As dores de estômago podem se tornar um desconforto que o distrai e o impede de realizar algumas de suas atividades favoritas. A Internet está cheia de informações sobre isso e, felizmente, nós vasculhamos para descobrir que primeiro você deve recorrer a soluções rápidas, como ir ao banheiro. Em seguida, considere tomar remédios caseiros. Se você sofre de indigestão crônica, pode precisar fazer escolhas contínuas sobre sua dieta e medicamentos. Finalmente, limite o número de dores de estômago que você sente, tomando medidas preventivas.
Passos
Método 1 de 4: Tentando Correções Simples e Rápidas
Etapa 1. Visite o banheiro
Freqüentemente, as pessoas que sentem náuseas ou dores abdominais generalizadas precisam simplesmente de evacuar. Antes de tentar qualquer outra coisa, experimente sentar-se no vaso sanitário por alguns minutos enquanto se inclina para a frente com os joelhos encostados no peito. Essa posição estimula naturalmente a evacuação sem estresse excessivo.
- Não tente forçar a evacuação com esforço ou empurrando. A força indevida pode causar complicações graves, como hemorróidas.
- Se você tiver sangue nas fezes ou vômito, deve procurar atendimento médico imediatamente; isso é chamado de hematoquezia e hematêmese, respectivamente.
Etapa 2. Aplique uma compressa quente no estômago
Aquecer a área do estômago pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir qualquer rigidez ou cãibras. Use uma bolsa de água quente, uma compressa para micro-ondas ou um cobertor elétrico e coloque-o sobre o estômago por vários minutos.
- Se você não tiver nenhum dos itens listados acima, encha uma fronha ou meia limpa com um pouco de arroz e leve ao microondas por um ou dois minutos.
- Por exemplo, deite-se de costas com as pernas e os pés elevados ou dobre os joelhos contra o peito enquanto balança suavemente. Elevar os pés reduzirá a pressão na região abdominal, liberará gases reprimidos e aliviará o desconforto.
Passo 3. Deixe-se vomitar
Se você estiver com náuseas graves, seu corpo pode estar dizendo que precisa vomitar. Essa ação desagradável pode parecer o pior cenário possível, mas, na verdade, é a maneira que seu corpo usa de expelir bactérias, vírus ou alimentos ingeridos que estão causando irritação. Apenas certifique-se de visitar o médico se continuar a vomitar por vários dias, pois isso pode indicar uma doença subjacente grave.
- Se você está com náuseas, mas não consegue vomitar, experimente mordiscar alguns biscoitos de soda.
- O vômito pode causar desidratação rapidamente, portanto, beba bebidas esportivas com suplemento de eletrólitos se for purgar mais de uma vez. Estes reabastecem o sódio e o potássio do organismo, de que este necessita para combater as doenças.
Etapa 4. Tome um banho quente
Mergulhar em água morna aumentará sua circulação e relaxará seus músculos. Isso pode atenuar a dor abdominal e também ajudar a aliviar qualquer estresse que você esteja experimentando. Fique no banho por pelo menos 15-20 minutos e adicione uma ou duas xícaras de sal de Epsom para ajudar a eliminar a inflamação.
Etapa 5. Massageie seu estômago
As cólicas estomacais podem ser causadas por constrição muscular. Você pode diminuir isso fazendo uma massagem suave: aplique uma leve pressão em diferentes áreas do estômago e das costas. Concentre-se nas partes que parecem particularmente doloridas, mas não exagere, não empurre ou esfregue com muita força.
Enquanto massageia, concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar pela boca. A respiração profunda pode ajudar a relaxar os músculos e distraí-lo da dor
Etapa 6. Tome um medicamento sem receita
Existem muitos medicamentos de venda livre disponíveis para náuseas, indigestão e cólicas comuns. Você não quer depender desses medicamentos de maneira consistente, mas o uso moderado geralmente é seguro e eficaz. Siga as instruções de dosagem cuidadosamente e peça ao seu farmacêutico dicas ou avisos adicionais que se aplicam ao medicamento específico que você está pensando em comprar.
- Para indigestão, procure medicamentos que contenham carbonato de cálcio, que cobrem o estômago e reduzem a dor e a náusea com poucos ou nenhum efeito colateral.
- Se a dor persistir após a ingestão de bismuto, experimente um medicamento com uma dose baixa de paracetamol em vez de aspirina ou ibuprofeno. Apenas certifique-se de não usar esse medicamento em excesso, pois ele pode causar danos ao fígado.
Método 2 de 4: tomando remédios caseiros
Etapa 1. Ingerir ameixas ou outros alimentos ricos em fibras
Uma causa comum de dor de estômago é a constipação: seu corpo precisa evacuar, mas algo está bloqueando ou impedindo esse movimento. Você pode aliviar a constipação comendo ou bebendo itens ricos em fibras, como ameixas, farelo ou brócolis. As ameixas são particularmente poderosas porque contêm o sorbitol laxante natural, além de conterem uma quantidade média e cheia de fibras.
- Se a constipação persistir após o consumo de alimentos e bebidas ricos em fibras, experimente um laxante suave, como um pó solúvel em água ou um chá contendo senosídeo.
- Uma xícara de café também pode estimular os músculos do trato digestivo e causar evacuação. Não engula o dia todo, no entanto. O café é um diurético natural, portanto, muito dele pode causar desidratação e agravar a constipação.
- O suco de ameixa é conhecido por ajudar a estimular os intestinos e fazê-los mover-se. Beba um copinho pela manhã e um copinho pela tarde para ajudar na constipação.
Etapa 2. Beba chá de hortelã-pimenta, camomila ou gengibre
Estudos mostraram que essas três ervas podem ajudar a mitigar náuseas e desconforto abdominal geral. O gengibre regula a digestão, enquanto a hortelã e a camomila podem ser particularmente calmantes para os músculos contraídos.
Você também pode mastigar folhas de hortelã fervidas ou beber água com gengibre em vez de beber chás feitos com essas ervas. Para fazer água com gengibre, jogue alguns pedaços de gengibre na água quente, íngreme e coe
Método 3 de 4: Tratamento da indigestão crônica ou azia
Etapa 1. Observe o que você come
Se você tem indigestão ou azia com frequência, deve se concentrar em tratar a causa de sua indigestão, em vez de simplesmente tratar de seus sintomas. Comece este processo monitorando seu consumo e hábitos alimentares. Hábitos aparentemente pequenos, como comer rápido demais, dar grandes bocados ou comer em excesso com porções excessivas podem agravar sua indigestão.
- Depois de perceber seus hábitos ruins na hora das refeições, corrija-os comendo refeições menores por um período mais longo. Comer devagar permite que seu estômago tenha mais tempo para digerir e porções menores diminuem sua carga de trabalho.
- Os problemas de estômago após as refeições são designados por dispepsia não ulcerosa, também conhecida como indigestão.
Etapa 2. Beba após a refeição
Esperar até uma hora após as refeições para tomar uma bebida pode ajudar a aliviar a indigestão. Embora possa parecer contra-intuitivo, beber água com as refeições pode diluir os ácidos digestivos do estômago e torná-los menos eficazes.
Opte por água ou leite em vez de refrigerante, café ou álcool, pois eles podem ser abrasivos para o estômago e deixá-lo mais desconfortável
Etapa 3. Evite alimentos oleosos e picantes
A indigestão é freqüentemente causada pelo consumo de alimentos difíceis de digerir, que agravam a dor e aumentam a produção de ácido. Uma das maneiras mais fáceis de conter a indigestão, então, é descobrir quais alimentos desencadeiam os sintomas dispépticos e eliminá-los da dieta.
Em vez disso, opte por alimentos leves, como aveia, caldos, torradas, compota de maçã, biscoitos e arroz. Esses itens são fáceis de digerir e, portanto, não sobrecarregam o sistema digestivo
Etapa 4. Use roupas soltas ao redor da cintura
Isso pode parecer uma consideração pequena, mas na verdade suas roupas podem ter um grande impacto na indigestão e no refluxo ácido. Cinturas super apertadas em calças ou saias podem cavar em seu abdômen e colocar pressão no esfíncter esofágico inferior, impedindo a digestão regular e fazendo com que os ácidos estomacais subam pelo esôfago.
- Isso não significa que você tenha que se livrar inteiramente de seus jeans skinny favoritos. Apenas certifique-se de vestir roupas mais folgadas antes de fazer uma grande refeição.
- Embora muitas vezes se acredite que a indigestão seja a causa do ácido estomacal hiperativo, também pode ser o resultado de ácido estomacal insuficiente. Pergunte ao seu médico se você acha que esse pode ser o seu problema e tente um suplemento de ácido clorídrico se ele o recomendar.
- Não importa qual suplemento você decida tentar, certifique-se de seguir as instruções de dosagem e consulte um médico se sentir quaisquer efeitos colaterais.
Etapa 5. Adicione um probiótico à sua dieta
Os probióticos são bactérias boas que crescem no estômago e ajudam na digestão. Estudos demonstraram que tomar probióticos pode melhorar certos problemas digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável e diarreia infecciosa. Comer iogurte e outros produtos lácteos cultivados diariamente pode aumentar seus níveis de probióticos, mas certifique-se de verificar o rótulo e comprar produtos que contenham culturas vivas.
Etapa 6. Verifique seu consumo de nitratos e antiinflamatórios
Muitos medicamentos comumente prescritos e consumidos podem causar indigestão ou azia, então verifique seu armário de remédios para ver se você está tomando algo que possa estar contribuindo para o seu problema. Não pare de fumar remédios importantes, no entanto. Pergunte ao seu médico se você pode parar de usar os medicamentos e como substituí-los.
Os nitratos são frequentemente usados para doenças cardíacas, pois dilatam os vasos sanguíneos, e antiinflamatórios não-esteróides comuns, como aspirina e ibuprofeno, são normalmente usados para tratar a dor
Etapa 7. Descanse depois de comer
Você deve fazer uma pausa antes de fazer qualquer atividade física para permitir a digestão dos alimentos. Se você se exercitar logo depois de comer, seu corpo interrompe qualquer digestão que estava fazendo para que possa fornecer sangue e energia para seus músculos e pulmões ativos. Essa interrupção retarda a digestão e pode causar dor de estômago. Sente-se ereto ou relaxe por até uma hora depois de comer.
Se você acabou de fazer uma refeição grande com muita gordura, pode ser necessário esperar duas a três horas antes de fazer exercícios vigorosos
Etapa 8. Consulte seu médico sobre um medicamento prescrito
Existem muitas prescrições de venda livre que podem tratar sua indigestão, mas muitas delas têm efeitos colaterais desagradáveis se usadas por um longo período de tempo. Se sua indigestão persistir, apesar de fazer mudanças na dieta e tomar suplementos, converse com seu médico e descubra se há uma opção medicamentosa para resolver seu problema.
Por exemplo, seu médico pode decidir prescrever um inibidor da bomba de prótons ou um antagonista do receptor H2. Esses medicamentos atuam para diminuir a produção de ácido no estômago ou reduzir os níveis de ácido existentes
Método 4 de 4: Prevenção de futuras dores de estômago
Etapa 1. Gerenciar o estresse por meio de alongamento e meditação
Problemas de estômago, incluindo náuseas e indigestão, são mais comuns se você tiver altos níveis de estresse. Para diminuir o estresse, tente alongar-se lentamente e meditar. Todas essas medidas podem relaxar o corpo e a mente, ao mesmo tempo que reduzem as chances de futuras dores de estômago.
Estudos recentes sugerem que a respiração profunda também pode aliviar a azia leve. Ao contrário da maioria dos medicamentos preventivos, os exercícios respiratórios não têm efeitos colaterais indesejados, então não há nenhuma desvantagem em experimentá-los da próxima vez que sentir um pouco de azia
Etapa 2. Exercite-se regularmente
O exercício frequente aumenta o seu metabolismo e ajuda a prevenir a prisão de ventre. Por um longo período de tempo, seu regime de exercícios pode até fortalecer seu trato digestivo, tornando-o mais eficiente e consistente na remoção de resíduos e na limpeza de seus intestinos.
Se você começa a correr de longa distância, pode ficar mais sujeito a episódios de diarreia devido ao impacto prolongado e à diminuição do fluxo sanguíneo para os intestinos. Você pode limitar esses efeitos colaterais adversos evitando substitutos da cafeína e do açúcar antes de sair correndo
Etapa 3. Mantenha um diário alimentar
Anotar tudo o que você come diariamente pode ajudá-lo a identificar os alimentos que causam indigestão, para que você possa evitá-los no futuro. Você não precisa fazer isso indefinidamente, mas reserve pelo menos uma semana para anotar todos os alimentos que ingere e em que quantidade, bem como quando tiver dor de estômago e que tipo de dor está associada a ela.
Por exemplo, não escreva apenas "Pizza. Dor de estômago depois". Em vez disso, diga algo como: "Duas fatias de pizza de pepperoni. Meia hora depois, senti uma forte azia por cerca de uma hora."
Etapa 4. Gerenciar seu peso
Estudos demonstraram que mesmo um pouco de peso extra pode aumentar suas chances de azia dolorosa. Embora a razão para essa correlação seja desconhecida, os médicos especulam que ela surge quando a gordura ao redor da barriga pressiona seu estômago. Essa pressão adicional faz com que os fluidos ácidos subam para o esôfago, causando azia.
Para perder alguns quilos indesejados, faça exercícios aeróbicos regulares, prepare refeições saudáveis, hidrate-se com frequência e faça treinamento de força baseado em resistência
Etapa 5. Beba 2,2 litros de água por dia
Seu corpo precisa de bastante água para realizar uma digestão eficaz e evacuações regulares. Sem a ingestão de água suficiente, seus intestinos não podem excretar resíduos acumulados, causando constipação dolorosa, pólipos e hemorróidas.
Certifique-se de beber água em temperatura ambiente. A água fria pode causar um choque no sistema, retardar a digestão e até mesmo causar leves dores de estômago
Etapa 6. Descanse bastante
Se você está lutando contra um vírus estomacal, seu corpo precisa descansar e conservar seus recursos para combater o vírus. Se você está simplesmente sofrendo de refluxo ácido, a privação de sono pode piorar o problema, pois aumenta o tempo de exposição do esôfago ao ácido.
Se a sua dor de estômago o mantém acordado à noite, pergunte ao seu médico que tipo de medicamento você pode tomar para promover o sono
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