A dor de estômago pode ser causada por muitas coisas diferentes, desde coisas sérias, como uma pedra nos rins, até coisas não sérias, como indigestão. Se você estiver sentindo fortes dores de estômago ou se tiver durado mais de dois dias, você deve ligar para o seu médico imediatamente. Para a dor de estômago causada por dieta e estilo de vida, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a curar a dor de estômago.
Passos
Método 1 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre como tomar um antiácido diariamente
Se você sentir dor de estômago ou indigestão com frequência, converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar. Eles podem recomendar que você tome um antiácido uma vez ao dia, que pode estar disponível sem receita ou com receita.
Se os seus sintomas forem menos frequentes, o seu médico pode aconselhá-lo a tomar o medicamento apenas quando necessário
Etapa 2. Use roupas largas
Roupas apertadas podem contrair o estômago e causar dores de estômago. Se você tende a usar roupas justas, tente mudar para roupas largas por um tempo para ver se isso ajuda.
Etapa 3. Pare de fumar
Entre seus outros efeitos negativos, o tabagismo pode aumentar a acidez gástrica e isso pode causar dor de estômago. Se você fuma, peça ajuda ao seu médico para parar de fumar. Existem muitos medicamentos, ferramentas e programas para parar de fumar que podem ajudá-lo.
Etapa 4. Perca peso
Carregar peso em excesso também pode exercer pressão sobre os órgãos internos e causar refluxo ou DRGE. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, talvez seja necessário perder peso para eliminar essa causa potencial de dor de estômago.
- Acompanhe o quanto você come todos os dias. Para perder peso, é importante certificar-se de que o número de calorias que você consome é menor do que o número de calorias que você queima. Manter o controle de quanto você come em um diário alimentar é a melhor maneira de ver se você está queimando mais calorias do que ingere a cada dia.
- Faça uma hora de exercícios moderados na maioria dos dias da semana. Perder peso é mais fácil se você incorporar bastante atividade cardiovascular, como caminhada rápida, ciclismo ou natação. Encontre algo que funcione para você e continue com ele.
- Evite dietas da moda. Perder peso leva tempo e dietas da moda que prometem que você perderá muito peso durante a noite provavelmente exigirão que você se prive e você também pode acabar ganhando de volta o peso que perdeu depois que a dieta acabar.
Etapa 5. Durma com a cabeça elevada
Ficar deitado na cama pode resultar no aumento do ácido estomacal e causar dores de estômago. Uma maneira de reduzir esse fator é elevar a parte superior do corpo enquanto você dorme. Você pode fazer isso levantando a cabeceira da cama enquanto dorme ou colocando alguns travesseiros sob a parte superior do corpo.
Lembre-se de que usar travesseiros extras sob a cabeça não ajudará, pois isso apenas fará com que sua cabeça e pescoço se curvem para a frente. É importante certificar-se de que toda a parte superior do corpo está elevada
Etapa 6. Gerenciar o estresse
O estresse é uma causa comum de dor de estômago e também de outros problemas digestivos. Para controlar o estresse, certifique-se de incorporar alguns exercícios de relaxamento em sua rotina diária.
- Pratique exercícios de respiração profunda. Respirar profundamente por alguns minutos também pode ajudá-lo a controlar o estresse. Tente inspirar lentamente pelo nariz contando até cinco, depois expire lentamente pela boca contando até cinco. Repita este exercício de respiração profunda por cerca de 5-10 minutos.
- Ouça música relaxante. A música é uma ótima maneira de mudar seu humor e uma música suave pode ajudar a reduzir o estresse quando ele bate. Experimente tocar música clássica relaxante ou sons da natureza. Você também pode simplesmente tocar uma de suas músicas favoritas e cantar junto.
- Aprenda a meditar. A meditação é outra ótima maneira de relaxar e controlar o estresse. A meditação ensina você a silenciar seus pensamentos acelerados, o que é uma das principais causas de estresse para algumas pessoas. A meditação pode até ajudá-lo a ser menos afetado pelo estresse ao longo do tempo.
Método 2 de 4: mudando seus hábitos alimentares
Etapa 1. Identifique os alimentos problemáticos
Se você sentir dor de estômago depois de comer, os alimentos que está comendo podem ser os culpados. Uma maneira de começar a curar a dor de estômago é controlar os alimentos que ingere e como eles fazem você se sentir. Com o tempo, você deve começar a notar que certos alimentos causam dor de estômago mais do que outros, enquanto alguns não causam dor alguma. Ajuste seus hábitos alimentares para eliminar essas causas de dor de estômago.
- Por exemplo, se você notar que sente dor de estômago depois de comer espaguete e almôndegas com molho de macarrão, então esse alimento pode estar causando dor de estômago.
- Para determinar se o molho, a massa ou as almôndegas estão causando dor de estômago, tente eliminar um componente por dia. Por exemplo, você pode comer apenas espaguete e almôndegas sem molho no dia seguinte e, se não tiver dor de estômago, saberá que foi o molho que causou a dor.
Etapa 2. Evite alimentos problemáticos comuns
Você também pode curar sua dor de estômago eliminando algumas das causas mais comuns de dor de estômago de sua dieta. Os alimentos problemáticos comuns a evitar incluem:
- Bebidas com cafeína, como café, chá preto e lattes
- Alimentos gordurosos, como batatas fritas, biscoitos e doces
- Refrigerantes
- Alimentos ácidos, como molho de macarrão e suco de laranja
- Álcool
- Massa
- Laticínios integrais
Etapa 3. Beba muita água
Manter-se bem hidratado é outra boa maneira de começar a curar sua dor de estômago. A água ajuda o corpo a digerir os alimentos e também ajuda a reduzir o ácido estomacal. A maioria dos adultos deve beber cerca de 8 copos de água por dia.
Experimente adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água. O vinagre de maçã pode ajudar a neutralizar o ácido do estômago, o que também pode ajudar a curar a dor de estômago
Etapa 4. Coma mais alimentos ricos em fibras
Consumir uma dieta rica em fibras é essencial para uma boa saúde, mas também pode ajudar com suas dores de estômago. As fibras mantêm os alimentos circulando em seu sistema, portanto, podem evitar que você fique constipado.
Tente comer uma maçã todos os dias. As maçãs são uma boa fonte de fibra e também contêm pectina, que pode ajudar a neutralizar o ácido
Etapa 5. Diminua a quantidade de comida que você come de uma vez
Comer muito de uma só vez causa estresse no estômago, o que pode estar causando dor de estômago. Para reduzir esse estresse, experimente comer pequenas refeições frequentes, espaçadas ao longo do dia.
Por exemplo, em vez de fazer um grande almoço, tente dividir seu almoço normal em duas refeições separadas. Um às 12h e outro às 15h. Você pode fazer o mesmo com o café da manhã e o jantar. Tente fazer uma pequena refeição de 200 - 300 calorias uma vez a cada três horas durante o dia
Passo 6. Pare de comer duas a três horas antes de deitar
Comer muito perto da hora de dormir pode colocar pressão em seu estômago enquanto você tenta dormir. Para eliminar essa causa potencial de dor de estômago, pare de comer cerca de duas a três horas antes de deitar.
Se você está acostumado a fazer um lanche antes de dormir, experimente uma xícara de chá de ervas cerca de uma hora antes de dormir para ajudá-lo a relaxar
Etapa 7. Coma devagar
Comer com pressa pode colocar uma pressão extra no estômago também. Para eliminar essa causa potencial de dor de estômago, tente não se apressar quando estiver comendo. Mastigue devagar e preste muita atenção ao que está comendo.
Experimente colocar o garfo entre as mordidas ou tome um gole de água após algumas mordidas
Método 3 de 4: usando remédios fitoterápicos
Etapa 1. Experimente o suco de aloe vera
O suco de aloe vera pode ajudar a neutralizar o ácido no estômago, portanto, pode ser útil beber um ou dois copos de suco de aloe vera todos os dias. Você pode encontrar suco de aloe vera em uma loja de produtos naturais ou em um supermercado bem abastecido.
Lembre-se de que o suco de aloe vera tem um leve efeito laxante, então você pode querer começar com apenas metade de uma xícara para ver como seu corpo responde a isso
Etapa 2. Beba um pouco de chá de erva-doce
A erva-doce pode ajudar a reduzir a acidez do estômago e acalmar o estômago, por isso pode ajudar a curar a dor de estômago. Experimente beber duas a três xícaras de chá de erva-doce por dia cerca de 20 minutos antes de comer.
Para fazer chá de erva-doce, amasse cerca de uma colher de chá de sementes de erva-doce e adicione uma xícara de água fervida. Coloque as sementes na água por cerca de cinco minutos e, em seguida, coe a água
Etapa 3. Beba um pouco de chá de camomila ou gengibre
Chá de camomila e gengibre podem ajudar a acalmar o estômago e também têm efeitos antiinflamatórios. Você pode comprar chá de camomila e gengibre na maioria dos supermercados. Experimente beber uma xícara de chá de camomila ou gengibre após as refeições para ajudar a acalmar o estômago e aliviar a dor de estômago.
Etapa 4. Tome os comprimidos para mastigar de raiz de alcaçuz deglicirrizinada (DGL)
Os comprimidos de DGL podem ajudar a controlar o ácido gástrico. Os comprimidos de DGL também podem fornecer algum alívio para a dor de estômago, aumentando a produção de muco no estômago. O muco atua como um revestimento calmante para o estômago. Você pode encontrar comprimidos de DGL em uma loja de alimentos naturais ou em um supermercado bem abastecido.
- Certifique-se de verificar com seu médico antes de tomar os comprimidos de DGL e siga as instruções do fabricante também.
- Uma dosagem comum para comprimidos de DGL é de dois a três comprimidos a cada quatro a seis horas.
Etapa 5. Experimente um olmo escorregadio
O olmo também pode acalmar e cobrir seu estômago, o que também pode ajudar a aliviar a dor de estômago. Você pode tomar o olmo como um suplemento líquido ou como um comprimido.
Verifique com seu médico antes de tomar olmo e siga as instruções do fabricante também
Método 4 de 4: Obtendo ajuda médica
Etapa 1. Consulte um médico para obter um diagnóstico
Se você estiver sentindo dor de estômago há mais de alguns dias, ou se nada parecer ajudar, você deve ligar para o seu médico o mais rápido possível. A dor de estômago pode variar de leve a forte e pode ser causada por uma variedade de condições, por isso é importante obter um diagnóstico e um tratamento adequado para sua dor de estômago. Seu médico pode recomendar que você faça uma endoscopia, especialmente se a dor for recorrente. Algumas das causas potenciais de dor de estômago incluem:
- Intoxicação alimentar
- Gás
- Úlceras
- Pedras nos rins
- Cálculos biliares
- Hérnia
- Apendicite
- Gripe
- Alergias
- Endometriose
- Indigestão
- Constipação
Etapa 2. Pense nas características de sua dor
Antes da consulta com o médico, tente pensar sobre como é a sua dor, onde ela está localizada no seu corpo, com que frequência ocorre e o que mais a acompanha. Seu médico precisará saber esses detalhes para fazer um diagnóstico.
Etapa 3. Observe as bandeiras vermelhas
Em algumas situações, pode ser necessário ir a um pronto-socorro para tratamento imediato. Se você tiver quaisquer sintomas graves, juntamente com sua dor de estômago, precisará ir a um pronto-socorro ou ligar para o 911 imediatamente. Os sintomas sérios a serem observados incluem:
- Febre
- Dor forte
- Diarréia que dura mais de dois dias
- Constipação que dura mais de dois dias
- Fezes vermelhas com sangue ou que parecem pretas e alcatroadas
- Náuseas e / ou vômitos persistentes
- Vômito de sangue ou vômito que se assemelha a borra de café
- Sensibilidade severa na barriga
- Icterícia (olhos e pele que parecem amarelados)
- Inchaço ou distensão abdominal visível
