Quer você tenha perdido a menstruação ou apenas queira acabar logo antes de sair de férias, lidar com uma menstruação que não aparece pode ser estressante e irritante. Não entre em pânico! Menstruações perdidas e irregulares são um problema comum e as mulheres vivenciam isso o tempo todo. Normalmente não significa que há algo sério acontecendo. Infelizmente, se você quiser começar seu período agora, não há maneiras infalíveis de induzi-lo. A melhor coisa a fazer é visitar seu médico para descobrir o problema e fazer algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a regular seu ciclo.
Passos
Método 1 de 2: regulando seu ciclo
Existem muitos motivos pelos quais você pode ter períodos irregulares e alguns estão relacionados ao seu estilo de vida. Fazer algumas mudanças simples pode ajudar. Lembre-se de que nenhum desses truques é uma maneira infalível de induzir a menstruação. No entanto, eles podem regular seu ciclo menstrual e impedir que você falte menstruações no futuro.
Etapa 1. Faça um teste de gravidez para verificar se você está grávida
Uma das razões mais comuns para a falta de menstruação é a gravidez. Se você esteve recentemente sexualmente ativo e perdeu a menstruação, faça um teste assim que perder a menstruação para verificar.
Tecnicamente, um teste de gravidez será preciso no primeiro dia da menstruação perdida, então você pode tomá-lo assim que quiser
Etapa 2. Reduza o estresse para manter o ciclo menstrual regulado
O alto estresse é uma razão comum para um período irregular. Se você normalmente se sente estressado ou ansioso, isso pode estar atrasando sua menstruação. Tente tomar algumas medidas para desestressar para ver se isso traz o equilíbrio do seu ciclo menstrual.
- Atividades de atenção plena, como meditação, ioga ou respiração profunda, são ótimas maneiras de manter baixos os níveis de estresse. Tente praticar um desses todos os dias.
- Exercícios leves como caminhar ou correr também são ótimos para reduzir o estresse.
- Se você tiver problemas para reduzir o estresse, há ajuda disponível. Tente conversar com um terapeuta ou psiquiatra para trabalhar sua ansiedade.
Etapa 3. Faça uma dieta balanceada e cheia de nutrientes
Estar abaixo do peso ou desnutrido também pode causar perda de menstruação. Se você está fazendo uma dieta restrita ou se exercita muito sem comer o suficiente, esse pode ser o problema. Faça 3 refeições balanceadas por dia para obter todos os nutrientes de que precisa para apoiar sua saúde reprodutiva.
- É especialmente importante para as mulheres obter cálcio suficiente para manter o sistema menstrual regulado. Obtenha 1.000-1.300 mg todos os dias.
- Se você sofre de um distúrbio alimentar, pode superá-lo com a ajuda certa. Não hesite em falar com um terapeuta para resolver seus problemas e se manter saudável.
Etapa 4. Perca peso se estiver acima do peso
Por outro lado, você também pode ter períodos irregulares se estiver acima do peso. Converse com seu médico e encontre o peso ideal para você, em seguida, crie uma rotina de exercícios e dieta saudável para alcançá-lo.
Se você realmente precisa perder peso, certifique-se de fazê-lo com segurança. Não tente dietas extremas ou regimes de exercícios. Isso também pode prejudicar seu ciclo menstrual
Passo 5. Faça uma pausa no exercício se você trabalha duro regularmente
Se você é um atleta ou se exercita excessivamente, isso também pode atrasar sua menstruação. Isso pode ser porque exercícios pesados prejudicam seu equilíbrio hormonal ou porque você está queimando muita gordura corporal. De qualquer forma, sua rotina de exercícios pode ser a culpada, então tente desacelerar ou descansar por alguns dias para que seu corpo volte ao normal.
Freqüentemente, perder a menstruação não é especificamente por causa do exercício, mas porque você está queimando mais gordura e calorias do que seu corpo pode repor. É especialmente importante comer o suficiente se você é um atleta e se exercita regularmente
Etapa 6. Evite remédios não comprovados para menstruar mais rapidamente
A Internet está cheia de remédios diferentes para induzir a menstruação, incluindo banhos quentes, sexo, vitamina C, açafrão, gengibre ou chá. Infelizmente, não importa o quanto você queira que esses truques causem sua menstruação, simplesmente não há evidências de que eles funcionem. Embora a maioria deles seja inofensiva, eles não o ajudarão a menstruar mais rapidamente.
Também existem mitos de que suplementos de ervas como o cohosh preto podem desencadear a menstruação. Não use nenhum suplemento de ervas sem primeiro consultar o seu médico. Eles não apenas não funcionam, mas afetam a todos de maneira diferente, portanto, primeiro você deve ter certeza de que os suplementos são seguros para você
Método 2 de 2: tratamentos médicos
Embora você possa ouvir sobre alguns remédios caseiros para induzir a menstruação, a maioria deles não funciona muito bem. Se você costuma ter períodos irregulares ou omitidos, a melhor coisa a fazer é visitar seu médico. Dessa forma, você saberá exatamente o que está causando o problema e poderá tomar as medidas certas para corrigi-lo.
Etapa 1. Consulte seu médico se você não tiver menstruado por 3 meses consecutivos
Pode ser alarmante perder a menstruação por 3 meses, mas não se preocupe. Geralmente, não há uma causa séria para esse problema. No entanto, é muito importante marcar uma consulta com seu médico para um exame. Dessa forma, você pode chegar ao fundo do problema.
- As razões para perder a menstruação por este longo período variam de estresse, desnutrição, desequilíbrios hormonais ou exercícios excessivos. É por isso que consultar o seu médico é importante.
- Se você ainda não menstruou aos 15 anos, consulte também um médico.
Etapa 2. Regular seu ciclo menstrual com controle hormonal de natalidade
Como o controle da natalidade mantém seus níveis hormonais regulados, é um tratamento comum para períodos irregulares. Seu médico pode prescrever anticoncepcionais para prevenir a perda de menstruação. Tome exatamente como prescrito para obter os melhores resultados.
- O controle da natalidade também é um tratamento para a síndrome dos ovários policísticos, que pode causar perda de menstruação.
- O controle de natalidade hormonal é somente prescrito, então nunca tome nenhum medicamento que não tenha sido prescrito para você.
Etapa 3. Corrija um desequilíbrio hormonal com comprimidos de progesterona
A progesterona é um hormônio que regula seu ciclo menstrual e uma deficiência pode estar causando a falta de menstruação. Nesse caso, o médico pode prescrever medicamentos para aumentar os níveis de progesterona. Tome este medicamento exatamente como o seu médico lhe disse.
- Seu médico provavelmente fará primeiro um exame de sangue para verificar seus níveis hormonais e, em seguida, prescreverá progesterona se você tiver escassez.
- Um medicamento de progesterona é a medroxiprogesterona, que seu médico pode usar se já se passaram 6 meses desde sua última menstruação.
Etapa 4. Trate a SOP com terapia hormonal
A síndrome do ovário policístico, ou SOP, é um distúrbio hormonal que causa sintomas como menstruações irregulares ou abundantes. O tratamento típico é a medicação de reposição hormonal, geralmente com pílulas anticoncepcionais ou medicamentos com progesterona. Isso pode ajudar a regular seus hormônios e o ciclo menstrual.
- Se você está tentando engravidar, seu médico pode tentar uma combinação de diferentes medicamentos hormonais para fazer você ovular.
- Se você costuma ter períodos irregulares e nunca fez o teste de SOP, visite seu médico para fazer um exame. Isso pode estar causando o problema.
Etapa 5. Converse com seu médico sobre a cirurgia para remover o tecido cicatricial
É possível que o acúmulo de tecido cicatricial no útero, como de miomas, também possa causar a perda de menstruação. O tratamento típico é uma pequena cirurgia para remover o tecido cicatricial. Se você tiver tecido cicatricial no útero, seu médico irá explicar suas opções de cirurgia e corrigir o problema.
O tecido cicatricial também é uma causa comum de infertilidade, então seu médico também pode recomendar cirurgia se você estiver tentando engravidar
Remédios médicos
É definitivamente angustiante perder a menstruação, mas, felizmente, isso geralmente não significa que algo sério está errado. Existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer que podem regular seu ciclo e evitar que você falte menstruações. No entanto, a única maneira real de induzir a menstruação é com tratamentos médicos, como hormônios. Se você não tiver menstruado, a melhor coisa a fazer é consultar seu médico. Dessa forma, você saberá todas as etapas certas a serem seguidas para evitar o problema no futuro.
