A ATM, ou articulação temporomandibular, conecta sua mandíbula ao crânio. Ele permite o movimento em três direções: para frente, para trás e de um lado para o outro. A dor na articulação da ATM às vezes pode estar relacionada a artrite ou lesão, ou ranger ou cerrar os dentes, mas freqüentemente não há causa anatômica conhecida para a dor na ATM. Se você tem dor na ATM, pode aprender como tratá-la.
Passos
Método 1 de 3: Tratamento da dor na ATM com autocuidado
Etapa 1. Escolha alimentos que sejam facilmente mastigáveis
Comer alimentos moles que não precisam ser mastigados extensivamente pode ajudar com a dor na ATM. Isso ajuda a diminuir o uso e o estresse colocado na articulação. Alguns alimentos macios e facilmente mastigáveis incluem:
- Arroz
- Ovos
- Pedaços finos e pequenos de aves
- Sopas
- Ensopados
- Vegetais cozidos
- Fruta macia
Etapa 2. Use uma bolsa de gelo
Colocar gelo na articulação da ATM pode ajudar a reduzir a inflamação. Também ajuda a reduzir a dor e inicia o processo de cicatrização. Aplique a bolsa de gelo por cinco a 10 minutos a cada duas horas.
- Não use uma bolsa de gelo por mais de 15 minutos de cada vez.
- Certifique-se de não colocar a bolsa de gelo diretamente sobre a pele. Enrole-o em um pano para proteger sua pele.
- Você pode usar um saco de vegetais congelados no lugar de uma bolsa de gelo. Ervilhas congeladas podem funcionar bem.
Etapa 3. Aplique calor
Usar uma compressa térmica na mandíbula pode ajudar a reduzir a dor e melhorar o uso da articulação. Você pode tentar um pacote de calor, um pano embebido em água quente ou uma bolsa de água quente embrulhada em um pano úmido quente.
Tenha cuidado para evitar queimar o rosto. Certifique-se de que o pano não esteja quente a ponto de causar dor adicional ou danos à pele
Etapa 4. Evite colocar pressão desnecessária em sua mandíbula
Quando você tem dor na ATM, deve tentar reduzir a quantidade de estresse na articulação. Evite qualquer tipo de movimento extremo da mandíbula, como bocejos largos e goma de mascar.
- Você também deve evitar mascar chicletes, apoiar o queixo nas mãos e dormir de bruços.
- Tente dormir de lado para evitar qualquer tensão na mandíbula ou nos músculos do pescoço.
Etapa 5. Faça exercícios de mandíbula
Os exercícios da mandíbula podem ajudar a aumentar o movimento da mandíbula. Os exercícios de mandíbula se concentram no alongamento e relaxamento suave da mandíbula. Converse com seu médico, dentista ou fisioterapeuta para obter recomendações sobre os exercícios para a mandíbula. Se algum desses exercícios causar dor, pare e aplique uma bolsa de gelo. Tente novamente mais tarde, mas permita apenas movimentos menores.
- Abra e feche lentamente a boca, para cima e para baixo. Não faça este exercício se isso piorar a dor. Faça o exercício duas vezes ao dia por cerca de cinco minutos.
- Lentamente, permita que sua mandíbula relaxe. Concentre-se em deixar sua mandíbula relaxar por cinco a 10 segundos e, em seguida, traga lentamente sua mandíbula para trás. A ideia é praticar ativamente o relaxamento da mandíbula.
- Comece com os dentes suavemente juntos e leve a ponta da língua aos dentes. Em seguida, leve a ponta da língua de volta ao céu da boca até chegar ao palato mole. Abra a boca com cuidado e devagar, mantendo a ponta da língua no palato mole. Pare de abrir a boca assim que sua língua começar a ser puxada para fora do palato mole. Se você sentir alguma dor antes de a ponta da língua deixar o palato mole, pare.
- Mantenha a língua no céu da boca. Faça um O solto com os lábios. Coloque um dedo indicador na ATM e o outro dedo indicador no queixo. Deixe sua mandíbula cair parcialmente e traga-a de volta usando o dedo indicador em seu queixo. Certifique-se de que está baixando a mandíbula diretamente para baixo e depois para cima. Você também pode fazer este exercício com o dedo indicador em cada ATM. Repita seis vezes, cinco a seis vezes ao dia.
Método 2 de 3: tratamento médico da dor na ATM
Etapa 1. Tome medicamentos sem receita
Um tratamento comum para a dor da ATM são os medicamentos sem prescrição. Você pode tentar ibuprofeno, como Advil, naproxeno, como Aleve, ou paracetamol, como Tylenol. Lembre-se de que a medicação é de segunda linha e só ajuda temporariamente. A principal fonte de tratamento para a dor na ATM são as modificações no estilo de vida, quando possível.
Certifique-se de seguir as instruções do seu médico. Se for tomá-los antes de consultar um médico, siga a dosagem recomendada pelo fabricante
Etapa 2. Obtenha medicamentos de prescrição
Se sua dor na ATM for forte o suficiente, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviá-la. Essas prescrições serão baseadas na condição subjacente que pode estar causando a ATM.
- Os medicamentos prescritos podem incluir medicamentos antiinflamatórios, analgésicos, antidepressivos e relaxantes musculares.
- A maioria dos especialistas em dor na ATM recomenda o uso da menor quantidade de tratamento pelo menor período de tempo. Além dos medicamentos OTC, a maioria dos especialistas não recomenda medicamentos.
Etapa 3. Use um protetor de mordida
Talas de estabilização, também conhecidas como protetores de mordida, podem ser usadas para ajudar com a dor na ATM. Esses protetores de mordida são feitos especialmente para você por meio do consultório de um dentista. Essas talas devem ser usadas temporariamente, embora não alterem sua mordida.
Não foi comprovado que isso beneficia muitas pessoas com TMJ
Método 3 de 3: Compreendendo a dor na ATM
Etapa 1. Aprenda as causas da dor na ATM
O TMJ funciona como uma dobradiça, mas também usa um movimento deslizante. A articulação também tem cartilagem, incluindo um pequeno disco de cartilagem que atua como uma espécie de amortecedor. Este disco pode ser danificado por artrite, lesão ou infecção, ou pode estar desalinhado, causando dor. A dor na ATM também pode estar associada a um clique quando você mastiga ou fala, ou pode haver uma sensação de ranger.
- Algumas pessoas com TMJ têm outras condições, como síndrome de fadiga crônica, dor de cabeça crônica, endometriose, fibromialgia, inflamação da bexiga, síndrome do intestino irritável, dor lombar, distúrbios do sono e relações sexuais dolorosas em mulheres. Não está claro se a ATM e essas outras doenças estão necessariamente conectadas.
- A ATM ocorre tanto em homens quanto em mulheres, mas as mulheres tendem a ter mais dor e limitação de movimentos do que os homens.
Etapa 2. Identificar os sintomas da ATM
O principal sintoma da ATM é a dor nas articulações e nos músculos da mandíbula. Outros sintomas incluem:
- Dor no pescoço e nos ombros
- Dores de cabeça crônicas
- Rigidez nos músculos da mandíbula
- Limitações no movimento da mandíbula
- Travamento da mandíbula
- Dor ou pressão no ouvido
- Zumbido nos ouvidos
- Cliques, estalos ou rangidos dolorosos na articulação da mandíbula quando a boca está abrindo ou fechando
- Uma mordida que parece fora ou está desalinhada
Etapa 3. Consulte seu médico
Se você tiver algum desses sintomas, é recomendável consultar um médico e um especialista em dor para tratamento. Alguns dentistas também se especializam em distúrbios da ATM.
