também contêm beta-caroteno.
- Cozinhar esses vegetais não diminui a quantidade de beta-caroteno que você ingere, então fique à vontade para ser criativo na cozinha.
Etapa 2. Coma alimentos que contenham vitaminas C e E
A vitamina E pode ser encontrada em nozes, grãos inteiros, sementes e muitas frutas e vegetais, incluindo aspargos, abacates e milho. Você pode obter vitamina C de frutas cítricas (como laranja, toranja e clementina), bem como abacaxi e pimentão. Os alimentos ricos em ambas as vitaminas incluem vegetais de folhas verdes, tomates, frutas vermelhas e brócolis.
- Esses alimentos têm propriedades antioxidantes, o que significa que podem ajudar a proteger a pele dos danos às células, ao mesmo tempo que estimulam a produção equilibrada de melanina.
- Para obter os mais altos níveis de vitaminas de frutas e vegetais, coma-os crus.
Passo 3. Adicione peixes ricos em óleo à sua dieta para aumentar a ingestão de vitamina D
O aumento da produção de melanina reduz a capacidade da pele de absorver vitamina D da exposição natural ao sol. É uma vitamina crucial para manter os ossos e o sangue saudáveis, então você deve complementar sua dieta com alguns dos alimentos que contêm a vitamina. Incorpore peixes como salmão, bagre, cavala e arenque em sua dieta. Peixes enlatados como atum e sardinha também são boas fontes, assim como óleos de peixe, incluindo óleo de fígado de bacalhau.
Use moderação e coma esses alimentos algumas vezes por semana para reduzir o consumo geral de gordura e mercúrio
Método 3 de 3: Fazendo tratamentos e tomando suplementos
Passo 1. Tome suplementos vitamínicos para combater as deficiências vitamínicas
Além de incorporar alimentos ricos em vitaminas à sua dieta, você pode aumentar seus níveis de vitaminas A, C, D ou E por meio de suplementos. Suplementos de beta-caroteno estão disponíveis sem receita, mas são normalmente usados para tratar doenças de pele.
- Inclua alimentos ricos em beta-caroteno em sua dieta antes de recorrer a suplementos.
- Consulte seu médico para saber quais suplementos são adequados para você.
Etapa 2. Considere pílulas de melanina e terapia PUVA para tratar doenças de pele graves
Fale com seu médico sobre este processo se você estiver procurando tratar vitiligo, eczema, psoríase ou outra condição. Pode ser prescrito um comprimido de melanina de 10 mg (0,00035 oz) para tomar por via oral. Isso é seguido por um tratamento de fotoquimioterapia envolvendo a exposição à luz ultravioleta.
Alternativamente, o comprimido pode ser dissolvido em um banho e tomado topicamente
Etapa 3. Tome injeções de hormônio melanina sintética para escurecer a pele
O hormônio peptídeo sintético Melanotan II irá acelerar a produção de melanina pelo corpo. Isso resulta em um tom de pele mais escuro sem qualquer exposição aos raios ultravioleta. Em consulta com o seu médico, adquira o produto legalmente com receita médica. Você pode usar uma agulha estéril de calibre 27 de 1 mL (0,034 fl oz) para injetar uma dose (0,025 mg (8,8 × 10−7 oz) do hormônio por 1 kg (2,2 lb) de peso corporal) nas dobras abdominais. Repita esse processo semanalmente até atingir o tom de pele desejado.
- Observe que o Melanotan-II não é aprovado pela FDA. Normalmente é vendido online. No entanto, a venda e o consumo são proibidos nos EUA, Europa e Austrália.
- Os dermatologistas alertam contra a administração dessas injeções devido aos efeitos desconhecidos de longo prazo.
- O Melanotan II foi desenvolvido como um tratamento para a disfunção erétil. Esteja ciente dos efeitos relacionados à disfunção erétil do hormônio.
Pontas
Experimente uma loção bronzeadora sem sol ou um spray bronzeador. Embora esses produtos tópicos não funcionem realmente dentro das células da pele para produzir melanina, eles darão a você um tom de pele bronzeado, longe dos danos dos raios ultravioleta
Avisos
- Muitas das chamadas “pílulas de bronzeamento” no mercado contêm níveis anormalmente elevados do aditivo de cor cantaxantina. Esteja ciente de que esses produtos não são aprovados pela FDA. Seus efeitos colaterais podem incluir danos à retina.
- A ideia de que mais melanina ou um bronzeado mais profundo protegerão sua pele da radiação ultravioleta é um mito. A pele bronzeada produz um Fator de Proteção Solar (FPS) inferior a 4. O nível mínimo recomendado de cobertura é FPS 15.
