É muito comum sentir dor de estômago no avião. Talvez seu estômago esteja perturbado por causa do enjôo, gripe ou ansiedade. Existem algumas maneiras rápidas de você se sentir melhor e evitar o enjôo em primeiro lugar.
Passos
Método 1 de 3: Aliviar uma dor de estômago no ar
Etapa 1. Use um truque rápido para reduzir a dor de estômago
Você está perto de vomitar no ar? Existem algumas pequenas medidas que você pode tomar que podem ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente.
- Faça pressão na parte interna do pulso. Pressione para baixo, suavemente, mas com firmeza, com os dedos cerca de dois dedos acima da parte inferior da sua mão.
- Chupe rebuçados para manter a saliva ativa. Isso ajudará a reduzir a sensação de mal-estar estomacal em muitos casos.
- Peça limões. Eles vão resolver uma dor de estômago. Os comissários de bordo podem ter alguns em seu carrinho de bebidas. Chupe as rodelas de limão.
Etapa 2. Solicite um assento no corredor
É mais fácil correr para o banheiro se você estiver sentado ao lado do corredor. Se você é um passageiro enjoado, solicite um!
- Para reduzir o enjôo, focalize seus olhos em um ponto fixo distante. Mantenha sua mente ocupada. Faça palavras cruzadas ou jogue no computador.
- Respire longa e profundamente pelo nariz e expire lentamente. Aproveite os momentos em que o sinal do cinto de segurança apaga e faça uma pausa no banheiro. Isso pode ajudar a aliviar um pouco o estresse estomacal.
- Peça para se sentar perto da asa do avião, onde é mais estável, ou perto do banheiro para ficar perto. Esteja ciente de que a parte traseira de um avião é a mais acidentada, geralmente. É mais provável que você tenha enjôo nas costas.
Etapa 3. Mudar de posição
Não fique agachado na mesma posição. Dê ao seu corpo algum alívio movendo-se o máximo que puder!
- Você vai querer se alongar de alguma forma, caminhando até o banheiro ou sentado em sua cadeira.
- Massagear o abdômen também pode diminuir a dor do gás. Faça isso com cuidado.
- Tente mudar de posição em seu assento a cada meia hora se você não conseguir se levantar. Você pode fazer isso cruzando as pernas, inclinando-se para a frente ou colocando os pés na bagagem de mão.
Etapa 4. Ligue o bocal de ventilação
Este é o pequeno bocal que você pode ligar acima de você para direcionar o ar em direção ao seu rosto.
- O jorro de ar mais fresco pode fazer você se sentir um pouco melhor. Mova o assento para trás e recline-se, se for permitido.
- Olhe para o céu pela janela, se você tiver um assento na janela, com a cabeça ligeiramente inclinada para trás. Concentre-se no horizonte. Se sua dor de estômago for causada por ansiedade, tente se acalmar ouvindo uma música relaxante ou dormindo.
- Tente se manter aquecido solicitando um cobertor para pelo menos cobrir suas pernas. Ler pode aumentar o enjôo.
Etapa 5. Use um saco para enjôo
Eles estão lá por uma razão! Mesmo que você não tenha certeza se vai vomitar, é uma boa ideia ter um pronto.
- Geralmente, você pode encontrar sacos de enjôo nas costas da cadeira à sua frente. Você pode querer segurar dois deles perto de você.
- Se você não conseguir encontrar um, pergunte ao comissário de bordo. Informar ao comissário de bordo que você está se sentindo mal também pode ser uma boa ideia em geral. Eles podem permitir que você se mova para um assento mais perto do banheiro.
- Não se sinta envergonhado. Estudos têm mostrado que as pessoas têm mais flatulência e também inchaço ao voar, e isso não explica o fato de que algumas pessoas ficam nervosas no ar, o que piora as coisas.
Método 2 de 3: Prevenir mal-estar estomacal antes de voar
Etapa 1. Beba muita água
Você deve evitar bebidas carbonatadas, como refrigerantes, porque elas podem causar inchaço e cólicas. Em vez disso, mantenha-se hidratado bebendo água regularmente.
- Além disso, as bebidas carbonatadas têm efeito diurético. Em vez disso, beba água. Também ajudará se o seu estômago estiver perturbado durante o voo. Tome goles regulares da água, em vez de engolir tudo de uma vez.
- Beba água 24 a 48 horas antes da viagem também em intervalos regulares.
- É uma boa ideia beber pelo menos 8 onças de água a cada hora que você estiver no ar. Leve uma garrafa de água no avião; não há proibição disso, geralmente.
Etapa 2. Evite álcool e cafeína
Beber um destes antes ou durante o voo pode fazer você se sentir mais doente.
- O álcool pode causar mal-estar estomacal. Também pode tornar mais difícil adormecer depois de acordar.
- Em vez disso, além da água, escolha bebidas que contenham muitos eletrólitos, como as de tomate ou suco de fruta. Outras bebidas também podem ajudar a hidratar você.
- Além disso, tente não beber álcool na noite anterior ao voo. Ter uma ressaca tornará muito mais provável uma dor de estômago.
Etapa 3. Tome suplementos
Existem muitos suplementos diferentes que podem ajudar a aliviar ou prevenir dores de estômago.
- Use magnésio para desestressar. Este é um relaxante muscular, e algumas pessoas o adicionam ao chá de ervas. Outras fontes de magnésio incluem cereais orgânicos e nibs de cacau. As enzimas digestivas também podem ajudá-lo a bordo.
- Experimente gengibre. Tome um comprimido de gengibre, chupe um doce de gengibre ou peça um refrigerante de gengibre. Diz-se que isso ajuda algumas pessoas com enjôo, embora assistam a beber muitas bebidas carbonatadas.
- Os remédios naturais para o enjôo incluem gengibre, hortelã-pimenta, erva-doce, manjericão e feno-grego.
Método 3 de 3: comendo os alimentos certos
Etapa 1. Evite certos alimentos antes de voar
É mais fácil reduzir as chances de você ficar com o estômago embrulhado em um avião.
- Os aeroportos não têm muitas opções de boa comida, mas engolir uma refeição fast-food antes de voar é uma receita para dor de estômago a bordo.
- As melhores escolhas são alimentos naturais, como cenouras e nozes. É mais difícil digerir alimentos cheios de sal e gordura saturada durante o vôo. Evite comer alimentos que causem gases e inchaço, como alimentos fritos, mas também evite alimentos como feijão, couve-flor e cebola.
- Evite tudo o que você tem intolerância; por exemplo, se você é intolerante à lactose, evite laticínios.
Etapa 2. Coma alguma coisa
Se você voar com o estômago vazio, pode se sentir mal. Tente comer algo, mas faça algo sem graça.
- Lanche em pretzels. Traga alguns, embora a maioria das companhias aéreas os ofereça enquanto você estiver a bordo. Se você estiver se sentindo mal, peça alguns biscoitos à comissária de bordo.
- Esforce-se para comer alimentos com alto teor de proteína, como um sanduíche de manteiga de amendoim, carne ou peixe. Isso vai encher seu estômago e acalmá-lo.
- Se você não trouxe comida, não rejeite a refeição da companhia aérea completamente. Mordisque frutas ou biscoitos, pelo menos.
Etapa 3. Traga o remédio
Por precaução, leve um pouco de Pepto Bismol quando voar. Dessa forma, se seu estômago estiver doente, você estará preparado.
- Lembre-se de que Pepto Bismol vem na forma de mastigar, o que obviamente é uma escolha melhor em um avião do que em uma garrafa de líquido. Você também pode comprar bandas para enjôo. Essas bandas funcionam porque têm um pequeno botão interno que aplica pressão constante para reduzir a náusea.
- Tome um medicamento de venda livre, como Gas-X ou outras pílulas anti-gás, se você estiver preocupado em ter um estômago embrulhado no ar. Não é recomendado voar se você fez recentemente uma cirurgia no estômago.
- Esteja ciente de que, se você tem inflamação intestinal crônica, alguns estudos descobriram que viagens podem causar crises, em parte devido à falta de oxigênio em um avião.
Listas de alimentos para comer e evitar
Alimentos para comer para evitar transtornos estomacais no avião
Alimentos a evitar antes de voar
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Pontas
- Tente usar protetores de ouvido para que você possa sentar-se em silêncio.
- Para se preparar para o enjôo, leve lenços umedecidos, uma toalha, um par de roupas extras, um saco plástico e alguns biscoitos para comer, caso não consiga comer a comida do avião para o caso de vomitar.
- Traga um par de roupas extra na sua bagagem de mão.
- Evite ler se você ficar doente com facilidade.
- Traga alguns lenços - só para garantir.
