Não há cura para o resfriado comum além do tempo e da capacidade do seu corpo de combatê-lo. O resfriado médio dura de três a quatro dias. Existem medidas que você pode seguir para diminuir os sintomas e minimizar o impacto que eles têm em sua vida cotidiana. Trate seus sintomas para obter um alívio imediato e ter tempo para descansar para que seu corpo possa se recuperar e você possa voltar à vida o mais rápido possível.
Passos
Parte 1 de 3: tratando os sintomas
Etapa 1. Monitore sua temperatura corporal com um termômetro e reduza a febre alta
As febres são a forma que o seu corpo usa para combater infecções, por isso é comum que as pessoas tenham febre durante o combate a um resfriado. Ter febre de até 102,2 graus Fahrenheit (ou 39 graus Celsius) não é nada com que se preocupar, mas qualquer coisa acima desse nível requer avaliação imediata de um médico. Se você está sentindo desconforto devido à febre ou tem febre de mais de 102,2 graus Fahrenheit, existem várias maneiras de reduzi-la.
- Certos analgésicos de venda livre podem ser tomados para reduzir a febre. Tome acetaminofeno (Tylenol, paracetamol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou aspirina na dosagem recomendada. A aspirina não deve ser administrada a crianças ou adolescentes porque pode causar a síndrome de Reye, uma condição potencialmente fatal. Dê Tylenol (paracetamol) apenas para crianças. Consulte seu médico antes de dar qualquer medicamento a uma criança com menos de 2 anos.
- Procure ajuda médica profissional se sua febre permanecer constantemente acima de 102,2 graus Fahrenheit, não responder à medicação ou durar mais de 3 dias. Consulte seu médico imediatamente se seu filho tiver febre acima de 102,2 graus Fahrenheit.
Passo 2. Tome um banho, duche ou banho de esponja com água morna
O banho não só será revigorante e ajudará a limpar o suor que seu corpo produziu com a febre, como também demonstrou que a água morna ajuda a reduzir a febre.
Não tome banho em água fria. A água fria restringirá os vasos sanguíneos e enviará mais sangue aos órgãos internos, aumentando potencialmente a temperatura corporal central em vez de reduzi-la
Etapa 3. Trate a congestão nasal e o entupimento com medicamentos descongestionantes de venda livre
A congestão nasal é causada quando os tecidos dos seios da face estão inflamados com excesso de líquido. Pode ser acompanhada de secreção nasal, também conhecida como coriza ou gotejamento pós-nasal, que pode irritar a garganta. A congestão nasal pode levar a uma infecção sinusal se não tratada.
- Os descongestionantes geralmente vêm em forma de pílula (Sudafed, Sudafed PE, que exigem uma identificação para a compra e são mantidos atrás do balcão) ou como sprays nasais (Afrin). A pseudoefedrina (o ingrediente ativo do Sudafed) pode causar o aumento da sua pressão arterial e não deve ser tomada por pessoas com pressão arterial elevada. Também pode causar sonolência ou dificuldade para dormir. Não use sprays nasais por mais de 3 dias consecutivos.
- Não tome um anti-histamínico para congestão, a menos que sua congestão seja causada por alergias. Muitas pessoas confundem as alergias sazonais com um resfriado. Se sua congestão for acompanhada de coceira nos olhos e espirros frequentes, é possível que você tenha alergias sazonais e deva tomar um anti-histamínico.
- Se você estiver tendo problemas para determinar se tem um resfriado ou alergia, procure atendimento médico de um médico de atenção primária ou alergista.
Etapa 4. Use um lota para lavar o muco dos seios da face
Limpe o lota com água e sabão antes de usá-lo. Encha com uma solução salina morna feita de água destilada ou esterilizada; nunca use água da torneira em um lota. Se você não tiver acesso a água destilada, esterilize a água da torneira levando-a para ferver por 1 minuto e deixe esfriar antes de usar.
Etapa 5. Respire em um banho de vapor à base de ervas para ajudar a eliminar o congestionamento
Leve 4-6 xícaras de água para ferver e despeje em uma tigela com uma combinação de eucalipto, folha de hortelã-pimenta, alecrim, tomilho, lavanda e sal. Cubra a tigela e deixe em infusão por 5-10 minutos. Coloque uma toalha sobre a cabeça para prender o vapor e segure a cabeça 5-10 polegadas sobre a tigela com os olhos fechados. Inspire o vapor por não mais de 10 minutos.
Etapa 6. Coma alimentos picantes para ajudar a limpar seu congestionamento
Demonstrou-se que o capsicum em pimentas quentes reduz a inflamação dos seios da face. Se você pode tolerar especiarias, polvilhe pimenta caiena ou molho picante em sua comida. Pimentas também podem ajudar a reduzir a febre, aumentando a circulação sanguínea.
Etapa 7. Acalme a dor de garganta gargarejando com água salgada
O sal ajuda a tirar o excesso de umidade dos tecidos inflamados da garganta e a dissolver o muco do gotejamento pós-nasal. Dissolva meia colher de chá de sal em um copo de água morna e gargareje a água salgada no fundo da boca por 30-60 segundos ou até 3 minutos. Cuspa a água salgada e qualquer muco que tenha soltado. Repita quantas vezes for necessário.
- A dor de garganta também pode ser aliviada chupando pastilhas, balas duras ou pedaços de gelo. Não dê pastilhas ou balas duras a crianças com menos de 4 anos, pois podem asfixiar.
- Você também pode usar um spray para dor de garganta, que entorpece a garganta e evita que doa. Siga as instruções de dosagem na embalagem do produto e não use com mais frequência do que a quantidade recomendada.
Etapa 8. Beba chá quente com limão e mel para aliviar dores de garganta e ingerir vitaminas e antioxidantes benéficos
Experimente chás de ervas feitos com gengibre, manjericão, camomila, sálvia, erva-doce, raiz de alcaçuz ou hortelã-pimenta. Os chás preto, verde e branco também são úteis porque contêm uma grande quantidade de antioxidantes, que provavelmente ajudam a fortalecer sua imunidade a doenças. Adicionar limão ao chá também ajuda a aumentar sua imunidade, porque o limão contém vitamina C e outros antioxidantes. O mel é muito calmante para a garganta e tem propriedades antimicrobianas e antibacterianas. Cuidado ao dar chá com limão e mel às crianças, o mel pode causar botulismo.
Etapa 9. Tome analgésicos de venda livre para aliviar a dor
Analgésicos de venda livre podem ajudar a aliviar a dor causada por tosse, dor de garganta, dor de cabeça ou dores no corpo em geral. Acetaminofeno (Tylenol, paracetamol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou aspirina podem ser usados em sua dosagem recomendada. Siga as instruções na embalagem para obter informações sobre a dosagem correta. Se você estiver tomando algum desses produtos para reduzir a febre, não tome mais para tratar os sintomas da dor, a menos que seja instruído a fazê-lo pelo seu médico.
Parte 2 de 3: Ajudando seu corpo a se curar
Etapa 1. Beba bastante líquido, como água, suco, caldo, água morna com limão e chá
Beber bastante líquido quando está doente é importante para não ficar desidratado. Seu corpo precisa de água para funcionar corretamente, e é recomendado que você beba pelo menos 8 copos por dia e pelo menos 8 onças. a cada 2 horas enquanto você estiver doente. Beber muitos líquidos permitirá que seu corpo reponha os líquidos perdidos pelo suor e pela produção de muco. Também ajuda a liberar o muco para que você possa tossir para fora do sistema.
Evite diuréticos, incluindo álcool, cafeína, alimentos salgados e bebidas açucaradas como refrigerantes. Tudo isso pode causar desidratação e retardar o processo natural de cura do seu corpo
Etapa 2. Durma bastante e descanse o corpo tanto quanto possível
O descanso tornará mais fácil a recuperação do seu corpo. Você deve dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite, e ainda mais quando estiver doente.
- Tire uma folga do trabalho ou da escola, se possível, para permitir que seu corpo descanse e se recupere. Cansar-se trabalhando demais enquanto está resfriado provavelmente prolongará sua doença. Tirar uma folga também o impedirá de espalhar o vírus do resfriado para outras pessoas.
- Mantenha sua mente distraída enquanto você descansa lendo um livro, assistindo filmes ou programas de televisão, jogando videogame ou fazendo qualquer coisa que não seja fisicamente exigente. Ceder às coisas que você gosta de fazer também pode ajudar a distraí-lo de como você se sente mal.
Etapa 3. Não fume e evite o fumo passivo
A fumaça do tabaco pode irritar as vias nasais, garganta e pulmões, exacerbando os sintomas do resfriado. Os usuários de tabaco também têm maior probabilidade de pegar um resfriado e de ter um resfriado que se transforma em uma doença mais séria, como a pneumonia.
Etapa 4. Não tome antibióticos para resfriados
Os resfriados são causados por vírus, que não respondem aos antibióticos. Antibióticos são usados para tratar infecções bacterianas.
Parte 3 de 3: dando passos para prevenir pegar ou espalhar um resfriado
Etapa 1. Lave as mãos com freqüência
Lavar as mãos é uma das melhores maneiras de evitar que os germes se espalhem. Para lavar as mãos adequadamente, molhe-as, aplique sabão e, em seguida, faça espuma esfregando as mãos. Certifique-se de espalhar o sabonete nas palmas, nas costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas. Continue esfregando as mãos por pelo menos 20 segundos, depois enxágue e seque completamente.
Se você não tiver acesso a água corrente e sabão, use um desinfetante para as mãos. Aplique a quantidade indicada no rótulo do produto e esfregue o produto em todas as mãos e dedos até secar
Etapa 2. Tussa ou espirre em um lenço de papel ou na dobra do braço, não no ar
Os vírus do resfriado podem se espalhar pelo ar. Quando você tosse ou espirra, está liberando milhares de partículas de vírus no ar que podem infectar outras pessoas. Limite a propagação desses vírus contendo sua tosse ou espirro.
Etapa 3. Evite contato próximo com outras pessoas quando você ou elas estiverem doentes
Não abrace, beije ou aperte as mãos quando você ou a outra pessoa estiver resfriada. Isso pode aumentar as chances de transmissão de uma pessoa para outra. Também não compartilhe canudinhos ou talheres, como garfos e colheres, com alguém que estiver doente.
Etapa 4. Desinfete as superfícies tocadas com frequência, como maçanetas, controles remotos de TV e brinquedos infantis
Use um spray desinfetante de limpeza e toalhas de papel descartáveis ou toalhetes desinfetantes para limpar esses itens completamente. Os vírus do resfriado podem viver em superfícies por até 24 horas, portanto, limpá-los com frequência ajuda a limitar a transmissão de pessoa para pessoa.
Pontas
- Tirar um ou dois dias de folga da escola ou do trabalho no início de um resfriado pode evitar que você falte ainda mais se sua infecção persistir ou piorar porque seu corpo não teve a chance de se curar. Se sua situação permitir, fique em casa por um ou dois dias para descansar e evitar a transmissão do vírus do resfriado a seus colegas.
- Lave a louça e os lençóis com frequência para evitar a propagação de germes a outros membros da sua casa. Considere usar um único copo para reutilizar em bebidas, a fim de limitar a possibilidade de outra pessoa usar um copo infectado.
- Se você costuma dormir na mesma cama com alguém, pense em arranjar para dormir separadamente enquanto estiver doente. Dormir perto de alguém pode aumentar as chances de ela contrair o vírus do resfriado de você. Se você está tossindo, espirrando ou se revirando durante a noite, seu companheiro de cama pode gostar de ter seu próprio espaço para uma noite de sono ininterrupta.
- Chupar gelo, chupar rebuçados, comer sobremesas geladas ou congeladas e gargarejar com água salgada são formas de se livrar da dor de garganta que um resfriado pode causar.
Avisos
- Leia os rótulos de todos os medicamentos de venda livre que você toma. Alguns medicamentos têm vários ingredientes para tratar uma variedade de sintomas. Se você tomar um medicamento para resfriado que contenha um descongestionante e um analgésico, não tome quantidades adicionais de qualquer um dos medicamentos separadamente.
- Se você tiver febre persistente acompanhada de dor de cabeça e dores generalizadas no corpo, pode estar com gripe. Se os seus sintomas não melhorarem após 3 dias, você deve consultar um médico.
- Procure ajuda médica profissional se sua febre permanecer constantemente acima de 103 graus Fahrenheit, não responder à medicação ou durar mais de 3 dias. Consulte seu médico imediatamente se seu filho tiver febre acima de 102 graus Fahrenheit.
- Ligue para seu médico se sentir sintomas de resfriado ou gripe e tiver uma doença crônica, como diabetes, asma, enfisema, doença cardíaca, insuficiência renal.
- Se você tiver uma tosse que dura mais de 10 dias ou uma dor de garganta que dura mais de 7 dias, chame seu médico. Você pode ter uma infecção mais grave que requer atenção médica.
