Adotar a perspectiva de que os meses de inverno são sombrios, frios e difíceis pode fazer com que você enfrente o inverno com uma determinação implacável. É muito melhor ver o inverno como uma chance de se recuperar do trabalho árduo do ano e como uma oportunidade de planejar com clareza para os meses mais quentes que virão. O inverno pode trazer dias mais curtos e temperaturas mais frias, mas também oferece muitas oportunidades para se aconchegar, ler sua lista de leitura e participar de uma culinária reconfortante.
Passos
Etapa 1. Torne sua casa saudável
Você passará muito mais tempo dentro de casa durante o inverno, por isso é importante que sua casa seja saudável e o mais quente possível.
- Se sua casa tem correntes de ar e frio, veja o que pode ser feito para melhorá-la por um custo baixo. Muitos municípios começaram a oferecer subsídios ou esquemas para ajudá-lo a isolar sua casa e torná-la mais quente. Você também pode fazer muito procurando locais que sejam fontes de ar frio e calafetando / cobrindo / consertando as lacunas da melhor maneira possível.
- Deixe o ar fresco entrar quando possível. Você ainda precisa de ar interno limpo e a única maneira de obtê-lo é trazendo-o de fora. Se você não tiver um sistema que faça isso por você, abra as janelas meia hora todos os dias. Você também pode ligar um ventilador para fazer o ar circular.
- Limpe tudo o que estimula o crescimento de fungos. Embora possa parecer uma tarefa árdua, limpar a condensação ou acumular água ao redor das janelas todos os dias é um tempo bem gasto na prevenção do crescimento de fungos. Esfregue os banheiros semanalmente para remover qualquer mofo e prevenir o crescimento de mais.
- Agarre-se se não conseguir aumentar o calor. Use mais suéteres, térmicas e cubra-se com tapetes quando não estiver ativo. Isso economiza dinheiro e mantém você aquecido e, felizmente, os materiais modernos tornam ainda mais fácil se aquecer sem se transformar no homem da Michelin!
- Certifique-se de que seu edredom (colcha) tenha uma classificação alta de tog (um sistema de medição para edredons) para garantir o aquecimento adequado.
Etapa 2. Torne sua casa aconchegante e acolhedora
Uma casa que parece convidativa irá animá-lo constantemente. Manter sua casa confortável e arrumada é importante e existem algumas coisas que você pode fazer para iluminar o lugar, como:
- Mude seus lençóis uma vez por semana. Lençóis limpos melhoram sua experiência de sono e mantêm o quarto com um cheiro agradável.
- Acenda algumas velas perfumadas e picantes e ligue o aquecimento central para sentir um aroma delicioso.
- Acenda as luzes e certifique-se de que sua casa está bem iluminada. Uma casa escura no inverno pode ser deprimente e fazer você se sentir letárgico e miserável. Lembre-se de não desperdiçar eletricidade, portanto, acenda apenas as luzes dos quartos que estiver usando. (E ter luz solar e LEDs pode ajudar a reduzir os custos de energia.)
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Compre alguns buquês de lindas flores, falsas ou reais, e coloque-as em vasos pela casa para alegrar as coisas. As flores amarelas em particular aumentam a felicidade. As casas podem parecer especialmente vazias no inverno, quando as luzes e decorações de Natal foram removidas, então as flores podem melhorar a sensação geral.
Etapa 3. Encha sua casa de risos
Convide amigos para jantares, noites de TV ou para uma xícara de chocolate quente juntos. Assista ao seu comediante favorito no YouTube, na caixa ou em Blu-Ray / DVD. Desligue os canais de notícias, já que o inverno é o horário nobre para notícias tristes e trágicas. Assista a programas alegres e engraçados, como Friends, ou assista a um filme de comédia. Se você estiver lendo uma revista ou jornal e vir a manchete de uma história trágica, pule-a e tente encontrar um artigo inspirador com um final feliz.
Etapa 4. Compre, peça emprestado ou pechinche algo para animá-lo
Você não precisa gastar uma fortuna - talvez um novo par de jeans, um álbum de recortes, uma música que você deseja baixar há algum tempo. Ou visite um brechó ou confira as ofertas no Freecycle. Quem sabe quais guloseimas descartadas podem trazer um raio de sol para o seu dia?
A música é uma ótima maneira de se animar. Considere comprar algumas músicas novas e, em seguida, fazer uma lista de reprodução totalmente nova que inclua as músicas antigas e novas. Procure músicas que proporcionem uma sensação de alegria ao seu dia e evite aquelas que o deixam melancólico
Etapa 5. Faça algo para se animar
Pense em como você pode transformar o lixo de outra pessoa em seu tesouro - peça emprestado um livro da biblioteca sobre artesanato reciclado e deixe sua imaginação correr solta. Pegue a máquina de costura empoeirada e comece a costurar uma tempestade; ou faça tricô, crochê, martelagem, modelagem ou fotografia. Artesanato e hobbies oferecem amplas oportunidades para passar seus dias de inverno de maneira lucrativa.
- Faça algumas roupas de inverno. Quer você seja bom em costura, tricô, crochê (ou não tão bom, mas está disposto a aprender), fazer roupas para o inverno tem um grande incentivo - no final, você tem algo para manter suas orelhas, cabeça e corpo aquecidos !
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Prefira cores brilhantes. Fazendo uma colcha? Escolha um tecido de cores vivas. Reorganizando a decoração da sala de estar? Substitua os objetos por outros mais brilhantes (ou repinte / cubra os itens existentes com cores mais vibrantes).
Etapa 6. Coma bem
A comida caseira é adorável no inverno - apenas certifique-se de não comer muito de nada pesado ou carregado de calorias. Coma tudo com moderação. Coisas como batata frita, chocolate quente e pipoca podem ser consumidos de vez em quando, desde que você siga uma dieta balanceada. Coma alimentos quentes e satisfatórios.
- Experimente opções saudáveis de comida quente. Aqueça um pouco de sopa de tomate e um pãozinho ou coma uma batata assada.
- Prepare uma sopa japonesa que seja saudável e calorosa. Adicione o missô, os cogumelos shiitake (mergulhe meia dúzia em água por meia hora antes de adicionar à sopa), um pouco de kombu, tamari a gosto e macarrão udon. Yum! (E a sopa de missô também é deliciosa e muito fácil de fazer.)
- Faça guisados de inverno saudáveis com base em grãos como cevada e feijão como feijão. Você obterá muita fibra e alguns sabores deliciosos. Se você é vegetariano, deixe de lado os acréscimos de carne.
- Comece o cozimento. O inverno é uma época perfeita para melhorar suas habilidades de cozimento e usar o cozimento como terapia para dissipar o blues. Bolos, muffins, biscoitos, pães e pãezinhos são apenas algumas das comidas deliciosas que você pode experimentar. E se você estiver se sentindo pronto para ir para o nível avançado, aprenda a fazer doces franceses - demorado, complicado, mas vale a pena o esforço no final!
Etapa 7. Exercite-se e siga em frente
Manter-se ativo e em forma vai deixá-lo mais saudável e mais contente com a vida. Enquanto está frio lá fora, o movimento é sua melhor aposta para se manter aquecido, então pare de inventar desculpas e comece a se mover. Faça caminhadas de inverno com um amigo, aprecie a paisagem. É especialmente bonito se estiver com neve ou gelo lá fora (basta andar com cuidado). Quando você fica sem luz solar durante os meses de inverno, corre o risco de ficar desanimado ou sofrer de "febre de cabine"; sentir-se azulado o tempo todo e sem luz adequada para ativar a produção de melatonina pode contribuir para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Mesmo que o sol brilhe apenas por algumas horas, certifique-se de ir lá fora e tomar banho.
- Procure outras atividades ao ar livre que possam mantê-lo ativo. Algumas cidades têm locais onde você pode praticar esqui cross-country em parques locais, patinar no gelo e jogar hóquei no gelo. Alguns lugares até mesmo mantêm as ciclovias desimpedidas para passeios de inverno.
- Os cães ainda precisam de caminhar, então se você tiver um, caminhe todos os dias (certifique-se de cuidar das patas de Fido). Ofereça-se para passear com o cachorro do seu vizinho de vez em quando, se você não tiver um cachorro. E se você gosta de animais e mora perto de um abrigo de animais ou de uma fazenda, ofereça-se para ajudar a plantar e manter o lugar limpo, alimentar os animais e exercitá-los - você estará fazendo uma boa ação e mantendo-se ativo ao mesmo tempo.
- Verifique a natureza. Faça observação de pássaros, alimente os pássaros em seu jardim, siga as trilhas da natureza no inverno e tire fotos de animais durante o inverno.
- Onde for possível, saia para o jardim. Para aqueles que vivem em climas temperados, a jardinagem pode continuar durante o inverno, enquanto para aqueles em ambientes de inverno mais rigorosos, você pode começar a preparar o jardim para o cultivo no final do inverno. Alguns vegetais precisam ser semeados nos meses de inverno, então planeje com antecedência.
- Use roupas adequadas para estar ao ar livre no frio. Se você não tiver certeza do que é adequado para a atividade que gostaria de fazer, peça conselhos a um revendedor de esportes, seu fisioterapeuta ou um conselheiro de saúde.
Etapa 8. Relaxe e reflita
O inverno é uma época de reflexão, descanso e liberação do estresse reprimido. O relaxamento permitirá que você se distancie do que fez durante o ano e faça um balanço. Considere se deseja continuar na mesma direção no ano seguinte ou se gostaria de fazer alterações. Escreva seus pensamentos e desejos em um diário e talvez mapeie quaisquer mudanças desejadas para os tempos que virão.
- Tome um banho de espuma quente com bolhas extras no fim de semana.
- Deite no sofá com uma revista ou livro. Passe algumas horas lendo e aprendendo.
- Planeje coisas. Compre um diário e encha-o de coisas para fazer. Véspera de Ano Novo, Dia de Ano Novo, Terça-feira Gorda e Dia dos Namorados são dias bons para fazer planos. Dê a si mesmo coisas para esperar.
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Permita-se pensar um pouco. Não tenha nenhuma expectativa - apenas pense. Registre os pensamentos apenas se quiser - o importante é dar-se espaço para pensar.
Etapa 9. Estudo
Use o inverno como tempo para aprender coisas novas. Seja qual for a sua idade, o inverno oferece a oportunidade ideal para se dedicar ao aprendizado e, com muitos cursos online disponíveis gratuitamente, não há desculpa para não conseguir encontrar algo de interesse. Desde a Khan Academy e MOOCs a vídeos instrutivos no YouTube e cursos feitos por instituições educacionais, existe uma grande variedade de informações online e ferramentas de aprendizagem disponíveis para todas as pessoas na Terra. Inscreva-se em algo que você possa aprender no seu próprio ritmo e tenha como objetivo ter mais conhecimento até o final do inverno.
- Compartilhe seu conhecimento com outras pessoas. Conte a outras pessoas o que você está aprendendo e mostre a elas como acessar as informações também.
- Melhore suas habilidades de memória. Se você está preocupado com a possibilidade de sua memória não ficar tão boa quanto gostaria, use os meses de inverno para treiná-la para ser mais eficaz. Veja Como melhorar sua memória para mais idéias.
- O estudo não é apenas aprender sobre o mundo externo. Estudar a si mesmo também é bom - o que você sabe sobre você, está realizando seus sonhos ou se perdeu? Agora é um bom momento para reavaliar sua carreira, suas interações e sua trajetória de vida.
Etapa 10. Durma o suficiente
Os dias de inverno são curtos, com noites longas. Isso, junto com o tempo frio, pode nos deixar cansados e letárgicos. Tenha pelo menos oito horas de sono de boa qualidade por noite.
- Durma um pouco nos fins de semana. O sono adicional é bom para você e é um deleite de inverno com o qual você pode se divertir.
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Use as manhãs de folga para ficar na cama um pouco mais e ler romances ou não-ficção que, de outra forma, você estaria muito ocupado para pôr em dia. Deleite-se para o bem do seu corpo e cérebro!
Etapa 11. Aproveite seu inverno
Pontas
- Algumas pessoas consideram a aromaterapia uma ajuda durante os meses de inverno. Ao trazer aromas frescos de verão para sua casa, você pode se convencer de que tempos mais quentes estão por vir. Concentre-se nos aromas cítricos, lavanda, rosa e gerânio, como apenas algumas das fragrâncias que tendem a levantar o ânimo.
- Tanto quanto possível, aproveite os produtos do inverno. Frutas como maçãs, peras e laranjas são boas durante o inverno, assim como vegetais como brócolis, repolho, couve-flor e alho-poró.
- Comemore o solstício de inverno. A noite mais curta / longa do ano merece reconhecimento com pelo menos um drink com os amigos!
- Fique saudável. Os calafrios do inverno são uma parte normal do inverno. Mas você pode ajudar a si mesmo se alimentando de maneira saudável, exercitando-se de maneira sensata, praticando uma boa higiene e conversando com seu médico sobre necessidades de saúde específicas (como tomar uma vacina contra a gripe). Ao ser proativo em relação à sua saúde, você está em uma posição melhor para minimizar o impacto de resfriados e vírus que estão prestes a chegar até você.
Avisos
- Fique dentro de casa se as condições meteorológicas forem severas.
- Não areje uma casa durante uma tempestade ou condições meteorológicas severas. Se alguém na casa estiver doente, não o exponha às oscilações de temperatura fria. Use seu bom senso ao avaliar se a transmissão é apropriada ou não.
- Nunca deixe velas acesas sem vigilância.
- Tenha cuidado com calçadas e áreas geladas ao caminhar; também fique atento ao gelo pendente que cai durante os períodos de derretimento.
- Instale pneus de inverno onde for necessário; fique seguro neste inverno. Dirija apropriadamente para as condições de inverno.
