Muitas pessoas lutam contra o medo antes de suas operações. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para lidar com seu medo. O mais importante é conversar com seu cirurgião sobre a preparação para a cirurgia, os cuidados posteriores e o procedimento. Seja honesto sobre seus medos ao examinar seus próprios pensamentos e conversar com seu cirurgião. Conheça sua equipe médica e, juntos, desenvolvam um plano pré e pós-operatório detalhado. Antes de ir para a cirurgia, use imagens mentais positivas para imaginar um futuro mais feliz, onde seu procedimento será bem-sucedido e livre de complicações. Após a cirurgia, converse com sua família, amigos e um terapeuta sobre seus sentimentos em relação ao resultado do procedimento, se necessário.
Passos
Método 1 de 3: fazendo sua pesquisa
Etapa 1. Aprenda sobre o seu procedimento
O desconhecido freqüentemente causa medo. Educar-se sobre o procedimento é um primeiro passo importante para superar o medo da cirurgia. Você pode fazer isso lendo material relevante de fontes confiáveis online e offline e - o mais importante - conversando com seu cirurgião sobre seu procedimento cirúrgico específico. Você também pode conversar com outras pessoas que passaram por cirurgias semelhantes ou idênticas à sua. As perguntas que você pode querer fazer ao seu cirurgião incluem:
- Quanto tempo vai durar a cirurgia?
- Quais são os riscos associados a esta cirurgia?
- Que tipo de procedimento pós-tratamento esta cirurgia requer?
Etapa 2. Escolha seu cirurgião com cuidado
Encontre um cirurgião credenciado em que você confia, que seja licenciado em seu estado e na área apropriada. Se você tem um cirurgião que conhece bem, ou um cirurgião que é altamente recomendado por amigos ou familiares, você se sentirá mais confortável com a operação. Quando você realmente acredita em seu cirurgião, seu medo se dissipará.
- Pesquise seu cirurgião online para ter certeza de que sua licença médica está ativa, que ele não tem um longo histórico de processos por negligência médica e que tem uma boa reputação na comunidade.
- Se você confia sinceramente em seu cirurgião, é mais provável que você se exponha a ele sobre seus medos. Quando o fizer, um bom cirurgião compreenderá e simpatizará com a sua posição e tomará medidas para ajudá-lo a lidar com seus medos.
Etapa 3. Conheça sua equipe cirúrgica
Participe de sua consulta pré-operatória com o objetivo de descobrir o máximo que puder. Conheça seu cirurgião e sua equipe e fique à vontade para fazer perguntas específicas sobre suas expectativas e medos. Por exemplo, se você está com medo de que sua equipe médica seja inexperiente, você pode perguntar a eles: "Há quanto tempo você faz cirurgias como esta?" Se você tem medo de que eles não se importem com você, encontrar sua equipe cirúrgica antes da cirurgia pode ajudar a dissipar esses medos e humanizar todo o processo cirúrgico. Sua equipe cirúrgica pode incluir:
- um anestesiologista. O anestesiologista é responsável por administrar o gás que o deixa inconsciente antes da cirurgia. Você pode fazer perguntas ao seu anestesiologista como: "Eu tenho que ficar inconsciente durante a cirurgia?" ou "Quanto tempo ficarei inconsciente?"
- um cirurgião. Você pode perguntar ao seu cirurgião "Quantos procedimentos deste tipo você faz em um mês normal?" ou “Você tem uma alta taxa de sucesso para cirurgias desse tipo?”
- uma enfermeira cirúrgica. Você pode perguntar à sua enfermeira cirúrgica: "Quantas vezes você ajudou com este tipo de procedimento?" ou “Como você monitorará minha condição durante o procedimento?
Etapa 4. Pergunte sobre o período de recuperação
Uma das perguntas mais importantes que muitas pessoas têm sobre a cirurgia diz respeito ao período de recuperação. É compreensível que você queira voltar a funcionar normalmente e voltar ao trabalho, à escola e à vida familiar. Lembre-se de que os períodos de recuperação variam de pessoa para pessoa devido a fatores como histórico médico. Por exemplo, se você tem diabetes, sua cura será mais lenta do que a de alguém que não tem. O tipo de procedimento que você está realizando também pode afetar o tempo de cura. Converse com seu cirurgião para descobrir o que você pode experimentar durante a recuperação. Você pode perguntar, por exemplo:
- “Qual é o tempo de recuperação típico para este procedimento?”
- “Minha recuperação será mais lenta do que o normal por algum motivo?”
- “Quando posso começar a me exercitar novamente?”
Etapa 5. Considere maneiras de lidar com a cirurgia
Humor e imagens mentais positivas podem ajudá-lo a enfrentar a situação antes da cirurgia. Se você deixar a cirurgia se desenrolar em sua mente, poderá perder a sensibilidade a ela e ela inspirará menos medo. Você também pode usar imagens mentais para imaginar um final feliz para sua história de cirurgia.
- Por exemplo, em vez de imaginar uma imagem congelada de você mesmo cortada em uma mesa de hospital, imagine todo o processo cirúrgico do início ao fim.
- Use uma conversa interna positiva. Em outras palavras, diga a si mesmo que tudo ficará bem. Quando você tiver pensamentos intrusivos como "Não vou sobreviver a isso", responda aos seus próprios pensamentos com um contra-pensamento como "Vou ficar bem e me recuperar rapidamente".
Método 2 de 3: Processando Suas Emoções
Etapa 1. Reflita sobre as causas do seu medo
Existem muitos motivos para medo antes da cirurgia. No entanto, antes de realmente conquistar seu medo, você precisará identificar sua causa específica. Por exemplo, você pode ter medo de perder o controle, ficar longe de seus amigos e familiares ou sentir dor por causa de injeções ou agulhas intravenosas. Outras causas de medo incluem:
- Morte.
- O que os outros vão pensar quando souberem que você está no hospital.
- Ficar desfigurado ou com cicatrizes pela operação.
Etapa 2. Crie um plano pré-operatório
Um plano pré-cirúrgico é um guia passo a passo preparado por você e seu cirurgião para ajudá-lo a garantir uma cirurgia bem-sucedida. Seu plano pode incluir várias consultas e exames. Também pode incluir certas restrições aos seus hábitos de comer e beber no período imediatamente anterior à cirurgia. Se você precisar de transporte para o hospital, seu cirurgião irá informá-lo e incluí-lo no plano pré-operatório. Ter as etapas do plano de cirurgia à sua frente pode ajudar a aliviar o medo de que o procedimento cirúrgico seja desorganizado ou mal planejado.
- Sempre siga o plano pré-operatório cuidadosamente.
- Para as crianças, é importante que vejam fotos do hospital e da equipe médica e façam um tour pelo hospital para que possam reduzir melhor seus níveis de medo.
Etapa 3. Formule um plano de recuperação
Um plano de recuperação é semelhante a um plano pré-operatório, mas cobre o período após a cirurgia, ao invés do período anterior a ela. Seu plano de recuperação fornecerá um cronograma para o seu retorno ao normal, começando desde o momento em que você acordar da cirurgia.
- Por exemplo, seu plano de recuperação pode incluir se você precisará ou não ser buscado no hospital e quem providenciará o transporte.
- Outros aspectos potenciais do seu plano de recuperação incluem quando você pode voltar ao trabalho, o que pode comer e que tipo de consultas de acompanhamento você precisará agendar para garantir que sua recuperação esteja ocorrendo sem problemas.
Etapa 4. Seja honesto sobre seus sentimentos
Se você está com medo, mas finge para os outros (ou até para si mesmo) que não está, seus medos só vão continuar a apodrecer e piorar. Reconhecer seus medos sobre a cirurgia é o primeiro passo para controlá-los de maneira saudável. Comunique seus medos ao seu cirurgião e peça-lhes mais recursos que possam ajudá-lo a lidar com seus medos.
- Outra maneira de lidar com isso é realmente enfrentar seus medos, anotando-os. Use um diário ou diário para confessar exatamente do que você tem medo e como isso te faz sentir.
- Se você escrever seus sentimentos, revise-os alguns dias depois e escreva uma réplica aos seus medos. Por exemplo, se você escreveu: “Duvido que me recupere completamente da cirurgia”, você pode mais tarde escrever uma réplica ao longo das linhas de: “Acredito que vou me recuperar completamente e voltar à minha vida normal”.
Etapa 5. Experimente técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento como massagem, acupressão ou acupuntura podem mantê-lo relaxado e livre do medo durante a cirurgia, e ajudá-lo a aliviar sua mente durante o período de recuperação também. Algumas instalações médicas até oferecem esses serviços de relaxamento como parte de seu pacote cirúrgico. Outras pessoas acham que a aromaterapia também é útil para relaxar. Pergunte ao seu cirurgião se eles oferecem essas ou outras técnicas de relaxamento.
Método 3 de 3: Encontrando um Sistema de Suporte
Etapa 1. Converse com seus entes queridos
Se você está preocupado com sua cirurgia, não a reprima. Compartilhe seus problemas com um membro da família. Se você estiver realmente preocupado, pode até pedir a alguém para acompanhá-lo. Ir sozinho para o hospital para uma cirurgia pode se sentir sozinho e aumentar o seu medo. Se você tiver um amigo ou familiar de confiança por perto até entrar na sala de cirurgia, poderá conversar com ele e se sentirá melhor. Compartilhar sua ansiedade com uma pessoa amada permitirá que você relaxe um pouco e deixe de lado um pouco do seu medo. Por exemplo, você pode se abrir com um ente querido dizendo:
- "Estou com muito medo da minha cirurgia."
- "Temo que possa morrer na mesa de operação."
- "Eu não quero ser aberto na cirurgia."
- "Eu me sentiria muito melhor se não tivesse que ir sozinho para a minha cirurgia. Você me acompanharia, por favor?"
Etapa 2. Considere a terapia
Os psicólogos são treinados para ajudá-lo a lidar com seus medos. Eles podem ajudá-lo de duas maneiras. Eles podem ajudá-lo a lidar diretamente com o medo, orientando-o ao longo do processo e demonstrando como o seu medo é desnecessário. Como alternativa, eles podem ajudá-lo a enfrentar os problemas subjacentes que estão causando seu medo (o que pode incluir uma experiência ruim com uma cirurgia no passado ou ver um ente querido com dor devido a uma cirurgia que ele fez). Seja qual for o caso, conversar com um psicólogo muitas vezes pode ajudá-lo a superar seu medo da cirurgia.
- Para localizar um terapeuta em sua área, use seu mecanismo de busca favorito na Internet. Experimente uma string de palavras como “terapeutas nas proximidades” ou “terapeutas em [sua cidade]”.
- Você também pode pedir uma indicação ao seu cirurgião ou tentar pedir uma recomendação a amigos.
Etapa 3. Junte-se a um grupo de apoio
As cirurgias associadas a condições específicas costumam ter grupos de apoio para ajudar as pessoas a lidar com os sentimentos sobre a cirurgia posteriormente. Grupos de apoio ao câncer, por exemplo, podem ajudá-lo a lidar com o período de recuperação após a remoção de um tumor. Procure um grupo em sua área associado à sua cirurgia ou condição médica.
- Converse com as pessoas do grupo e crie um vínculo sobre sua cirurgia ou condição médica comum.
- Se você continua com ansiedade ou medo relacionado à condição, pergunte a eles maneiras de lidar com a situação.
- Peça recomendações ao seu cirurgião sobre um grupo.
