Há momentos em que você pode acordar com dor de estômago. Isso pode ser desagradável e começar o dia de forma negativa. Os sintomas de dor de estômago podem incluir uma sensação de queimação na parte inferior do tórax ou abdômen superior, inchaço, arrotos, saciedade e náusea. Se você acordar com dor de estômago, existem alguns passos simples que você pode seguir para ajudar a aliviar sua dor e continuar com o seu dia.
Passos
Método 1 de 3: sugestões alimentares
Etapa 1. Experimente alimentos ricos em amido
Quando seu estômago dói logo pela manhã, você pode precisar tentar comer algo que não vá perturbar seu estômago ainda mais. Alimentos ricos em amido, como arroz, batata e aveia, podem ajudar a acalmar o estômago. Os amidos não ficam no estômago por um longo período de tempo e não estimulam o refluxo ácido, o que pode piorar o estômago.
- Experimente comer uma tigela de mingau de aveia, uma tigela de arroz ou grãos. Isso pode ajudar a acalmar o estômago e, com sorte, fazer com que a dor de estômago vá embora.
- Você também pode experimentar torradas secas. Evite comer geleias, geleias ou manteiga na torrada. Essas coisas podem fazer seu estômago reagir e piorar muito a sua dor.
- Se você estiver se sentindo extremamente enjoado, experimente biscoitos salgados. Eles são realmente básicos e não há muito para eles. Comê-los ajuda a absorver o ácido do estômago e a aliviar as dores.
Etapa 2. Coma iogurte
A digestão inadequada é uma causa comum de dores de estômago. Para fazer com que sua digestão volte a funcionar, você pode comer iogurte para fazê-la funcionar. Experimente um tipo de iogurte com culturas vivas para ajudar a eliminar as bactérias nocivas de seu sistema, o que ajudará a aliviar sua dor de estômago.
- O iogurte também ajuda na indigestão, o que também pode contribuir para a dor de estômago.
- Iogurte grego com um pouco de mel é um ótimo café da manhã para ajudar a aliviar o estômago e começar o dia.
Etapa 3. Coma purê de maçã
A compota de maçã é um excelente alimento para quem está com problemas de estômago. pode acalmar o estômago porque tem amido e baixa acidez. Também é facilmente digerível. Se você está sofrendo de diarreia, isso pode ajudar a aliviar os sintomas. Experimente uma pequena tigela no café da manhã para ajudar a aliviar sua dor de estômago.
Também é rico em fibras, o que pode ajudar com dores de estômago relacionadas à prisão de ventre
Etapa 4. Faça torradas com leite
As dores de estômago matinais podem ser causadas por um caso geral de estômago incômodo. Duas das melhores coisas para um estômago inquieto são leite e pão. Embora os componentes por si só possam irritar o estômago, fazer torradas com leite tem o benefício adicional das qualidades de cobertura do leite e das qualidades de absorção do pão, sem irritar o estômago. Para fazer isso, aqueça 1 xícara de leite em uma panela e despeje em uma tigela de cereais. Torrar 1 pedaço de pão e colocar um pouco de manteiga sem sal por cima. Esfarele a torrada no leite e coma devagar.
- Certifique-se de que o leite não esteja fervendo. Isso tornará difícil de comer.
- Você também pode usar pão de milho em vez de torradas. Esfarele o pão de milho em leite frio ou morno e coma-o como se fosse cereal.
Etapa 5. Coma uma banana
As bananas são usadas há gerações para acalmar os estômagos. Eles contêm potássio, que ajuda na desidratação e irritação do estômago. Eles também têm açúcares naturais, que podem ajudar a aliviar as dores de fome relacionadas às dores de estômago matinais.
O lado positivo é que eles não são muito doces, o que muitas vezes pode piorar as dores de estômago
Etapa 6. Corte um mamão
Embora alimentos leves sejam comumente sugeridos quando você tem dor de estômago, você pode experimentar um pouco de mamão no café da manhã para ajudar a aliviar seus problemas de estômago. É rico nas enzimas papaína e quimopapaína, que ajudam a diminuir a acidez e a quebrar as proteínas do estômago.
O mamão também ajuda na constipação, estimula a digestão e alivia a indigestão
Etapa 7. Coma a dieta CRAP
Embora o nome seja meio vulgar, esse plano de dieta realmente funciona para ajudar a aliviar problemas estomacais. A abreviatura significa cerejas, passas, damascos e ameixas. A dieta sugere que você coma essas frutas devido aos seus altos níveis de fibras. O aumento de fibras ajudará na digestão, limpará o sistema e fará com que você se sinta melhor.
- Você também pode comer essas frutas secas. Certifique-se de obter as versões sem adição de açúcares. O açúcar extra adicionado pode acabar agravando o estômago mais do que ajudando.
- Tomar fibras solúveis ou comprimidos também pode ajudar.
Método 2 de 3: dicas de hidratação
Etapa 1. Beba água
Um dos motivos pelos quais você pode acordar com dor de estômago é que está com sede. A desidratação pode causar dor de estômago e, como você passou a noite inteira sem água, pode estar ligeiramente desidratado. Sirva-se de um copo d'água e beba lentamente. Você não quer beber muito rápido e chocar seu estômago vazio.
- Você também pode adicionar limão a ele. Pode ajudar a acalmar qualquer irritação do estômago causada pela desidratação.
- Você também pode tentar beber um suco ou uma bebida esportiva para ajudar a repor quaisquer nutrientes ou eletrólitos que possam estar faltando.
Etapa 2. Faça chá de gengibre
Se você acordar com dores de estômago, pode precisar de algo para acalmá-lo. O gengibre, seja no chá, cru ou na cerveja inglesa de gengibre, pode ajudar a acalmar o estômago e fazê-lo sentir-se melhor. Promove a liberação de enzimas que ajudam a neutralizar o ácido do estômago e contém fenóis que relaxam os músculos do estômago e tecidos irritados. Uma das melhores maneiras de obter gengibre puro é fazendo um chá de gengibre caseiro.
- Para fazer o chá, comece com um pedaço de raiz de gengibre de 5 cm e água. Descasque e corte a raiz de gengibre em pedaços pequenos e, em seguida, esmague-os em pedaços ainda menores. Ferva 2-3 xícaras de água e adicione o gengibre quando estiver fervendo. Deixe ferver por 3-5 minutos. Retire do fogo. Você pode coar o gengibre quando eles colocam em uma caneca, se quiser, ou pode deixá-lo e beber junto com o chá. Você também pode colocar um pouco de mel nele para torná-lo mais doce.
- Você pode simplesmente comer gengibre se preferir a beber o chá caseiro.
Etapa 3. Prepare o chá de camomila
O chá de camomila é uma ótima maneira de acalmar o estômago. A camomila do chá ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ajudar a relaxar os músculos do estômago que estão contribuindo para a dor. Se você não é fã de camomila, pode preparar a maioria dos chás de ervas para ajudar com problemas estomacais.
Evite o chá de hortelã-pimenta. Pode relaxar certas partes do esfíncter esofágico, o que causa azia e refluxo ácido
Etapa 4. Experimente a água de coco
Ao contrário da água normal, a água de coco contém eletrólitos e nutrientes naturais que podem ajudar a aliviar a dor de estômago. A água contém açúcares naturais que fornecem calorias para fornecer energia, além de potássio e vitamina C.
Certifique-se de obter água de coco 100% pura. Você não quer nenhum dos ingredientes artificiais que podem fazer seu estômago doer ainda mais
Etapa 5. Misture uma solução de bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é ótimo para dores de estômago porque ajuda a neutralizar o ácido gástrico, que causa dor. Muitos medicamentos de venda livre contêm bicarbonato de sódio, mas você pode fazer sua própria solução caseira para aliviar sua dor de estômago. Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio a 1 xícara de água. Mexa bem e depois beba.
Você pode aquecer a água se quiser, mas não é necessário
Etapa 6. Faça uma bebida de vinagre de maçã
Ao contrário de outros tipos de vinagre, o vinagre de maçã é rico em nutrientes que podem ajudar a aliviar a dor de estômago pela manhã. Ele também contém bactérias e enzimas úteis que irão aliviar os distúrbios digestivos, ajudar na indigestão e reduzir as cólicas.
Misture o vinagre de maçã com água e mel e mexa. Beba tudo para ajudar a aliviar a dor de estômago
Método 3 de 3: sugestões adicionais para o alívio da dor
Passo 1. Deixe-se vomitar
Se você acordar com vontade de vomitar, deixe-se vomitar. Pode ser que seu corpo tenha consumido algo que precisa ser expelido, então ouça como seu corpo se sente e faça o que for melhor para ele. Vômito nunca é agradável, mas no final, seu estômago provavelmente se sentirá melhor.
Segurá-lo pode danificar o esôfago, porque o ácido gástrico fica parado na garganta
Etapa 2. Libere qualquer ansiedade
Uma das razões pelas quais você pode ter uma dor de estômago matinal é porque você está ansioso com alguma coisa. Se você sabe que está se preocupando demais com alguma coisa, tente se acalmar. A ansiedade geralmente causa náuseas e dores de estômago, portanto, aliviar sua própria ansiedade pode fazer com que a sensação desagradável de seu estômago desapareça. Tente reconhecer a ansiedade e deixe de lado tudo o que o está incomodando.
Experimente meditar ou mesmo respirar. Isso pode ajudar a relaxar os músculos e fazer você se sentir melhor em geral
Etapa 3. Alongue as costas e o pescoço
Você pode acordar com dor de estômago devido à rigidez muscular em todo o corpo. Isso pode acontecer devido a uma posição estranha para dormir ou ao esforço excessivo no dia anterior. Para aliviar isso, deite-se de barriga para baixo em uma superfície plana e sólida. Empurre os braços para cima, levantando apenas a parte superior do corpo e arqueando as costas em direção ao teto. Isso alongará as costas e também aliviará os músculos do abdômen.
Para exercitar o pescoço, incline a cabeça para a frente e toque o queixo no peito, segurando por 10-15 segundos. Em seguida, incline a cabeça para um dos lados e segure a orelha em direção ao ombro, segurando por 10-15 segundos. Repita do outro lado
Etapa 4. Use calor
Você pode usar uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica para ajudar a aliviar a dor no estômago. Deite-se de costas e coloque o frasco ou absorvente sobre o estômago. O calor aumentará o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Isso ajuda a diminuir a sensação de dor sob o abdômen.
Eles também fazem adesivos de calor que podem funcionar. Você pode comprá-los na farmácia local ou no armazém geral
Etapa 5. Experimente a reflexologia
Existe um método chamado reflexologia que usa os nervos do corpo para ajudar a relaxar outras áreas do corpo. Nessa prática, os nervos do pé esquerdo correspondem ao estômago. Para usar essa técnica, segure o pé esquerdo com a palma da mão direita. Empurre a planta do pé com a mão esquerda e aplique uma pressão constante e uniforme com o polegar. Após alguns segundos, libere a pressão e mova-se um pouco para cima, repetindo o movimento.
- Depois de alcançar o topo do arco com o polegar esquerdo, desça pelo pé com o polegar direito, aplicando a mesma pressão até chegar à área inferior do pé.
- Se você não consegue acertar sozinho, peça a outra pessoa para esfregar a área para você. Você pode não conseguir relaxar adequadamente se estiver fazendo isso para si mesmo.
Etapa 6. Adote os medicamentos de venda livre
Existem alguns tratamentos úteis sem receita que podem ser úteis para uma dor de estômago. Você pode tentar medicamentos como Pepto-Bismol ou Imodium se sentir náuseas ou diarreia. Se sua dor de estômago está mais relacionada a indigestão ou refluxo ácido, você pode tentar medicamentos que contenham ranitidina, como o Zantac. Evite tomar aspirina, ibuprofeno ou naproxeno sódico, pois eles podem piorar sua dor de estômago.
Certifique-se de seguir as instruções de dosagem para esses medicamentos. Se você está curioso sobre qualquer problema que possa surgir ao tomá-los, pergunte ao seu médico
Etapa 7. Procure ajuda médica
Se a dor de estômago persistir por mais de uma ou duas manhãs, você deve consultar um médico para verificar se há condições subjacentes. Você também deve consultar um médico se tentar alguns remédios e sua dor de estômago piorar.
Você nunca quer se colocar em perigo à espera de soluções para resolver um problema que pode ter uma causa mais séria
Pontas
- Para evitar dores de estômago, faça cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de duas ou três grandes refeições. Evite alimentos gordurosos ou condimentados e medicamentos, como aspirina, que pioram os sintomas.
- Se sentir dor de estômago depois de comer laticínios, você pode ser intolerante à lactose.
- Você pode fazer água de aipo: corte um pouco de aipo, coloque na água e ferva. Então beba e você se sentirá melhor.
Avisos
- Consulte um médico para dor de estômago se tiver fezes com sangue, diarreia intratável ou vômito, dor intensa, febre ou perda de peso.
- Uma pessoa pode estar infectada com H. pylori, uma bactéria que causa úlceras estomacais. O tratamento deve ser feito com antibióticos.
