Lidar com a infertilidade pode ser frustrante e doloroso, mas não desista dos seus sonhos de ter um bebê. Se você não está ovulando regularmente, engravidar é muito difícil. Você pode aumentar suas chances de engravidar tomando remédios à base de ervas e adotando hábitos saudáveis. No entanto, verifique com seu médico antes de consumir tratamentos à base de ervas. Além disso, converse com seu médico se você está tentando engravidar há um ano ou não sabe por que não está ovulando.
Passos
Parte 1 de 3: usando remédios caseiros
Etapa 1. Experimente cardo de leite para ajudar seu corpo a usar melhor o estrogênio
O cardo leiteiro é uma erva que pode desintoxicar o fígado. Por sua vez, isso pode ajudar seu corpo a processar melhor o estrogênio. Isso significa que seus hormônios podem estar mais equilibrados, então você pode começar a ovular com mais regularidade.
Você pode tomar de 20 a 300 miligramas até 3 vezes ao dia. Sempre pergunte ao seu médico se você pode tomar suplementos com segurança
Passo 2. Tome um gole das Lágrimas de Jó para potencialmente ajudá-la a ovular
As lágrimas de Jó foram usadas na medicina alternativa para induzir a ovulação. Embora a maioria das evidências seja anedótica, ela também pode ajudá-lo. Faça um chá com as folhas, mergulhando-as em água quente. Você também pode tomar as sementes como suplemento, o que também pode ajudar a induzir a ovulação.
Etapa 3. Use chasteberry para ajudar seu corpo a produzir mais hormônio luteinizante
Chasteberry pode ajudar a aumentar suas chances de ovulação, pois algumas mulheres acham que é benéfico. Provavelmente funciona instruindo seu corpo a produzir mais hormônio luteinizante, que por sua vez promove a ovulação.
Experimente tomar 160 a 240 miligramas uma vez por dia pela manhã. Você não deve tomar este medicamento se também estiver tomando pílulas anticoncepcionais ou hormônios
Etapa 4. Adicione Tribulus terrestris ao seu regime próximo à ovulação
Pergunte ao seu médico em quais dias do seu ciclo você deve tomar esta erva. Algumas mulheres acham que é útil para a ovulação. Experimente 750 miligramas uma vez por dia.
Etapa 5. Use uma mistura de ervas chinesas para ajudar na fertilidade
Muitas mulheres têm sorte ao usar ervas chinesas para ajudar a induzir a ovulação. Você deve conseguir encontrar uma mistura de ervas chinesas especificamente para fertilidade em lojas de ervas chinesas. Procure ingredientes como Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao e Chuan Xiong.
Fale com seu médico, acupunturista ou fitoterapeuta registrado para determinar a melhor combinação de ervas para você
Passo 6. Faça um pouco de acupuntura para ajudar com seus hormônios
Se as agulhas não incomodam você, a acupuntura pode ajudar na ovulação. Em algumas mulheres, diminui o nível do hormônio folículo-estimulante (FSH) quando está muito alto. Por exemplo, se você tem síndrome do ovário policístico (SOP), seu nível de FSH pode estar muito alto, o que pode atrapalhar seu ciclo e como você ovula.
Não se preocupe. As agulhas usadas na acupuntura são muito pequenas e a maioria das pessoas não as acha dolorosas
Parte 2 de 3: Praticando hábitos saudáveis
Etapa 1. Obtenha um peso saudável para sustentar sua fertilidade
Você pode ter ouvido seu médico falar sobre como manter um peso saudável, mas pode não saber que seu peso pode afetar a ovulação e a fertilidade. Esta regra se aplica tanto se você estiver com sobrepeso quanto se você estiver abaixo do peso. Procure um IMC entre 20 e 27.
- Se você não sabe seu IMC, pergunte ao seu médico ou use uma calculadora online onde você insere informações como altura, peso e idade.
- Comer uma dieta saudável, repleta de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e laticínios pode ajudar você a perder peso, se necessário, e também pode ajudar na sua fertilidade.
Etapa 2. Experimente comer proteínas à base de vegetais e laticínios integrais
Algumas mulheres têm sorte ao comer alguma proteína à base de vegetais (como nozes e feijão) no lugar da proteína à base de carne para aumentar as chances de ovulação. Outros acham que comer pelo menos uma porção de laticínios integrais por dia ajudou a aumentar suas chances.
Etapa 3. Durma à noite para manter seus hormônios equilibrados
Se possível, continue dormindo à noite. Se você tem um trabalho que o coloca no turno da noite, veja se pode mudar para o turno do dia. Dormir durante o dia pode desequilibrar seus hormônios, o que por sua vez pode atrapalhar sua ovulação. Além disso, a maioria das pessoas dorme melhor à noite.
Dormir o suficiente (7 a 8 horas) também pode ser útil
Etapa 4. Reduza a ingestão de cafeína
Você não tem que pular aquele copo de Joe matinal que o sacode em seu dia. No entanto, se você estiver ingerindo mais de 200 miligramas (ou mais de 2 xícaras) em um dia, isso pode estar afetando sua fertilidade e ovulação.
Para referência, uma xícara de café típica de 8 onças tem algo em torno de 95 miligramas a 165 miligramas, enquanto o chá preto varia de 25 miligramas a 48 miligramas
Etapa 5. Pare de fumar se o fizer
Você pode estar procurando um motivo para parar, e aqui está o motivo perfeito. Fumar pode diminuir sua fertilidade em geral, incluindo a ovulação. Então apague esse cigarro e peça ajuda. Desistir é sempre mais fácil com ajuda!
Os grupos de apoio podem ajudar, assim como avisar seus amigos e familiares que você está desistindo. Eles podem ajudá-lo quando você estiver se sentindo inquieto e precisar de algo para fazer além de fumar
Etapa 6. Limite a ingestão de álcool
Você provavelmente não precisa desistir do álcool por completo, mas deve pular as bebedeiras. Uma taça de vinho de vez em quando está bom, mas beber shots e cervejas na sexta-feira à noite provavelmente não vai te ajudar em nada no que diz respeito à ovulação.
Também é uma boa ideia evitar drogas recreativas, como maconha e cocaína
Etapa 7. Diminua o ritmo do exercício
Não fique muito animado aqui. Você ainda precisa se exercitar. Mas quando você se exercita muito, isso pode afetar sua ovulação, o que é especialmente verdadeiro para atletas profissionais. Para aumentar suas chances de ovulação, você não deve praticar exercícios extremos por mais de 4 a 5 horas por semana. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você.
Etapa 8. Tenha cuidado com produtos químicos
A exposição a alguns produtos químicos, como herbicidas, pesticidas e produtos químicos em empregos industriais, pode afetar a ovulação. Tente limitar sua exposição a quaisquer produtos químicos que possam ter um efeito negativo em sua ovulação.
Além disso, procure plásticos sem BPA para alimentos e líquidos
Parte 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de usar tratamentos à base de ervas
Embora os tratamentos com ervas sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Eles podem interferir com alguns medicamentos, podem desencadear alergias e podem piorar certas condições. Converse com seu médico antes de usar tratamentos com ervas para ter certeza de que eles são seguros para você.
Lembre seu médico dos medicamentos e suplementos que você já está tomando
Etapa 2. Converse com seu médico se você não engravidou depois de um ano de tentativas
Quando você está tentando engravidar, é normal que demore. Na maioria dos casos, é melhor tentar por um ano antes de se preocupar com o tratamento. Experimente estratégias naturais para induzir a ovulação e reserve um ano para engravidar. Se você não engravidar, pergunte ao seu médico o que você pode mudar.
- Se você tiver entre 35 e 40 anos, consulte seu médico após 6 meses de tentativas.
- Se você tem mais de 40 anos, é melhor conversar com seu médico para induzir a ovulação.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico o que está causando seus problemas de ovulação
Você será capaz de atender melhor às suas necessidades se souber o que a está impedindo de ovular. Se você não sabe a causa subjacente de sua infertilidade, consulte seu médico para um diagnóstico adequado. Em seguida, trabalhe com eles para criar um plano de tratamento para melhorar sua fertilidade.
- Seu médico pode ajudá-lo a fazer as melhores mudanças no estilo de vida para atender às suas necessidades.
- Além disso, seu médico pode recomendar que você experimente medicamentos para ajudá-la a ovular.
Passo 4. Considere tomar medicamentos se você tiver um problema de saúde
Se você tem uma condição médica subjacente que está interferindo em sua ovulação, pode melhorar suas chances de ovulação tratando sua condição. Converse com seu médico para saber se você se beneficiaria com um tratamento adicional.
