É perigoso ser um workaholic. Embora você possa terminar muito trabalho, pode colocar seu casamento em risco, arruinar o relacionamento com seus filhos, ficar exausto e acabar morrendo prematuramente. Se você deseja um tempo para ter uma vida mais agradável e significativa, as etapas a seguir indicarão o caminho.
Passos
Etapa 1. Mude seus valores para que o trabalho não seja mais a coisa mais importante em sua vida
A menos que você esteja verdadeiramente convencido de que existem outras coisas mais valiosas do que o trabalho, é improvável que as outras etapas sejam eficazes. Você não será capaz de dizer “Não” às horas extras, a menos que esteja sinceramente dizendo “Sim” a algo que realmente deseja. Pergunte a si mesmo se você valoriza algum dos itens a seguir o suficiente para dar-lhes maior prioridade do que o seu trabalho:
- Sua família. Seu trabalho é tão importante que você prefere arriscar um divórcio e destruir seu relacionamento com seus filhos, em vez de diminuir seu trabalho?
- Sua saúde. Você está disposto a contrair uma doença relacionada ao estresse e possivelmente morrer antes da aposentadoria porque seu trabalho é tão importante?
- Prazer e paz de espírito. Os workaholics costumam alegar que trabalham muito porque gostam de seu trabalho. Mas se você se concentrar em apenas um tipo de prazer, provavelmente perderá a felicidade e a paz de espírito que vêm com um estilo de vida mais equilibrado, com tempo para cultivar relacionamentos significativos e saborear prazeres simples.
- Dinheiro. De que adianta ter tanta riqueza se você não tem tempo para aproveitá-la? Se você está fazendo isso por aqueles que ama, lembre-se de que a dádiva do tempo vale mais do que a dádiva do dinheiro.
- Depois de ter uma firme determinação de lidar com seu vício no trabalho, as seguintes etapas podem ajudar:
Etapa 2. Avalie o impacto dos vários tipos de trabalho que você realiza
Reduza o trabalho, o que traz relativamente poucos benefícios pelo tempo investido. Para qualquer item de trabalho que você assumir, pergunte-se: “Quantas pessoas obterão um benefício significativo com isso? Quantas pessoas estão esperando ansiosamente que eu termine isso?” Se a resposta for: “Quase ninguém”, pense duas ou três vezes se você realmente deve fazer isso ou continuar.
Etapa 3. Limite o número de atribuições de trabalho que você aceita
Conclua um item de trabalho antes de iniciar outro. Não sinta que precisa terminar todos os itens de trabalho que iniciou. Só porque você já perdeu muito tempo em um trabalho, isso não significa que você tem que perder mais. Não jogue bons momentos atrás dos ruins.
Se tiver problemas para recusar tarefas, você pode se beneficiar lendo Como parar de agradar as pessoas e Como quebrar o estereótipo do "cara bonzinho"
Etapa 4. Limite a quantidade de tempo que você gasta trabalhando
Separe um dia da semana, como o domingo, como dia de descanso. Seja rigoroso consigo mesmo ao não trabalhar naquele dia. Se o computador for sua principal ferramenta de trabalho, tente não usá-lo no seu dia de descanso. Defina um horário de expediente para si mesmo, fora do qual você não se permite trabalhar. Por exemplo, nenhum trabalho antes das 8h ou depois das 19h.
Etapa 5. Seja flexível quanto ao objetivo de terminar um trabalho
Se outras pessoas estabelecem prazos para você, que seja. Mas tente não definir prazos para você. Não faça hoje o que você pode razoavelmente adiar para amanhã.
Etapa 6. Quando apropriado, limite a qualidade do trabalho que você pretende alcançar
Não almeje sempre um trabalho de altíssima qualidade quando não for necessário para atingir o objetivo do trabalho. Como disse Chesterton: “Se vale a pena fazer uma coisa, vale a pena fazer mal”. Especialmente se isso liberar tempo para fazer algo ainda mais valioso. Veja Como controlar o perfeccionismo.
Etapa 7. Seja eficiente no trabalho que você faz
Se você pode ser altamente produtivo em um tempo relativamente curto, pode usar suas realizações para acalmar sua consciência viciada em trabalho e permitir-se relaxar fora do horário de trabalho estabelecido. Se você deixar de ser um workaholic, isso não significa que não possa trabalhar duro, trabalhar com eficiência e buscar qualidade excelente. Mas você estabelece limites razoáveis para o seu trabalho, para que ele não corra o resto da sua vida. Consulte Como trabalhar de maneira inteligente, não difícil.
Etapa 8. Medite sobre isso:
Quantas pessoas dizem em seu leito de morte: “Gostaria de ter passado mais tempo no escritório”. Crie o hábito de se perguntar periodicamente, ao longo do dia: "Se eu morresse durante o sono esta noite, ficaria feliz com a maneira como passei meu dia?" Por mais sombrio que possa parecer, olhar para sua vida da perspectiva de seu leito de morte pode colocar suas prioridades no lugar.
Pontas
- Preste muita atenção ao seu cônjuge / parceiro / pai / filho / amigo próximo quando eles o incentivam a não trabalhar tanto.
- Desenvolva uma rotina diária ou semanal de atividades não relacionadas ao trabalho, para que você aprenda a aproveitar outras coisas além do trabalho. Isso pode incluir exercícios regulares, oração ou meditação, leitura de livros relaxantes ou edificantes, ouvir ou tocar música ou assistir a filmes. É útil ter um compromisso regular de fazer algo que envolva outras pessoas, como dar um passeio juntos, jogar jogos, encontrar-se para um café, telefonar ou visitar parentes ou amigos próximos, ou sair à noite. Mas tome cuidado para não tentar incluir muitas atividades extras, o que faz com que seu tempo fora do trabalho acabe tão ocupado quanto seu tempo de trabalho.
- Se você acordar muito cedo pela manhã, não se levante e faça algo útil. Apenas deite-se em silêncio, descansando em sua cama. Depois de uma hora, você pode voltar a dormir. Caso contrário, você ainda permitiu que seu corpo descanse.
- Treine-se para responder positivamente às interrupções. Se o objetivo do trabalho é beneficiar outras pessoas, então, cada vez que alguém vier e interromper, você poderá considerá-lo uma oportunidade de ouro para cumprir esse objetivo naquele momento.
