As dores de estômago podem ser desagradáveis, mas existem muitas maneiras de aliviá-las. Medicamentos de venda livre e remédios naturais como gengibre e hortelã-pimenta podem aliviar a dor e as cólicas imediatamente. Você pode prevenir dores de estômago com algumas mudanças na dieta, como comer alimentos curativos e evitar pratos picantes ou irritantes para o estômago. Se você tiver dores de estômago recorrentes, consulte seu médico sobre as possíveis causas e soluções. Atividades como ioga, meditação e exercícios aeróbicos podem fornecer alívio e prevenir dores futuras.
Passos
Método 1 de 3: tratando uma dor de estômago rapidamente
Etapa 1. Tome um antiácido de venda livre se você tiver indigestão ácida
As dores de estômago podem ser superadas neutralizando o ácido do estômago com diferentes medicamentos. Antiácidos como Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids ajudam a revestir o estômago e neutralizar os efeitos negativos dos ácidos estomacais. Tome esses tratamentos em comprimidos ou líquidos, conforme indicado por um farmacêutico ou médico.
- Para evitar dores de estômago, tome um bloqueador de ácido estomacal como o Pepcid Complete cerca de 30 minutos antes de comer.
- As dores de estômago causadas por indigestão podem ser acompanhadas por azia, outro sintoma da indigestão.
- Os antiácidos podem ajudar a controlar a indigestão, mas não tratam a causa raiz. Trabalhe com seu médico para controlar as causas de sua indigestão e manter as dores de estômago longe por longo prazo.
Etapa 2. Tome um laxante para aliviar a dor causada pela constipação
Se a constipação estiver causando dor de estômago, pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre a toma de um laxante para estimular a evacuação. Os laxantes de venda livre leves podem levar de 2 a 3 dias para fazer efeito, enquanto os laxantes estimulantes funcionam mais rápido com possíveis efeitos colaterais, como cólicas. Tome o medicamento exatamente como dirigido e não exceda a dose aprovada.
- Não use laxantes por mais de 2 semanas de cada vez, pois seu corpo pode se tornar dependente deles.
- É provável que sua dor de estômago seja causada por constipação se você também estiver sentindo inchaço, fadiga ou perda de apetite.
Etapa 3. Tome um medicamento de venda livre para aliviar os gases
Comer em excesso, consumir alimentos ricos em fibras e comer muito rápido podem causar gases. Alivie a dor de estômago causada pelo excesso de gases tomando um medicamento sem receita que contém simeticona. Este ingrediente ajudará a quebrar as bolhas do gás, permitindo que ele passe pelo trato digestivo com mais facilidade.
- É provável que sua dor de estômago seja causada por excesso de gases se você estiver arrotando, soltando gases e com o estômago inchado e distendido.
- Para dores de estômago relacionadas com gases, você também pode obter enzimas digestivas. Isso ajuda a reduzir sintomas como dor, indigestão, inchaço e gases.
Etapa 4. Consumir gengibre para aliviar a indigestão
O gengibre é conhecido por ser um auxílio digestivo e aliviar dores de estômago. Beba chá de gengibre ou água com infusão de gengibre natural para aliviar a dor de estômago. Evite ginger ales comerciais, pois a maioria não contém muito gengibre real e é muito rica em açúcar.
- Para fazer água de gengibre, descasque e pique uma raiz de gengibre de aproximadamente 3 polegadas (7,6 cm) de comprimento e adicione-a a 8 xícaras (1, 900 ml) de água filtrada. Adicione limão se desejar para arredondar o sabor do gengibre. Deixe descansar durante a noite na geladeira e divirta-se.
- Nem todo mundo consegue alívio com gengibre. Embora seja uma maneira bastante segura e saborosa de tratar dores de estômago, por razões não totalmente compreendidas, algumas pessoas simplesmente obtêm pouco efeito do gengibre.
Etapa 5. Beba chá de camomila para relaxar os músculos do estômago
O chá de camomila tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a irritação do estômago. Também pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo superior para aliviar dores de estômago e constipação leve. Adicione 1 saquinho de chá de camomila a 1 xícara (240 ml) de água fervente e deixe em infusão por 3-4 minutos antes de beber.
A camomila também tem propriedades sedativas que podem ajudar a aliviar problemas digestivos
Etapa 6. Procure chá de hortelã-pimenta ou doce para reduzir as dores de estômago
A hortelã-pimenta ajuda a melhorar o fluxo da bile no corpo, o que ajuda a digestão e evita problemas estomacais. Para uma dose potente de hortelã-pimenta, beba uma xícara de chá de hortelã. Como alternativa, opte por doces de hortelã-pimenta, que é menos potente, mas ainda assim beneficiará seu estômago.
Etapa 7. Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente sobre o estômago para obter alívio adicional
O calor pode aumentar o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Quando aplicada ao abdômen, uma fonte de calor pode fazer seu estômago doer mais suportável e relaxar os músculos. Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente no abdômen por 10-20 minutos para ver se a dor melhora.
- Evite colocar a fonte de calor diretamente na pele para evitar danos.
- Se sua pele ficar vermelha ou dolorida, remova a fonte de calor imediatamente.
Método 2 de 3: Comer para evitar dores de estômago
Etapa 1. Coma alimentos fermentados para ajudar na digestão
Alimentos e bebidas fermentadas contêm bactérias benéficas que ajudam seu corpo a digerir os alimentos facilmente. Procure introduzir 2 a 3 porções desses produtos em sua dieta por semana para beneficiar seu sistema digestivo. Eles incluem:
- Kefir, um produto de leite fermentado
- Kombuchá, um chá fermentado
- Chucrute, uma mistura de repolho fermentado
- Miso, uma pasta feita de soja fermentada
Etapa 2. Escolha carboidratos simples e complexos que sejam fáceis de digerir pelo corpo
Comer alimentos que seu corpo tem que trabalhar muito para digerir pode resultar em piora da dor de estômago quando você está tentando se recuperar. Prefira carboidratos simples e complexos, como pão e arroz. Bananas e purê de maçã também são conhecidas por fazerem mal ao estômago.
Por exemplo, evite alimentos saudáveis como pão integral e espinafre enquanto seu estômago se recupera
Etapa 3. Evite alimentos picantes que podem irritar o revestimento do estômago
As dores de estômago geralmente são causadas por um estômago inflamado, por isso é importante ser cuidadoso com o sistema digestivo durante a recuperação. Escolha alimentos leves que sejam relativamente livres de especiarias e temperos. Para evitar quaisquer ingredientes indesejáveis em sua comida, opte por cozinhar suas próprias refeições enquanto você se recupera de uma dor de estômago.
Opções de refeições leves, como um sanduíche de peru simples ou um peito de frango sem tempero com arroz, são bons exemplos
Etapa 4. Coma iogurte para melhorar a digestão e acalmar o estômago
O iogurte rotulado como tendo "culturas ativas" aumentará o número de bactérias saudáveis em seu estômago, o que melhorará sua digestão. Também pode aliviar dores de estômago e ajudar a reduzir o inchaço. Opte por iogurte natural, pois certas frutas ou aditivos podem irritar ainda mais seu estômago.
Se possível, escolha iogurte orgânico para evitar aditivos
Etapa 5. Coma bastante fibra
Muitas pessoas em uma dieta ocidental típica obtêm fibras insuficientes e, em seguida, têm problemas como prisão de ventre. Alimentos ricos em fibras incluem alimentos como:
-
- Pães integrais
- Cereais ricos em fibras
- Fruta
- Legumes
- Alimentos enriquecidos com fibras: incluem itens como barras enriquecidas com fibras, iogurtes, biscoitos e similares.
Método 3 de 3: lidando com dores de estômago recorrentes
Etapa 1. Consulte seu médico se sentir dores de estômago recorrentes
Se você tem dores de estômago regularmente, consulte seu médico o mais rápido possível. A dor abdominal pode ser um sintoma de vários problemas médicos que podem exigir tratamento imediato, medicamentos ou cirurgia. Informe o seu médico sobre quaisquer outros sintomas que possa estar ocorrendo para ajudar a identificar a causa da sua dor.
- Informe o seu médico sobre quaisquer mudanças recentes na dieta ou estilo de vida que possam estar influenciando seus problemas de estômago.
- Seu médico provavelmente fará um exame físico e pode fazer exames laboratoriais, radiológicos ou endoscópicos.
Etapa 2. Experimente a meditação para aliviar a dor de estômago devido ao estresse
Fazer meditação todos os dias pode diminuir seu nível geral de estresse e reduzir os sintomas físicos associados a ele. A meditação regular também pode reduzir problemas estomacais causados por inflamação e distúrbios intestinais. Por pelo menos 15-20 minutos a cada dia, medite sentando-se calmamente e concentrando-se na respiração em intervalos lentos e determinados.
Escolha um lugar e hora para meditar, onde não seja interrompido
Etapa 3. Exercite-se em sessões de 30 minutos para melhorar seu metabolismo
O exercício pode ajudar a aliviar e prevenir dores de estômago, reduzindo o estresse e melhorando seu metabolismo. Para obter todos os benefícios dos exercícios moderados, faça pelo menos 30 minutos de cardio 4-5 vezes por semana. Experimente atividades como:
- Corrida
- Andar de bicicleta
- Natação
- Patins
- Caminhada rápida
- Remo
- Dançando
Etapa 4. Faça posturas de ioga que ajudem a melhorar a digestão
Fazer ioga tem muitos benefícios, incluindo alívio do estresse e melhor digestão. Faça uma aula de ioga para iniciantes em sua área para aprender o básico e praticar diferentes posturas. Como alternativa, tente algumas poses básicas por conta própria, como:
- "Apanasana", em que você deita de costas e abraça os joelhos contra o peito por 5 a 10 contagens.
- A "postura da ponte", em que você deita no chão, dobra os joelhos e move o quadril para cima para alongar o corpo.
- A "pose de criança", em que você se senta de joelhos, inclina-se para a frente e estica os braços à sua frente.
Pontas
- As dores de estômago podem ser causadas por uma série de condições, desde indigestão, estresse e cólicas menstruais até problemas complexos que requerem intervenção médica. Se a sua dor de estômago for forte ou não tiver uma causa evidente, você pode precisar de atenção médica.
- Embora haja pouca pesquisa para apoiar as alegações, muitas pessoas relatam que o caldo de osso ajudou a controlar suas dores de estômago.
