Viajar durante a gravidez geralmente não é um problema se a sua gravidez não for complicada e você não estiver muito perto da data do parto. No entanto, é uma boa ideia consultar o seu médico e desenvolver um plano para a procura de cuidados médicos, caso seja necessário. Esteja você planejando uma lua-de-bebê ou uma viagem de negócios, também há várias coisas que você deve ter em mente para garantir que esteja seguro e confortável durante suas viagens.
Passos
Método 1 de 4: protegendo sua saúde durante a viagem
Etapa 1. Consulte seu médico antes de planejar sua viagem
Na maioria dos casos, viajar durante uma gravidez saudável é seguro. No entanto, consultar o seu médico antes de viajar permite-lhe aconselhá-lo sobre quaisquer precauções especiais que deve tomar antes ou durante a sua viagem. Seu médico pode recomendar não viajar se você tem ou teve recentemente um diagnóstico de:
- Doença cardíaca
- Diabetes gestacional
- Fratura óssea
- Anemia severa
- Doença respiratória
- Hemorragia
- Pré-eclâmpsia
Etapa 2. Agende um check-up antes de sair
Falar com seu médico com antecedência também garante que você agende um check-up antes de viajar. Geralmente, você irá agendar uma consulta pré-natal regular para 3 dias antes de sua viagem. Isso dá ao seu médico tempo suficiente para descartar quaisquer complicações potenciais.
Se surgir alguma complicação séria, seu médico pode recomendar o adiamento ou cancelamento de seus planos de viagem para a segurança de você e de seu bebê
Etapa 3. Atualize todas as suas vacinas
Obter as vacinas necessárias antes da viagem pode ajudar a protegê-lo de adoecer gravemente durante a viagem. Converse com seu médico sobre quais vacinas são recomendadas para viajar para o destino pretendido. O seu médico pode aconselhá-la sobre quais vacinas são seguras nesta fase da gravidez.
- Por exemplo, se você estiver perto do terceiro trimestre, seu médico pode recomendar tomar Tdap (protege contra o tétano, difteria e coqueluche) e uma vacina contra a gripe.
- No entanto, eles provavelmente aconselharão a não tomar qualquer vacina com vírus vivos durante a gravidez, como a vacina MMR ou herpes zoster. Isso ajuda a minimizar o risco para você e seu bebê.
Etapa 4. Embale todos os medicamentos de que você precisa
Você precisará continuar a tomar suas vitaminas pré-natais e quaisquer medicamentos prescritos enquanto estiver viajando. Certifique-se de trazer o suficiente para durar toda a viagem. Você também pode levar alguns medicamentos adicionais para ajudar a tornar sua viagem mais fácil ou apenas no caso de precisar deles, como um pouco de paracetamol para dor ou um medicamento de prescrição para enjôo.
Se você estiver com pouca receita, peça ao seu médico para reabastecê-la mais cedo para garantir que você terá o suficiente para a viagem
Etapa 5. Lave as mãos com freqüência
Lavar as mãos com frequência pode ajudar a protegê-lo contra germes e bactérias que podem fazer você adoecer durante a viagem. Lave as mãos com água morna e sabão sempre que usar o banheiro, antes de comer e sempre que suas mãos estiverem sujas ou tiverem estado perto de objetos sujos.
Etapa 6. Certifique-se de que a água é segura para beber
Água suja representa um sério risco para você e seu bebê, portanto, certifique-se sempre de que a água potável esteja limpa. Se você estiver viajando para algum lugar onde não é recomendável beber água da torneira, você precisará comprar água engarrafada. Se não houver água engarrafada disponível, deixe a água da torneira ferver por pelo menos 1 minuto e, em seguida, deixe esfriar completamente antes de bebê-la.
- Evite escovar os dentes com água da torneira ou deixar entrar água na boca durante o banho em países onde a água da torneira é considerada insegura.
- Verifique toda a água engarrafada que você compra para se certificar de que o selo de plástico está intacto. Alguns fornecedores podem tentar vender água da torneira em garrafas de água usadas.
Etapa 7. Levante-se e caminhe a cada 1-2 horas para prevenir a trombose venosa profunda
A trombose venosa profunda (TVP), também conhecida como coágulos sanguíneos, é uma preocupação séria para mulheres grávidas. Para ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos, faça pausas frequentes para caminhadas e alongamento a cada hora ou mais durante suas viagens. Isso inclui quando você está fora de casa, bem como quando está dirigindo, em um avião ou em trânsito.
- Se você estiver voando, reserve um assento próximo ao corredor para que você possa se levantar e caminhar facilmente. Tente se levantar uma vez por hora e subir e descer o corredor. Você também pode esticar as pernas e girar os tornozelos enquanto está sentado no assento do corredor.
- Manter-se hidratado também é uma parte importante da prevenção da TVP, portanto, beba muitos líquidos durante a viagem.
Etapa 8. Pergunte ao seu médico sobre o uso de meias de compressão durante a viagem
As meias de compressão podem ajudar a reduzir a chance de coágulos sanguíneos, que são uma preocupação para mulheres grávidas. Como benefício adicional, as meias de compressão podem ajudar a aumentar o seu conforto durante a viagem, melhorando o fluxo sanguíneo nas pernas e reduzindo o inchaço. Certifique-se de consultar o seu médico primeiro, porque as meias de compressão podem não ser recomendadas se você tiver inchaço grave nas pernas ou outras complicações com o fluxo sanguíneo.
- O risco de desenvolver um coágulo sanguíneo também aumenta durante a viagem, por isso as meias podem ser úteis para algumas mulheres.
- As meias de compressão só são eficazes quando usadas corretamente. Isso significa que devem ficar rentes à pele, sem dobras ou rugas. Pergunte ao seu médico sobre a maneira correta de usar e ajustar as meias de compressão se tiver dúvidas.
- Você pode comprar meias de compressão sem receita, mas seu seguro pode pagar por elas se seu médico as prescrever.
Método 2 de 4: mantendo-se seguro e confortável
Etapa 1. Use roupas e sapatos folgados e confortáveis
Roupas e sapatos justos e bem estruturados podem deixá-lo desconfortável durante as viagens. Eles também podem aumentar o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. Em vez disso, use algo solto que se ajuste a você confortavelmente. Opte por calças elásticas com cintura elástica e top folgado, ou use uma camisa larga ou vestido de algodão. Combine sua roupa com um par de sapatos confortáveis, como tênis ou sandálias de apoio.
Você também pode querer vestir-se em camadas para ajudar a se manter em uma temperatura confortável. Por exemplo, você pode usar um top de mangas curtas com um cardigã ou pulôver. Assim, se você sentir um calafrio, pode simplesmente vestir o cardigã
Etapa 2. Use o cinto de segurança o tempo todo enquanto estiver em trânsito
Aperte o cinto de segurança quando for andar de carro, ônibus ou avião. Certifique-se de que o cinto de segurança está baixo em torno de seus quadris e posicionado sob sua barriga. A tira superior do cinto de segurança do carro deve passar por cima do peito e ser posicionada acima da barriga.
Em um avião, mantenha o cinto de segurança afivelado, mesmo quando o sinal “aperte o cinto de segurança” estiver apagado. A turbulência inesperada pode empurrá-lo e pode até causar ferimentos se você sair de seu assento durante uma turbulência severa
Etapa 3. Afaste o assento o máximo possível do volante ao dirigir
Se você for dirigir, posicione-se o mais longe possível do volante e, ao mesmo tempo, consiga operar totalmente o veículo. Reserve um tempo extra para se ajustar e certifique-se de que sua posição seja confortável e segura.
Se você colocar o assento totalmente para trás e tiver dificuldade em alcançar o volante, você precisa estar mais perto dele. Não se coloque em posições inseguras apenas para criar mais distância entre você e o volante
Etapa 4. Evite alimentos que causem gases antes e durante a viagem
Alimentos que produzem gás podem aumentar seu desconforto durante a viagem, por isso é melhor evitá-los enquanto estiver em trânsito. Para ser extremamente cuidadoso, limite o consumo desses alimentos até 24 horas antes de sair também. Isso ajuda a evitar que quaisquer efeitos colaterais causados pelo jantar da noite anterior atrapalhem seus planos de voo matinais.
- Fique longe de bebidas carbonatadas, feijões, ameixas e qualquer outro alimento ou bebida que você sabe que pode causar gases.
- Por exemplo, se comer vegetais crus lhe dá gases, evite comer vegetais crus até chegar ao seu destino.
Método 3 de 4: planejando viagens com responsabilidade
Etapa 1. Planeje sua viagem entre as semanas 14 e 28, se possível
O segundo trimestre de sua gravidez é o período mais seguro e confortável para viajar, porque o período de alto risco de aborto espontâneo já passou e você não deve mais ter enjôos matinais. Se possível, planeje sua viagem de forma que ela caia dentro desse prazo.
Não viaje após 36 semanas de gravidez. Você também deve evitar viajar após a 32ª semana de gravidez se estiver grávida de múltiplos, se tiver um risco aumentado de parto prematuro ou se tiver complicações na gravidez
Etapa 2. Escolha opções reembolsáveis para seu voo e hotel sempre que possível
Você pode não antecipar o cancelamento de sua viagem, mas as opções de reserva de viagem reembolsáveis podem economizar muito dinheiro e aborrecimento se você tiver que cancelar as coisas. Procure passagens aéreas e outras passagens que sejam reembolsáveis, mesmo que você tenha que pagar um pouco mais. Da mesma forma, reserve quartos de hotel e outras acomodações que você permitir ou faça alterações de última hora em seus planos de viagem.
- Leia as letras miúdas sobre os planos de viagem que você fizer para saber quanto tempo terá que cancelar e o que exatamente você precisará fazer.
- Algumas companhias aéreas podem não oferecer um reembolso total se você precisar cancelar, mas, em vez disso, aplicar o valor da sua passagem cancelada à próxima passagem que você reservar com elas.
- A maioria dos hotéis com reservas reembolsáveis permite que você cancele ou altere sua reserva até um certo ponto antes da viagem. Dependendo do seu hotel, esse ponto pode ser de 1 semana a 24 horas antes da data de check-in. Sempre verifique com seu hotel específico para ter certeza.
Etapa 3. Verifique o protocolo de sua companhia aérea em relação a passageiros grávidas antes de fazer a reserva
Cada companhia aérea tem políticas e protocolos diferentes com relação a passageiros grávidas. Ligue ou verifique o site da companhia aérea que você planeja usar antes de reservar sua viagem para garantir que você estará em conformidade com suas regras de permissão para voar e adesão ao protocolo de segurança.
Por exemplo, se você já passou do 7º mês de gravidez, algumas companhias aéreas podem exigir que você traga cópias de um atestado de seu obstetra dando-lhe permissão para viajar
Etapa 4. Evite países com surtos de doenças transmitidas por mosquitos ou transmitidas pela água
Zika, malária e dengue são doenças transmitidas por mosquitos. Todos estes fatores também representam um risco para a sua saúde e bem-estar e para o seu filho ainda por nascer. É por isso que é importante evitar áreas onde a exposição é provável. Não reserve viagens para regiões onde haja surtos ativos de doenças transmitidas por mosquitos. O seu centro nacional de controle de doenças provavelmente terá avisos de viagem sobre esses países disponíveis online
- Da mesma forma, áreas com doenças transmitidas pela água devido à falta de saneamento adequado ou suprimentos contaminados devem ser evitadas, pois podem espalhar bactérias como a E. coli, que pode causar doenças moderadas a graves.
- Se você tiver que viajar para um país onde alguma dessas doenças seja uma preocupação, faça tudo o que puder para prevenir a transmissão enquanto estiver lá. Converse com seu médico sobre quais precauções você precisa tomar e limite o seu tempo nessas áreas tanto quanto possível.
Método 4 de 4: Planejamento para Emergências Médicas
Etapa 1. Pesquise os cuidados médicos disponíveis para as áreas que você pretende visitar
Não importa para onde você planeje ir, é importante garantir que você terá acesso a cuidados médicos se precisar durante sua viagem. Verifique online para encontrar o hospital mais próximo de onde você está hospedado. Salve esse local em seu telefone e / ou dispositivo GPS.
Peça ao seu médico referências ou recomendações para a área que você visitará. Eles podem ter conexões com uma instalação particularmente boa na área. Eles também podem alertá-lo se souberem que a área que você está visitando não está totalmente equipada para tratar mulheres grávidas
Etapa 2. Ligue para sua seguradora para perguntar sobre a cobertura de viagens específica
Algumas seguradoras não cobrem suas despesas médicas quando você está fora de sua área de cobertura. Verifique com sua seguradora se você terá cobertura em uma situação de emergência. Caso contrário, você pode considerar obter uma apólice de seguro de viagem suplementar para que todas as despesas médicas necessárias sejam cobertas durante a viagem.
- O seguro de viagem vem em pacotes que cobrem algumas ou a maioria de suas necessidades de cuidados médicos enquanto você estiver fora. Algumas apólices de seguro de viagem também podem cobrir coisas como bagagem perdida, taxas de cancelamento, perda de dinheiro ou bens devido a roubo e voos perdidos.
- O seguro de viagem está disponível em empresas privadas como a Travel Guard e a Travelex. Diferentes empresas podem ter diferentes apólices e prêmios para gestantes, portanto, leia atentamente cada apólice antes de se inscrever.
Etapa 3. Embale uma cópia de seus registros médicos
Se você precisar procurar atendimento médico de emergência durante a viagem, tenha em mãos uma cópia de seu prontuário. Isso pode ajudar o profissional de saúde a identificar um problema ou complicação e tratá-lo adequadamente. Obtenha uma cópia de seus registros médicos com seu médico e mantenha-a com você o tempo todo durante suas viagens.
- Certifique-se de que seus companheiros de viagem saibam onde encontrar seus registros médicos, caso você não consiga obtê-los.
- Também pode ajudar a manter uma cópia digital em um espaço de armazenamento em nuvem, como Dropbox ou Google Drive. Dessa forma, se sua cópia impressa for perdida ou danificada, você ainda pode recuperar seus registros
Etapa 4. Procure atendimento médico imediato para os sintomas críticos
Em alguns casos, como se você tiver sangramento inesperado ou achar que pode estar em trabalho de parto, pode ser necessário procurar atendimento médico imediato. Vá a uma sala de emergência ou ligue para os serviços de emergência se sentir:
- Sangramento vaginal.
- Membranas rompidas (quebra de água).
- Contrações.
- Dor no abdômen ou na pelve.
- Diarréia severa ou vômito.
- Inchaço no rosto e nas mãos.
- Dor de cabeça persistente.
- Ver manchas ou outras alterações na visão.
- Calor, vermelhidão, inchaço e dor na perna.
