É fácil se sentir desconectado do que está acontecendo ao seu redor no mundo acelerado de hoje. Como resultado, você pode se sentir isolado e distante de si mesmo e das pessoas que ama. Você pode entrar em contato e se sentir conectado, no entanto, fortalecendo seus relacionamentos, entrando em contato com seu lado espiritual e retribuindo.
Passos
Método 1 de 3: fortalecendo seus relacionamentos
Etapa 1. Considere por que você se sente desconectado
Saber o que está fazendo você se sentir desconectado pode ajudá-lo a escolher a melhor maneira de lidar com isso. Você pode direcionar seus esforços para essas questões, permitindo-lhe diminuir a distância com mais eficácia. Faça a si mesmo estas perguntas:
- Você está se mantendo muito ocupado com o trabalho?
- Você confia na comunicação eletrônica em vez da comunicação face a face?
- Você não tem amizades satisfatórias?
Etapa 2. Interaja com as pessoas pessoalmente
A tecnologia é uma ótima maneira de ficar em contato com as pessoas, mas às vezes você precisa passar mais tempo com outras pessoas pessoalmente. Entre em contato com as pessoas para agendar um horário para se reunir. Você também pode tomar medidas para se sentir mais conectado conversando com estranhos que estão compartilhando partes do seu dia.
- Experimente convidar pessoas que você conhece para eventos ou organizar pequenas reuniões em sua casa.
- Procure interagir mais pessoalmente e diminua o uso da comunicação eletrônica. Por exemplo, em vez de enviar uma mensagem de texto, faça uma chamada ou um bate-papo com vídeo.
Etapa 3. Mostre apreciação
Um simples “obrigado” vai longe. Infelizmente, é algo que as pessoas próximas costumam dar como certo. Dizer a alguém que você aprecia seu tempo, amor e esforços pode fortalecer seu vínculo e ajudá-lo a se tornar mais conectado.
Por exemplo, prepare o jantar para seus pais sem motivo, escreva um bilhete para um amigo ou simplesmente diga a alguém o quanto você aprecia o que eles fazem por você. Você ficará surpreso com o quanto esses gestos podem fazer pelo seu relacionamento
Etapa 4. Mostre seu compromisso com eles
Simplesmente aparecer e estar presente para seus entes queridos diz muito sobre o quanto você valoriza seus relacionamentos. Colocar o tempo mostra a eles que você está comprometido e quer permanecer conectado.
Comparecer a eventos familiares, recitais infantis ou simplesmente visitar alguém uma vez por semana pode ajudar a fortalecer e mantê-lo forte
Etapa 5. Pergunte aos outros o que eles precisam de você
Você pode nunca saber como melhorar seu relacionamento, a menos que faça as perguntas certas. Seus entes queridos podem ter vergonha de dizer o que precisam. Pedir a eles abre a porta e pode lhe dar algumas dicas sobre o que você pode fazer.
Por exemplo, você pode perguntar se há algo que você pode fazer para que eles se sintam mais amados ou apreciados. Você pode perguntar se há algo que eles querem que você mude em você ou o que você pode fazer para tornar a vida deles mais feliz. Aprender essas informações pode ajudar a fortalecer seu vínculo
Etapa 6. Use a tecnologia para se manter conectado a longa distância
A internet é uma excelente ferramenta para ficar conectado com amigos e familiares. Quer você more perto ou longe, a tecnologia oferece uma variedade de maneiras de se manter em contato.
- Por exemplo, usar bate-papos com vídeo permite que você tenha contato direto com quem você ama. Além disso, e-mails e mensagens de texto podem mantê-lo em contato constante, fortalecendo assim o seu relacionamento. Enviar fotos por texto ou e-mail é outra maneira ideal de ficar conectado.
- Não confie muito na tecnologia para se conectar, pois ela pode realmente fazer você se sentir menos genuinamente conectado.
Método 2 de 3: entrando em contato com sua espiritualidade
Etapa 1. Concentre-se em quem você é e no que deseja
Se você se sente desconectado de suas emoções ou de sua vida, talvez precise se reconectar consigo mesmo. No longo prazo, permitir que essa desconexão continue não é saudável.
- Faça questão de verificar consigo mesmo ao longo do dia para ver o que está sentindo. Rotule suas emoções sem julgamento, permitindo-se sentir.
- Se você tem dificuldade em se conectar com suas emoções e isso está lhe causando estresse ou levando ao uso de substâncias, então você pode considerar procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Etapa 2. Medite
A meditação é uma prática que pode ajudá-lo a diminuir o ritmo e ficar calmo. Também pode ajudar a limpar sua mente de ruídos extras que podem impedi-lo de se conectar consigo mesmo e com sua espiritualidade. Reserve alguns momentos todos os dias para passar esse tempo tão necessário consigo mesmo.
Para começar, sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Feche os olhos e comece a respirar naturalmente. Concentre-se em como sua respiração faz seu corpo se sentir e se mover. Sua mente provavelmente tentará divagar. Basta fazer o possível para trazê-lo de volta à sua respiração
Etapa 3. Passe algum tempo na natureza
Existe algo sobre estar rodeado por elementos naturais que pode ajudá-lo a entrar em contato com o seu lado espiritual. Você descobrirá que provavelmente diminuirá o ritmo e se sentirá calmo se passar algum tempo ao ar livre.
Faça uma caminhada na floresta, passe um tempo lendo no lago, corra ou passe um dia na praia. Até mesmo sentar no seu quintal pode permitir que você se sinta mais conectado consigo mesmo
Etapa 4. Tenha um tempo de silêncio
O mundo é um lugar barulhento e agitado. O barulho constante pode fazer você se sentir exausto e perdido. Passar um tempo em silêncio pode ajudá-lo a entrar em contato consigo mesmo novamente.
Desligue o rádio ou a televisão e simplesmente aproveite o silêncio. Isso permitirá que você pense com mais clareza e tenha tempo para se acalmar. Também pode torná-lo mais consciente de si mesmo e do que está ao seu redor
Etapa 5. Entre em contato com seu corpo
Uma variedade de exercícios e atividades permitem que você se torne mais conectado ao seu corpo. O movimento também permite limpar a mente e se sentir mais em paz.
Por exemplo, ioga, dança, caminhada ou corrida ajudam você a ficar mais em sintonia com seu corpo e sua mente, o que pode fazer com que você se sinta conectado consigo mesmo e com sua espiritualidade
Método 3 de 3: Permanecendo conectado com a humanidade
Passo 1. Junte-se a uma causa na qual você acredita e peça a ajuda de outras pessoas
Você pode ingressar em uma organização existente ou iniciar uma por conta própria. Isso permitirá que você faça parte de algo maior do que você e crie mais significado em sua vida.
- Considere maneiras de ajudar sua comunidade.
- Use suas habilidades para apoiar uma instituição de caridade local.
- Escolha um assunto pelo qual você seja apaixonado.
Etapa 2. Voluntário
É fácil se envolver em si mesmo. Passar tempo com outras pessoas que estão atentas à comunidade ou que precisam do apoio de um voluntário, no entanto, pode ajudar a mantê-lo com os pés no chão e sentir-se parte da comunidade. Também pode ajudá-lo a formar novos relacionamentos.
- Visitar centros para idosos permite que você passe mais tempo com aqueles que podem não ter ninguém. Você também pode tentar ajudar os deficientes, servindo comida em uma cozinha comunitária ou cuidando de animais de estimação no abrigo.
- Por exemplo, jogar ou simplesmente ler um livro para alguém em um centro de idosos pode trazer alegria para a vida dela e ajudá-lo a se sentir conectado. Até mesmo assistir TV com um idoso ou conversar com ele pode ajudá-lo a se sentir em contato com a humanidade.
Etapa 3. Faça uma doação
Provavelmente, você tem itens espalhados pela casa de que não precisa mais. O bom é que provavelmente outra pessoa sabe. Você pode doar esses itens para brechós locais ou abrigos para sem-teto.
Considere também fazer uma doação em dinheiro para uma organização. Além de ajudar, você também pode receber uma dedução fiscal por dar a eles
Etapa 4. Inicie uma campanha de alimentos
Pergunte ao seu chefe se você pode montar uma caixa de coleta em seu escritório para doar para uma campanha de arrecadação de alimentos. Embora as doações de alimentos para organizações sejam apreciadas a qualquer momento, elas são especialmente necessárias durante os feriados.
Você também pode colocar um frasco de coleta em sua mesa para que o dinheiro seja doado a uma instituição de caridade ou organização
Etapa 5. Patrocine uma família
Encontre uma família que precise de ajuda durante as férias e cuide dela. Isso significa que você pode fornecer roupas e alimentos, ou até mesmo dar-lhes ajuda financeira. Oferecer essas necessidades básicas pode tornar suas férias melhores e fazer você se sentir bem consigo mesmo.
