O Transtorno Dissociativo de Identidade (TDI) é uma condição séria e complicada caracterizada pelo desenvolvimento de duas ou mais identidades separadas, que têm suas próprias personalidades distintas e parecem se revezar no controle de uma única pessoa. Até recentemente, a condição era conhecida como “Transtorno de Personalidade Múltipla”. Tratar TDI é bastante desafiador, e conviver com ela pode ser muito difícil, mas também bastante incomum. Comece com a Etapa 1 para implementar algumas técnicas para ajudá-lo a viver uma vida mais normal.
Passos
Parte 1 de 4: Compreendendo sua condição
Etapa 1. Reconheça a natureza de sua doença
Você é um indivíduo único e completo com identidades diferentes. Cada identidade separada (ou "alteração") é sua, mesmo se você sentir que não tem controle sobre elas. Reconhecer esse fato básico lhe dará um senso de identidade pessoal e o ajudará a aprender como lidar com sua condição.
Etapa 2. Identifique a causa
TDI é mais comum em mulheres e quase sempre está relacionado a traumas de infância, muitas vezes na forma de abuso brutal e prolongado. Por mais doloroso e difícil que seja o processo, entender a causa de sua dissociação pode ajudá-lo a se curar.
Passo 3. Aceite que suas alteres são reais e estão aí para ajudá-lo
Outros podem dizer que seus alteres não existem, que você os criou sozinho. Isso não é verdade, já que você não fez nada de propósito para criar esses alternativos ou o seu transtorno, caso contrário, eles não seriam considerados envolvidos em problemas de saúde mental. Em vez disso, eles são chamados de seus alter egos, ou seja, você criou suas próprias "personalidades". Alter egos e DID são ambos muito diferentes. Alters não são pessoas independentes. No entanto, se você está vivendo com TDI, essas alterações parecem muito reais. Por enquanto, pode ser melhor reconhecer sua realidade aparente e aprender a lidar com sua existência.
Etapa 4. Espere ter amnésia
Se você tem TDI, pode ter dois tipos de amnésia. Primeiro, você pode ter esquecido ou bloqueado experiências de vida dolorosas ou traumáticas; lembre-se de que muitas pessoas com Transtorno Dissociativo de Identidade tiveram essas experiências quando crianças. Em segundo lugar, você pode desenvolver amnésia e uma sensação de “tempo perdido” sempre que um de seus alters assumir o controle de sua consciência.
Etapa 5. Saiba que você experimentará estados de fuga
Como um de seus alters pode assumir o controle a qualquer momento, você pode se ver longe de casa, sem saber onde está ou como chegou lá. Isso é chamado de "fuga dissociativa".
Etapa 6. Compreenda que a depressão é comum em pessoas com TDI
Se você tem Transtorno Dissociativo de Identidade, também pode ter sintomas de depressão: sono e apetite perturbados, tristeza persistente e, em alguns casos, pensamentos suicidas.
Etapa 7. Esteja ciente de que a ansiedade também é comum em pessoas com TDI
Se você tem Transtorno Dissociativo de Identidade, também pode apresentar sintomas de ansiedade. Você pode perceber que se sente muito preocupado ou em pânico, às vezes sem entender por quê.
Etapa 8. Procure outros sintomas de saúde mental
Além da amnésia, estados de fuga, depressão e ansiedade, você pode notar outros sintomas psicológicos: alterações de humor, por exemplo, e uma sensação de entorpecimento ou distanciamento da realidade.
Etapa 9. Observe as alucinações auditivas
Pessoas com TDI às vezes ouvem vozes que podem chorar, comentar, criticar ou ameaçar. Você pode ou não entender, a princípio, que essas vozes estão vindo de dentro de sua cabeça.
Parte 2 de 4: Buscando ajuda profissional
Etapa 1. Encontre um terapeuta experiente
Você precisa de um terapeuta que consiga obter as informações certas de você e de seus alters, e precisa de alguém que ouça pacientemente e enfrente seu tratamento de longo prazo. Além da psicoterapia, o tratamento para DID pode incluir hipnoterapia, psicoterapia, terapia de arte e terapia de movimento. Procure um profissional com experiência no tratamento de TDI de uma ou mais dessas formas.
Etapa 2. Seja persistente
Em média, leva cerca de sete anos apenas para obter um diagnóstico de Transtorno Dissociativo de Identidade. Isso ocorre porque muitos médicos não entendem completamente o TDI e porque os sintomas dissociativos nem sempre são imediatamente óbvios, enquanto os sintomas mais comuns - depressão, ansiedade e outros - mascaram a raiz do problema. Depois de obter o diagnóstico, você também terá que ser persistente na busca pelo tratamento. Se o seu terapeuta parece não entender ou ouvir você, encontre um novo. Se um tratamento parece não funcionar, tente outro.
Etapa 3. Tente seguir as instruções do seu terapeuta
Quanto mais você aderir à terapia, mais fácil será para você gerenciar suas alterações e levar uma vida melhor e mais normal. Lembre-se de que a terapia funciona lentamente, mas pode trazer mudanças significativas e duradouras. Com o tempo, um bom terapeuta pode ajudá-lo a entender sua condição, resolver conflitos e, por fim, integrar suas múltiplas identidades em uma única.
Etapa 4. Tome os medicamentos prescritos
Além da terapia, você pode precisar tratar alguns dos seus sintomas - depressão, ansiedade, alterações de humor e problemas de sono, por exemplo - com medicamentos. Esses medicamentos não curarão seu TDI, mas às vezes são usados como “amortecedores” para ajudar a controlar os sintomas dolorosos e debilitantes, de modo que a terapia de longo prazo para a dissociação possa progredir.
Parte 3 de 4: Lidando com o Transtorno Dissociativo de Identidade em Sua Vida Diária
Etapa 1. Plano de dissociação
Lembre-se de que suas alteres podem assumir a qualquer momento. Dependendo das circunstâncias específicas do seu caso, uma ou mais dessas alteres podem ser crianças ou podem não saber para onde devem ir. Esteja preparado. Mantenha um papel com seu nome, endereço e número de telefone, junto com as informações de contato do seu terapeuta e de pelo menos um bom amigo, em sua casa, no seu trabalho e no seu carro. Mantenha registros importantes em um único lugar da casa e diga aos seus entes queridos onde fica esse lugar.
Além disso, pode ajudá-lo a colocar cartões de sugestão no cartão e na sala com informações importantes, incluindo sua programação diária
Etapa 2. Tome medidas preventivas
Uma ou mais de suas alterações podem ser indignas de confiança. Essa personalidade pode, por exemplo, gastar muito dinheiro, fazendo compras e comprando itens que você não usará. Nesse caso, evite carregar cartões de crédito ou grandes quantias em dinheiro. Se um de seus alteradores fizer algo não confiável, tome medidas semelhantes para minimizar o dano potencial.
Mantenha um diário com você e faça anotações para lembrá-lo das coisas que você precisa fazer. Isso pode ajudá-lo se você tiver lapsos de memória ou problemas para manter o controle das coisas
Etapa 3. Junte-se a um grupo de apoio
Se houver um grupo de apoio para pessoas com condições dissociativas em sua área, considere entrar. Esses grupos podem fornecer uma perspectiva valiosa e oferecer uma série de mecanismos de enfrentamento e habilidades de sobrevivência.
Se não houver um grupo de suporte pessoal perto de você, verifique os grupos de suporte online
Etapa 4. Construir uma rede de suporte pessoal
Além de seu terapeuta e seu grupo de apoio, pode ser útil ter alguns amigos próximos e familiares que entendam sua situação e estejam dispostos a ajudar quando necessário. Eles podem ajudar a controlar seus medicamentos e tratamentos e fornecer o suporte emocional muito necessário. O amor e o apoio incondicional aumentarão sua auto-estima e fortalecerão sua determinação de permanecer comprometido com o tratamento.
Etapa 5. Leia histórias de sucesso
Pode ser inspirador ler livros sobre pessoas que conseguiram administrar TDI e trabalharam para levar uma vida normal e totalmente funcional. Seu terapeuta pode ter recomendações para você.
Etapa 6. Crie um santuário
Quando memórias dolorosas surgirem ou você se sentir muito chateado, pode ser útil ter um espaço seguro e calmo. Este pode ser um espaço muito pequeno, mas deve ser seguro e convidativo. Algumas ideias incluem:
- fazer um álbum ou coleção de boas lembranças, que você pode ver e revisar com frequência.
- decoração com imagens calmantes e pacíficas.
- incluindo mensagens positivas, como "Sinto-me seguro aqui" e "Posso fazer isso".
Etapa 7. Evite o estresse
O estresse parece ser o maior fator nas mudanças de personalidade. Você tenta buscar refúgio suprimindo e mudando inconscientemente para evitar situações estressantes. Minimize esse problema evitando discussões, deixando lugares onde possam surgir conflitos, mantendo a companhia de pessoas que o entendem e apoiam e ocupando-se com atividades calmantes como ler, cuidar do jardim ou assistir televisão.
Etapa 8. Identifique situações ou sintomas alarmantes
Com o tempo e com o tratamento, você pode aprender a reconhecer situações e sintomas que podem desencadear o controle de uma de suas alteras. Preste atenção e tente resolver essas situações antes que isso aconteça. Além disso, anote-os sempre que possível, para que você possa ser proativo ao resolvê-los no futuro. Alguns gatilhos comuns para pessoas com DID incluem:
- envolver-se em um conflito
- tendo flashbacks de memórias ruins
- insônia e queixas somáticas
- desejo de se machucar
- mudanças de humor
- sensação de entorpecimento, desapego ou "perdendo a cabeça"
- alucinações auditivas, talvez com as vozes comentando ou discutindo
Etapa 9. Tome medidas para se sentir feliz e calmo
Tenha prazer em realizar tarefas pequenas, mas satisfatórias, para si mesmo e tente ajudar os outros quando puder. Pratique sua fé, se tiver uma, e tente meditação e ioga. Essas etapas o ajudarão a liberar o estresse e a ganhar uma sensação de força interior.
- Tente se manter o mais saudável possível, incluindo uma alimentação nutritiva e alguns exercícios todos os dias - até mesmo uma caminhada pode ajudar.
- Siga uma rotina regular para ajudar sua vida a ter mais estabilidade.
- Seja compassivo consigo mesmo. Lembre-se de que leva tempo para chegar onde você deseja.
Etapa 10. Fique longe de drogas e álcool
O consumo de qualquer medicamento além dos prescritos para o seu problema pode piorar os sintomas.
Parte 4 de 4: Lidando com um Trabalho com Transtorno Dissociativo de Identidade
Etapa 1. Escolha o trabalho certo
Cada pessoa é diferente, mas se você tem TDI, sua condição certamente afetará sua capacidade de trabalhar. Que tipo de trabalho é certo para você? Depende de quão cooperativos e colaborativos são seus alters. Converse com seu terapeuta sobre quais tipos de trabalho podem ser melhores em suas circunstâncias, mas lembre-se de que é muito importante evitar um estresse significativo. Tente não aceitar um trabalho que o deixará constantemente tenso e preocupado.
Considere, especialmente, quais serão suas responsabilidades. Você não quer que uma criança se altere durante uma discussão séria ou reunião importante, e não quer surpreender clientes ou clientes com ideias, percepções, atitudes e comportamentos que mudam inexplicavelmente
Etapa 2. Tenha expectativas razoáveis
Você pode tentar controlar e definir regras para seus alters, mas eles podem não cooperar. Eles podem cometer erros, confundir seus colegas de trabalho, deixar seu local de trabalho ou até mesmo pedir demissão. Esperar administrar todas essas possibilidades só aumentará seu nível de estresse, portanto aceite o fato de que pode não ser capaz de manter um emprego específico.
Etapa 3. Considere informar seus colegas de trabalho sobre sua condição
É sua decisão compartilhar ou não seu diagnóstico com os colegas de trabalho. Se o seu DID for bem administrado e normalmente não interferir em sua vida profissional, talvez você não precise. Se, no entanto, seu chefe ou colegas de trabalho ficarem confusos, irritados ou insatisfeitos com seu desempenho por motivos relacionados à sua condição, pode ser útil explicar. Caso contrário, essas pessoas podem ter dificuldade em conhecer o “verdadeiro você” e achar perplexo que seus pensamentos e ideias pareçam mudar sem motivo.
Etapa 4. Gerenciar o estresse relacionado ao trabalho
Mesmo um trabalho de pressão relativamente baixa às vezes pode causar estresse. Tome cuidado para não deixar esse estresse ficar muito intenso. Assim como você faz em sua vida fora do local de trabalho, tente evitar conflitos, afaste-se de discussões e pratique técnicas de relaxamento.
Etapa 5. Conheça a lei
A lei federal protege os interesses trabalhistas de pessoas com deficiência, e isso inclui pessoas com Transtorno Dissociativo de Identidade. Se você pode realizar razoavelmente as tarefas exigidas de seu trabalho, a lei está do seu lado.
Pontas
- Se você tentou manter um emprego, mas não pode trabalhar por causa de sua condição, você pode se qualificar para invalidez.
- O Transtorno Dissociativo de Identidade é uma condição assustadora, perturbadora e freqüentemente mal compreendida. É normal se sentir oprimido e incapacitado por isso. Tente, no entanto, ter uma visão de longo prazo. O tratamento de longo prazo pode ser muito eficaz, desde que você permaneça comprometido com ele. Não há cura para o DID, mas pode ser tratado e gerenciado, junto com os sintomas que o acompanham.
- Tente não assumir o controle. Se você tem um alterador particularmente mal-humorado, paranóico ou não cooperativo, assumir o controle pode irritá-lo. As regras podem ser o caminho errado se seu alter for agressivo.
- Se você se sentir inseguro consigo mesmo, ligue para uma pessoa de apoio, seu terapeuta ou uma linha direta. Você pode precisar ser hospitalizado para se manter seguro enquanto eles ajustam os medicamentos ou a terapia.
