Se você sentir que a pele do seu rosto está opaca, flácida ou sem brilho, a má circulação pode ser a culpada. Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o rosto, você pode revelar uma tez mais jovem e com aparência mais saudável. A melhor parte é que melhorar a circulação em seu rosto normalmente não requer grandes mudanças no estilo de vida. Gaste apenas alguns minutos todos os dias em seu rosto e você notará uma diferença em apenas algumas semanas.
Passos
Método 1 de 3: massageando seu rosto
Etapa 1. Lave o rosto e as mãos
Comece uma massagem facial com o rosto e as mãos limpos. Isso evita que você espalhe bactérias, que podem causar erupções e manchas.
Se você tem franja ou cabelo que cai sobre o rosto, pode ser melhor puxá-los para trás enquanto massageia o rosto, para que não atrapalhe
Etapa 2. Aplique uma camada fina de hidratante ou óleo no rosto
A massagem pode esticar a pele, causando danos, por isso a hidratação é importante. Se sua pele for naturalmente seca, você poderá obter mais benefícios com um óleo de massagem do que com um hidratante normal. Use um óleo de base (ou veículo), como óleo de girassol ou de coco. Você também pode adicionar uma ou duas gotas de óleo essencial.
Se sua pele tem tendência a erupções, você deve ficar longe de óleos. Basta usar um hidratante leve para não danificar sua pele. Se você experimentar um óleo, o óleo de coco é melhor porque é leve e não é gorduroso
Etapa 3. Pressione com os nós dos dedos para levantar as bochechas
Apoie os cotovelos em um balcão com os antebraços para cima, de modo que as mãos fiquem em cada lado do rosto. Cerre os punhos e pressione os nós dos dedos para cima, nas bochechas. Descanse suas bochechas contra os nós dos dedos e deixe seu rosto relaxar. Mantenha a pressão contra as bochechas por cerca de um minuto.
Com esta ação, você está simplesmente começando com pressão. Pressione firmemente as bochechas com os nós dos dedos, mas não exagere - não deve doer
Etapa 4. Deslize os nós dos dedos pela testa e pelo rosto
Faça 2 punhos novamente e deslize os nós dos dedos sobre a testa. Deslize lentamente cada punho para o lado, pressionando com os nós dos dedos conforme avança. Continue a deslizar os nós dos dedos pelo rosto e bochechas, até o pescoço.
Você pode fazer um movimento semelhante para massagear suas bochechas. Você também pode tentar juntar as mãos e usar os nós dos polegares para massagear uma bochecha de cada vez
Etapa 5. Toque ou tamborile na pele com a ponta dos dedos
Mova os dedos por todo o rosto, batendo constantemente na pele. Essa técnica também ajuda na retenção de líquidos, por isso é útil se você tende a acordar com o rosto inchado.
Você também pode incorporar essa técnica ao aplicar loções ou hidratantes. Vai ajudar a sua pele a absorver melhor o produto
Etapa 6. Experimente outras técnicas de massagem facial
Técnicas diferentes oferecem benefícios diferentes. Além de estimular a circulação, existem massagens faciais destinadas a ajudar a drenar os nódulos linfáticos ou aliviar o estresse.
- Por exemplo, você pode usar uma massagem facial para relaxar após um exame ou um dia estressante de trabalho.
- A massagem facial regular também ajuda a tonificar os músculos do rosto, o que pode dar a ele uma aparência mais esculpida.
Etapa 7. Use rolos de massagem facial para melhorar a resposta do fluxo sanguíneo
Você pode comprar rolos de massagem facial feitos de diferentes materiais online ou em qualquer lugar onde produtos de saúde e beleza sejam vendidos. Pesquisas mostram que o uso de rolos de massagem aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo para o rosto, além de melhorar a condição da pele.
- Para escolher um rolo de massagem facial, leia as avaliações de vários produtos diferentes. Se você consulta regularmente um facialista ou dermatologista, também pode perguntar se eles têm um produto específico que recomendam.
- Os rolos de massagem fornecem uma pressão mais uniforme sobre a pele do que apenas os dedos ou as mãos, o que os torna mais eficientes para a massagem.
- Rolos aquecidos também podem dilatar os vasos sanguíneos do rosto, facilitando o fluxo do sangue para a pele.
Método 2 de 3: exercitando seu rosto
Etapa 1. Aqueça soprando framboesas para fazer vibrar seus lábios e bochechas
Você provavelmente está familiarizado com a prática infantil de fazer barulho vibrando os lábios. Desta vez, quando você fizer isso, exagere, estufando as bochechas e tentando vibrá-las também. Depois de fazer isso várias vezes, você sentirá o calor invadir seu rosto.
Dependendo da sua idade, pode ter passado um tempo desde que você soprou uma framboesa (e você pode se sentir meio bobo fazendo isso na frente de um espelho), mas esta é uma excelente maneira de aquecer os músculos faciais
Etapa 2. Pratique sorrisos completos para aumentar a tensão muscular
Comece com a boca em uma posição neutra, depois puxe os cantos da boca para cima e para fora em um sorriso largo. Pode ajudar usar um dedo em qualquer canto da boca para ajudar a manter o sorriso no lugar. Suavize a testa e os músculos ao redor dos olhos. Segure o sorriso por 10 segundos e depois volte a colocá-lo em uma posição neutra.
- Você também pode tentar alternar entre um lado e o outro. Comece com o lado direito, mantendo o resto do rosto relaxado. Segure o meio-sorriso por 10 segundos, solte de volta para uma posição neutra e, em seguida, faça o outro lado.
- Se você praticar este exercício regularmente, também poderá descobrir que, em geral, parece mais feliz e tem um sorriso mais genuíno.
Etapa 3. Mova sua língua da esquerda para a direita enquanto sorri para exercitar suas bochechas
Eleve seus exercícios de sorriso um pouco mais com o assim chamado "rosto gostoso" porque você se parecerá um pouco com o emoji de "rosto gostoso". Sorria amplamente para que os cantos da boca fiquem mais ou menos na mesma altura. Você pode usar os dedos em qualquer canto da boca para manter o sorriso no lugar. Em seguida, coloque a língua para fora e mova-a lentamente da esquerda para a direita e vice-versa.
Faça este exercício por 10-20 segundos. Lembre-se de respirar profundamente pelo nariz durante o processo. A respiração também é importante para a circulação
Etapa 4. Olhe para cima enquanto faz um grande "O" com a boca para trabalhar os lados do rosto
Mantenha a cabeça reta e abaixe o queixo para fazer um grande "O" com a boca. Ao mesmo tempo, vire os olhos para cima o mais alto que puder, sem mover a cabeça. Mantenha sua testa relaxada. Mantenha a posição por 10 segundos, respirando profundamente.
Se você tiver dificuldade em fazer isso sem enrugar a testa, coloque a palma da sua mão (ou ambas as mãos) na testa para ajudar a mantê-la lisa
Etapa 5. Conclua sua rotina de exercícios faciais pelo menos uma vez por dia
Os exercícios faciais não vão mudar o tônus muscular ou aumentar o fluxo sanguíneo durante a noite. Para obter o máximo desses exercícios, inclua-os em sua rotina diária regular.
Por exemplo, você pode fazer exercícios faciais todas as manhãs enquanto lava o rosto. Ou, se você usa maquiagem durante o dia, pode fazer os exercícios faciais ao lavar o rosto à noite, depois de voltar para casa
Método 3 de 3: Melhorando a Circulação Geral
Etapa 1. Seque a pele todos os dias antes do banho
Use uma escova de banho com cerdas duras naturais. Uma alça longa ajuda você a chegar a lugares difíceis de alcançar. Comece com os pés e tornozelos e suba pelo corpo, fazendo movimentos circulares. Alivie a pressão conforme necessário - algumas partes da sua pele ficarão mais sensíveis do que outras. E nunca escove a pele danificada ou quebrada. Não só será doloroso, mas você pode piorar o problema.
- Tome uma ducha imediatamente após a escova seca para se livrar de toda a pele escamosa que você esfoliou de seu corpo.
- A escovagem a seco é como uma massagem, pois melhora a circulação. Com o tempo, também melhorará a qualidade geral da pele.
- A pele do seu rosto pode ser muito sensível para usar uma escova confortavelmente. Em vez disso, experimente uma toalha seca - é mais suave, mas produz os mesmos resultados.
Etapa 2. Beba uma ou duas xícaras de chá verde por dia
Estudos mostram que beber chá verde melhora a circulação. No entanto, beba com moderação e evite chás comerciais, que geralmente incluem muito açúcar e conservantes que podem ser ruins para você.
Se você não gosta de chá, não se force a bebê-lo. Existem outras maneiras de obter benefícios semelhantes. Se você tiver que adicionar muito açúcar ou outros sabores para bebê-lo, é melhor deixá-lo quieto
Etapa 3. Faça um plano para parar de fumar se fumar
Fumar causa rugas e tez mais opaca, além de envelhecer mais rápido a pele. Parar de fumar pode ser extremamente difícil, mas você pode fazer isso com a ajuda e o suporte adequados.
- Se você está pronto para parar, converse com seu médico. Eles o ajudarão a formular um plano para reduzir gradualmente antes de parar completamente.
- Existem muitas opções disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar, incluindo terapia de reposição de nicotina, medicamentos prescritos e outros métodos. Muitos planos de abandono bem-sucedidos incluem uma combinação de vários métodos.
Etapa 4. Limite o consumo de álcool
O álcool tem um efeito desidratante e pode ressecar a pele se você o beber regularmente. Com o tempo, ele também pode danificar sua pele e fazer você parecer muito mais velho do que é.
Estudos mostram que, embora uma taça de vinho tinto possa realmente melhorar sua circulação, mais do que isso terá um efeito prejudicial
Etapa 5. Faça 30 minutos de exercícios cardiovasculares na maioria dos dias
Pelo menos 30 minutos de atividade física moderadamente intensa, como uma caminhada rápida, melhorará significativamente a circulação sanguínea. Embora isso melhore sua circulação geral, também se traduz em aumento do fluxo sanguíneo para o rosto.
- Não é como se você tivesse que ir à academia meia hora todos os dias. A atividade no trabalho ou ao longo de sua vida diária também conta - contanto que você continue se movendo. A atividade intermitente ao longo do dia tem o mesmo benefício de meia hora dedicada exclusivamente ao exercício.
- Se você tem um trabalho relativamente sedentário, tente se levantar e se movimentar a cada 15 ou 20 minutos, mesmo que seja apenas para andar pela sala algumas vezes ou fazer polichinelos no lugar.
Passo 6. Beba bastante água para se manter hidratado
Manter-se hidratado melhora a circulação e mantém a pele saudável. Você deve ter ouvido falar que deve beber 8 copos de água por dia, mas este conselho não é totalmente correto. Para jogar pelo seguro, preste atenção à cor da sua urina - se ela estiver clara ou pálida, isso significa que você está recebendo água suficiente. Se estiver mais escuro, você deve beber mais.
- Se você estiver ativo ou ao ar livre no calor e estiver suando, provavelmente precisará de mais água. O mesmo acontece se você estiver bebendo álcool ou cafeína, ambos desidratantes.
- Embora você também obtenha água dos alimentos que ingere, geralmente é mais saudável e melhor para o seu corpo simplesmente beber água, em vez de depender de alimentos ou outras bebidas.
Pontas
- Ao longo do dia, simplesmente mover a língua, a boca e o queixo pode ajudar a manter os músculos faciais ativos e engajados.
- Se você sabe fazer uma parada de cabeça, essa é uma boa maneira de fazer com que seu rosto corra instantaneamente!
- Experimente os suplementos de Ginkgo Biloba. Este antioxidante abre os vasos sanguíneos para melhorar a circulação por todo o corpo, incluindo o rosto. Você pode comprar o suplemento em qualquer lugar que vende vitaminas e suplementos de ervas - basta seguir as instruções de dosagem no frasco.
Avisos
- Se você tiver um distúrbio linfático ou problema de ouvido, nariz e garganta, converse com seu médico antes de fazer qualquer coisa para aumentar o fluxo sanguíneo em seu rosto. Você pode agravar sua condição existente.
- Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios para ter certeza de que você está saudável o suficiente para iniciar a atividade.
