Quer se sentir incrível fisicamente, mentalmente e emocionalmente? Comece com a Etapa 1 abaixo para obter algumas ótimas ideias sobre como você pode alcançar todos os três!
Passos
Método 1 de 3: sentindo-se fisicamente incrível
Etapa 1. Cuide da higiene pessoal
Cuidar do seu corpo e ter um pouco de tempo "para mim" vai ajudá-lo a ter uma aparência e uma sensação incríveis.
- Tome um bom banho quente. Certifique-se de lavar bem o cabelo com shampoo e deixe o condicionador agir por 5 minutos. Lave, enxágue e repita quantas vezes desejar.
- Aplique hidratante no rosto e passe um pouco de desodorante e aplique um pouco de perfume no coração, pescoço, pulso e costas.
- Aplique uma máscara facial, faça uma manicura ou pedicura ou aplique um pouco de maquilhagem, se quiser.
- Use camisas, calças (ou shorts) e meias limpas e limpas. Borrife ambientador em seus sapatos para deixá-los com um cheiro fresco e limpo.
- Use fio dental, escove os dentes e enxágue a boca com enxaguatório bucal.
Etapa 2. Faça algum exercício
Nada supera a euforia natural que você obtém após um bom treino, então faça um favor a si mesmo e fique motivado para começar a se mexer!
- Corra ou caminhe ao ar livre - isso permitirá que você faça exercícios enquanto desfruta do ar fresco. Traga sua câmera com você, caso você encontre ótimas oportunidades para fotos!
- Dê um mergulho - a natação é um excelente treino de corpo inteiro que o deixará cansado, mas revigorado. Se você realmente quer se sentir revigorado, experimente nadar no oceano!
- Participe de uma aula de dança - a dança é uma ótima maneira de movimentar o corpo e queimar calorias sem perceber. Experimente hip-hop, jazz, salsa, balé ou Zumba - o que quer que faça você flutuar!
- Experimente um esporte de equipe. Os esportes coletivos são uma ótima maneira de se socializar e fazer novos amigos, ao mesmo tempo que é fisicamente ativo. Pense em entrar para um time de vôlei, futebol ou frisbee da sua região.
Etapa 3. Alimente-se de maneira saudável
Quando você come mal, seu corpo pode se sentir inchado, lento e sem energia. Por outro lado, uma alimentação saudável dá-lhe mais energia, permite-lhe concentrar-se melhor e pode até ajudar a emagrecer.
- Coma muitas frutas e vegetais frescos em cada refeição, coma muitas proteínas como peru, frango e carne magra, coma muitos peixes oleosos e frutos do mar, como salmão, atum, robalo, truta e ostras e coma muitos grãos integrais saudáveis e cereais.
- Fique longe de alimentos com alto teor de açúcar ou gordura e de alimentos altamente processados, pois são prejudiciais à saúde. Esses tipos de alimentos causam um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda.
- Tente controlar o tamanho das porções e coma apenas quando estiver com fome. No entanto, uma série de pequenos lanches saudáveis ao longo do dia podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e dar-lhe mais energia.
- Reduza o consumo de refrigerantes açucarados (até mesmo as variedades dietéticas cheias de adoçantes químicos) e tente beber mais água e chá verde.
Etapa 4. Durma o suficiente
O sono é uma parte essencial para se sentir bem fisicamente. A falta de sono vai deixar você se sentindo cansado, mal-humorado e sem energia - praticamente o oposto de se sentir incrível!
- Tente dormir um mínimo de sete, senão oito horas por noite. Defina um horário estrito para dormir e não se deixe ficar acordado até tarde lendo, assistindo TV ou perdendo tempo na internet.
- Faça algo relaxante antes de dormir - não assista a filmes de terror ou jogue videogames emocionantes, pois eles aumentam sua frequência cardíaca e dificultam o sono. Experimente ler um livro, ouvir uma música suave ou, em vez disso, tomar um banho relaxante.
- Certifique-se de que seu quarto seja agradável e escuro, pois a luz pode fazer seu cérebro pensar que é dia e impedir que você adormeça. Faça a sua cama o mais confortável possível e use lençóis limpos e frescos.
Método 2 de 3: sentindo-se mentalmente incrível
Etapa 1. Leia um livro
Os livros são objetos incríveis, cheios de imaginação e informação, e a leitura é como um exercício para a sua mente.
Ler um livro - seja uma obra de ficção, um relato histórico ou uma enciclopédia - vai aguçar sua mente, educá-lo e ajudá-lo a se sentir mais inteligente e informado sobre o mundo
Etapa 2. Comece a aprender um novo idioma
Aprender um novo idioma é uma atividade divertida e muito produtiva em seu tempo livre.
- Tente se concentrar no lado coloquial de seu novo idioma, não se prenda a regras gramaticais ou tempos de aprendizagem.
- Lembre-se de que conversar com um falante nativo é muito mais gratificante do que aprender tabelas de verbos!
Etapa 3. Faça alguns problemas de matemática
Se você não dá atenção às suas habilidades matemáticas há algum tempo, pode tentar pesquisar online alguns problemas divertidos e desafiadores para resolver.
Pode parecer uma coisa nerd, mas vai manter sua mente afiada e vale muito mais a pena do que assistir a Netflix em excesso
Etapa 4. Tenha uma conversa estimulante
Atualmente, as pessoas estão tão obcecadas em trocar mensagens por meio de telefones, computadores e tablets que muitas vezes esquecem os prazeres de uma conversa simples.
- Experimente desligar qualquer tecnologia, pegando uma xícara de chá ou café e tendo um bom e velho chinwag, seja com seu melhor amigo, sua avó ou um completo estranho.
- Obter a visão ou perspectiva única de outra pessoa é sempre benéfico, independentemente do assunto.
Etapa 5. Viagem
Viajar abre seus olhos e o expõe a uma série de novas experiências e perspectivas.
Quer você escolha escalar um vulcão ativo na América Central ou passear de scooter em Roma, ir a um novo lugar e experimentar coisas novas será uma experiência inesquecível que com certeza fará você se sentir incrível
Método 3 de 3: sentindo-se emocionalmente incrível
Etapa 1. Saia com amigos e familiares
Quando você está se sentindo um pouco pra baixo, a melhor coisa que você pode fazer é sair com pessoas que te amam.
Pode ser um grupo de seus melhores amigos, seu namorado, seus irmãos ou seus pais - desde que seja alguém que te conheça bem, te faça rir e te lembre de como você é ótimo
Etapa 2. Passe algum tempo com os animais
Passar um tempo com animais (principalmente filhotes fofos!) Pode ter um efeito calmante e relaxante nas pessoas, elevando seu espírito e fazendo-as se sentirem felizes.
- Então, da próxima vez que você precisar de um impulso emocional, saia com seu cachorro, gato, coelho, cavalo, burro ou qualquer outro animal que você conseguir colocar em suas mãos!
- Fale com eles, acaricie-os ou apenas fique com eles … em breve você se sentirá incrível.
Etapa 3. Dê um abraço em alguém
Está cientificamente comprovado que os abraços fazem você se sentir mais feliz, então tente dar pelo menos um ou um dia. Embora um abraço rápido de um braço sirva, um belo abraço de urso de dez segundos é ainda melhor, se você conseguir!
Etapa 4. Escreva uma entrada de diário
Se você não tem vontade de falar com ninguém, escrever seus pensamentos em um diário pode ser extremamente catártico.
Você pode queimar as páginas depois, se quiser - é o ato de escrever algo e tirá-lo do peito que conta
Etapa 5. Faça uma boa ação
Fazer uma boa ação fará com que você se sinta muito bem consigo mesmo, ao mesmo tempo que tornará o dia de outra pessoa um pouco mais brilhante.
