A melancolia se refere a uma pessoa em estado de depressão ou simplesmente sentindo-se "para baixo" por um longo período de tempo. Este artigo fornece sugestões para ajudar a confortar um melancólico e acelerar sua recuperação. Você não poderá tratar a doença, pois isso requer cuidados médicos adequados e a orientação de um médico. Família e amigos, no entanto, podem desempenhar um papel fundamental em ajudar alguém com depressão.
Passos
Método 1 de 2: papel desempenhado pela família, amigos e colegas
Etapa 1. Tente ser solidário com o paciente
Pergunte sobre seus problemas.
Etapa 2. Ouça com atenção o que eles lhe dizem
Simplesmente ouvir pode ajudar muito, mesmo que você não possa ajudá-los a resolver seus problemas. Às vezes, saber que alguém se importa é o suficiente para diminuir os golpes da vida.
Passo 3. Dê-lhes o máximo de seu tempo possível
Eles precisam de alguma atenção e amor terno.
Passo 4. Tente afastar a mente deles dos problemas
Leve-os ao boliche, boates, caminhadas, qualquer atividade que eles realmente gostem.
Etapa 5. SEJA PACIENTE com eles
É fundamental saber que essas pessoas precisam de tempo para voltar ao estado normal. Isso levará meses, até anos. Eles não voltarão ao normal durante a noite, então sua paciência e dedicação desempenham um papel importante na melhoria de seu estado mental.
Passo 6. Lembre-se de que eles estão deprimidos, então não espere nenhum comportamento despreocupado deles imediatamente
Eles podem ser cínicos e facilmente agitados, e provavelmente são emocionalmente instáveis e vulneráveis. Suas palavras às vezes não fazem muito sentido.
Etapa 7. É tudo uma questão de atenção, amor e paciência
Essas pessoas precisam de atenção e de um ouvido compreensivo. Quanto mais atenção eles recebem, mais rápida provavelmente será sua cura.
Método 2 de 2: alimentos que podem ajudar
Etapa 1. ÁGUA
A água é essencial para a vida humana. A hidratação adequada ajuda as pessoas a terem um melhor metabolismo e saúde em geral. Alguns estudos mostraram que a ingestão adequada de água, ou seja, 9-12 copos de água por dia, pode ajudar a alcançar uma vida mais feliz.
Etapa 2. Diminuição da cafeína:
A cafeína é um estimulante que pode causar insônia, e os melancólicos definitivamente não precisam disso. Café ou bebidas energéticas não são uma boa ideia para essas pessoas. Veja abaixo uma discussão sobre chás.
Etapa 3. Alimentos saudáveis / orgânicos:
Foi demonstrado que os vegetais na dieta melhoram a saúde. Uma barriga feliz leva a uma vida mais feliz.
Etapa 4. Chás:
Hoje em dia temos uma grande variedade de chás exóticos, chás de ervas, chás infundidos, aromatizados, etc. Capim-limão e chá verde têm ótimas propriedades antioxidantes e são bons não apenas para pessoas deprimidas, mas para qualquer pessoa. O chá preto contém cafeína, no entanto, e deve ser evitado.
Pontas
- Paciência, atenção e amor. Três coisas que, bem feitas, podem fazer maravilhas no alívio da depressão.
- Família e amigos podem desempenhar um papel vital no tratamento da depressão.
Avisos
- Se você não pode ajudar, não critique.
- Não deixe seu amigo ou ente querido sozinho enquanto ele / ela estiver tomando um novo medicamento.
- Se alguém ameaçar suicídio ou automutilação, falar sobre a morte de maneira positiva ou parecer fazer compras que possam significar que pretende cometer suicídio ou automutilação, ligue imediatamente para a linha direta de suicídio local.
- Se a melancolia piorar para depressão, procure ajuda profissional de um médico ou psicólogo.
