Cerca de 5% de todas as crianças sentem ansiedade em relação à escola. Isso pode não apenas interferir na educação deles, mas também pode ser difícil para você, especialmente se você tiver que se ausentar do trabalho porque seu filho não vai à escola. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para ajudar seu filho a superar a ansiedade. Comece conversando com eles para descobrir a raiz do problema. Em seguida, continue falando, incentivando e mantendo uma rotina para tranquilizar seu filho e ajudá-lo a desenvolver autoconfiança.
Passos
Método 1 de 3: Identificando a causa da ansiedade do seu filho
Etapa 1. Fale com seu filho para descobrir por que ele está ansioso
Seu filho pode ter um motivo claro para não querer ir à escola e saber o que é isso pode ajudá-lo a tranquilizá-lo. Algumas razões comuns pelas quais as crianças podem ficar ansiosas em ir à escola incluem ter problemas com outras crianças, preocupar-se com o fracasso, estar ansioso por usar o banheiro em um ambiente público, pensar que seu professor é "mau" ou não gosta deles e lidar com ameaças ou danos físicos de um agressor.
- Experimente perguntar ao seu filho algo como: "Aconteceu alguma coisa na escola que está te chateando?" ou "O que está fazendo você se sentir mal?"
- Se você já tem alguma ideia do que está acontecendo, pode esclarecer dizendo algo como: "Outro aluno está sendo mau com você?" ou "Você tem medo de ir ao banheiro na escola?"
Etapa 2. Converse com o professor da criança para descobrir se há algum problema específico
Se o seu filho não pode ou não quer explicar o problema, converse com o professor. Mesmo que seu filho lhe dê um motivo para não querer ir à escola, conversar com o professor dele pode ajudar a esclarecer o problema. O professor do seu filho também pode ajudá-lo a desenvolver uma solução.
- Tente dizer algo como: "Charlie está lidando com alguma ansiedade e não tenho certeza do porquê. Aconteceu alguma coisa na escola recentemente que possa estar causando isso?”
- Peça sugestões ao professor do seu filho, caso ele tenha notado algum problema específico. Por exemplo, se seu filho está tendo problemas com os trabalhos escolares ou tendo problemas com outro aluno, peça a ajuda do professor com o problema. A implementação de algumas mudanças simples pode ajudar a resolver o problema.
Etapa 3. Identifique quaisquer mudanças recentes em casa que possam estar causando ansiedade
Às vezes, as crianças podem desenvolver ansiedade em relação à escola devido a um problema ou mudança recente em casa. Reflita sobre quaisquer mudanças recentes que possam ter afetado seu filho, como mudança, perda de um animal de estimação ou divórcio.
Tente perguntar ao seu filho algo como: "Você pode me dizer o que está te chateando?" ou "Você tem se sentido ansioso porque Mopsy morreu?"
Etapa 4. Leve seu filho ao pediatra para descartar doenças físicas
Às vezes, a ansiedade pode se manifestar como doença física, por isso é importante que os sintomas do seu filho sejam examinados por um pediatra. Leve seu filho ao pediatra se ele estiver apresentando algum sintoma que possa ou não estar relacionado à ansiedade, como:
- Estômago virado
- Náusea
- Dores de cabeça
- Hiperventilação
- Tontura
Aviso: Alguns sintomas podem não estar relacionados à ansiedade, como vômitos, diarreia, perda de peso ou febre. Se seu filho estiver apresentando algum desses sintomas, leve-o ao pediatra para uma avaliação.
Método 2 de 3: incentivando seu filho a voltar à escola
Etapa 1. Converse com seu filho para tranquilizá-lo
Depois de identificar o motivo pelo qual seu filho está lutando, converse com ele sobre seus sentimentos e deixe-o saber que você está lá para ajudá-lo. Oferecer a eles essa garantia pode ajudá-los a se sentirem menos ansiosos para ir à escola.
- Tente dizer algo como: “Eu sei que pode ser assustador começar em uma nova escola, mas ficará mais fácil”.
- Ou ofereça uma garantia simples, como: "Estou aqui para ajudá-lo sempre que quiser conversar".
Etapa 2. Comece uma rotina matinal para ajudar a tranquilizar seu filho
As crianças acham as rotinas calmantes, portanto, desenvolver uma rotina matinal simples pode ajudar seu filho a se sentir mais seguro. Acorde seu filho no mesmo horário todas as manhãs e incentive-o a fazer as mesmas coisas na mesma ordem todos os dias.
Por exemplo, tente acordar seu filho às 7 horas, peça-lhe que se vista, lave o rosto, tome o café da manhã, escove os dentes e depois reúna suas coisas para a escola
Gorjeta: Seu filho pode precisar de ajuda e sugestões, dependendo da idade. Por exemplo, se você tem um filho de 5 a 7 anos, pode precisar colocar as roupas dele, ajudá-lo com os botões e zíperes e cronometrá-los enquanto escovam os dentes.
Passo 3. Não pergunte a seu filho como ele se sente ou coloque ênfase em sua ansiedade
É importante permanecer solidário com a ansiedade do seu filho, mas focar muito nela pode piorá-la. Em vez disso, tente não dizer nada sobre sua ansiedade. Interaja com eles normalmente.
Por exemplo, se seu filho chega em casa da escola mais cedo devido à ansiedade, evite perguntar como ele está se sentindo ou falar sobre sua ansiedade. Em vez disso, faça com que sigam sua rotina normal, como fazer o dever de casa, fazer tarefas e se aprontar para dormir na hora habitual
Passo 4. Evite dar tratamento especial ao seu filho quando ele ficar em casa
Se seu filho se recusar a ir à escola um dia, é importante evitar qualquer coisa que o faça querer ir de novo. Não faça guloseimas especiais para seu filho ou trate-o de forma diferente do que você costuma fazer.
Por exemplo, se seu filho fica em casa e não vai à escola devido à ansiedade, incentive-o a descansar, brincar em silêncio ou fazer a lição de casa. Não se ofereça para levá-los ao parque durante o horário escolar ou levá-los para almoçar fora para sua refeição favorita
Etapa 5. Reintroduza seu filho na escola gradualmente, se a ansiedade for intensa
Tente acordá-los na manhã seguinte e prepará-los para a escola, depois leve-os para a escola e sente-se no carro com eles por alguns minutos. Depois, repita no dia seguinte e deixe seu filho ficar meio dia. No terceiro dia, faça com que seu filho fique na escola por um dia inteiro.
Isso pode ajudar seu filho a voltar para a escola sem repetir o episódio
Método 3 de 3: promovendo autoconfiança
Etapa 1. Incentive seu filho a se envolver em atividades mais sociais
Seu filho pode se sentir mais seguro em ir à escola se tiver mais oportunidades de socializar com outras crianças fora da escola. Tente envolvê-los em um clube ou atividade que eles possam fazer fora do horário escolar, ou pelo menos arranje algumas datas para brincar com seu filho para ajudá-lo a ver que estar com outras crianças é divertido.
- Por exemplo, você pode ver se seu filho gostaria de participar de dança, artes marciais ou cambalhotas.
- Seu filho pode até ganhar independência brincando na casa de um amigo ou primo por algumas horas.
Etapa 2. Leve seu filho para um tour pela nova escola, se ele estiver ansioso
Se seu filho vai começar a escola em breve, você pode aliviar sua ansiedade levando-o à escola alguns dias antes do início das aulas. Caminhe com eles e indique alguns pontos importantes.
Por exemplo, você pode mostrar a eles a sala de aula, os banheiros e o parquinho
Etapa 3. Ensine a seu filho técnicas de auto-apaziguamento para ajudá-lo a lidar com a situação
Se seu filho sentir ansiedade enquanto está na escola, ele pode se beneficiar em saber como se acalmar. Tente ensinar a seu filho uma técnica simples de relaxamento, como respiração profunda.
- Por exemplo, você pode ensinar seu filho a inspirar enquanto conta até 4, prender a respiração por 4 segundos e expirar contando até 4.
- Ensine seu filho a usar a técnica de relaxamento sempre que tiver sentimentos de ansiedade.
Gorjeta: Incentive o seu filho a procurar ajuda do professor ou da enfermeira da escola caso se sinta ansioso e não consiga se acalmar.
Etapa 4. Procure a ajuda de um terapeuta se os problemas persistirem
Se seu filho continuar a lidar com a ansiedade escolar, encontre um terapeuta que possa ajudá-lo. Seu filho pode se beneficiar ao conversar com um terapeuta sobre sua ansiedade e aprender habilidades para ajudá-lo a lidar com suas emoções.
