As pessoas usam as plantas como remédio desde que os humanos caminharam pela Terra. Embora haja medicamentos prescritos para quase tudo hoje em dia, as plantas têm muito a oferecer se você preferir uma abordagem mais natural aos seus cuidados de saúde. Você pode tomar plantas medicinais e ervas em forma de pílula, cozinhar com elas ou aplicá-las na pele para ajudar a tratar várias doenças. Apenas certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento ou regime de dieta, e certifique-se de comprar seus suplementos vegetais em lojas e fabricantes confiáveis.
Passos
Método 1 de 3: Tomando Suplementos Vegetais
Etapa 1. Impulsione seu sistema imunológico com equinácea
Echinacea é comumente acreditado para prevenir ou tratar resfriados, gripes e infecções respiratórias superiores. Se você já está doente, tomar um suplemento ou tomar um gole de chá de equinácea pode encurtar a duração da sua doença. Apenas tenha em mente que não é uma cura para tudo e ainda é importante descansar o suficiente e comer alimentos nutritivos para superar sua doença.
- Não tome equinácea se você for alérgico a plantas da família das margaridas (como ambrósia, crisântemos, malmequeres e margaridas).
- Echinacea está disponível em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, tinturas e chás.
- A maioria dos suplementos de equinácea deve ser tomada 3 vezes ao dia, e a dosagem varia com base na forma do suplemento (por exemplo, 0,25-1,25 mL de extrato líquido por dose, ou 1-2 mL da tintura). Siga as instruções da embalagem ou consulte um especialista em naturopatia para determinar a dose certa para você.
Etapa 2. Use ginkgo biloba para um cérebro saudável
Esta planta pode melhorar a sua memória e ajudar a prevenir a demência e outras doenças cerebrais. Você pode tomar ginkgo em forma de comprimido ou beber chá de ginkgo. Tome de 120 mg a 160 mg por dia, começando com 120 mg e aumentando se sentir necessidade.
- Use apenas extratos de folhas de ginkgo, pois as sementes da planta são tóxicas.
- Ginkgo biloba retarda a coagulação do sangue, então não o tome com anticoagulantes como varfarina, aspirina, ibuprofeno e outros medicamentos antiplaquetários.
Etapa 3. Mantenha seu fígado saudável com cardo leiteiro
O cardo mariano pode ajudar a aliviar a inflamação do fígado e promover o reparo celular. No entanto, os estudos são mistos quanto à sua eficácia no tratamento da cirrose hepática viral ou alcoólica. Beba chá de cardo leiteiro (até 3 xícaras por dia) ou tome-o como suplemento. A dosagem recomendada para o tratamento de doenças do fígado é de 200 a 400 mg por dia.
- Os possíveis efeitos colaterais que o tornam uma opção de tratamento menos atraente para doenças hepáticas incluem náusea, diarreia, reações cutâneas, rinoconjuntivite, impotência, dores de cabeça, insônia e anafilaxia. No entanto, esses efeitos colaterais são raros.
- Sempre converse com seu médico e / ou gastroenterologista antes de usar cardo leiteiro para tratar doenças do fígado.
Passo 4. Regular o açúcar no sangue e diminuir o colesterol com casca de psyllium.
A casca de psyllium é uma forma de fibra produzida a partir das sementes da banana-da-terra loira (plantago ovata). Embora seja comumente conhecido por ter propriedades laxantes, também é um prebiótico, ajudando as pessoas com diabetes a manter um equilíbrio saudável de glicose e insulina. Estudos demonstraram que a ingestão de casca de psyllium reduz o colesterol LDL, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
A dosagem recomendada é de 5,1 gramas de psyllium duas vezes ao dia. Converse com seu médico sobre como encontrar a dosagem certa para você
Etapa 5. Alivie a depressão naturalmente com erva de São João.
Vários estudos mostraram que a erva de São João é tão eficaz no tratamento da depressão leve a moderada quanto os antidepressivos comuns. É uma boa opção se você sofre de depressão leve e deseja uma alternativa natural aos medicamentos prescritos. A dose recomendada é de 250 mg 2 vezes ao dia.
- Não tome erva de São João se estiver tomando antidepressivos, pois isso pode levar a uma condição potencialmente fatal chamada "síndrome da serotonina".
- A erva de São João pode afetar a eficácia de pílulas anticoncepcionais, certos medicamentos para HIV (como o indinavir), alguns medicamentos contra o câncer (como o irinotecano), bem como oxicodona (analgésico), digoxina (medicamento para o coração) e varfarina (anticoagulante). Também pode aumentar sua sensibilidade à luz solar se você estiver tomando certos antibióticos, como fluoroquinolona, tetraciclina ou sulfas.
- Não tome Erva de São João sem falar primeiro com o seu médico.
Etapa 6. Tome goldenseal para tratar diarreia
Goldenseal contém berberina, uma enzima comumente referenciada na medicina ayurvédica e chinesa para ajudar a tratar problemas gástricos. Além de aliviar a diarreia, pode ajudar a tratar a dor e o inchaço do estômago, úlceras pépticas, hemorróidas e colite.
- Doses típicas de goldenseal são 0,5 a 1 grama (0,018 a 0,035 oz) do rizoma seco 3 vezes por dia, ou 0,3 a 1 mililitro (0,010 a 0,034 fl oz) do extrato líquido 3 vezes ao dia.
- Goldenseal pode ser venenoso em altas doses. Para extrato líquido, não tome mais do que 0,4 onças fluidas (12 mL) por dia. Para raiz de goldenseal em pó, limite sua ingestão a 0,1 a 0,2 onças (2,8 a 5,7 g) onças por dia.
- Não use goldenseal por mais de 2 semanas.
Etapa 7. Promova o bem-estar geral da mente e do corpo com tulsi
Tulsi, também conhecido como manjericão sagrado, é conhecido como o “elixir da vida” em Ayurveda. É um adaptógeno potente que pode tratar ansiedade, tosse, febre, diarréia, asma, artrite, doenças oculares, hipertensão, indigestão, vômito, dor nas costas e até malária.
- Beba até 3 xícaras de chá tulsi por dia ou tome até 500 mg por dia para obter o máximo de benefícios. Use-o por até 6 semanas de cada vez.
- Evite tulsi se estiver grávida, pois pode fazer com que o útero se contraia.
- Tulsi pode diminuir a eficácia de anticoagulantes como aspirina, varfarina, clopidogrel e outros medicamentos antiplaquetários.
Etapa 8. Beba chá de camomila para aliviar a insônia
Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono. Beba 1 a 4 xícaras por dia ou tome até 200 a 1.600 mg por dia em forma de cápsula.
- Acredita-se que a camomila também tenha propriedades anticâncer.
- Converse com seu médico antes de adicionar suplementos de camomila ao seu plano de tratamento.
Método 2 de 3: cozinhando com plantas medicinais
Etapa 1. Cozinhe com alho para diminuir o colesterol e pressão sanguínea.
O alho não é apenas uma adição deliciosa às suas refeições, ele pode reduzir os níveis de colesterol LDL quando você o ingere regularmente. Bulbos de alho cru têm concentrações mais altas de alicina (um composto sulfúrico) do que comprimidos, cápsulas ou pós secos, por isso é melhor consumi-los frescos. Adicione-o a refogados, sopas, molhos ou qualquer coisa que possa ter um sabor picante e picante!
- O alho cru tem um sabor ligeiramente picante e pode causar náuseas em doses elevadas. A ingestão recomendada é de 1 a 2 dentes de alho cru por dia. Para alho em pó seco, use até 7,2 gramas por dia.
- O alho pode reduzir a eficácia de anticoagulantes, como varfarina ou aspirina.
- Observe que o alho não é uma fórmula mágica - você ainda precisa fazer exercícios diariamente e fazer uma dieta balanceada de alimentos integrais para reduzir seus níveis de colesterol.
Etapa 2. Adicione raiz de gengibre a vários pratos para aliviar náuseas e dores de estômago
O gengibre é mais conhecido por seu poder de aliviar náuseas e vômitos. Acredita-se que as propriedades antiinflamatórias e antioxidantes interrompam os receptores de serotonina no intestino que causam náuseas. Também é conhecido por ter efeitos positivos na artrite, imunidade, cólicas e problemas cardíacos.
- Coma até 3 a 4 g de gengibre por dia - isso é cerca de 2 colheres de chá de gengibre em pó ou 1 a 2 colheres de chá de gengibre fresco ralado.
- Use gengibre fresco ralado em várias refeições e acompanhamentos como refogados, pratos de carne e / ou vegetais, sopas, molhos e assados. Pode ter um gosto picante, então tome cuidado!
- O gengibre pode causar inchaço, gases e azia em algumas pessoas.
- Se você tem diabetes, saiba que o gengibre pode aumentar seus níveis de insulina e diminuir o açúcar no sangue.
Etapa 3. Adicione açafrão a uma variedade de pratos para tratar a artrite e a inflamação
Há muito que se reconhece que a cúrcuma ajuda no tratamento de condições oxidativas e inflamatórias, síndrome metabólica, artrite, ansiedade e colesterol alto. Também foi demonstrado que ele alivia os sintomas de depressão e artrite e reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, mal de Alzheimer e câncer. Adicione 1 colher de chá (4,2 g) de cúrcuma para refogar, molhos, frituras de carne e pratos de vegetais.
- Uma única colher de chá de açafrão é igual a 200 mg. Você pode tomar até 1.000 mg de açafrão por dia para efeitos antiinflamatórios.
- Você tem baixo risco de desenvolver efeitos colaterais ao comer açafrão. No entanto, algumas pessoas tiveram dores de estômago, náuseas, tonturas e diarreia por tomarem doses elevadas.
Etapa 4. Use orégano para tratar problemas respiratórios
O orégano pode se comportar como um expectorante, ajudando você a tossir o muco que pode estar causando o entupimento do nariz, dores de cabeça e uma série de outros sintomas desconfortáveis. Suas propriedades antibacterianas, antioxidantes e antiinflamatórias ajudarão a aliviar os sintomas incômodos de um resfriado ou gripe.
- Adicione folhas de orégano frescas a sopas, ensopados, salteados, molhos e pratos de carne / vegetais.
- Você pode até fazer seu próprio remédio para tosse com folhas frescas de orégano e azeite de oliva.
Método 3 de 3: Aplicação de Plantas Topicamente
Etapa 1. Massageie com óleo de alecrim para aliviar os músculos doloridos
Coloque 5 gotas de óleo essencial de alecrim, 5 gotas de óleo de noz-moscada e 5 gotas de óleo de lavanda em um pequeno frasco com tampa. Em seguida, adicione 1 colher de sopa (15 mL) de óleo de coco, coloque a tampa do frasco e agite por cerca de 20 a 30 segundos ou até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Esfregue 1 colher de chá (4,9 mL) da mistura nos músculos doloridos e nas articulações e deixe agir por pelo menos 30 minutos.
- Como alternativa, misture 3 a 5 gotas de óleo essencial de alecrim com 3 a 5 gotas de óleo de hortelã-pimenta e 1 colher de chá (4,9 mL) de óleo de coco.
Etapa 2. Use folha de hortelã para limpar a acne
A hortelã é rica em ácido salicílico, normalmente encontrado em medicamentos para acne. Basta esmagar ou moer um punhado de folhas de hortelã (pelo menos 10) e adicionar água de rosas suficiente (algumas gotas de cada vez) para fazer uma pasta. Esfregue a mistura em seu rosto durante a noite para acordar com a pele mais clara.
A hortelã também ajuda a tratar a pele oleosa
Etapa 3. Use gel de aloe vera para tratar a pele irritada e prevenir cicatrizes.
O gel da planta de aloe vera contém propriedades antivirais, antifúngicas e antiinflamatórias. Todas essas vitaminas e antioxidantes irão acalmar sua pele e promover o crescimento de colágeno. Extraia o gel das folhas frescas de aloe vera ou compre gel de aloe vera em uma farmácia local e aplique-o sobre feridas recentes.
- Lembre-se de que o aloe vera não elimina as cicatrizes existentes, mas ajuda a prevenir cicatrizes de feridas recentes, incluindo cortes, queimaduras e acne.
- Não aplique gel de aloe vera para abrir feridas - use-o depois que a pele estiver fechada.
- Aloe vera também é ótimo para acalmar a dor e coceira causada por queimaduras de sol e eczema.
- Você também pode beber água de aloe vera para ajudar a aliviar a constipação e os sintomas da doença do intestino irritável.
Etapa 4. Trate a psoríase e outras doenças de pele com clary sage
Clary sage tem propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antioxidantes que a tornam uma ótima alternativa natural aos cremes e loções prescritos. Se você tem psoríase, eczema, acne ou pele seca e coceira, considere fazer um creme simples com óleo de sálvia. Misture 6 gotas de óleo de sálvia com 1 onça fluida (30 mL) de óleo de coco e esfregue diretamente na área afetada.
- A sálvia também pode ajudar a prevenir infecções por estafilococos causados por cortes e arranhões.
- A difusão do óleo de sálvia também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais.
Pontas
- Use plantas e ervas frescas em vez de variedades secas.
- Para soluções tópicas, você pode comprar óleos essenciais à base de plantas online em um site confiável ou em lojas de produtos naturais.
Avisos
- Sempre converse com seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos.
- Converse com seu médico sobre quaisquer interações medicamentosas que podem ocorrer pela ingestão ou aplicação de certas plantas e ervas.
- Não confie apenas em medicamentos à base de plantas se você tiver problemas de saúde graves (como câncer, doença hepática, diabetes ou doença cardíaca).
