A fascite plantar é uma doença inflamatória do calcanhar comum que surge da inflamação dos ligamentos chamada fáscia plantar. Esses ligamentos percorrem a sola do pé e se conectam ao osso do calcanhar. Eles ajudam a manter o movimento normal do pé, apoiam o arco do pé e dão flexibilidade à articulação do calcanhar. Se você acha que tem fascite plantar, é importante saber quais sintomas procurar e como a condição surge.
Passos
Método 1 de 4: reconhecendo os sintomas de fascite plantar
Etapa 1. Verifique se há dor e rigidez nos ligamentos da fáscia plantar
O principal sintoma da fascite plantar é a dor que surge da inflamação dos ligamentos da fáscia plantar, a dor é conhecida por estar localizada na planta do pé no calcanhar com cerca de quatro centímetros dele na direção dos dedos dos pés.
- O local da dor é considerado sensível, enquanto o exame físico com sinais de rigidez do calcanhar, dor e rigidez do calcanhar vêm do processo de inflamação decorrente da irritação contínua e estresse exercido sobre os ligamentos que podem causar pequenas lacerações neles.
- O rasgo pode levar à fuga de fluidos dos tecidos moles próximos e dos pequenos capilares para formar inchaço do calcanhar e edema localizado em um grau de acordo com a gravidade da lesão dos ligamentos, o que pode causar a dor sentida na parte inferior do calcanhar com um grau de limitação de movimento, que pode fazer com que os pacientes mancem em casos graves.
Etapa 2. Avalie se a dor é pior quando você acorda
Normalmente, a dor da fascite plantar é pior pela manhã ou depois que você fica sentado por um tempo, especialmente quando você coloca o pé no chão para se levantar. Isso se deve a microrrupturas no ligamento que sustenta seu arco.
Subir escadas causa alongamento súbito da sola ao mover ambos os pés na escada, o que pode desencadear fortes dores nos ligamentos irritados e fracos, ao dormir as horas da noite; os ligamentos da fáscia plantar tornam-se mais curtos e enrijecem por muito tempo, quando o paciente acorda e dá o primeiro passo para fora da cama, diz-se que a dor pula ao extremo quando ele levanta o calcanhar do chão
Etapa 3. Considere outras possíveis causas de dor
Os pacientes podem ter fascite plantar em um pé, ou em ambos, ser unilateral ou bilateral, e a dor diminuir durante o repouso, observe que se você sentir dor à noite, que não seja de fascite plantar, outras condições médicas de diagnóstico diferencial podem ser como artrite (inflamação de diferentes articulações do corpo, neste caso a articulação do calcanhar) ou síndrome do túnel do tarso (pressão no nervo tibial passando pelo tornozelo, que pode causar sintomas semelhantes aos da fascite plantar).
- Estas podem ser as causas mais prováveis, a última pode afetar as funções do nervo tibial para causar dormência, sensibilidade e fraqueza dos músculos e tendões, mas esses sintomas seriam sentidos em toda a área do pé, e nos dedos dos pés também, não apenas sob o calcanhar como na fascite plantar.
- Outra condição também é chamada de fratura por estresse do calcâneo, que afeta principalmente o osso calcâneo no calcanhar. A dor dessa condição médica seria restrita apenas à área do calcâneo e seria sensível em ambos os lados e também na parte de trás.
- A tendinite de Aquiles é a inflamação do tendão localizado nas costas e acima do calcanhar, e fazendo com que sua dor se localize principalmente nesses pontos, a dor e a sensibilidade podem ser irradiadas sob o calcanhar também, o que estaria correlacionado com a dor da fascite plantar, doutor o diagnóstico correto é necessário para avaliar sua condição médica e seguir um plano de terapia que melhor se adapte ao seu caso médico.
Método 2 de 4: Compreendendo as causas da fascite plantar
Etapa 1. Considere se seus ligamentos foram expostos a estresse repetido
A fascite plantar é um distúrbio inflamatório que se agrava quando os ligamentos da fáscia plantar são expostos a estresse contínuo ou intenso. A irritação persistente aumenta o risco de tensionar os ligamentos e eles podem desenvolver pequenas lacerações. Isso resultará em inflamação e dor associadas à fascite plantar.
A fascite plantar geralmente é causada por estresse repetitivo, como caminhar ou ficar em pé por períodos prolongados, e não devido a uma lesão específica
Etapa 2. Saiba que o distúrbio é mais comum em pessoas mais velhas e atletas
A doença é mais comum em populações de meia-idade na faixa de 40 a 60 anos, mas de alguma forma as pessoas mais jovens também podem senti-la como atletas, que correm maior risco de fazer movimentos errados repentinos.
- Torção do pé ou aterrissagem incorreta que pode lesar os ligamentos da fáscia plantar de uma forma ou de outra; corredores podem ter esse distúrbio em grandes chances, especialmente se correrem em superfícies rígidas como asfalto.
- Essas superfícies rígidas criam maior poder de resistência que chega aos pés do corredor, e podem ser facilmente absorvidas por seus ligamentos, músculos ou tendões e sofrer lesões graves se as precauções de segurança não forem seguidas corretamente.
Etapa 3. Pense se você é um overpronator
Outra condição que pode ajudar no desenvolvimento de fascite plantar pode ser como pé sobre pronação; uma condição descreve quando o pé de uma pessoa rola para dentro de uma maneira não natural que pode levar à perda do arco normal do pé.
Pessoas com pronação excessiva dependerão mais do dedão do pé e do segundo para empurrar o pé do chão em uma trilha para estabilizar seu corpo, o que causaria grande estresse e irritação em seus músculos e ligamentos, incluindo o tendão de Aquiles e como neste caso; a fáscia plantar
Etapa 4. Entenda que a obesidade pode contribuir para a fascite plantar
A obesidade também pode ser uma razão para o desenvolvimento de transtorno de fascite plantar, pessoas com excesso de peso correm o risco de ter quando seu peso corporal extra está sempre carregado sobre os pés, o que pode causar pressão contínua e estresse nos ligamentos da fáscia plantar com cada pé e calcanhar movimento conjunto.
Etapa 5. Saiba que o uso de sapatos errados pode causar fascite plantar
A escolha incorreta de seus sapatos pode ter um papel em colocá-lo em risco de desenvolver a doença ou não, sapatos que não dão o suporte e proteção necessários para seus pés, calcanhar e ligamentos podem facilmente estressar e irritar os ligamentos plantares levando a fascite plantar.
Para garantir um ajuste adequado, meça seus pés no final do dia, quando eles estão mais inchados. Se você escolher sapatos que se ajustem aos seus pés quando eles estiverem maiores, você terá um ajuste mais confortável o dia todo
Método 3 de 4: obtendo um diagnóstico
Etapa 1. Forneça ao seu médico seu histórico médico
Ao visitar seu médico; ele precisará primeiro saber algumas informações sobre seu estilo de vida, natureza do trabalho e se você pratica qualquer tipo de esporte, tipos difíceis de esportes que podem envolver movimentos bruscos fortes ou estressantes podem esticar os ligamentos plantares causando sua irritação.
Além de qualquer histórico de lesões anteriores que possam afetar seus pés, seu perfil médico e qualquer condição médica crônica ou medicamentos que você possa ter ou tomar também seriam discutidos antes de realizar o exame físico
Etapa 2. Permita que o médico faça um exame físico
Durante o exame físico; O médico pesquisará quaisquer sinais de inchaço no calcanhar, pontos de sensibilidade sob o calcanhar, dor e inflamação que podem se manifestar durante o movimento suave do pé.
- Ao pedir ao paciente que dê alguns passos, o médico também pedirá ao paciente que descreva o início da dor, quando é que ele geralmente a sente e sua intensidade, tendo fortes dores primeiro pela manhã, ao subir escadas e após atividades intensas são sinais positivos de fascite plantar.
- Ele pode pedir ao paciente para fazer algumas flexões no pé afetado, a dor também pode surgir enquanto o médico exerce uma espécie de pressão com os dedos sobre os ligamentos da fáscia plantar enfraquecidos.
Etapa 3. Faça uma radiografia ou ressonância magnética. O médico pode pedir ao paciente para realizar radiografias ou ressonância magnética (Ressonância Magnética) em seu pé afetado. Esses exames de imagem não são para confirmar o diagnóstico, mas podem excluir outros casos médicos opcionais que podem desencadear tipos semelhantes de sintomas, como fraturas ósseas
Método 4 de 4: tratamento de fascite plantar
Etapa 1. Entenda que o tratamento da fascite plantar leva tempo
O tratamento da fascite plantar depende principalmente da supressão e alívio da inflamação na área dos ligamentos da fáscia plantar e, em seguida, da reconstrução dos tecidos moles novamente após garantir a recuperação total da inflamação.
- Por meio de alguns exercícios de alongamento para recuperar a flexibilidade e a amplitude normal de movimento, o plano de tratamento completo pode levar vários meses para garantir a recuperação completa da fascite plantar, que pode chegar a nove meses até no máximo dois anos.
- Para prevenir outras condições crônicas que podem se desenvolver se você ignorar ou não aderir ao plano do fisioterapeuta, como dor permanente no calcanhar que pode influenciar a maneira de andar do paciente e sua qualidade de vida, isso pode ser feito seguindo os próximos pontos:
Etapa 2. Descanse o tornozelo para permitir que os ligamentos se curem
O repouso completo é necessário para permitir que o tempo de cura natural ocorra, o repouso dá aos tecidos moles a oportunidade de se acalmar e obter algum conforto do estresse e da sobrecarga.
Isso é importante para permitir que a inflamação diminua, forçando os ligamentos ou os músculos enfraquecidos a trabalharem pode facilmente piorar a condição e atrasar o tempo de recuperação esperado
Etapa 3. Gelo nas áreas inflamadas do pé
Aplicar gelo na área afetada do calcanhar ajudará muito a aliviar todos os sintomas, incluindo o inchaço resultante da inflamação e também a dor.
- Os efeitos do gelo vêm de seu efeito de resfriamento que atua diretamente sobre os tecidos moles lesados com um poder adstringente, ajudando a reduzir a quantidade de fluidos que escapam para os tecidos moles próximos, diminuindo assim o grau de inchaço e suprimindo grande parte da dor que aconteceria como resultado de fluidos acumulados pressionando as minúsculas terminações nervosas nos tecidos ao redor, causando o início do início da dor.
- Observe que o gelo nunca deve ser aplicado diretamente em qualquer parte da pele, deve ser enrolado em uma toalha limpa, para ser colocado no calcanhar afetado, e na parte superior do pé afetado também, o gelo deve ser aplicado por vinte minutos a cada duas ou três horas nos primeiros três dias, a seguir para ser aplicado apenas duas vezes ao dia depois, um fisioterapeuta o aconselharia a reaplicar o gelo após terminar seu programa de treinamento quando se recuperar ou após terminar de praticar seus esportes.
Etapa 4. Tome medicamentos para aliviar a dor
O médico irá prescrever alguns analgésicos para aliviar a dor, como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) que são conhecidos por serem analgésicos, antipiréticos e antiinflamatórios poderosos, seus efeitos vêm principalmente de suas ações no corpo, evitando a formação de prostaglandinas, os principais produtos químicos liberados durante o processo de inflamação.
- Isso é feito através do bloqueio das duas enzimas responsáveis por sua produção denominadas COX-I e COX-II, seus efeitos podem suprimir a inflamação, irritação, inchaço e dor estimulada no pé afetado, de modo que ajudará o paciente a superar sua dor vezes, e para alcançar uma recuperação rápida, os exemplos são como Voltaren (sal de declofenaco) disponível em comprimidos de 25, 50, 75 e 100 mg, sachês efervescentes, injeções e aplicações tópicas, ou Feldene (Piroxicam) disponível em cápsulas de 10 e 20 mg, Comprimidos dispersíveis de 10 e 20 mg, injeções e comprimidos sublinguais.
- Os AINEs podem ser tomados por ordem do médico ou sempre que necessário, injeções, comprimidos sublinguais e sachês efervescentes fornecem alívio rápido dos sintomas dolorosos, géis tópicos como Voltaren podem ser aplicados na parte superior ou inferior do pé e ao redor do calcanhar para fornecer alívio direto da dor e para se livrar da inflamação.
- As formulações orais de AINEs devem ser tomadas com o estômago cheio para prevenir qualquer distúrbio gástrico ou sensação de náusea, enquanto são contra-indicados em qualquer caso de úlcera gástrica ou péptica, tomando anticoagulantes como varfarina ou tendo qualquer distúrbio hepático ou renal.
Etapa 5. Receba uma injeção de corticosteroide para diminuir a dor, o inchaço e a rigidez
Os corticosteróides podem ser injetados diretamente no ponto de dor no calcanhar afetado, este método pode trazer alívio rápido dos sinais de inflamação, pois a injeção de esteróides diretamente nos ligamentos lesados fará com que suas fortes propriedades antiinflamatórias funcionem, tratando e mascarando toda a irritação ali, diminuindo o inchaço, a dor e a rigidez articular que melhorariam o movimento do paciente. # * Os esteróides também podem ser aplicados diretamente no pé afetado pelo paciente através do uso de um de seus cremes tópicos como o creme Elocon (Mometasona) para ser aplicado duas ou três vezes ao dia no local da dor.
Etapa 6. Forneça mais suporte para seu pé
Apoiadores de pés como órteses, palmilhas ou calcanhares são excelentes no tratamento de pés inflamados e irritados, além de muitas outras condições médicas dos pés, como pronação excessiva ou arco anormal do pé.
- Para essas diferentes condições médicas dos pés; diferentes tipos desses equipamentos são projetados para combinar e se adequar a cada caso para fornecer o máximo de suporte, por serem almofadas extras para absorver diferentes choques e tensões em vez de serem transmitidos aos pés do paciente.
- As órteses são uma boa solução para dar suporte completo a toda a parte inferior dos pés para fornecer conforto a toda a área ao longo de todo o eixo dos ligamentos da fáscia plantar e para apoiar o arco normal do pé durante cada passo e com quaisquer atividades físicas sendo realizadas.
- As palmilhas podem ser adicionadas como almofadas de suporte extras dentro de seus sapatos atuais, pois atuam como amortecedores, tendo a capacidade de distribuir uniformemente a pressão que pode surgir do solo ao caminhar, pular ou correr.
Etapa 7. Use uma tala à noite
As talas noturnas são suportes para as pernas que têm como função manter o pé em postura de flexão, podendo ser aplicadas durante a noite para alongar o músculo da panturrilha e o arco do pé do paciente.
- Isso ajuda a alongar o tendão de Aquiles e os ligamentos da fáscia plantar ao mesmo tempo, ajudando a reduzir muitas das fortes crises de dor matinal, rigidez e rigidez do calcanhar.
- As talas são geralmente prescritas pelos médicos durante as primeiras semanas da lesão, para serem removidas de acordo com a condição do paciente e sua resposta ao tratamento, o médico pode precisar prescrevê-las novamente se a condição do paciente não apresentar a melhora esperada.
Etapa 8. Siga um programa de treinamento especial para fortalecer seus músculos
Um programa de treinamento especial é necessário para fortalecer os músculos da perna, para recuperar o equilíbrio normal e para remover qualquer pressão ou carga indesejada nos ligamentos lesionados e alongados.
- Os exercícios devem ser feitos pela manhã após sair da cama para diminuir muito a rigidez do calcanhar e a dor sentida neste horário, os exercícios devem ser repetidos durante o dia também.
- O alongamento do tendão de Aquiles pode ser especialmente útil no alívio da dor causada pela fascite plantar.
Etapa 9. Faça um exercício de alongamento do dedo do pé
O paciente pode realizar este exercício sentado em uma cadeira e estendendo a perna afetada na frente dele, mantendo o calcanhar tocando o chão, agora ele pode levantar suavemente o pé e com a mão ele tem que segurar o dedão do pé e puxar em direção à perna, conte até vinte e solte.
- Repita três vezes e mude para a outra perna, então para fazer todo o exercício algumas vezes ao dia incluindo o tempo depois de acordar, o exercício faz um alongamento completo dos ligamentos da fáscia plantar, dependendo da força de tração da mão do paciente ao puxar seu dedão.
- Isso liberaria o estresse e a irritação nos ligamentos, ajudando a suprimir a rigidez do calcanhar sentida pela manhã, ao afrouxá-los e ganhar alguma flexibilidade, com o tempo esse exercício proporcionaria um certo grau de flexibilidade e força a esses ligamentos.
Etapa 10. Faça um exercício de alongamento da panturrilha
O paciente pode realizar este exercício em pé contra uma parede, dependendo das palmas das mãos na parede estarem na linha dos ombros e estender a perna afetada atrás dele mantendo o joelho reto enquanto o pé e calcanhar no chão, agora lentamente ele pode dobrar o joelho da frente até sentir um alongamento na parte inferior da perna de trás, contar até vinte e depois soltar. # * Repita três vezes e depois mude para a outra perna, e para fazer todo o exercício algumas vezes ao dia, este exercício depende do alongamento do músculo da panturrilha e do tendão de Aquiles que criará um espaço livre para a articulação do calcanhar se mover livremente sem Qualquer rigidez, é adequado para ser feito pela manhã para aliviar a rigidez matinal, qualquer estresse ou encurtamento no tendão afetará diretamente os ligamentos da fáscia plantar e os movimentos do calcanhar.
A realização desses exercícios de alongamento aliviará a tensão nesses tecidos moles e acumulará a força necessária para fornecer um bom grau de flexibilidade, para ser capaz de resistir a qualquer tipo de pressão repentina ou choques no futuro
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