O atrito é causado quando a pele, roupas ou outra parte do corpo esfrega contra a pele e causa irritação. O atrito ocorre mais comumente na parte interna das coxas, virilha, axilas e mamilos. É um problema extremamente comum, então não se preocupe se houver algo muito errado. Na maioria dos casos, um pouco de hidratante e relaxamento são mais do que suficientes para esclarecer as coisas. Lembre-se de que o suor tende a piorar o atrito, então provavelmente é uma boa hora para fazer uma pausa no treino. Se sua irritação não desaparecer com o tratamento, converse com seu médico para ver se há algum outro problema subjacente.
Passos
Método 1 de 4: lubrificando e hidratando sua pele
Etapa 1. Esfregue um pouco de vaselina na pele para reduzir o atrito
A principal causa de atrito é geralmente o atrito. Para lubrificar a pele, pegue um pedaço de vaselina e esfregue-o diretamente na pele. Isso evitará que sua pele se esfregue contra qualquer outra coisa enquanto você estiver fora de casa. Também ajudará a reparar a pele, protegendo os poros da irritação.
- Você pode usar manteiga de karité ou óleo de coco em vez de vaselina, se preferir. No entanto, pode ser necessário reaplicar a manteiga ou o óleo a cada duas horas. A vaselina é ótima porque tende a manter a pele lubrificada por mais tempo, retendo a umidade.
- A vaselina não é completamente natural, mas não há realmente nada nela que possa causar danos à sua pele. A grande maioria dos ingredientes são de fontes naturais, no entanto.
Etapa 2. Use um creme ou loção com óxido de zinco para reparar a pele
Escolha um creme ou loção orgânica com óxido de zinco para ajudar na cicatrização da pele. Esfregue uma porção do tamanho de um quarto diretamente na pele, o que a protegerá preenchendo os poros. É altamente eficaz no reparo de atrito. No entanto, não é o melhor lubrificante, então é melhor esperar para aplicar o óxido de zinco até chegar em casa.
O óxido de zinco é um dos ingredientes mais comuns usados para tratar dermatite, eczema, acne e outras doenças de pele
Etapa 3. Aplique aloe vera na pele para minimizar a dor, se necessário
Se sua irritação passou de irritante para dolorosa, pegue um pouco de aloe vera. Esfregue uma gota do tamanho de uma ervilha de aloe vera diretamente na pele, usando movimentos circulares suaves. O mentol da babosa vai aliviar a dor da pele sensível.
Reaplique o aloe vera sempre que sentir que a dor está voltando. Normalmente, os efeitos do aloe vera desaparecem após 1-2 horas
Gorjeta:
Algumas pessoas realmente não gostam da sensação mentolada de aloe vera. Se isso não ajudar a aliviar sua dor, vá em frente e fique com o óxido de zinco ou a vaselina.
Método 2 de 4: vestindo as roupas certas
Etapa 1. Use roupas largas para manter a pele fresca
Roupas apertadas podem causar atrito quando sua pele esfrega contra o tecido. Também faz com que você sue, o que pode piorar o atrito. Evite usar roupas que fiquem diretamente sobre a pele. Use roupas razoavelmente largas para evitar atrito e dar tempo à pele para cicatrizar.
- Evite cintos apertados, roupas íntimas apertadas e roupas que fazem você suar. Tudo isso impede sua pele de respirar e pode piorar sua irritação.
- No inverno, você pode querer fazer o oposto. Roupas mais soltas podem reter o calor do corpo e fazer você suar mais.
Etapa 2. Opte por roupas de algodão ou outro material respirável
Use algodão sempre que puder. Camisas chiques de poliéster e calças jeans podem ser tentadoras, mas podem reter o calor e fazer você suar, o que pode causar irritação. Vestidos, shorts e camisas de algodão também são fáceis de encontrar em uma variedade de estilos. Dar espaço para que sua pele respire é a melhor maneira de dar tempo para que ela se recupere naturalmente.
Em geral, você deve sempre escolher materiais que se sintam bem em sua pele. Evite quaisquer materiais como lã e couro
Gorjeta:
Ao se exercitar, algumas pessoas preferem materiais sintéticos que absorvem a umidade. Esses materiais sintéticos ajudam a reduzir a transpiração e secam mais rápido do que os materiais naturais. No entanto, se você não está trabalhando, eles provavelmente não são a escolha ideal.
Etapa 3. Use shorts anti-atrito se o problema for nas coxas
Muitas pessoas se irritam entre as coxas quando estão correndo ou malhando. Se este é você, escolha um par de shorts anti-fricção bem ajustados. Esses shorts têm acolchoamento nas coxas para evitar que a fricção cause danos. Como é difícil deixar essa área respirar, esta é provavelmente a melhor maneira de lidar com a irritação.
Etapa 4. Lave suas roupas depois de usá-las uma vez para evitar irritação
Os minerais e óleos da pele são transferidos para a roupa depois de vesti-la. Quando você veste roupas novamente, você está expondo sua pele esfolada a esses minerais e óleos. Isso pode irritar a pele e aumentar o tempo de cicatrização.
Método 3 de 4: Prevenção de atrito futuro
Etapa 1. Beba bastante água para repor os líquidos e diluir o suor
Quanto mais água você bebe, menos sal e minerais seu suor conterá. Beba pelo menos 4-5 copos de água por dia para manter sua pele com uma ótima aparência e ótima sensação. É muito menos provável que você se irrite no futuro se ficar bem hidratado.
Se você ficar cansado de água velha e enfadonha, adicione uma rodela de limão ou limão à água
Etapa 2. Mantenha a pele seca, limpando-a e evitando o calor
Mantenha a temperatura em sua casa baixa o suficiente para não suar. Evite sair se estiver extremamente quente. Quando você suar, escove a área suavemente com um pano limpo e seco. Evitar o suor e manter a pele seca é uma ótima maneira de prevenir o atrito.
- Se sua pele está tão seca que é desconfortável, use um creme ou loção para adicionar um pouco de umidade saudável.
- O suor pode piorar o atrito porque é relativamente rico em minerais que podem irritar ainda mais a pele. Depois de suar, tire a roupa, enxágue no chuveiro e seque completamente a pele.
Etapa 3. Reduza alguns quilos para evitar o contato pele a pele
Você tem uma chance maior de ter irritações na pele se estiver acima do peso, especialmente quando se trata das coxas. Pratique exercícios regularmente e faça uma dieta balanceada com grãos, frutas, vegetais e proteínas magras. A melhor maneira de perder peso é queimando mais calorias do que você está consumindo, portanto, limite o tamanho da porção e movimente-se o máximo possível.
- Procure fazer refeições saudáveis e bem balanceadas e evite fast food e bebidas açucaradas.
- Se você bebe uma tonelada de bebidas açucaradas, substituir refrigerantes e bebidas esportivas por água é uma ótima maneira de perder um pouco de peso sem quebrar o equipamento de exercícios.
Gorjeta:
Converse com seu médico sobre boas estratégias de perda de peso. Não existe um tamanho único quando se trata de um programa de perda de peso. Encontre algo de que goste, como andar de bicicleta ou esportes, para se manter motivado e feliz.
Método 4 de 4: quando procurar tratamento médico
Etapa 1. Consulte seu médico se sua irritação não desaparecer com o tratamento em casa
Na maioria das vezes, o atrito pode ser facilmente tratado em casa com remédios simples e mudanças no estilo de vida. Se sua irritação simplesmente não passar, mesmo depois de vários dias de atendimento domiciliar, converse com seu médico. É possível que você tenha desenvolvido uma infecção na pele ferida e, nesse caso, eles podem prescrever uma pomada antibacteriana ou antifúngica que pode ajudar.
Você também deve consultar o seu médico se sua pele irritada estiver extremamente dolorida ou com coceira o suficiente para mantê-lo acordado à noite. Você também deve consultar o seu médico se tiver outros sintomas, como febre ou inchaço, vermelhidão, sangramento ou secreção na área afetada
Etapa 2. Chame seu médico se você tiver uma condição que o torna vulnerável a infecções
Certas condições de saúde, como diabetes, podem aumentar o risco de desenvolver infecções de pele se sua pele ficar irritada ou rachada. Se não forem tratadas adequadamente, essas infecções podem levar a complicações graves.
Converse com seu médico se você tiver atrito e:
Diabetes.
Circulação pobre.
Qualquer condição que enfraqueça seu sistema imunológico, como HIV / AIDS ou câncer. Você também corre risco se tomar medicamentos supressores do sistema imunológico, como esteroides ou quimioterápicos.
Qualquer condição que o impeça de mudar de posição com frequência, como paralisia ou doença que requeira repouso prolongado.
Desnutrição.
Obesidade.
Você tem mais de 60 anos.
Etapa 3. Discuta os tratamentos médicos para as condições que pioram o atrito
Algumas condições médicas, como suor excessivo (que é chamado de hiperidrose), podem torná-lo mais sujeito a atrito. Converse com seu médico sobre como você pode tratar a causa subjacente de seu atrito se ele não desaparecer por conta própria ou se voltar constantemente.
- Por exemplo, se você tem hiperidrose, pode se beneficiar de tratamentos como antitranspirantes prescritos ou medicamentos que bloqueiam os nervos associados à transpiração.
- Se você tem atrito severo relacionado à obesidade, seu médico pode recomendar abordagens seguras e eficazes para controlar seu peso.
