Os discos protuberantes ocorrem como resultado de uma lesão, tensão excessiva ou processo natural de envelhecimento. Os discos em sua coluna fornecem uma almofada natural entre as vértebras. Com o tempo, eles ficam naturalmente achatados e perdem a flexibilidade. Embora os discos protuberantes possam ser extremamente dolorosos, eles freqüentemente ocorrem sem nenhum sintoma. Na maioria das vezes, o disco protuberante se cura com um pouco de tempo. Quando você tem dor, pode ser extremamente difícil esperar que a área cicatrize.
Passos
Parte 1 de 4: Gerenciando seu disco protuberante com ajuda médica
Etapa 1. Mantenha contato próximo com seu médico
Se você sabe que tem um disco protuberante, provavelmente fez testes de diagnóstico, como uma ressonância magnética. Seu médico é um recurso valioso e importante para você durante este período difícil.
Ele ou ela ajudará a coordenar seu tratamento com outras disciplinas, como fisioterapia ou quiropraxia, prescreverá medicamentos se forem necessários e ficará atento à sua condição para ter certeza de que um procedimento médico não será necessário
Etapa 2. Participar de fisioterapia
Seu médico provavelmente recomendará sessões de fisioterapia para ajudar a aliviar a pressão no disco protuberante, ajudar os nervos na área a se recuperarem e reduzir a dor.
A fisioterapia pode fazer uma grande diferença no alívio dos sintomas, melhorando a força dos músculos centrais, aumentando a flexibilidade e evitando mais lesões e dores. O terapeuta lhe ensinará exercícios importantes que você pode continuar em casa
Etapa 3. Tome medicamentos prescritos para dor, inflamação e relaxamento muscular
Em alguns casos, a dor sentida com um disco protuberante pode ser intensa. Seu médico pode fornecer prescrições de medicamentos para a dor, para uso de curto prazo, que podem ajudar a fornecer algum alívio. Apenas certifique-se de seguir rigorosamente as instruções do seu médico quanto à dosagem e outras considerações, como tomar o medicamento com uma refeição.
Exemplos de medicamentos que podem ser prescritos incluem analgésicos opiáceos, como hidrocodona ou oxicodona, adesivos para dor, como lidocaína ou fentanil, agentes antiinflamatórios de prescrição, como ibuprofeno em altas doses, e relaxantes musculares, como ciclobenzaprina ou Metaxalona
Etapa 4. Considere as injeções
Se os sintomas demorarem a responder e a dor for forte, você pode considerar a possibilidade de injeções no local. O tipo mais comum de injeção para o tratamento de discos protuberantes é uma injeção espinhal, também conhecida como injeção de bloqueio de nervo ou epidural. Este tipo de injeção usa medicação semelhante a esteróide injetada diretamente na área para reduzir a inflamação e aliviar a dor.
Etapa 5. Considere procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos
Em alguns casos, os procedimentos cirúrgicos podem ser a única opção para tratar a doença e proporcionar alívio da dor. Os procedimentos minimamente invasivos são bem-sucedidos no tratamento dos problemas associados aos discos protuberantes, ao mesmo tempo que reduzem os riscos envolvidos na cirurgia de coluna aberta.
Os procedimentos comumente realizados são chamados de laminectomia, laminotomia e microdiscectomia. Cada procedimento envolve métodos ligeiramente diferentes para corrigir problemas de disco, dependendo da localização e extensão do dano
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre a cirurgia de substituição de disco
Em alguns casos, os procedimentos cirúrgicos podem remover o disco danificado com eficácia, realizando um procedimento denominado discectomia e, em seguida, inserindo um disco sintético em seu lugar. Este tipo de cirurgia restaura a altura do espaço entre as vértebras e permite movimentos normais.
Parte 2 de 4: Gerenciando seu disco protuberante em casa
Etapa 1. Tome medicamentos de venda livre
Converse com seu médico antes de adicionar qualquer novo medicamento ao seu regime existente. Os medicamentos de venda livre comumente recomendados incluem antiinflamatórios como ibuprofeno, naproxeno e aspirina. O paracetamol é útil no alívio da dor. Tome os medicamentos exatamente como prescritos e converse com seu médico se sentir quaisquer efeitos colaterais.
Não continue a tomar medicamentos de venda livre com medicamentos prescritos, a menos que seu médico diga especificamente para fazer isso. Combinar medicamentos de venda livre com analgésicos prescritos, agentes antiinflamatórios e relaxantes musculares pode ser perigoso
Etapa 2. Descanse
Dê ao seu corpo o tempo de que ele precisa para se curar, descansando o suficiente enquanto você busca os cuidados adequados. O cuidado apropriado provavelmente incluirá descansar em segmentos curtos, como 30 minutos de cada vez, e depois caminhar ou fazer alguns movimentos leves, conforme recomendado por seu médico e fisioterapeuta.
Evite atividades que possam agravar sua condição, especialmente curvar-se e levantar pesos e qualquer tipo de movimento de torção. Mova-se lentamente e pare qualquer atividade se sentir dor. Procure fisioterapia que inclua tipos específicos de exercícios para melhorar sua condição
Etapa 3. Aplique gelo
Inicialmente, a área dolorida provavelmente ficará inchada e inflamada. Aplicar gelo, em vez de calor, pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação, além de aliviar a dor.
Aplique gelo na área por cinco minutos a cada hora. Na terceira ou quarta hora, você deve notar algum alívio. Continue a usar o gelo na área do disco protuberante primeiro, então você também pode aplicar gelo em qualquer outra área afetada, como nervos doloridos na perna. Siga o conselho do seu médico ou terapeuta sobre por quanto tempo e com que frequência continuar as aplicações de gelo
Etapa 4. Aplique calor
O uso de aplicações de calor pode acalmar os músculos tensos e doloridos e melhorar o fluxo sanguíneo para a área. O fluxo sanguíneo melhorado significa mais oxigênio para os músculos e nutrientes para o disco danificado. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para determinar a rotação adequada de quente e frio mais adequada à sua condição.
Parte 3 de 4: Prevenindo Mais Problemas
Etapa 1. Mantenha um peso saudável
O excesso de peso naturalmente coloca mais estresse em cada disco. Embora possa ser difícil perder peso, especialmente em um momento em que você está com dor, a adoção de medidas de controle de peso pode fazer a diferença no controle da dor existente e na prevenção de outros problemas
Etapa 2. Tome suplementos de cálcio e vitamina D
Sua coluna precisa de cálcio e vitamina D suficientes todos os dias para se manter forte e evitar o desenvolvimento de osteoporose. A maioria dos adultos não obtém o suficiente de sua dieta. Pergunte ao seu médico sobre a quantidade de cálcio e vitamina D que você deve consumir todos os dias, além de sua dieta regular.
As fontes naturais de cálcio e vitamina D incluem laticínios, vegetais verdes folhosos e suco de laranja fortificado. Seu corpo também absorve vitamina D sendo exposto à luz solar natural
Etapa 3. Durma em um colchão firme
Evite dormir de bruços, pois isso aumenta a pressão sobre os discos das costas. Tente dormir em um colchão firme e de lado, com travesseiros dispostos para apoio adicional, se for útil.
Etapa 4. Use técnicas adequadas ao levantar
Evite levantar qualquer coisa pesada, se possível. Se precisar levantar algo, dobre os joelhos e agache-se e, em seguida, use as pernas para levantar o peso. Também é importante evitar qualquer levantamento ou movimentos de torção repetitivos logo no início da manhã.
Etapa 5. Preste atenção à sua postura
As posições adequadas em pé e sentado incluem uma posição reta e ereta com os ombros para trás. Envolva os músculos abdominais para fornecer suporte para as costas e mantenha a parte inferior das costas em uma posição plana ou ligeiramente arqueada
- Para melhorar seu equilíbrio, fique em pé em uma porta, levante uma perna, dobre o joelho levantado de forma que sua coxa fique paralela ao chão. Mantenha essa posição por 20 segundos e repita com a outra perna. Segure-se na parede ou porta, se necessário, mas eventualmente você será capaz de manter a posição sem suporte adicional.
- Melhore seu alinhamento geral ficando a 30 centímetros de distância da parede e, em seguida, incline-se para trás até que suas nádegas e suas costas estejam contra a parede. Mantendo a cabeça nivelada, empurre-o para trás até que a parte de trás de sua cabeça toque a parede. A maioria das pessoas descobre que deve inclinar o queixo para cima para que a cabeça toque a parede, o que indica má postura. Empurre a cabeça para trás o máximo que puder, mantendo-a nivelada. Mantenha esta posição por 20 segundos. Eventualmente, sua cabeça deve alcançar a parede, sem a inclinação indesejada.
Etapa 6. Escolha uma cadeira que forneça suporte
O assento regular causa uma inclinação pélvica que exerce pressão extra sobre os discos. Ficar sentado nesta posição por longos períodos pode contribuir para problemas nas costas, como discos protuberantes. Muitos especialistas agora recomendam opções de assento chamadas “cadeiras ativas”. Uma cadeira ativa é projetada para ajudá-lo a manter a integridade da coluna, envolver seus músculos e trabalhar sua postura, tudo isso enquanto você está sentado.
- Vários tipos de cadeiras ativas estão disponíveis. Alguns exemplos incluem uma cadeira Zenergy Ball, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin’Roller Desk Chair e Humanscale Freedom Saddle Seat.
- Embora essas cadeiras possam ser benéficas, lembre-se de que também é importante levantar-se e movimentar-se de vez em quando. Tente definir um cronômetro para se lembrar de se levantar por alguns minutos a cada hora que passar sentado.
Etapa 7. Pule em uma bola de terapia
Fale com o seu médico ou fisioterapeuta para se certificar de que é seguro para a sua condição. Uma bola de terapia é semelhante às bolas grandes que você pode ver em uma academia ou clínica de fisioterapia.
Ao pular suavemente por cerca de cinco minutos a cada dia, você melhora o fluxo sanguíneo para os discos, trazendo nutrientes adicionais e oxigênio para a área. Isso proporciona redução da inflamação, alívio da dor e pode ajudar a prevenir problemas futuros
Etapa 8. Exercite-se com segurança e regularmente
Tipos específicos de exercícios que visam os problemas de dor nas costas incluem flexão, extensão, alongamento e exercícios aeróbicos. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre o desenvolvimento de uma rotina de exercícios que seja segura e útil para sua condição.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente. Algumas pessoas podem responder melhor aos exercícios de flexão das costas, enquanto outras pessoas podem responder melhor aos exercícios de extensão das costas. Se você achar que sua dor nas costas aumenta durante qualquer um desses exercícios, pare de fazê-los imediatamente e consulte seu médico ou fisioterapeuta
Etapa 9. Faça exercícios de baixo impacto
Exemplos de exercícios de baixo impacto incluem caminhada, natação, ciclismo em uma bicicleta reclinada, meditação ou ioga modificada. Dependendo da posição do disco protuberante ao longo da coluna, idade, peso, mobilidade e outras condições médicas que você possa ter, seu médico e fisioterapeuta são os especialistas em projetar um programa de exercícios adequado para você.
Etapa 10. Experimente terapia de descompressão ou tração
A tração manual ou elétrica pode ser uma excelente forma de manter os discos saudáveis. A tração pode ajudar a reduzir a pressão sobre um disco, o que é benéfico porque permite que mais nutrientes entrem no disco.
Você pode receber terapia de tração no consultório do seu quiroprático ou no consultório de fisioterapia, ou usar uma unidade de tração invertida em casa. Uma escolha econômica para terapia em casa é uma maca simples para as costas com três níveis de ajuste
Etapa 11. Procure um sistema de apoio
A dor crônica pode levar à ansiedade, estresse adicional e depressão, os quais interferem na capacidade de cura do seu corpo. Tome medidas para fornecer suporte enquanto você atravessa esse momento difícil. Descubra mais sobre os grupos de apoio à dor crônica em sua área. Lembre-se de que isso pode ser útil para você, mas você também pode fornecer o suporte necessário para outras pessoas.
Etapa 12. Desenvolva uma rotina de alívio do estresse
Experimente atividades como massagem, acupuntura, banhos, caminhadas e meditação, para ajudá-lo a lidar com as manifestações físicas e mentais de lidar com a dor aguda e crônica. A meditação consciente pode produzir melhorias nas dores crônicas nas costas semelhantes aos tratamentos convencionais.
Parte 4 de 4: Saber quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Procure atendimento médico se a dor for incapacitante
Muitas pessoas sentem dor intensa com um disco protuberante. Se a sua dor o impede de realizar atividades diárias de rotina, consulte seu médico o mais rápido possível para opções de tratamento
Etapa 2. Entre em contato com seu médico se sua dor for forte e persistente
Se a sua dor for intensa, continuar nesse nível por mais de 7 dias, piorar ainda mais ou melhorar um pouco, mas persistir por mais de 3 semanas, então, atenção médica é necessária.
Etapa 3. Contate seu médico imediatamente se seus sintomas mudarem
Sua condição pode estar progredindo. Isso é evidenciado por uma mudança em seus sintomas que pode incluir novas áreas de dor ou dormência, o que indica o envolvimento de raízes nervosas adicionais localizadas ao longo da coluna e perto do disco danificado.
Etapa 4. Observe se há novos sintomas em suas pernas
Avise o seu médico o mais rápido possível se você começar a ter sintomas nas extremidades, especialmente nas pernas. Se você notar uma sensação súbita ou contínua de fraqueza, uma sensação de dormência, formigamento ou dor aguda nas pernas ao tossir, espirrar ou fazer força, entre em contato com o médico o mais rápido possível.
Etapa 5. Preste atenção à função da bexiga e do intestino
Em alguns casos, os nervos envolvidos com o disco protuberante podem causar alterações nas funções intestinais e da bexiga. Contate seu médico imediatamente se isso ocorrer.
Dor nas costas que ocorre ao urinar, dor intensa e espasmos musculares nas costas ou perda de controle da bexiga ou das funções intestinais exigem atenção médica imediata
Pontas
- A cura de um disco protuberante leva tempo. Pergunte ao seu médico sobre sua condição e quanto tempo antes de poder retomar totalmente as atividades normais.
- Um disco protuberante é semelhante, mas ligeiramente diferente de um disco com hérnia. A camada externa protetora do disco permanece na entrada com um disco protuberante, mas racha ou se rompe com uma hérnia, permitindo que parte do material protetor interno vaze. Uma hérnia de disco ou ruptura geralmente é mais grave do que um disco protuberante.
- Considere trabalhar com um fisioterapeuta que também seja treinado em terapia ocupacional. Os terapeutas ocupacionais ajudam você a fazer mudanças em como você trabalha, se move e lida com seu ambiente diário de rotina.
- Descansar é a chave para iniciar o processo de cura, mas descansar demais pode ser prejudicial. Comece a se mover o mais rápido possível e tente retomar as atividades normais. Isso pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização.
