A depressão é um sério problema de saúde mental. Aqueles que sofrem de depressão precisam de apoio e ajuda profissional. Se você suspeita que alguém está deprimido, há vários sinais a serem observados. Preste atenção a qualquer mudança de comportamento. A pessoa pode estar dormindo menos, comendo menos ou perdendo peso. Fique atento a quaisquer mudanças de humor. Uma pessoa que vive com depressão pode sofrer de alterações de humor e ter dificuldade para se concentrar. Se você acredita que alguém está pensando em suicídio, peça ajuda profissional.
Passos
Parte 1 de 4: Avaliando o humor de alguém
Etapa 1. Observe a perda de prazer
Anedonia, ou perda de prazer nas atividades diárias, é um sintoma comum de depressão. Fique atento aos sinais de que alguém não sente mais prazer nas atividades de que gostava antes.
- Você pode perceber isso de maneiras sutis. Por exemplo, uma pessoa formalmente social pode recusar convites para sair. Um colega de trabalho que costumava sempre ouvir música em sua mesa pode repentinamente trabalhar em silêncio. Uma pessoa que costumava estar sempre ligada ao computador pode parar repentinamente de usá-lo.
- Você também pode notar que uma pessoa parece deprimida ou neutra na maior parte do tempo. Alguém pode não sorrir tanto ou rir das piadas. Um amigo pode não parecer feliz ou não estar muito presente em eventos sociais.
Etapa 2. Preste atenção ao pessimismo
A depressão geralmente causa uma visão geral pessimista da vida. Se alguém de repente parece estar presumindo o pior com frequência, a culpa pode ser da depressão. Enquanto um ou dois dias de pessimismo podem ser apenas mau humor, o pessimismo contínuo por períodos prolongados pode indicar depressão.
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Às vezes, isso pode ser óbvio. Uma pessoa que sofre de depressão pode dizer coisas como: "Isso é impossível." No entanto, muitas vezes os sinais de pessimismo são difíceis de detectar. Uma pessoa com depressão pode parecer mais realista do que pessimista.
Por exemplo, se alguém está deprimido, pode dizer algo como: "Estudei tanto para aquele teste, mas duvido que terei uma nota decente". Isso pode soar como se a pessoa estivesse simplesmente olhando para a situação de forma pragmática. No entanto, se esses tipos de declarações forem feitos com frequência, podem apontar para depressão
- Se uma pessoa parece consistentemente pessimista por muitas semanas, isso pode indicar depressão.
Etapa 3. Procure a felicidade forçada
A felicidade forçada se refere a alguém fazer uma cara feliz pelos outros. Uma pessoa pode negar que algo está errado e agir de forma mais otimista do que o normal. No entanto, essa máscara não pode ser mantida. Como resultado, alguém que está fingindo felicidade pode se afastar dos outros por medo de ser descoberto.
- Embora uma pessoa possa parecer alegre, você pode se preocupar se algo está errado. Um amigo pode estar sempre sorrindo quando você o vê, mas você percebe que ele está se afastando.
- Você pode perceber que alguém que parece feliz está recusando convites para sair, retornando mensagens de texto e telefonemas com pouca frequência e agindo de uma forma que os isola dos outros.
- Se esses padrões continuarem por mais alguns dias, isso pode indicar depressão.
Etapa 4. Observe as mudanças de humor
Pessoas com depressão podem ter emoções voláteis. Uma pessoa normalmente relaxada pode de repente parecer mal-humorada na maior parte do tempo. Mudanças de humor são um indicador muito comum de que alguém está deprimido.
- Alguém pode ficar mais irritado e hostil quando está deprimido. Por exemplo, um amigo que vive com depressão pode gritar com você por estar alguns minutos atrasado para um evento social.
- Uma pessoa que vive com depressão pode ter um temperamento muito explosivo. Por exemplo, um colega de trabalho pode ficar frustrado rapidamente ao explicar algo para você no escritório.
- Se isso acontecer apenas uma ou duas vezes, a pessoa pode estar apenas tendo um dia ruim. No entanto, se esse padrão de comportamento persistir por um tempo, pode indicar depressão.
Etapa 5. Veja se a pessoa tem dificuldade para se concentrar
A depressão pode obstruir a mente com pensamentos negativos. Isso torna a concentração difícil. Se alguém está sofrendo de depressão, você pode notar uma diminuição na produtividade.
- Com a depressão, os problemas de concentração muitas vezes podem afetar a vida social e profissional. Um amigo que está deprimido pode ter dificuldade em conter uma conversa. Um aluno que sofre de depressão pode, repentinamente, estar entregando os trabalhos com atraso ou nem mesmo entregar os trabalhos.
- Cumprir prazos e negligenciar obrigações também é um indicador comum de que alguém está lutando para se concentrar. Se um colega de trabalho normalmente pontual continua faltando a reuniões e relatórios, isso pode ser um sinal de depressão.
Etapa 6. Esteja alerta para a culpa extrema
Pessoas com depressão podem se sentir culpadas. A culpa em relação a todos os aspectos da vida de uma pessoa pode ser um indicador de depressão. Se você notar alguém expressando muita culpa, especialmente por questões triviais, essa pessoa pode estar deprimida.
- A pessoa pode expressar culpa por erros passados e presentes. Por exemplo: "Eu me sinto tão mal por não ter trabalhado mais duro na faculdade. Eu teria me saído melhor durante a reunião de hoje. Estou derrubando toda a empresa."
- Uma pessoa que está passando por depressão também pode se sentir mal por suas emoções ou pela existência em geral. Eles podem pedir desculpas por não serem bons amigos ou sentir a necessidade de se desculpar por estarem desanimados.
Parte 2 de 4: Observando Mudanças no Comportamento
Etapa 1. Preste atenção às mudanças no sono
A depressão geralmente causa mudanças no ciclo de sono de alguém. Alguém com depressão pode ter dificuldade para dormir ou dormir excessivamente. Pode ser difícil saber sobre o horário de sono de outra pessoa, mas preste atenção em quaisquer detalhes que ela compartilhe ou quaisquer mudanças no comportamento que indiquem problemas de sono.
- A maneira mais fácil de saber sobre as mudanças no sono é se alguém compartilhar as informações com você. Alguém pode, digamos, reclamar de não dormir o suficiente ou de dormir demais.
- As mudanças comportamentais também podem alertá-lo sobre mudanças nos hábitos de sono. Se alguém parece tonto ou desligado durante o dia, pode estar lutando para dormir.
- Se um colega de quarto, parceiro romântico ou membro da família de repente parece estar dormindo muito, eles podem estar deprimidos.
- Lembre-se de que muitos fatores, incluindo doenças físicas, podem levar a uma mudança nos hábitos de sono. Procure por mudanças de longo prazo nos hábitos de sono que ocorrem junto com outros sintomas de depressão.
Etapa 2. Observe as mudanças no apetite
Pessoas com depressão podem comer excessivamente para lidar com o estresse. Eles também podem não ter apetite e, como resultado, comer menos.
- Se alguém está comendo demais, você pode notá-lo comendo mais lanches e refeições maiores. Por exemplo, seu colega de quarto pode pedir comida para viagem várias vezes ao dia.
- Se alguém está comendo pouco, pode frequentemente pular refeições. Você pode notar, por exemplo, um colega de trabalho que sofre de depressão para de almoçar.
Etapa 3. Considere o uso de drogas ou álcool por uma pessoa
O abuso de substâncias pode ser um indicador importante de depressão. Embora nem todas as pessoas que sofrem de depressão desenvolvam problemas de abuso de substâncias, muitas têm. Não é incomum que uma pessoa com depressão comece a beber muito ou a usar outras drogas recreativas.
- Se você mora com alguém que está deprimido, pode notar que ele usa substâncias com mais frequência. Por exemplo, seu colega de quarto começa a beber na maioria das noites, inclusive antes das aulas.
- Você também pode notar um colega de trabalho ou amigo confiando mais em substâncias. Um colega de trabalho pode repentinamente fazer pausas frequentes para fumar. Um amigo pode querer sair para beber com muita frequência e geralmente bebe em excesso.
Etapa 4. Procure mudanças no peso
Devido às mudanças no apetite e nos níveis de atividade, as mudanças no peso não são incomuns se alguém sofre de depressão. Geralmente, esse é o sintoma mais fácil de notar. A depressão pode causar uma alteração de até 5% no peso corporal em um mês. Com a depressão, alguém pode perder ou ganhar peso.
Se você notar que alguém engordou ou perdeu peso recentemente, e isso vem junto com outros sintomas, essa pessoa pode muito bem ter depressão
Parte 3 de 4: Prestando atenção aos sinais de perigo
Etapa 1. Preste atenção ao falar sobre a morte
Se alguém é suicida, pode falar repentinamente sobre a morte com mais frequência. Você pode ouvir alguém refletindo sobre a morte com frequência e trazendo o assunto à tona com frequência. Eles podem, por exemplo, iniciar uma conversa sobre a existência de vida após a morte.
Em casos extremos, uma pessoa suicida pode realmente dizer algo como: "Eu gostaria de estar morto."
Etapa 2. Ouça as afirmações negativas
Uma pessoa suicida pode ser muito negativa sobre si mesma e o mundo. Você pode notar que eles acham que as coisas não vão mudar e frequentemente falam sobre esse fato. Eles terão um sentimento geral de desesperança.
- Uma pessoa suicida pode dizer coisas como: "A vida é muito difícil" ou "Não há saída para essa situação" ou "Não há nada que eu possa fazer para melhorar as coisas".
- Eles também podem ser muito negativos sobre si mesmos. Você pode ouvir coisas como "Sou um fardo para todos" ou "Você não deveria ter que lidar comigo".
Etapa 3. Observe se alguém está colocando seus negócios em ordem
Esta é uma grande bandeira vermelha. Alguém pode trabalhar horas extras para pagar dívidas. Eles também podem, de repente, querer colocar sua vontade em ordem. Você também pode notar uma pessoa suicida dando bens valiosos.
Etapa 4. Ouça todas as discussões sobre um plano de suicídio específico
Um dos sinais mais perigosos de intenção suicida é quando alguém tem um plano. Se alguém está tentando obter uma arma ou substância letal, pode ser suicida. Você também pode encontrá-los escrevendo o que parece ser uma nota de suicídio.
Se alguém realmente tem um plano de suicídio, isso é muito perigoso. Você deve alertar imediatamente os serviços de emergência. A vida da pessoa pode estar em perigo
Etapa 5. Aja apropriadamente se achar que alguém é suicida
Se você suspeita que alguém é suicida, é importante agir. Os pensamentos suicidas são uma emergência médica e devem ser tratados como tal.
- Não deixe alguém que você suspeita que seja suicida sozinho. Se a pessoa tentar se machucar, ligue para 9-1-1 ou para os serviços de emergência em sua área. Você também deve alertar um membro da família ou amigo o mais rápido possível.
- Se você não estiver com a pessoa, diga a ela para ligar para a National Suicide Hotline em 800-273-TALK (800-273-8255). Se você estiver fora dos Estados Unidos, procure o equivalente em seu país. No Reino Unido, por exemplo, eles podem ligar para +44 (0) 8457 90 90 90.
- Uma pessoa suicida precisa de intervenção profissional o mais rápido possível. É importante levá-los a um terapeuta ou conselheiro. Uma pessoa suicida pode precisar ser hospitalizada temporariamente.
Parte 4 de 4: Resolvendo o problema
Etapa 1. Fale com a pessoa
Se você suspeita que alguém está deprimido, dê-lhe a chance de falar sobre isso. Embora a ajuda profissional seja necessária, apenas falar também pode ajudar. Uma pessoa que vive com depressão precisa do apoio de entes queridos.
- Exponha suas preocupações à pessoa. Você pode começar com algo como: "Percebi que você tem agido de maneira estranha ultimamente e estou um pouco preocupado".
- Trate com tato qualquer um dos sintomas que o preocupam. Por exemplo, "Você parece muito cansado ultimamente. Sei que pode ser por qualquer motivo, mas você tem se sentido bem?"
- Deixe a pessoa saber que você está lá para ajudar. Diga algo como: "Se você quiser falar sobre isso, sempre ficarei feliz em ouvir".
Etapa 2. Incentive-os a procurar ajuda profissional
Você não pode ajudar alguém com depressão sozinho. Tente fazer com que a pessoa consulte um psiquiatra ou terapeuta para tratar do assunto. Aconselhamento ou medicação podem ser necessários.
Você pode se oferecer para ajudá-los a encontrar terapeutas em sua área. Se você ainda estiver na escola, pode encaminhá-los ao centro de aconselhamento do campus
Etapa 3. Diga a eles que você deseja fornecer suporte contínuo
Pessoas com depressão precisam de suporte contínuo. Deixe a pessoa saber que você está disposto a levá-la a compromissos, ajudá-la a manter o controle de sua agenda e oferecer outros meios de tornar sua vida mais fácil enquanto ela está sofrendo de depressão.
Lembre-se, entretanto, de que você não pode resolver os problemas de outra pessoa. Embora você possa fornecer suporte, ainda é necessário que a pessoa procure ajuda profissional
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Pontas
- Se você acha que alguém sofre de depressão, nunca diga a essa pessoa para "sair dessa" ou "você só quer atenção". Comentários como esse os tornarão mais difíceis para si próprios ou podem levá-los ao ponto de ruptura.
- Se a pessoa que você acha que está deprimida deu à luz recentemente, saiba que ela pode estar sofrendo de depressão pós-parto.
- Esteja ciente de como eles reagem a certas coisas. Quando alguém agarra seu braço, observe se ele estremece com a pressão em suas queimaduras, arranhões, cortes, etc. Se sorri quando está perto de outras pessoas, mas chora / franze a testa quando está sozinho, isso pode ser um sinal. Veja se eles começam a tirar notas ruins quando costumam tirar boas notas.
- Se o seu amigo não quiser falar, não o force a fazê-lo. Apenas deixe-os saber que você está disposto a ouvir.
