Ah, tempo de inatividade - seja fim de semana, feriado ou apenas uma pausa rápida para o café, aqui estão algumas dicas que todos devem saber antes de mergulhar em um período gratificante de tempo dedicado a fazer - ou não fazer - o que você quiser!
Passos
Etapa 1. Antes de começar a aproveitar o tempo de inatividade, pergunte-se o que espera obter com o tempo de inatividade
Por exemplo:
- Eu quero fazer algo produtivo, apenas me divertir e sair, ou pegar alguns Zs? Eu quero misturar opções ativas e ativas?
- Há alguém que gostaria de compartilhar o tempo de inatividade comigo?
- Há algo que pretendo fazer há muito tempo? Algo que perdi?
- Estou em um orçamento de dinheiro ou tempo? Um orçamento é importante para a minha ideia de tempo de inatividade?
Etapa 2. Anote algumas opções de tempo de inatividade para ter uma boa ideia do que deseja realizar e quanto tempo dedicar a cada atividade
Anote apenas de um a quatro itens para que não se sinta sobrecarregado e gaste apenas um pouco do seu tempo tendo ideias.
- Se você tiver problemas para pensar no que fazer, chame alguns amigos ou familiares, leia um livro e continue com uma soneca, ou visite um parque ou museu local ou distante. Efetivamente, use algum tempo de inatividade para planejar o tempo de inatividade futuro!
- Se você não gosta da ideia de renunciar completamente ao trabalho ou às tarefas domésticas para incluir o tempo de inatividade em sua vida, considere recompensar a conclusão do trabalho com um pouco de diversão, para que não pareça tão difícil entrar na zona de tempo de inatividade. Por exemplo, envie alguns e-mails antes de jogar Ultimate Frisbee com seu cachorro.
Etapa 3. Programe o tempo de inatividade
Muitas pessoas evitam o tempo de inatividade porque não o programaram em suas vidas ocupadas. Ainda assim, o tempo quieto ou não relacionado ao trabalho / afazeres domésticos é essencial porque dá a você espaço para refletir sobre sua vida, fazer planos e reviver o melhor de sua vida por meio de memórias. Ter uma data e hora de vencimento agendadas para o tempo de inatividade em sua agenda ajudará você a obter o máximo de seu tempo de inatividade.
Se você está preocupado em perder a noção do tempo e se tornar muito tempo de inatividade, pense em uma hora exata em que seu tempo de inatividade termina. Defina um alarme se isso o ajudar a lembrar quando descer das nuvens
Etapa 4. Diga não
Diga não à pilha extra de trabalho, às horas de trabalho adicionais, à tarefa de mais uma. Essas coisas não estão indo a lugar nenhum e você precisa fazer uma pausa. Recuse-se a continuar ou assumir qualquer coisa que o esgote. Lembre-se de que você está no comando de sua vida e que não há problema em dizer não às outras pessoas às vezes, para que possa abrir espaço para você. Você se sentirá liberado, o que em si é uma sensação muito agradável e restauradora.
Passo 5. Pare de pensar em desculpas, vá direto ao assunto e concentre-se em viver plenamente
Deixe o lazer entrar em sua vida e pare de dizer a si mesmo que não há tempo suficiente ou que alguma outra coisa o está impedindo de ter seu tempo de inatividade. É dizer a si mesmo que não há tempo suficiente que está criando essa realidade para você, então agora você está fazendo o oposto e dizendo a si mesmo que há tempo! Apenas faça!
Se você sentir que outras pessoas ou situações estão impedindo você de ficar inativo, volte à etapa de dizer não, bem como de contornar esses problemas encontrando soluções. Por exemplo, sente que não pode dar um tempo porque seus filhos não farão as tarefas domésticas enquanto você não estiver lá? Elabore um gráfico de tarefas para eles verificarem semanalmente com recompensas integradas. E então tire o tempo de inatividade de que você precisa
Passo 6. Permita-se mergulhar no momento
Quando estiver no tempo de inatividade, é "hora para mim" e um bom momento para perceber o agora. Apenas pense no que você está fazendo agora e onde está agora e deixe de lado todos os pensamentos sobre outros lugares e coisas não relacionadas. Aprecie os cheiros, sabores, sensações, vistas e sons de onde quer que esteja, abraçando-os para todas as sensações que trazem aos seus sentidos.
Se o trabalho ou as tarefas domésticas voltarem à sua mente, reconheça gentilmente os pensamentos antes de mandá-los embora. Ao reconhecê-los objetivamente como pensamentos interferentes, você pode ser gentil consigo mesmo e lembrar-se de que eles não são bem-vindos em seu tempo de inatividade
Etapa 7. Durma de vez em quando
Vá em frente, você é ousado. Não vai te machucar. Ele irá envolvê-lo em calor, aconchego e uma boa sensação de relaxamento. Esse tempo de inatividade é uma maneira importante de dizer a si mesmo que não vai continuar fazendo o que acha que "deveria" fazer. Às vezes você precisa quebrar esse molde.
Etapa 8. Fique ocioso por um fim de semana
Isso mesmo. Não é permitido lavar, esfregar o chão, fazer refeições, arrumar ou trocar os lençóis. Essas coisas nunca são feitas e podem ser feitas antes ou depois do seu fim de semana preguiçoso. Compre suas refeições, mergulhe muito no banho e leia, assista a filmes e faça longos passeios sem rumo. Este fim de semana programado é viável porque você colocou isso em seu diário e prometeu a si mesmo esse luxo, então deixe de lado a culpa. A única regra sobre este fim de semana é se permitir fazer o que for divertido - e nada mais.
Etapa 9. Fuja para outro lugar através da leitura
Ler é uma ótima maneira de encontrar algum tempo de inatividade. Mas certifique-se de que não é trabalho ou estudo de leitura! Escolha ficção suculenta, emocionante ou comovente, ficção excitantemente informativa ou um livro de poemas. Fuja para os mundos e mentes de outras pessoas por um tempo e saboreie esse tempo de inatividade que relaxa e ensina tudo de uma vez.
Etapa 10. Desligue
Afaste-se do zumbido do mundo por um tempo de vez em quando. Desligue a TV, pare de ler as notícias, coloque o telefone no correio de voz e não responda a esses e-mails. Reservar algum tempo para deixar o lado mais calmo da vida entrar novamente simplesmente ouvindo, observando e não se sobrecarregando com uma sobrecarga de informações é vital para o rejuvenescimento. As notícias e os e-mails ainda estarão lá após o tempo de inatividade.
Etapa 11. Pegue um amigo
Se você gostaria de ter algum tempo de inatividade com alguém especial ou um grupo de amigos, organize com antecedência. Quer seja apenas deitado com um melhor amigo e avistando as estrelas ou jogando paintball no empório local de paintball, ter alguém com você durante o tempo de inatividade pode ser uma grande fonte de diversão edificante.
Etapa 12. Aproveite o tempo de inatividade
Não adianta nada se você se sentir apenas culpado, preocupado ou impaciente durante o tempo de inatividade. É a sua hora de relaxar e deixar de lado a rotina diária usual. Portanto, deixe ser um momento dirigido por seus desejos, não pelos seus "deveres" e deixe-se ser tão ocupado e criativo ou preguiçosamente preguiçoso, ou uma mistura dos dois, como você gostaria. O que quer que te faça sorrir.
Pontas
- Se algo não for perfeito, não surte. E daí se estiver chovendo? A água nunca fez mal a ninguém e agora é um momento tão bom quanto qualquer outro para usar as botas de chuva e o guarda-chuva. Se o tempo aguado ainda vai realmente arruinar o seu dia, ainda há um zilhão de coisas a fazer que ainda irão gerar tempo de inatividade, como: Resolver um quebra-cabeça, aconchegar-se com um livro ou experimentar ioga.
- Desacelerar. O que quer que você esteja fazendo, o tempo de inatividade pode ser tão simples quanto desacelerar e observar cada mastigação, cada traço de caneta, cada toque em seu telefone. Pare de multitarefa e comece a perceber o que você está realmente fazendo.
- Se você mora ou trabalha em um lugar que não seja favorável a períodos de inatividade, saia e encontre um lugar que seja. Visite um parque local, uma reserva natural, a biblioteca, um lugar tranquilo, um lugar divertido, etc. para se divertir ao máximo. Onde você gostaria de estar pode depender de você ser extrovertido ou introvertido - você quer ficar completamente sozinho ou precisa estar perto de outras pessoas para extrair energia renovada?
- Cuidado com o seu animal de estimação. Nossos animais de companhia mimados sabem como aproveitar ao máximo o tempo de inatividade; tire uma folha de seu livro.
