Dormência nos pés e nos dedos dos pés pode ser causada por muitas condições diferentes e geralmente é acompanhada por uma sensação de formigamento. A dormência pode ser tão simples quanto seu pé adormecer ou tão séria quanto diabetes ou esclerose múltipla. É necessário tratar a dormência nos pés e nos dedos dos pés, porque ela pode não apenas afetar sua capacidade de andar, mas também pode ser um sintoma de uma condição muito mais séria.
Passos
Método 1 de 3: lidando com a dormência ocasional
Etapa 1. Mexa-se
Freqüentemente, a dormência nos pés ou nos dedos dos pés ocorre quando você fica sentado ou em pé em um lugar por muito tempo. A melhor maneira de se livrar desse tipo de dormência é estimular a circulação no pé, movendo-se. Tente dar uma caminhada curta ou apenas mexer o pé enquanto está sentado.
- Além de ajudá-lo a se livrar do entorpecimento ocasional, exercícios regulares também podem ajudar a prevenir o entorpecimento. Tente incorporar alguma atividade física em sua programação diária, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
- Exercícios de alto impacto, como corrida, podem causar dormência nos pés e dedos dos pés em algumas pessoas, então tente exercícios de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta.
- Alongue-se bem antes dos treinos, use calçados adequados para exercícios e exercite-se em superfícies niveladas.
Etapa 2. Mudar de posição
A dormência costuma ser desencadeada por posições sentadas que comprimem os nervos das pernas e / ou pés. Evite sentar-se de pé ou cruzar as pernas por longos períodos.
Se você tiver que ficar sentado por longos períodos de tempo, experimente elevar os pés periodicamente para aumentar o fluxo sanguíneo
Etapa 3. Remova as roupas excessivamente justas
Calças, meias ou outras roupas excessivamente justas usadas na parte inferior do corpo podem impedir que o sangue flua para os pés, o que pode causar dormência. Remova ou afrouxe esses itens para permitir um melhor fluxo sanguíneo.
Etapa 4. Massageie o pé
Massagear suavemente a área dormente do pé pode ajudar a aumentar a circulação e fazer com que a dormência ocasional desapareça mais rapidamente.
Etapa 5. Aqueça seus pés com um cobertor aquecido ou almofada térmica
A exposição ao frio pode causar dormência e formigamento. Aqueça os pés para se livrar da dormência.
Etapa 6. Use os sapatos certos
Saltos altos ou sapatos que prendem os dedos podem causar dormência. Você também pode sentir dormência se usar sapatos muito pequenos para você, especialmente durante os exercícios. Escolha sapatos confortáveis que caibam bem em você. As palmilhas podem ajudar a deixar alguns de seus sapatos mais confortáveis.
Etapa 7. Saiba quando consultar seu médico
Dormência ocasional nos pés ou dedos dos pés geralmente não é grande coisa, especialmente quando há uma causa óbvia, como uma posição sentada desconfortável ou roupas apertadas. Se, no entanto, você sentir dormência com frequência, ou se durar mais do que apenas alguns minutos, você deve consultar um médico para se certificar de que não há causas subjacentes.
- Procure tratamento de emergência se a dormência nos pés acompanhar sintomas como fraqueza, paralisia, perda de controle da bexiga ou intestino ou fala arrastada.
- A gravidez geralmente causa inchaço nos pés e nos dedos dos pés, o que pode causar dormência. Se o seu médico lhe disser que o seu entorpecimento é devido à gravidez e não a qualquer outra condição, siga as recomendações para o alívio do entorpecimento ocasional.
Método 2 de 3: lidando com a dormência relacionada ao diabetes
Etapa 1. Obtenha um diagnóstico
O diabetes é a causa mais comum de dormência crônica nos pés e dedos dos pés. Causa dormência por danificar os nervos e causar má circulação nos pés. A dormência costuma ser um dos primeiros sintomas do diabetes, então você deve conversar com seu médico e fazer o teste imediatamente se tiver dormência regular que não tenha outra causa óbvia.
- A dormência pode ser extremamente grave para as pessoas com diabetes, pois pode fazer com que não sintam dor nos pés causada por coisas como calor, perfurações ou bolhas.
- A diminuição da circulação também significa que os pés da pessoa cicatrizarão muito mais lentamente, portanto, a infecção é uma preocupação séria. Por este motivo, é muito importante que cuide especialmente bem dos seus pés, se tiver diabetes.
Etapa 2. Gerenciar seu diabetes
Manter os níveis de glicose no sangue sob controle é a melhor maneira de evitar problemas de circulação e neuropatia, que podem causar dormência, se você tiver diabetes. Desenvolva um plano com seu médico que funcione para você.
- Verifique o açúcar no sangue regularmente com um medidor de glicose no sangue e faça o teste dos níveis de A1C algumas vezes por ano.
- Embora a dormência nos pés e outros sintomas de diabetes possam dificultar a prática de exercícios, faça o melhor para permanecer ativo. Procure fazer 30 minutos de exercícios todos os dias, seja para ir à academia ou subir e descer escadas em casa.
- Faça uma dieta saudável e balanceada, incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros, feijão, peixes e laticínios com baixo teor de gordura. Faça o possível para evitar alimentos que desencadeiam picos de açúcar no sangue, como biscoitos e refrigerantes.
- Tome todos os medicamentos prescritos, incluindo insulina, regularmente.
- Fumar pode piorar os sintomas do diabetes, então peça ajuda ao seu médico para parar de fumar.
Etapa 3. Perder peso
Quilos extras e obesidade podem contribuir para a dormência nos pés e nos dedos dos pés, então peça ao seu médico dicas sobre como perder peso de forma saudável para ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas.
A perda de peso também pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial, o que também pode ajudar a reduzir o entorpecimento. Se perder peso não for suficiente para manter sua pressão arterial sob controle, converse com seu médico sobre medicamentos
Etapa 4. Use produtos desenvolvidos para cuidar dos pés diabéticos
A mangueira e as meias de compressão ajudam a estimular a circulação, o que pode diminuir a dormência. Loções especiais que contêm capsaicina também podem aliviar a dormência.
Etapa 5. Siga as dicas para alívio ocasional da dormência
Se você tem diabetes, ainda pode se beneficiar de alguns dos métodos recomendados para o alívio da dormência ocasional, como mover os pés, elevar os pés, massagear os pés e usar compressas quentes. Embora essas técnicas possam oferecer um alívio temporário dos sintomas, lembre-se de que elas não curam a doença subjacente, portanto, você ainda precisa estar atento para controlar o diabetes e cuidar dos pés.
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre tratamentos alternativos
Alguns estudos têm demonstrado benefícios no tratamento de relaxamento e biofeedback, bem como na terapia anódina, no tratamento da dormência nos pés relacionada ao diabetes. Esses tratamentos podem não ser cobertos pelo seu seguro, mas vale a pena investigá-los se nada mais funcionar para aliviar seu entorpecimento.
Seu médico também pode prescrever medicamentos para tratar sua dormência, embora seja provável que seja um uso off-label do medicamento
Método 3 de 3: lidando com dormência crônica causada por outras condições
Etapa 1. Receba tratamento para ferimentos
Lesões nos pés, dedos dos pés, tornozelos, cabeça ou coluna podem causar dormência. Um ortopedista, neurologista ou quiroprático pode tratar sua lesão para aliviar a dormência.
Etapa 2. Discuta todos os medicamentos com seu médico
Os medicamentos quimioterápicos costumam causar dormência nas extremidades, assim como muitos outros medicamentos prescritos para uma ampla variedade de condições. Se você começar a sentir dormência depois de iniciar um novo medicamento, converse com seu médico para determinar se os benefícios do medicamento superam os efeitos colaterais. Pode haver outro medicamento disponível para tratar sua condição que não terá os mesmos efeitos colaterais.
Nunca pare de tomar seus medicamentos sem primeiro discutir isso com seu médico. Para alguns medicamentos, você precisará reduzir a dosagem lentamente
Etapa 3. Tome suplementos vitamínicos
A falta de vitamina B12 ou de outras vitaminas pode estar causando sua dormência. Faça um exame de sangue para verificar se há deficiências de vitaminas e comece a tomar os suplementos recomendados se tiver alguma deficiência.
Etapa 4. Tome medicamentos para doenças crônicas
A dormência persistente nos pés e nos dedos dos pés pode ser um sintoma de uma série de doenças subjacentes, incluindo esclerose múltipla, artrite, doença de Lyme e muitas outras. Tomar medicamentos para tratar a doença subjacente pode ajudar a reduzir a dormência nos pés.
- Se você não foi diagnosticado com nenhuma condição crônica, dormência nos pés e nos dedos dos pés pode ser o primeiro sinal. Certifique-se de discutir todos os seus sintomas com seu médico para que ele saiba quais exames fazer.
- Se você já tem um diagnóstico, mas a dormência é um novo sintoma, lembre-se de trazê-lo à tona na próxima consulta médica para descobrir se há medicamentos adicionais que você deve tomar ou outros tratamentos que deve seguir.
Etapa 5. Reduza o consumo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode causar sensações de entorpecimento nos membros, incluindo pés e dedos dos pés. Reduzir a ingestão regular de álcool pode ajudar a prevenir o entorpecimento.
Etapa 6. Trate o sintoma
Se você já está realizando todas as etapas necessárias para tratar a causa subjacente da dormência nos pés, mas a dormência não diminui, tente seguir as etapas para aliviar a dormência ocasional. Embora esses métodos não curem sua condição, fazer coisas como elevar os pés, aplicar compressas quentes, massagear os pés e movimentar-se pode ajudar a aliviar temporariamente os sintomas.
