3 maneiras de se recuperar de uma hérnia de disco

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3 maneiras de se recuperar de uma hérnia de disco
3 maneiras de se recuperar de uma hérnia de disco

Vídeo: 3 maneiras de se recuperar de uma hérnia de disco

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Anonim

Uma hérnia de disco pode ser extremamente dolorosa. Ocorre quando parte do material macio de dentro do disco que amortece as vértebras sai. Nem todas as pessoas com hérnia de disco sentem dor, mas se o material que sai do disco agravar os nervos nas costas, pode causar muita dor. Embora demore um pouco, muitas pessoas se recuperam sem cirurgia.

Passos

Método 1 de 3: Identificando um disco com hérnia

Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 1
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 1

Etapa 1. Reconheça os sintomas

As áreas mais frequentes de hérnia de disco estão na parte inferior da coluna e no pescoço. Se a hérnia de disco estiver na parte inferior das costas, provavelmente você terá dor nas pernas. Se a hérnia de disco estiver no pescoço, provavelmente o ombro e o braço doerão. Os sintomas incluem:

  • Dor nos membros. A dor pode se tornar mais intensa quando você tosse, espirra ou se move de determinadas maneiras.
  • Dormência ou sensação de alfinetes e agulhas. Isso ocorre quando os nervos que vão para essa extremidade são afetados pela hérnia de disco.
  • Fraqueza. Se a região lombar for afetada, você terá maior probabilidade de tropeçar e cair. Se seu pescoço for afetado, você poderá ter dificuldade para carregar itens pesados.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 2
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 2

Etapa 2. Vá ao médico se achar que tem uma hérnia de disco

O médico fará um exame médico para determinar exatamente de onde vem sua dor. O médico provavelmente perguntará sobre seu histórico médico, incluindo lesões recentes. O médico também pode testar o seu:

  • Reflexos
  • Força muscular
  • Coordenação, equilíbrio e capacidade de andar
  • Senso de toque. O médico pode testar se você sente toques leves ou vibrações em várias áreas diferentes do seu corpo.
  • Capacidade de levantar a perna ou mover a cabeça. Esses movimentos alongam os nervos espinhais. Se você sentir mais dor, dormência ou alfinetes e agulhas, isso pode sugerir que há hérnia de disco.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 3
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 3

Etapa 3. Faça exames de imagem, se o seu médico recomendar

Esses testes podem ser usados para excluir outras causas possíveis de sua dor e permitir que o médico veja exatamente o que está acontecendo com seus discos. Informe o seu médico se estiver grávida ou pensar que pode estar grávida, pois isso pode influenciar os testes que o médico recomenda.

  • Um raio-x. O seu médico pode pedir-lhe para fazer um raio-X para verificar se a sua dor não é causada por uma infecção, tumor, osso partido ou desalinhamento dos ossos da coluna. O médico também pode sugerir um mielograma com o raio-X. Isso envolve colocar corante em seu fluido espinhal, que aparecerá em um raio-X. Ajuda o médico a ver onde os discos podem estar pressionando seus nervos.
  • Uma varredura de tomografia computadorizada (TC). Durante uma tomografia computadorizada, você se deitará em uma mesa que se moverá para dentro do scanner. O scanner fará radiografias sequenciais da área de interesse. O médico pode pedir que você prenda a respiração por alguns instantes para ter certeza de que a imagem ficará nítida. Não vai doer, mas você pode ser solicitado a jejuar por algumas horas antes do teste ou receber um corante de contraste com antecedência. O teste provavelmente levará cerca de 20 minutos ou menos. Este teste pode ajudar o médico a determinar exatamente quais discos são afetados.
  • Imagem por ressonância magnética (MRI). Um scanner de ressonância magnética usa ímãs e ondas de rádio para criar imagens de seu corpo. Uma ressonância magnética é especialmente útil para determinar exatamente qual disco hérnia e quais nervos ele pode estar pressionando. Este teste não é prejudicial, mas requer que você se deite em uma mesa que deslizará para dentro do scanner. O scanner fará ruídos altos e você provavelmente usará fones de ouvido ou protetores de ouvido para usar. Pode demorar até uma hora e meia.
  • Este é o teste de imagem mais sensível, mas também o mais caro.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 4
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 4

Etapa 4. Faça testes de nervo

Se o médico estiver preocupado com a possibilidade de danos aos nervos, você pode ser solicitado a fazer testes de condução nervosa e um eletromiograma.

  • Durante os testes de condução nervosa, o médico pode administrar um pequeno pulso elétrico para determinar se ele é transmitido corretamente para músculos específicos.
  • Durante o eletromiograma, o médico insere uma agulha fina em seu músculo para medir os pulsos elétricos que chegam.
  • Ambos os procedimentos podem ser desconfortáveis.

Método 2 de 3: usando remédios caseiros e mudanças no estilo de vida

Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 5
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 5

Etapa 1. Aplique gelo ou calor conforme necessário

A Mayo Clinic os recomenda como remédios caseiros para lidar com a dor de uma hérnia de disco. Qual você escolheu usar pode depender do estágio de sua lesão.

  • Nos primeiros dias, as compressas frias podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço. Você pode usar uma bolsa de gelo ou pacote de vegetais congelados embrulhados em uma toalha. Aplique por cerca de 10 minutos e, em seguida, dê à sua pele uma chance de se aquecer. Não aplique a compressa fria diretamente na pele.
  • Após os primeiros dias, você pode usar o calor para relaxar os músculos tensos. Use uma bolsa de água quente enrolada em uma toalha ou almofada térmica. Não coloque a fonte de calor diretamente sobre a pele nua para evitar queimaduras.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 6
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 6

Etapa 2. Permaneça ativo, se puder

Você pode precisar descansar durante os primeiros dias após a hérnia de disco, mas depois disso, permanecer ativo irá evitar que você enrijeça e ajudará na recuperação mais rápida. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para descobrir quais exercícios eles podem recomendar para você.

  • Evite fazer atividades que possam piorar a situação. Isso pode incluir carregar itens pesados, levantar ou alcançar.
  • Seu médico pode sugerir natação porque a água irá suportar seu peso e aliviar a pressão na sua coluna. Outras possibilidades incluem ciclismo ou caminhada.
  • Tente inclinações pélvicas se o seu médico aprovar. Deite-se de costas com os joelhos para cima e coloque a mão na parte inferior das costas. Incline a pelve de modo que você empurre a mão para baixo. Segure por cinco segundos. Repita 10 vezes. Se isso causar dor, pare e converse com seu médico.
  • Faça compressões nas nádegas. Enquanto está deitado de costas com os joelhos para cima, contraia as nádegas e segure por cinco segundos. Repita 10 vezes. Isso não deve causar dor. Se isso acontecer, não continue e discuta o assunto com seu médico.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 7
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 7

Etapa 3. Ajuste sua posição de dormir

Você pode obter alívio deitando-se em posições que aliviem a pressão da coluna e dos nervos. Seu médico ou fisioterapeuta pode sugerir:

  • Deitado de bruços sobre travesseiros para que suas costas fiquem arredondadas. Isso pode reduzir a pressão sobre seus nervos.
  • Deitada em posição fetal com um travesseiro entre os joelhos. O lado com hérnia de disco deve ficar para cima.
  • Deitar de costas e empilhar travesseiros sob os joelhos de modo que seus quadris e joelhos fiquem dobrados e suas pernas fiquem paralelas à cama. Durante o dia, você pode querer deitar no chão e descansar as pernas em uma cadeira.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 8
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 8

Etapa 4. Obtenha suporte social

Viver com dor crônica é extremamente estressante e pode desencadear depressão e ansiedade. Manter sua rede social o ajudará a enfrentar e se sentir menos sozinho. Você pode obter suporte social por meio de:

  • Conversando com amigos e familiares. Se houver atividades físicas que você não pode mais fazer sozinho, deixe-as ajudá-lo.
  • Consulte um conselheiro. Um conselheiro pode ajudá-lo a aprender técnicas de enfrentamento e determinar se você tem expectativas irreais para sua recuperação. Seu médico pode recomendar alguém especializado em ajudar as pessoas a lidar com a dor.
  • Junte-se a um grupo de apoio. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e a aprender os mecanismos de enfrentamento.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 9
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 9

Etapa 5. Gerenciar o estresse

O estresse o torna mais sensível à dor. Ao desenvolver técnicas para lidar com o estresse, você poderá lidar melhor com a dor. Algumas pessoas se beneficiam das seguintes técnicas:

  • Meditação
  • Respiração profunda
  • Música ou arte-terapia
  • Visualizando imagens calmantes
  • Tensão e relaxamento progressivos dos diferentes grupos musculares do corpo
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 10
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 10

Etapa 6. Converse com um fisioterapeuta sobre terapias alternativas

Pode haver maneiras de mudar a forma como você se move ou se senta para evitar que sua condição piore. Você também pode se beneficiar de métodos alternativos de tratamento da dor, mas sempre converse com seu médico para ter certeza de que esses métodos serão seguros para você. As possibilidades incluem:

  • Uma órtese de curto prazo para o pescoço ou costas para protegê-lo e dar-lhe estabilidade
  • Tração
  • Tratamentos de ultrassom
  • Estimulação elétrica

Método 3 de 3: tomando medicamentos

Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 11
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 11

Etapa 1. Lide com a dor moderada com analgésicos de venda livre

Esta é provavelmente a primeira sugestão do médico se a sua dor não for muito forte.

  • Os medicamentos possíveis incluem ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou naproxeno (Aleve).
  • Embora os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) possam ser muito úteis, eles podem não ser adequados para você se você tiver pressão alta, asma, problemas cardíacos ou renais. Converse com seu médico sobre esses medicamentos antes de começar, porque eles podem interferir com outros medicamentos, incluindo remédios à base de ervas ou suplementos dietéticos. Os AINEs são especialmente conhecidos por causar úlceras gástricas. Consulte seu médico se os medicamentos sem receita não ajudarem em 7 dias.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 12
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 12

Etapa 2. Combate a dor intensa com medicamentos prescritos

Dependendo de seus sintomas e histórico médico, seu médico pode sugerir:

  • Medicamentos para a dor nos nervos. A popularidade desses medicamentos está aumentando porque os efeitos colaterais costumam ser menos graves do que os produzidos pelos narcóticos. Os mais comuns incluem gabapentina (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalina (Lyrica), duloxetina (Cymbalta) e tramadol (Ultram).
  • Narcóticos. É provável que esses medicamentos sejam prescritos quando os medicamentos de venda livre não são fortes o suficiente e os medicamentos para a dor nos nervos não são úteis. Eles podem causar efeitos colaterais, incluindo sedação, náusea, confusão e constipação. Esses medicamentos geralmente contêm codeína ou uma mistura de oxicodona e paracetamol (Percocet, Oxycontin).
  • Relaxantes musculares. Algumas pessoas têm espasmos musculares dolorosos e esses medicamentos podem ajudar nisso. Um comum é o diazepam. Alguns relaxantes musculares podem causar sedação e tontura, portanto, são mais usados à noite, antes de dormir. Leia a embalagem para determinar se você deve evitar dirigir ou operar máquinas enquanto os leva.
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 13
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 13

Etapa 3. Receba injeções de cortisona para a dor

A cortisona pode suprimir a inflamação e o inchaço. Se necessário, o seu médico pode oferecer-lhe uma injeção diretamente na área que está a causar a dor.

  • Seu médico também pode usar esteróides orais ao tentar diminuir o inchaço.
  • Os corticosteroides costumam ser usados para retardar ou possivelmente eliminar a necessidade de cirurgia. A esperança é que, uma vez que a inflamação diminua, o corpo se cure naturalmente a longo prazo.
  • Quando administrada em altas doses a longo prazo, a cortisona pode causar ganho de peso, depressão, diabetes, hipertensão, osteoporose, aumento de hematomas, acne e vulnerabilidade a infecções.
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 14
Recuperar de uma hérnia de disco, etapa 14

Etapa 4. Discuta a cirurgia com seu médico

Seu médico pode recomendar a cirurgia se outras opções não estiverem melhorando seus sintomas, se seus nervos estiverem mal comprimidos. Existem alguns tipos diferentes de cirurgia que seu médico pode sugerir:

  • Discectomia aberta. Durante este procedimento, o cirurgião faz um corte na sua coluna e retira a parte danificada do disco. Se o dano for extenso, o cirurgião pode remover todo o disco. Se todo o disco for removido, pode ser necessário consertar as vértebras ao redor do disco ausente para dar estabilidade. Isso é chamado de fusão.
  • Substituição protética do disco intervertebral. Durante este procedimento, após o cirurgião remover o disco danificado, ele é substituído por um disco protético.
  • Discectomia a laser endoscópica. Durante este procedimento, o cirurgião fará um pequeno corte na sua coluna e, em seguida, inserirá um tubo fino que contém uma luz e uma câmera (um endoscópio). O disco danificado será removido usando um laser.
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 15
Recuperar de uma hérnia de disco - Etapa 15

Etapa 5. Siga as instruções do seu médico ao se recuperar da cirurgia

A cirurgia ajuda a maioria das pessoas que a apresentam, mas pode levar várias semanas para se recuperar. Você poderá voltar ao trabalho duas semanas a um mês e meio após a cirurgia.

  • Se você notar sinais de complicações decorrentes da cirurgia, entre em contato com seu médico imediatamente. Embora raras, as possíveis complicações incluem infecções, danos aos nervos, paralisia, hemorragia ou perda temporária da sensibilidade ao toque.
  • A cirurgia da coluna funciona por um tempo. Mas se o paciente fundir duas vértebras, a carga é frequentemente transferida para as próximas vértebras adjacentes, o que pode exigir cirurgia adicional. Uma pergunta importante a fazer ao médico é se você pode precisar de cirurgias adicionais no futuro.

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