Quando uma opinião é formada em sua mente, você pode começar a ver apenas evidências que apóiam sua opinião. Isso é conhecido como preconceito e pode existir de várias maneiras (por exemplo, preconceito racial, preconceito de gênero, preconceito de negatividade). Independentemente de seu preconceito ser direcionado a outras pessoas ou servir apenas para limitar sua felicidade, você pode superá-lo. O primeiro passo é identificar seus preconceitos. Então, você pode optar por enfrentar seus preconceitos e reforçar formas alternativas de pensar.
Passos
Método 1 de 3: Compreendendo seus preconceitos
Etapa 1. Faça um teste para identificar o viés
Você pode encontrar testes online que o ajudarão a identificar áreas nas quais você formou opiniões tendenciosas. Fazer esse teste pode ser uma ótima maneira de aprender sobre seus preconceitos implícitos. Este é o primeiro passo para superá-los.
Esses testes são confidenciais, portanto, responda honestamente. Evite selecionar respostas simplesmente porque você acha que deveria. Responder honestamente é a única maneira de obter resultados precisos
Etapa 2. Reconhecer situações que o deixam desconfortável
Ficar desconfortável em uma situação pode indicar algum tipo de preconceito. Anote em um diário quaisquer situações ou pessoas que o incomodam. Procure padrões em seu diário ao longo do tempo. Se houver alguma linha comum, isso aponta para uma opinião tendenciosa sobre aquela situação particular.
Por exemplo, se ouvir repetidamente uma conversa em um idioma que não seja o inglês o deixa desconfortável, você pode estar inclinado contra outras culturas ou imigrantes em geral
Etapa 3. Compreenda o viés positivo
A maioria das pessoas pensa em preconceitos como qualidades negativas atribuídas a um grupo de pessoas ou situações. Isto não é sempre verdade. Um viés positivo é um traço positivo que se presume estar presente.
- Os preconceitos positivos podem fazer as pessoas sentirem que são valorizadas apenas por uma coisa e podem levar você a pensar que as pessoas que possuem o traço positivo são mais valiosas do que aquelas que não possuem. Se você acha que os engenheiros são melhores do que outros profissionais, isso seria um viés positivo.
- Os preconceitos positivos também podem prejudicar a auto-estima de alguém que você supõe que tenha esse traço positivo, mas na verdade não tem. Por exemplo, supor que todos os asiáticos podem fazer matemática seria um viés positivo.
Etapa 4. Peça opiniões objetivas
Seus amigos, família ou cônjuge podem perceber preconceitos que você não percebe. Se eles tentarem apontar que você tem a mente fechada ou é teimoso sobre algo, ouça. Você também pode ser proativo e pedir a opinião deles.
Por exemplo, você pode dizer algo como “Estou tentando ter a mente mais aberta. Há algum problema específico em que pareço ser tendencioso?”
Etapa 5. Procure tendências nos outros
Veja se você consegue identificar qualquer preconceito entre seus amigos, cônjuge, vizinhos e conhecidos. As pessoas geralmente possuem os mesmos preconceitos que as pessoas ao seu redor. Identificar preconceitos em outras pessoas pode ajudá-lo a identificá-las em você mesmo.
Método 2 de 3: desafiando seus preconceitos
Etapa 1. Observe os modelos positivos
Cerque-se de amigos que tenham poucas opiniões tendenciosas ou que trabalhem conscientemente para superá-las. Isso o ajudará a permanecer ciente de seus próprios preconceitos. Também lhe dará incentivo para continuar a superá-los.
Etapa 2. Envolva-se com pessoas ou ideias diferentes
Quer seja apresentado a outra cultura ou simplesmente a novos conjuntos de idéias, você será forçado a ver as coisas de maneira diferente. Isso expandirá seu conhecimento e desafiará suas opiniões sobre o mundo ao seu redor. Experimente viajar, frequentar diversos serviços religiosos, ir a museus históricos ou assistir a documentários. Mesmo que seus preconceitos não sejam eliminados, eles certamente serão enfraquecidos por suas experiências.
Por exemplo, conviver com pessoas de outra cultura pode encorajá-lo a fazer amizade com algumas delas. Através desses amigos, você aprenderá mais sobre a cultura. Suas opiniões tendenciosas começarão a desaparecer para abrir espaço para as informações novas e precisas que você está aprendendo
Etapa 3. Encontre interesses comuns com outras pessoas
Encontrar um terreno comum com outra pessoa ajudará a desarmar opiniões tendenciosas sobre ela. Comece conectando as coisas que mais importam para cada um de vocês. Em geral, você descobrirá que coisas como família, melhorar a sociedade e fazer contribuições significativas são importantes para as pessoas de vários países, culturas e grupos sociais.
Você também pode tentar fazer parte de uma equipe ou participar de um grupo com pessoas sobre as quais você tem opiniões tendenciosas. Se você fizer isso com bastante frequência, poderá superar alguns de seus preconceitos, pelo menos
Etapa 4. Considere diferentes perspectivas
Quando você está examinando evidências relacionadas a uma de suas opiniões tendenciosas, é natural ver as evidências de qualquer forma que confirme sua opinião. Por esse motivo, as evidências por si só não são suficientes. Você deve se perguntar ativamente: "E se o oposto do que eu penso for verdade?" Esta pergunta o forçará a olhar para uma alternativa à sua opinião tendenciosa, e esta técnica demonstrou reduzir os vieses.
- Por exemplo, se você acredita que os humanos não contribuem para a mudança climática, você começaria a analisar uma perspectiva diferente, perguntando "Como seria se os humanos contribuíssem para a mudança climática?"
- Experimente escrever um ou dois parágrafos defendendo o ponto de vista alternativo, como se fosse o seu. Torne-o o mais convincente possível - pode abrir seus olhos para algo novo.
Etapa 5. Vá contra seus instintos, quando necessário
Se seus instintos tendenciosos estão lhe dizendo para agir de determinada maneira, não dê ouvidos. Em vez disso, faça um esforço para fazer o que sabe ser certo. Isso pode ser difícil no início, mas conforme você se acostuma a ultrapassar seus limites, será capaz de superar a maioria dos preconceitos.
Por exemplo, se você sabe que tem um preconceito cultural ou racial, opte por não usar calúnias raciais ao se referir a membros dessa raça / cultura. Em vez disso, faça questão de falar sobre eles de maneira respeitosa
Método 3 de 3: Reforçando mentalidades alternativas
Etapa 1. Comprometa-se a superar seus preconceitos
As opiniões tendenciosas costumam ser formadas nos primeiros anos de vida e são difíceis de superar. Se você quiser vencer seus preconceitos, terá de se comprometer com isso como uma meta de longo prazo. Faça uma lista de todos os preconceitos que você identificar e crie etapas para trabalhar contra eles.
- Por exemplo, se você achar que tem preconceito contra uma cultura específica, tente ir a um restaurante que serve comida dessa cultura.
- Pergunte a si mesmo por que você sente esse preconceito. Se você puder identificar as raízes e os gatilhos de seus preconceitos, você os compreenderá e estará mais bem equipado para superá-los.
Etapa 2. Confie em alguém em quem você confia
Conte a alguém em quem você confia sobre seu compromisso de combater seus preconceitos. Eles podem responsabilizar você ao fornecer um sistema de apoio.
- Escolha alguém que apoie a ideia de eliminar preconceitos.
- Peça-lhes que o desafiem quando você fizer uma afirmação ou suposição tendenciosa.
Etapa 3. Segure os pensamentos antipulativos por mais tempo do que os tendenciosos
Seu cérebro está programado para pesar pensamentos e emoções negativos mais do que positivos. Este foi um mecanismo de sobrevivência para os primeiros humanos, embora não nos sirva hoje. Portanto, independentemente do tipo de preconceito ou pensamentos negativos que você esteja tendo, faça questão de combatê-los mantendo pensamentos positivos e anti-preconceituosos por um longo período de tempo.
- Para combater os pensamentos negativos e mudar o foco para os positivos, use o diálogo interno. Quando um pensamento negativo ocorrer, diga a si mesmo que é o resultado de um preconceito irracional e deixe-o ir.
- Você pode dizer a si mesmo: “Essa ideia de que os imigrantes são imprudentes não é exata. É resultado do meu preconceito. Eu conheci imigrantes que são extremamente gentis.”
Etapa 4. Faça questão de observar pequenas contradições em seus preconceitos
Quando você presume que algo se encaixa em todas as situações ou se aplica a todos os membros de um grupo de pessoas, inevitavelmente verá coisas que contradizem isso. Em vez de ignorar ou racionalizar essas coisas, tome nota delas. Essas contradições ajudam a quebrar suas opiniões tendenciosas para que sua mente possa ir além delas.
Por exemplo, se você notar um morador de rua trabalhando por comida, anote o incidente. Isso pode ajudar a quebrar qualquer pensamento tendencioso sobre os moradores de rua serem preguiçosos
Etapa 5. Procure ajuda profissional quando necessário
Se você sabe que tem fortes preconceitos, mas não consegue superá-los, pode precisar de ajuda profissional. Um bom conselheiro pode ajudá-lo a encontrar a raiz de suas opiniões tendenciosas e orientá-lo para ir além delas. Eles também podem ajudá-lo a aprender os mecanismos de enfrentamento enquanto isso.
