Embora possa parecer que algumas pessoas nascem confiantes, a confiança é em grande parte uma habilidade adquirida. É algo que você pode modelar e ensinar outras pessoas, especialmente crianças. Isso é importante para pais, professores e treinadores ao guiarem as crianças até a idade adulta. Comece construindo sua autoestima, pensamento independente e diálogo interno positivo. Mostre-lhes como definir e atingir metas e como lidar com o fracasso quando isso acontecer. Com aulas como essas, você pode ensinar as pessoas ao seu redor a se tornarem mais confiantes.
Passos
Método 1 de 2: Construindo Autoestima
Etapa 1. Modelo de comportamento confiante para as pessoas
Se você está tentando aumentar a confiança de alguém, seja um modelo de como essa pessoa deve agir com confiança. Aja com confiança em torno deles e em todas as suas interações interpessoais. Se a pessoa vir que você vive as lições que está tentando ensinar, é mais provável que ela as experimente em sua própria vida.
- Mostre-lhes relações interpessoais confiantes, como contato visual, apertos de mão e conversa fiada. Isso permite que eles pratiquem em um ambiente seguro.
- Se você cometer erros ou falhar em algo, deixe-o cair de costas. Mostre às pessoas ao seu redor que não há problema em falhar e que você pode perseverar.
Etapa 2. Elogie as pequenas realizações para aumentar a autoestima de uma pessoa
Se você está tentando construir a confiança de alguém, comece pequeno. Cada conquista que eles realizam é um motivo de comemoração, mesmo que pareça pequena. Fique feliz por seus amigos, filhos ou alunos. Com o tempo, sua energia positiva os ensinará a celebrar suas próprias realizações.
- Por exemplo, se sua filha só acerta uma bola durante um jogo de softbol, dê os parabéns a ela como se ela tivesse acertado um home run. Essa ainda é uma conquista que vale a pena elogiar e, gradualmente, sua confiança vai melhorar.
- Isso funciona para ambientes escolares. Se o seu aluno estiver se sentindo mal para tirar um B a, lembre-o de que ele tirou C + no último teste. Isso significa que eles estão melhorando e no caminho certo.
- Lembre-se de manter seu elogio genuíno. Não minta ou exagere demais, ou a pessoa pode ver que você não está falando sério.
Etapa 3. Faça elogios específicos para que as pessoas saibam o que fizeram bem
Um elogio específico é melhor do que um simples "Você fez bem". Em vez disso, diga à pessoa exatamente o que ela fez bem para que ela saiba onde é forte. Isso torna seus elogios mais genuínos e aumenta a auto-estima da pessoa, mostrando-lhes seus pontos fortes.
- Se você está feliz com o trabalho do aluno, por exemplo, não diga apenas que o relatório é bom. Diga a eles que é muito completo e bem escrito.
- Você ainda pode elogiar alguém se ele também falhar. Por exemplo, se seu filho não tinha o melhor jogo de futebol, você poderia dizer "Estou orgulhoso por você ter continuado e não desistido". Isso transforma uma situação negativa em algo positivo e ensina uma lição sobre sempre se esforçar bem.
Etapa 4. Comece com uma afirmação positiva antes de corrigir algo
Em algum momento, você pode precisar apontar onde alguém precisa melhorar. Isso é especialmente importante se você for pai, professor ou treinador. Se você tiver que fazer críticas ou correções, sempre comece dizendo algo positivo primeiro. Isso levanta o ânimo da pessoa e torna mais fácil para ela receber o feedback crítico que está surgindo.
- Se você está corrigindo o artigo de pesquisa de um aluno que precisa de muito trabalho, tente encontrar algo para elogiar primeiro. Comece dizendo: “Você fez um bom trabalho ao encontrar várias fontes diferentes para usar”. Em seguida, vá para “Este artigo seria muito melhor se você aprimorasse a redação e desenvolvesse um argumento mais claro”.
- Sempre aponte se a pessoa melhorou. Se um menino que você treina costumava bater 0-4 em jogos de beisebol, mas agora está rebatendo 1-4, diga: “É ótimo que você esteja melhorando! Vamos trabalhar um pouco mais em seu swing para torná-lo ainda melhor.”
Etapa 5. Ofereça feedback e sugestões construtivos em vez de apenas críticas
Sempre que você tiver que criticar alguém, esteja sempre pronto para seguir com sugestões de remédios. Então, em vez de se sentir criticada, a pessoa sentirá que você está realmente tentando ajudar. Eventualmente, eles vão ganhar confiança para criticar seu próprio trabalho e resolver problemas por conta própria.
- Tente começar suas críticas dizendo: “Você pode não querer ouvir essas críticas, mas lembre-se de que estou tentando ajudar. Podemos conversar sobre como consertar esses problemas mais tarde.”
- Se você não sabe que feedback oferecer, tente inverter o roteiro e perguntar: "O que você acha que pode fazer para melhorar?" Isso mostra que você está interessado em orientar a pessoa, mesmo que não tenha todas as respostas.
Passo 6. Desencoraje a conversa interna negativa
A conversa interna negativa é quando uma pessoa fala mal de si mesma e se concentra em suas fraquezas. Se você vir seu amigo, filho ou colega de equipe falando sobre si mesmo assim, pare-o. Diga a eles que estão se fazendo sentir pior, em vez de resolver o problema. Incentive-os a olhar para o lado positivo das situações e ver o copo meio cheio.
- Você pode ter que apontar os pontos fortes de alguém para ajudá-los a ver o lado bom. Se o seu amigo está louco para eliminar, lembre-o de que ele obteve 3 rebatidas no último jogo.
- Exemplos de conversa interna negativa são: "Nunca serei bom nisso", "Sou apenas estúpido" ou "Todo mundo é melhor do que eu". Essas são atitudes destrutivas que fazem a pessoa se sentir pior sem oferecer nada de positivo.
- Lembre-se de que há uma diferença entre conversa negativa e conversa realista. Se, por exemplo, seu amigo nunca estuda e está sendo duro consigo mesmo por tirar notas ruins, diga: “Você está certo, você está sendo preguiçoso na escola. Mas você pode consertar isso. Vamos trabalhar nisso.” Isso oferece soluções construtivas sem se envolver em conversas negativas.
- Tente encorajar seu amigo a se lembrar de seus pontos fortes. Dizer seus pontos fortes em voz alta, mesmo que ainda não acreditem totalmente nelas, pode ajudá-los a aumentar sua confiança com o tempo.
Método 2 de 2: orientando as pessoas a cumprir metas
Etapa 1. Estabeleça metas alcançáveis para eles
Ter metas ambiciosas é uma coisa boa, mas definir metas extremamente altas não funciona bem para construir a confiança de alguém. Isso os deixa desapontados quando não atingem esse objetivo elevado. Em vez disso, projete uma meta gerenciável que você sabe que a pessoa pode alcançar com algum esforço extra. Pequenas vitórias como essas irão construir a confiança de uma pessoa ao longo do tempo.
- Se você é um professor, por exemplo, não é realista tentar fazer com que um aluno com média D obtenha 99% no próximo teste. Uma meta muito mais realista é 80%. Isso é alto o suficiente para fazer o aluno trabalhar, mas baixo o suficiente para que seja atingível com esforço normal.
- Depois de alguns pequenos sucessos, você pode começar a encorajar a pessoa a enfrentar metas mais difíceis. Depois de algumas pequenas vitórias, sua confiança estará alta o suficiente para lidar com a pressão adicional.
- Certifique-se de que as metas dependem da própria pessoa e não de outras pessoas. Não diga: “Quero que você seja o melhor rebatedor da equipe”. Isso depende de outra pessoa não ser melhor. Em vez disso, diga: "Quero que você obtenha uma média de rebatidas de 0,300". Isso se baseia no esforço individual da pessoa.
Passo 2. Dê um passo para trás e deixe que os outros tomem as decisões
As pessoas não podem construir confiança se você sempre toma decisões por elas. Incentive-os a pensar de forma independente e a tirar suas próprias conclusões. Isso os ajuda a desenvolver e confiar em suas próprias habilidades de resolução de problemas sem precisar de ajuda.
- Isso pode começar de forma simples. Se você está ajudando seu filho com o dever de casa, não resolva o problema para ele. Pergunte o que ele acha que é a resposta. Então, se ele não souber, conduza-o ao longo do processo para obter a resposta.
- Você também pode fazer isso como professor. Oriente a classe para a resposta correta em vez de apenas dizer a eles. Se um aluno fizer uma pergunta, em vez de responder imediatamente, pergunte à classe se alguém pode responder.
- Para as crianças mais novas, você pode começar a ensinar independência com pequenas tarefas, como deixá-las escolher as roupas do dia.
Etapa 3. Faça sugestões em vez de assumir
Mesmo as pessoas confiantes precisam de ajuda às vezes, e você ainda pode oferecer ajuda enquanto constrói a confiança delas. O truque é não fazer todo o trabalho sozinho. Observe e ofereça sugestões com base nas necessidades da pessoa. Deixe que eles sigam ou não o conselho que você oferece. Dessa forma, eles estão trabalhando principalmente de forma independente e construindo sua própria confiança.
- Se sua filha pedir ajuda para um projeto de feira de ciências, não construa tudo para ela. Trabalhe com ela e deixe-a fazer a maior parte do trabalho. Se ela precisar de ajuda, intervenha para empurrá-la na direção certa.
- Não se zangue se alguém não aceitar suas sugestões. Lembre-se de deixá-los tomar as decisões por si próprios.
Passo 4. Deixe as pessoas cometerem pequenos erros sem corrigi-los
Se você nunca deixa seus filhos, alunos, amigos ou colegas de equipe bagunçarem de vez em quando, isso tem um efeito negativo em sua confiança. Pessoas que não têm permissão para cometer erros têm dificuldade em lidar com a rejeição e o fracasso, que são partes normais da vida. Não tome decisões pelas pessoas o tempo todo para salvá-las do fracasso. Deixe-os tomar suas próprias decisões e, se falharem, explique-lhes por que erraram e o que podem fazer melhor da próxima vez.
- Se sua filha sempre deixa os deveres de casa pela casa e espera que você os faça para ela, pare de fazer isso. Se ela se esquecer de trazer o dever de casa e tiver problemas, diga a ela que é o que acontece quando ela está desorganizada.
- Claro, isso não se aplica a erros graves ou perigosos. Se você suspeita que alguém está prestes a fazer algo muito negativo para sua vida, não hesite em dizer que é uma má ideia.
Passo 5. Mostre à pessoa que a perfeição não é o objetivo
Buscar a perfeição é uma meta irreal porque as pessoas não são perfeitas. Diga à pessoa com quem você está trabalhando que tentar ser perfeito só a deixará estressada e ansiosa se ela não conseguir atingir esse nível. Em vez disso, incentive-os a serem bons o suficiente para se satisfazerem. Isso gera confiança de uma forma muito mais produtiva do que exigir perfeição.
- Evite usar a palavra perfeita. Isso pode dar a alguém a ideia errada e pensar que você está dizendo a ele para ser perfeito.
- Se alguém está tendo dificuldade em aceitar que não pode ser perfeito, tente mostrar alguns vídeos de músicos profissionais, estrelas do esporte ou atletas cometendo erros. Diga a eles que essas pessoas ainda bagunçam depois de trabalhar por anos e ainda não são perfeitas, então eles não deveriam esperar ser.
Passo 6. Incentive a pessoa a sair de sua zona de conforto
Ficar na sua zona de conforto não aumenta a confiança. As pessoas têm que fazer coisas às quais não estão acostumadas para aumentar sua confiança. Incentive a pessoa a experimentar novos hobbies, ir a novos lugares, experimentar novos alimentos, ouvir música nova e, de modo geral, quebrar sua rotina diária. À medida que a pessoa fica mais confortável tentando coisas novas, sua confiança para lidar com diferentes situações aumentará.
- Se o seu amigo tem problemas de confiança, tente incentivá-lo a ir para a academia com você ou praticar outro hobby que ele não esteja acostumado. Pode exigir alguma persistência, mas tentar novas atividades gradualmente tira as pessoas de sua zona de conforto.
- Uma forma simples de sair da sua zona de conforto é comprometer-se a pedir algo novo sempre que for a um restaurante. Isso é de baixo risco, faz com que você experimente coisas novas e, potencialmente, apresenta a você uma boa comida.
