A solidão é um dos sentimentos mais difíceis de superar. Para aqueles de nós que sofrem de solidão, isso é emocionalmente incapacitante e pode nos levar à depressão. Na verdade, a parte mais frustrante da solidão é que, embora estejamos cercados por pessoas, ainda nos sentimos sozinhos e desconectados. Felizmente, porém, há muitas coisas que podemos fazer para superar a solidão. Não desista, existem pessoas que se preocupam com você. Você será capaz de superar sua solidão se persistir nela.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com sua solidão
Etapa 1. Reconheça que estar sozinho e estar sozinho são duas coisas diferentes
Estar sozinho é um sentimento que transcende o ambiente externo e as atividades sociais atuais. Enquanto alguém pode estar cercado por pessoas em uma multidão e ainda se sentir sozinho, alguém pode estar sozinho e não se sentir sozinho.
- A solidão é um sentimento de desconexão que você tem por dentro.
- Estar sozinho é quando ninguém está por perto.
- Você pode estar cercado de pessoas e ainda se sentir sozinho.
Etapa 2. Tente entender melhor sua solidão
Pense sobre o que você gosta, não gosta e onde você se sente confortável. Você pode se sentir solitário em certas multidões, mas pode ter conexões profundas com as pessoas em pequenas reuniões. A única maneira de seguir em frente é descobrir exatamente em que situações você se sente desconfortável. Considere as circunstâncias especiais de seu mal-estar e solidão.
- Você gosta de pequenas reuniões de amigos?
- Como você se sente em bares, clubes ou outros eventos sociais onde você está em um estabelecimento público?
- Você se sente bem em grandes reuniões se conhece todo mundo?
- Tente escrever seus sentimentos em um diário para entender melhor como você se sente e obter algum contexto para a solidão que está sentindo.
Etapa 3. Examine seu passado
Pode haver experiências dolorosas em seu passado que contribuam para o motivo de você se sentir tão só. Um dos primeiros lugares que você deve começar é se examinando para descobrir se isso é verdade. Nesse caso, você terá uma ideia melhor de por que se sente assim e poderá seguir em frente.
- Talvez você tenha sido abusado ou negligenciado pelas pessoas que deveriam cuidar de você.
- Talvez você tenha sido intimidado ou deixado de fora por seus colegas de classe.
- Talvez você esteja se sentindo inadequado por causa de deficiências físicas ou mentais, seu gênero, raça ou origem social.
Etapa 4. Procure a ajuda de um profissional
Encontre um profissional de saúde mental para falar sobre seus sentimentos. Um psiquiatra, conselheiro, assistente social ou psicólogo pode ajudá-lo a examinar seu passado e determinar o que pode estar causando sua solidão e desconforto. Essa pode ser uma das últimas coisas que você deseja fazer, mas se a solidão o está prejudicando emocionalmente e diminuindo sua qualidade de vida, você deve considerar a possibilidade de buscar ajuda.
Por meio da terapia, você pode adquirir novas ferramentas, habilidades e saídas para ajudá-lo a se sentir melhor. O aconselhamento também pode fornecer o apoio muito necessário
Etapa 5. Seja verdadeiro consigo mesmo
Não deixe que o desejo de se conformar com as expectativas das outras pessoas faça de você uma pessoa diferente. Concentre-se em seu eu interior, em vez de nos estímulos e influências externas. Tenha orgulho da pessoa que você é, e mais pessoas desejarão se conectar com você.
- Diga a si mesmo que suas próprias opiniões são importantes.
- Reforce constantemente sua própria singularidade e personalidade.
- Não tenha medo de ser diferente apenas para que os outros o aprovem.
Parte 2 de 3: interagindo com outras pessoas
Etapa 1. Abra-se para amigos próximos ou parentes
Escolha um amigo ou parente realmente próximo e converse com ele sobre o seu problema. Você descobrirá que as pessoas que se preocupam com você farão o possível para que se sinta melhor, apoiado e mais conectado. Afinal, ter um sistema de apoio sólido é uma das coisas mais importantes para se sentir conectado com as pessoas ao seu redor.
- Seu amigo ou parente saberá como você se sente e pode ser mais compreensivo se estiver em uma situação em que se sinta solitário.
- Eles podem oferecer conselhos ou perspectivas sobre como você se sente.
- Eles vão tentar fazer você se sentir amado e apoiado.
Etapa 2. Encontre outras pessoas como você
Um dos motivos pelos quais você pode se sentir sozinho no meio da multidão é que está cercado por pessoas extrovertidas, muito mais sociáveis do que você, ou mesmo que compartilham visões de mundo ou interesses drasticamente diferentes. Uma boa maneira de superar isso é encontrar outras pessoas como você, com quem possa se relacionar e socializar. Tente:
- Fale brevemente com muitas pessoas diferentes para encontrar pessoas mais parecidas com você.
- Domine a arte da entrevista rápida. Experimente perguntar às pessoas onde elas cresceram, onde moram, onde estudaram ou o que fazem para viver. Essas são maneiras fáceis de encontrar pessoas com quem você compartilha algo em comum.
- Não se prenda à ideia de que ninguém é como você.
Etapa 3. Ouça os outros
Às vezes, nossa solidão é agravada pelo fato de que nos sentimos muito estressados e exaustos conversando e entretendo outras pessoas. Em vez disso, tente ouvir os outros. Muitas pessoas que são extrovertidas e gostam de se socializar também gostam de falar sobre si mesmas. Veja isso como uma oportunidade. Eles vão gostar de você ouvi-los, e você criará seu próprio nicho como alguém que escuta os outros.
Etapa 4. Domine a arte da conversação
Pratique conversar com pessoas diferentes e se acostumar com a socialização. Dessa forma, quando você estiver no meio da multidão, ficará mais à vontade quando se trata de falar com as pessoas e formar conexões.
- Converse com as pessoas sobre coisas que você tem em comum, como onde você cresceu, as escolas que você frequentou ou amigos que você compartilha.
- Converse com as pessoas sobre eventos atuais, como clima, esportes ou coisas que acontecem em sua comunidade.
- Evite direcionar uma conversa para seus próprios interesses em detrimento dos outros.
Etapa 5. Obrigue-se a socializar
Você pode se sentir sozinho no meio da multidão porque não está acostumado a se socializar em grupos grandes. Uma maneira de superar isso é se socializar. A prática leva à perfeição. Quanto mais você se socializar, mais fácil será e mais confortável você estará conversando com outras pessoas e fazendo amigos.
- Concentre-se em conversas profundas, em vez de bate-papos e discussões superficiais. Se for apropriado, pergunte às pessoas o que pensam sobre algo em que você está interessado.
- Socialize com pessoas que você conhece e de quem gosta.
- Comece em ambientes nos quais você se sinta confortável.
- Tente estender a mão durante atividades que o façam sentir-se solitário. Por exemplo, se você odeia fazer compras sozinho, planeje ligar para um amigo e conversar na próxima vez que for fazer compras.
Parte 3 de 3: Mudando a maneira como você se socializa
Etapa 1. Compreenda que o que importa é a qualidade do amigo, não a quantidade
Lembre-se de que só porque você tem muitos amigos ou está no meio de uma multidão, não significa que muitas pessoas irão curar sua sensação de solidão. Use estar em uma multidão para conhecer pessoas diferentes e identificar pessoas com as quais você pode estabelecer relacionamentos de qualidade.
Etapa 2. Evite pessoas que o fazem se sentir mal
Às vezes nos sentimos solitários ou alienados de um grupo por causa das pessoas que estamos ao nosso redor - às vezes as vemos como amigos - são más conosco, zombam de nós ou não nos apoiam. Não gaste tempo com essas pessoas. Saia do grupo e encontre outro grupo de pessoas (ou indivíduos) que o apreciem por ser você, que sejam positivos e que o apóiem.
Etapa 3. Cerque-se de amigos
Identificar bons amigos e desfrutar de sua companhia no meio de uma multidão ou em uma festa é importante para não ficar sozinho no meio da multidão. Seus amigos não apenas oferecerão apoio e farão você se sentir conectado à multidão, mas também podem servir como uma ponte para conhecer novas pessoas.
Etapa 4. Seja persistente quando se trata de encontrar pessoas com quem você gosta de se associar
Se você não se conecta com um indivíduo ou grupo, procure outros. Não desista. Existem muitas pessoas diferentes por aí. Você pode descobrir que se sente completamente deslocado com um grupo, mas totalmente conectado com outro grupo.
Etapa 5. Aceite o fato de que todos são diferentes e aproveite
Às vezes, você pode não conseguir encontrar outras pessoas que sejam como você. Em vez de se isolar, tente ver isso como uma coisa boa e tente conhecer pessoas que são muito diferentes de você.
- Você vai potencialmente crescer como pessoa.
- Você pode descobrir que as pessoas que você compartilha muito com pessoas que você pensava serem diferentes de você.
- Você passará a apreciar e desfrutar da diversidade e das opiniões divergentes muito mais.
Etapa 6. Eleve-se acima de rótulos como “tímido” ou “diferente”
“Ser tímido ou diferente não é motivo para se sentir solitário no meio da multidão. Se você adotar esses rótulos e usá-los como desculpa para sua solidão, é provável que nada mude. Estudos mostraram que as pessoas geralmente evitam se socializar com pessoas que parecem ser tímidas ou retraídas. Em vez de:
- Tente se ver como uma pessoa social.
- Veja a timidez como algo que você pode superar.
- Perceba que também existem pessoas como você por aí.
Pontas
- Estar em contato com outras pessoas não significa estar sem contato consigo mesmo. Quando você está sozinho em uma reunião social e percebe que se sente confortável apenas sentado ali e saboreando sua bebida em silêncio, tudo bem.
- Tente evitar pensar demais em tudo.
- Apenas viva o momento, aprecie os pequenos momentos de silêncio. É normal ficar sozinho e o silêncio não é uma coisa ruim.
