Os alcoólatras devem enfrentar as consequências de seu vício para, no final, ganhar coragem para obter ajuda. Se você estiver protegendo a pessoa de seus problemas com a habilitação, você na verdade a impede de ser capaz de assumir as coisas e melhorar. Pare de capacitar seu ente querido alcoólatra, parando com os comportamentos que involuntariamente justificam sua bebida e deixando que os efeitos naturais de seu vício se manifestem. Apoiar um alcoólatra pode ser exaustivo, portanto, pratique o autocuidado e obtenha o apoio de que precisa.
Passos
Método 1 de 3: Reduzindo comportamentos de habilitação
Etapa 1. Não consuma álcool com a pessoa
Uma das maneiras de capacitar seu ente querido alcoólatra é bebendo com ele. Você pode racionalizar que, se estiver lá, você pode impedi-los de exagerar, mas o que você está fazendo é, na verdade, tolerar o comportamento.
Se você for capaz de consumir álcool com responsabilidade, faça-o longe do alcoólatra. Se eles estiverem por perto, sugira alternativas mais saudáveis para lidar com o estresse, como exercícios ou filmes de comédia
Passo 2. Não dê dinheiro à pessoa
Dar dinheiro a um alcoólatra reforça seu vício. Mesmo que o dinheiro não seja para comprar álcool, você ainda está permitindo o alcoolismo, financiando-o. Se tivessem que enfrentar as consequências financeiras de sua bebida, seriam forçados a buscar ajuda.
- Na próxima vez que o alcoólatra lhe pedir dinheiro, diga algo como: "Heather, sempre que eu lhe der dinheiro, você o usa para o álcool. Não vou mais fazer isso."
- Não se desculpe ou invente uma desculpa conveniente - apenas recuse.
Passo 3. Pare de mentir e dar desculpas para a pessoa
Você pode ter adquirido o hábito de mentir e dar desculpas para o alcoólatra. Talvez você ligue para o local de trabalho e diga que está doente. Ou talvez você minta e diga que os ajudou a terminar a garrafa de vodca quando eles realmente fizeram isso sozinhos.
Não use suas palavras para tirar o alcoólatra dos problemas ou manter o vício escondido. Isso simplesmente lhes dá permissão para continuar. É importante que enfrentem as consequências de suas ações e lidem com elas por conta própria
Etapa 4. Deixe que algumas das consequências naturais ocorram
Em suma, sua habilitação evita que o alcoólatra enfrente as consequências de seu vício. Ao permitir que essas consequências ocorram, você oferece ao seu ente querido a melhor chance de recuperação.
- A ideia de deixar o seu ente querido “chegar ao fundo do poço” pode ser assustadora, mas muitos especialistas na comunidade da adicção descobrem que, quando uma pessoa não passa pelo fundo do poço, não está motivada para mudar.
- Você ainda pode garantir a segurança relativa deles tomando medidas para evitar que eles se machuquem ou machuquem outra pessoa. Por exemplo, você pode pegar as chaves deles se estiverem tentando beber e dirigir. Eles serão forçados a pegar uma carona ou chamar um táxi, mas não poderão machucar ninguém.
Método 2 de 3: Eliminando Atitudes Habilitadoras
Etapa 1. Veja o alcoolismo pelo que ele é
Se o seu ente querido está abusando do álcool, você pode usar a negação ou a racionalização. Isso pode envolver você dizer a si mesmo que o comportamento deles não é “tão ruim” ou “pelo menos” que eles não estão usando drogas ilícitas. A negação e a racionalização não os ajudarão a se recuperar.
- Em vez de virar a cabeça ou ignorar a bebida, olhe de frente. Veja os problemas que estão surgindo na vida de seu ente querido devido ao seu hábito de beber.
- Não tente se concentrar apenas em outras coisas, porque a bebida da pessoa será como um elefante na sala.
Etapa 2. Eduque-se sobre o alcoolismo
Você se sentirá mais preparado para interromper a ativação se for informado sobre o problema. Ler os sinais e sintomas provavelmente o forçará a encarar a verdade: seu ente querido é alcoólatra. Também o ajudará a aprender sobre os efeitos negativos de habilitar um alcoólatra.
Um bom recurso para aprender sobre o alcoolismo é o Conselho Nacional de Alcoolismo e Dependência de Drogas
Passo 3. Acredite que a pessoa tem capacidade para mudar
No fundo, a habilitação mostra que você tem pouca fé na resiliência ou na capacidade de mudança de seu ente querido. Mas, eles podem mudar - porque milhões de outros alcoólatras mudaram. Ouça as histórias de outras pessoas que se recuperaram do alcoolismo participando de uma reunião de Alcoólicos Anônimos ou visitando o site:
- Sua falta de fé pode ser aparente em comentários como "oh, ele sempre bebeu muito" ou "ele herdou isso do pai".
- Não importa quais sejam as circunstâncias, seu ente querido tem que mudar. Habilitar porque você acha que eles estão presos a esses hábitos destrutivos só serve para mantê-los presos.
Etapa 4. Resista à ideia de que você é o responsável
Outra razão comum pela qual você pode habilitar um alcoólatra é porque você está se culpando pelas circunstâncias dele. Você acha que é sua culpa, então você faz o que pode para “salvá-los” da culpa.
- Você deve perceber que você não causou o alcoolismo do seu ente querido. Embora possam não ter optado por se tornar um alcoólatra, eles optaram por beber em excesso e terão que fazer a escolha de ficar sóbrios. A responsabilidade é deles.
- Continue aprendendo sobre o vício. Quanto mais conhecimento você desenvolver, mais poderá ser objetivo sobre a situação.
Método 3 de 3: apoiando seu bem-estar
Etapa 1. Verbalize seus limites
O alcoólatra provavelmente ficará confuso com sua mudança de comportamento, então explique claramente o que está acontecendo. Explique seus limites e diga a eles que você ficará feliz em voltar a ajudar assim que eles se comprometerem com o tratamento.
Seus limites podem soar como: “Eu te amo e não posso continuar permitindo o seu alcoolismo. Não vou mais lhe dar dinheiro, nem carona até o bar, nem mentir para sua esposa sobre seu paradeiro. Quando você estiver pronto para admitir que tem um problema e obter ajuda, estarei aqui para apoiá-lo.”
Etapa 2. Antecipe uma reação negativa, mas não desista
Depois de estabelecer limites com o alcoólatra, espere imprevisibilidade. Eles podem parar de falar com você, fazer você se sentir culpado ou até mesmo ameaçá-lo. Fique firme em seus limites e não ceda.
Se precisar de ajuda para se manter responsável, entre em contato com um membro da família ou amigo. Você também pode falar com alguém em uma reunião do Al-Anon para obter apoio para seguir seus limites
Etapa 3. Aborde o esgotamento do cuidador com autocuidado
As consequências da habilitação afetam o viciado e você. Embora tenha tentado poupá-los de enfrentar as consequências, provavelmente também negligenciou seu próprio trabalho, saúde e relacionamentos. Você pode ter problemas para dormir e sofrer de estresse crônico. Implementar um plano de autocuidado para lidar com o esgotamento do cuidador.
Inclua atividades que o nutram ou relaxem, como preparar um jantar saudável, ouvir música suave, colorir ou fazer ioga
Etapa 4. Junte-se a um grupo de apoio
Alcoólicos Anônimos oferece grupos de apoio familiar para entes queridos que desejam entender como apoiar melhor os alcoólatras. Nessas reuniões de grupo, você aprenderá como se manter firme e parar de permitir que seu ente querido. Você também receberá apoio de outras pessoas que estão em situações semelhantes.
Localize grupos em sua área pesquisando no site dos Alcoólicos Anônimos
Etapa 5. Consulte um conselheiro para codependência
Muitos facilitadores têm características co-dependentes que os fazem se dedicar a relacionamentos unilaterais para se sentirem dignos. Se você acha que tem um problema com a co-dependência, deve consultar um conselheiro para que possa aprender a desenvolver relacionamentos mais saudáveis no futuro.
