Ao embalar o equipamento para uma caminhada, você deseja manter sua mochila o mais leve possível. No entanto, um kit de primeiros socorros sólido é uma necessidade. Esteja você na floresta por algumas horas ou vários dias, um kit pode tornar sua caminhada mais agradável e segura. Para embalar um kit, você precisará escolher os medicamentos que precisa levar. Você também vai querer incluir materiais de prevenção e tratamento de feridas. Depois de reunir tudo, certifique-se de embalar o kit com cuidado.
Passos
Parte 1 de 4: Escolha de medicamentos para seu kit de primeiros socorros
Etapa 1. Embale todos os medicamentos prescritos
Todos os medicamentos de que você precisa regularmente devem acompanhá-lo em sua caminhada. Esses itens não estarão disponíveis no deserto, ou geralmente até mesmo em um armazém geral, por isso é melhor prevenir do que remediar. Isso se aplica até mesmo se você prevê estar de volta de sua caminhada a tempo.
A embalagem dos comprimidos prescritos pode muitas vezes ser volumosa. Para economizar espaço e peso, retire a dosagem necessária (e talvez uma a mais) e coloque-a em uma sacola de comprimidos. Etiquete a parte externa da sacola com o nome do medicamento, dosagem e data de validade. Se você tiver vários medicamentos, certifique-se de colocá-los em embalagens separadas para evitar confusão
Etapa 2. Incluir medicamentos de venda livre em forma de pílula ou pó
Você pode sofrer de uma variedade de problemas de saúde ou lesões durante uma caminhada, então deve levar medicamentos que cubram um amplo espectro de doenças potenciais. Compre versões de medicamentos para viagens ou coloque os comprimidos em embalagens separadas e rotuladas.
- Embale um analgésico e um medicamento antiinflamatório, como ibuprofeno ou paracetamol. Use qualquer marca que funcionou bem para você no passado, como Advil ou Motrin. Isso ajudará a aliviar a dor e minimizar a inflamação em caso de lesão.
- Embale um medicamento antidiarreico, como Loperamida (vendido com a marca Immodium, etc.). Escolha a versão em comprimido de todos os medicamentos, quando possível. A diarreia pode levar à desidratação, que pode ser fatal.
- Embale alguns comprimidos antiácidos, como Pepcid. Isso ajudará com qualquer indigestão que você possa sentir. Isso é especialmente importante se você for comer alimentos no meio de uma caminhada.
- Embale um anti-histamínico, como Benadryl. Isso pode minimizar os efeitos de alergias e outras condições respiratórias. Também pode diminuir a gravidade de uma erupção cutânea.
Etapa 3. Inclua um pequeno tubo de protetor solar e repelente de insetos
Escolha um protetor solar de alto FPS (50+) que também seja resistente à água e ao suor. Você vai querer incluir isso mesmo se estiver caminhando em um local com sombra. Uma queimadura de sol pode representar um risco sério para a saúde. Loções repelentes de insetos ou toalhetes evitam que você seja mordido, reduzindo o risco de doenças transmitidas por insetos.
Etapa 4. Embale uma fonte de eletrólitos
Eles vêm em uma variedade de formas: comprimidos, géis, pós. Escolha um de sua preferência e inclua-o em seu pacote. Você provavelmente vai suar ao caminhar e os eletrólitos podem ajudar a repor a umidade em seu sistema. Também é uma boa opção de hidratação se você ficar doente e não tolerar alimentos convencionais.
Parte 2 de 4: Incluindo itens para tratamento de feridas
Etapa 1. Crie um espaço para medicamentos tópicos
Inclua pacotes de creme antibiótico, como Neosporin, em seu kit. Você pode usar esta pomada para cuidar de feridas sanitárias. Ele também funciona como um lubrificante à base de petróleo se você precisar aplicá-lo em áreas que estão sendo afetadas pelas alças da mochila. O creme de óxido de zinco é outra opção para tratar manchas que estão sendo esfregadas cruas.
- Se você começar a sentir queimação nos pés, aplicar levemente o creme antibiótico pode ajudar a combater uma possível infecção fúngica. Isso pode ser um problema específico ao caminhar em locais úmidos.
- Embalar um pequeno tubo ou pacote de creme de hidrocortisona também é uma boa ideia. Isso ajudará a tratar as irritações da pele.
Etapa 2. Inclua um pequeno frasco de iodo
Uma onça garrafa é suficiente para uma única caminhada. Leia as instruções com atenção para ver se você precisa diluir o iodo com água para tratar feridas. As qualidades anti-sépticas do iodo ajudam a prevenir infecções.
- O iodo também pode ser usado para purificar a água. A regra é geralmente dez gotas por litro de água turva. Deixe descansar por 30 minutos e deve ser seguro para beber.
- Esteja ciente de que nem todas as pessoas reagem bem ao iodo. Dias antes de partir, você pode querer testá-lo em um pequeno pedaço de pele. O iodo também não é geralmente recomendado para uso por mulheres grávidas ou com sistema imunológico comprometido.
Etapa 3. Embale um tipo de lubrificante protetor
Chapstick ou loção labial são ótimos para qualquer tipo de caminhada. Se seus lábios se abrirem, eles podem estar sujeitos a infecções. A vaselina também é útil. Você pode usá-lo para umedecer feridas. Você também pode aplicá-lo na pele para evitar atrito.
Etapa 4. Escolha um tipo de adesivo ou fita
Você precisa de uma fita que pode servir a muitos propósitos. Ele precisa ser durável e deve manter sua pegajosidade em condições variadas. Você sempre pode ir com esparadrapo padrão, mas não é muito versátil. A fita adesiva é uma boa escolha. Dobre-o sobre si mesmo até criar um pequeno pacote de fita que pode ser desdobrado para uso.
Se você não quer mexer com uma tesoura, fita de papel é boa, pois você pode rasgá-la manualmente. No entanto, nem sempre resiste bem a condições de chuva
Etapa 5. Inclua uma forma de curativo líquido
Alguns ferimentos são tão superficiais que um curativo é simplesmente um incômodo. Outras feridas são tão profundas que você precisa de ajuda extra com adesivo antes de receber os pontos. Muitos tipos diferentes de curativos líquidos são vendidos sem receita em sua farmácia ou supermercado local.
Etapa 6. Embale compressas de gaze, bandagens e curativos
Role a gaze com força e ela ocupará um espaço mínimo. Bandagens triangulares, de rolo e ás devem ser incluídas. Inclua uma variedade de tamanhos para que você possa responder adequadamente a todas as situações médicas. As almofadas de duas e quatro polegadas são as melhores e sempre podem ser cortadas, se necessário.
- É melhor embalar uma mistura de opções de bandagem adesiva e não aderente.
- As tiras de fechamento tipo borboleta, da variedade de 4 polegadas, são boas para embalar em pequenos ferimentos e cortes.
- Moleskin é uma escolha muito popular entre os caminhantes. É particularmente útil para proteger a pele com bolhas. Moleskin vem em lâminas de pele sintéticas que podem ser cortadas conforme necessário. Eles aderem à pele, criando uma barreira. Embale 2-3 folhas inteiras em seu kit.
Etapa 7. Adicione cotonetes ou lenços umedecidos com álcool ao seu kit
Esses lenços geralmente vêm em embalagens individuais lacradas, feitas para uso rápido e fácil. Esfregue um desses lenços nas mãos antes de tratar a si mesmo ou outra pessoa. Use-os para limpar a área da ferida também.
Etapa 8. Inclua tesouras e pinças
Tesouras para traumas são uma boa opção devido à sua extremidade romba. Você pode cortar perto do corpo de uma pessoa sem ferir a pele. Tesouras dobráveis são preferidas por algumas pessoas, pois ocupam menos espaço. Ao escolher suas pinças, procure as de metal com uma boa ponta resistente.
Etapa 9. Considere adicionar uma seringa de irrigação
Este é um item incomum para embalar, mas pode ser muito útil ao limpar uma ferida. É pequeno e pode fazer uma diferença significativa na prevenção de infecções.
Etapa 10. Inclua um par de luvas médicas
Luvas de proteção são essenciais se você precisar prestar assistência ou se precisar de cuidados. Luvas cirúrgicas de borracha ou sem látex são a melhor opção. Experimente as luvas para se certificar de que se encaixam bem antes de incluí-las no kit.
Parte 3 de 4: Itens de embalagem para situações únicas
Etapa 1. Considere todas as condições médicas anteriores
Traga itens médicos para ajudá-lo no caso de piora de sua condição médica. Por exemplo, se você for diabético, é uma boa ideia embalar insulina extra. Ou, se você já sofreu de lesões no tornozelo no passado, você pode querer colocar uma gaze extra em caso de entorse.
Etapa 2. Esteja preparado para reações alérgicas
É útil levar uma EpiPen, mesmo que você não tenha nenhuma alergia conhecida. Você pode salvar outra pessoa. Você também pode descobrir que é alérgico a uma picada ou planta.
Etapa 3. Traga itens médicos para o seu cão
Se você estiver caminhando com um cachorro, pode levar alguns itens de tratamento específicos para animais. Verifique com seu veterinário as instruções específicas quanto à dosagem, etc. Por exemplo, os cães podem usar certos tipos de aspirina. Também é uma boa ideia embalar carvão ativado. Será útil caso seu cão ingira plantas ou materiais tóxicos.
Devido à sua anatomia, os cães são particularmente propensos a lesões oculares. Embale uma pequena garrafa de soro fisiológico para enxaguar os olhos do seu cão, se necessário
Etapa 4. Inclua um cobertor climático
Se ocorrer uma emergência, você pode ficar preso ao ar livre por muito mais tempo do que o planejado. Um cobertor de emergência, geralmente feito de um material de mylar, pode ajudá-lo a manter uma temperatura corporal saudável e evitar a hipotermia. Isso é especialmente importante se você estiver caminhando em uma área com temperaturas frias.
Etapa 5. Preste atenção aos avisos médicos específicos do local
Se você estiver caminhando em um país estrangeiro ou em um local com o qual não esteja familiarizado, navegue on-line para ver se há avisos médicos ou de vida selvagem disponíveis. O site da Organização Mundial da Saúde (OMS) publica muitos desses avisos. Em algumas situações, um antibiótico, como Ciprofloxacina, é um bom complemento para o seu kit de primeiros socorros.
Etapa 6. Adicione um livreto de instruções de cuidados primários
Algumas pessoas se sentem melhor sabendo que têm um livreto para consultar em caso de emergência. No entanto, a melhor opção é se familiarizar com a medicina de campo de antemão por meio de uma aula presencial ou online oferecida por muitas agências de natureza e lojas ao ar livre.
Parte 4 de 4: Montando seu kit
Etapa 1. Escolha um recipiente para o seu kit
Use um recipiente grande o suficiente para seus itens, mas pequeno o suficiente para não sobrecarregar o peso. Ele precisa ser independente e à prova d'água. Um microorganizador de viagens funciona bem e contém bolsos com zíper para facilitar a organização. Ou você pode usar um recipiente de plástico genérico com uma tampa selável.
- Um saco de depósito de dinheiro é outra opção. Ele tem uma abertura de zíper e é resistente. Você pode adquirir um em sua loja de suprimentos para escritório local. Outras pessoas preferem usar uma lata de café que pode funcionar como caldeira de água.
- Um saco plástico para freezer de um ou dois galões é outra opção. Você pode usar saquinhos de litro ou saquinhos de comprimidos para itens menores, como medicamentos. No entanto, tenha cuidado, pois este sistema pode ficar desorganizado rapidamente e os sacos podem furar.
Etapa 2. Compre medicamentos do tamanho de uma amostra ou de viagem
Vá para o corredor de viagens em sua drogaria ou mercearia local. Procure versões em recipientes pequenos dos medicamentos de que precisa. Se um pacote for maior, mas pedaços menores podem ser retirados, como nas caixas de band-aid, tudo bem também. O peso é sempre uma consideração ao caminhar, então, na dúvida, vá com a versão em miniatura dos itens.
Se uma pequena versão de um determinado medicamento não estiver disponível, não se preocupe. Você pode obter o tamanho padrão e, em seguida, remover os comprimidos que deseja e colocá-los em um comprimido folgado em seu kit
Etapa 3. Junte os itens semelhantes ao embalar
Agrupe os itens de acordo com o uso. Os medicamentos devem ir todos juntos. Os cremes tópicos devem ser próximos uns dos outros. As bandagens devem ser empilhadas e armazenadas juntas. Isso tornará mais fácil retirar exatamente o que você precisa no caso de uma emergência.
Etapa 4. Personalize seu kit pré-embalado
Existem muitos kits pré-embalados excelentes disponíveis online e nas lojas. Depois de receber seu kit, faça um inventário do que ele contém. Descarte todos os itens que você acha que não são úteis para você. Adicione outros itens para atender às suas necessidades únicas de caminhadas e situação médica.
Por exemplo, se você reagir mal ao Advil, jogue-o fora e considere outro medicamento antiinflamatório
Etapa 5. Adicione bloqueios, se necessário
Se você for fazer caminhadas com crianças, deve tomar cuidado para que elas não tenham acesso ao seu kit e aos medicamentos nele contidos. Você pode querer comprar uma bolsa de kit que permita travá-la na área do zíper ou em outro orifício de acesso.
Pontas
- Lembre-se de que você controla o conteúdo do seu kit. Existem muitos itens adicionais que você pode incluir, como um termômetro ou bolas de algodão, dependendo de suas preferências.
- É uma boa ideia que todos os membros do seu grupo de caminhada levem consigo um cartão de identificação médica. Este cartão deve conter o nome, tipo de sangue, alergias conhecidas, medicamentos ou condições médicas e informações de contato de emergência. Lamine o cartão para que dure mais tempo.
Avisos
- Verifique todas as datas de validade dos medicamentos em seu kit antes de sair para a caminhada. Nunca use um medicamento vencido porque pode ser perigoso e o medicamento pode não funcionar corretamente.
- Não subestime ou subutilize a natureza. Um bastão pode ser uma excelente tala.
