Uma entorse envolve a ruptura das fibras dos ligamentos que mantêm os ossos das articulações no lugar. As entorses podem causar dor intensa, inchaço, descoloração e falta de mobilidade. Os ligamentos nas articulações cicatrizam rapidamente e uma entorse geralmente não requer cirurgia ou outros cuidados médicos intensos. No entanto, é importante tratar adequadamente uma entorse usando técnicas de primeiros socorros para que você possa curar mais rapidamente.
Passos
Método 1 de 2: dando os primeiros passos no tratamento
Etapa 1. Use a abordagem RICE recomendada por profissionais de primeiros socorros
RICE significa Rest, Ice, Compress e Elevate. Incorpore todos os aspectos deste tratamento para se recuperar em tempo hábil e reduzir a dor e o inchaço iniciais.
Etapa 2. Descanse a articulação lesada sem usá-la, a menos que seja absolutamente necessário
O descanso é essencial para o processo de cicatrização e para evitar dores desnecessárias decorrentes da lesão. Se você precisar usar a articulação (por exemplo, caminhar), faça-o com cuidado e apoio extra.
- Use muletas para andar se torceu o tornozelo ou joelho.
- Use uma tipóia para entorses de pulso ou braço.
- Enrole uma tala em torno de um dedo torcido ou da mão do pé e prenda-a ao dedo próximo a ele.
- Não evite toda atividade física por causa da entorse, mas evite o uso direto da articulação lesada por pelo menos 48 horas ou até que a dor desapareça.
- Se você pratica esportes, converse com seu técnico, treinador ou médico sobre quando poderá retornar aos esportes.
Etapa 3. Gelo na área ferida o mais rápido possível
Usando uma bolsa de gelo ou compressa fria, aplique pressão sobre a lesão por até 3 dias até que o inchaço diminua.
- Use qualquer forma de compressa congelada, como cubos de gelo em um saco plástico, bolsas de gelo químicas reutilizáveis, uma toalha congelada ou mesmo sacos de vegetais congelados em uma pitada.
- Administre o tratamento com gelo 30 minutos após a lesão, se possível.
- Não aplique gelo diretamente na pele - use uma toalha ou pano para proteger os tecidos.
- Reaplique o gelo ou a compressa fria a cada 20-30 minutos ao longo do dia.
- Remova o gelo ou compressa fria após o tratamento e deixe sua pele voltar à temperatura normal antes da próxima rodada.
- Aplique o gelo ou uma compressa fria por tempo suficiente para começar a sentir a área doer e ficar ligeiramente dormente - isso pode levar de 15 a 20 minutos - o que ajudará a reduzir a dor.
Etapa 4. Comprima a entorse com uma bandagem ou bandagem
Isso manterá a área lesionada protegida e apoiada.
- Enrole a junta com força, mas não tanto que seu membro fique dormente ou formigueiro.
- Use uma cinta para tornozelos, que pode ser mais eficaz do que uma bandagem ou bandagem.
- Procure bandagens elásticas ou bandagens para fornecer o melhor suporte e flexibilidade.
- Encontre uma fita adesiva de suporte como alternativa às bandagens, se necessário.
- Fale com o seu médico ou farmacêutico se não tiver a certeza do tipo de invólucro ou de como usá-lo.
Etapa 5. Eleve a articulação torcida acima do coração, se possível
A elevação ajuda a minimizar ou prevenir o inchaço. Tente manter a parte lesionada do corpo elevada por 2 a 3 horas por dia.
- Sente-se ou deite-se com o joelho ou tornozelo lesionado apoiado em uma almofada.
- Use uma tipoia para entorses de pulso ou braço para trazer o membro acima do coração.
- Durma com o braço ou perna machucados apoiados em 1 ou 2 travesseiros, se possível.
- Eleve a parte lesada ao mesmo nível do seu coração, se mais elevação for impossível.
- Cuidado com qualquer sensação de dormência ou formigamento e reposicione a articulação lesada se o fizer; consulte um médico se isso continuar.
Etapa 6. Trate sua lesão com analgésicos de venda livre
Isso pode ajudar com a dor e a inflamação causadas pela entorse. No entanto, evite aspirina, pois isso promove sangramento e, portanto, pode causar complicações e descoloração extrema da pele. Procure AINEs incluindo ibuprofeno (por exemplo, Advil) ou Aleve, que geralmente são recomendados para entorses devido às suas propriedades antiinflamatórias. Você também pode tomar produtos de paracetamol (por exemplo, Tylenol) para a dor.
- Consulte um médico ou farmacêutico para saber a dosagem e o produto mais eficaz para você.
- Pergunte a um médico ou farmacêutico sobre como tomar esses analgésicos se você já toma outros medicamentos prescritos.
- Siga o rótulo do produto para dosagem e frequência.
- Esteja ciente dos potenciais efeitos colaterais dos analgésicos sem prescrição médica. >.
- Use analgésicos em conjunto com todos os aspectos da terapia com RICE.
Etapa 7. Lide com sua dor por meio de tratamentos homeopáticos
Embora não haja comprovação científica de que essas terapias ajudam a aliviar a dor, muitas pessoas as consideram úteis.
- A especiaria chamada cúrcuma é conhecida por suas propriedades antiinflamatórias - misture 2 colheres de sopa com 1 colher de sopa de suco de limão e um pouco de água em uma pasta e aplique na articulação ferida, em seguida, enrole com uma bandagem por várias horas.
- Encontre sais de epsom em sua farmácia - misture um copo de sais com água morna em uma banheira ou balde, deixe-os dissolver e molhe a articulação lesada por 30 minutos a várias vezes ao dia.
- Espalhe a pomada ou creme à base de ervas de arnica (disponível em farmácias) na articulação lesada para reduzir a inflamação e o inchaço, bem como aumentar a circulação; envolva com um curativo após a aplicação.
Etapa 8. Evite certas atividades que possam causar mais problemas
Nas primeiras 72 horas após a lesão, é essencial ser especialmente cauteloso.
- Mantenha-se afastado da água quente - nada de banhos quentes, banheiras de hidromassagem, saunas ou compressas quentes.
- Abstenha-se de beber álcool, pois aumenta o inchaço e o sangramento e retarda a cicatrização.
- Faça uma pausa nos exercícios extenuantes como corrida, ciclismo e outros esportes semelhantes.
- Guarde as massagens até a fase de cicatrização, pois pode provocar inchaço e sangramento.
Método 2 de 2: Buscando atenção médica
Etapa 1. Visite um médico se a lesão não melhorar em 72 horas ou se você tiver sintomas de um osso quebrado
Qualquer coisa além de uma simples entorse deve ser avaliada por profissionais médicos.
- Solicite assistência médica se não conseguir colocar nenhum peso no membro ferido, pois isso pode ser um sinal de entorse grave ou osso quebrado.
- Evite tentar resistir - não vale a pena o risco se a lesão for pior do que você pensa.
- Não tente diagnosticar sua lesão sozinho.
- Procure orientação médica para evitar sofrimento prolongado e / ou mais lesões e dores resultantes da entorse original.
Etapa 2. Anote os sintomas de ossos quebrados
Diversas características são possíveis sintomas de uma quebra e o acidentado e / ou seu cuidador devem considerá-las. Se você tiver algum desses sintomas, deve procurar atendimento médico.
- Observe qualquer incapacidade de mover a articulação ou membro lesionado.
- Esteja ciente de dormência, formigamento ou inchaço extremo na articulação lesada.
- Procure feridas abertas associadas à lesão.
- Lembre-se se você ouviu um som de estouro quando se machucou.
- Observe a articulação ou membro quanto a deformidade.
- Observe qualquer sensibilidade em um osso específico da articulação (sensibilidade do ponto) ou hematoma significativo na área.
Etapa 3. Observe se há sinais de infecção na lesão
Qualquer indício de infecção deve ser tratado imediatamente para evitar que se espalhe e faça você adoecer.
- Procure cortes abertos ou abrasões na pele ao redor da lesão que podem causar infecção.
- Cuidado para não ter febre nas primeiras horas até os primeiros dias após a lesão.
- Examine a articulação ou membro lesionado em busca de sinais de vermelhidão ou estrias vermelhas ramificando-se do local lesado.
- Sinta a área ferida em busca de calor ou um aumento do inchaço, um sinal típico de infecção.
